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¿Qué y cuánto comer para aumentar músculo?
Para aumentar masa muscular debe realizar ejercicio de resistencia (pesas) y aumentar la
cantidad de comida.
Para que pueda aumentar ½ kilo de masa muscular por semana debe aumentar a su comida
habitual lo siguiente:
Comida adicional modelo A:
–
7 unidades de aceitunas negras
–
1 huevo entero y 2 claras de huevo
–
2 plátanos
–
3 tazas de quinua pop
Comida adicional modelo B:
–
½ palta
–
1 filete de pescado
–
5 mandarinas
–
2 ½ taza de choclo desgranado
Aumenta masa muscular y no grasa: http://www.nutriyachay.com/subir_de_peso.php
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