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12 Secretos
Para el Cuerpo
de Tus Sueños
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1. Cual es la mejor manera de quemar grasa a cualquier edad?
Los ejercicios de alta intensidad son la manera más rápida de perder peso.
Como todos sabemos, la combinación de una buena alimentación y
ejercicios intensos funciona aun mejor.
2. ¿Como Perder Grasa Abdominal?
No hay forma de perder solamente “grasa abdominal” – Puedes tonificar el
musculo debajo de tu abdomen mediante hacer sentadillas y ejercicios
abdominales, pero eso no afectará la grasa encima de los músculos
abdominales.
Lo que tienes que hacer es buscar la perdida de peso general de manera que
TAMBIEN la grasa abdominal vaya bajando poco a poco.
3. Como mantengo la figura y el peso que he logrado?
La parte mas difícil para mucha gente es MANTENER lo que han hecho. Es
decir que, dejan de comer por días enteros, pasan horas en la caminadora o
haciendo abdominales y LOGRAN perder varios kilos y mejorar su figura.
Pero luego, cuando “cortan” la rutina, pues vuelven a recuperar el peso que
habían perdido. Por eso lo mejor es ir a lo seguro.
¿Cómo se hace eso? – Mantén una dieta sana y la rutina de ejercicios
TODOS los días. Quizás no pierdas peso tan rápido, pero conforme lo vayas
perdiendo lo mantendrás, porque tu rutina seguirá normal.
4. ¿Porque Lograrlo es tan difícil?
Hay muchas razones por las que las personas tienen problemas para
comenzar y mantener un programa de ejercicios y entrenamiento. Porque
lo cierto es que NO ES DIFICIL.
¿Acaso ves a los entrenadores quejándose o a las súper modelos quejándose
porque es muy difícil? – Las razones por las que la mayoría tienen
problemas pueden ser:
 Falta de una meta clara
 No hay una recompensa al final
 No hay un castigo por no seguir el plan
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5. ¿Por qué para obtener resultados requiere muchas horas de
trabajo?
Realmente no requieres TANTAS horas de trabajo para lograr tu objetivo.
Con 30 a 45 minutos diarios que sigas cualquier plan de ejercicios,
combinado con una dieta balanceada puede hacer que logres el objetivo que
estas buscando en poco tiempo.
6. ¿Cómo obtener los resultados rápidamente?
Los resultados muy rápidos no siempre son lo mejor. Supongamos que
estas acostumbrada a nunca hacer ejercicios y comer todos los días
alimentos “chatarra” altos en potasio y carbohidratos.
Pero de un día para otro haces un CAMBIO RADICAL en tu rutina.
Comienzas haciendo ejercicios extremos durante mucho tiempo en el
gimnasio y dejas de comer del todo durante varios días.
Esto puede hacerte sufrir enfermedades, mareos o desmayos. Por lo cual es
mejor no apresurarse.
Solo tienes que plantearte una meta, crear un plan de trabajo (dietas y
ejercicios) e ir a tu ritmo, aumentando la intensidad de tus ejercicios y
restringiendo tu plan de alimentación. Pero poco a poco, no tienes que
comerte el elefante de una mordida. Hazlo paso a paso.
7. ¿Ejercitarme puede ayudar con estrés, depresión y
ansiedad?
Por supuesto. El ejercicio ha demostrado ser uno de las formas más
efectivas para incrementar la autoestima. De hecho, cuando yo no hacia
ejercicios. Era todo un suplicio emocional vivir cada día.
Puede parecer exagerado pero es cierto, hacer ejercicio es una de las
mejores curas para el estrés, depresión y ansiedad.
8. ¿Puedo Reducir Grasa en una parte específica de mi
cuerpo?
No. Lo cierto es que se venden un montón de programas que “prometen”
perder peso solo en una parte de tu cuerpo. Pero lo cierto es que el cuerpo
trabaja de una forma integral y todo esta relacionado. Por lo cual la manera
más efectiva para perder peso es mediante un PLAN y objetivos definitivos
sobre tonificación y pérdida de peso tradicional.
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9. ¿Cómo mantengo la motivación para quemar grasa rapido?
Este es otro de los grandes problemas que la mayoría de personas tienen.
Pero es solucionable fácilmente mediante la formación de grupos (para
motivarse el uno al otro).
Encuentra y crea un grupo de personas (chicas, chicos) que quieran
conseguir el mismo objetivo que tu. Ya sea para ir al gimnasio juntos o
reunirse en las casas para hacer ejercicios juntos.
Recuerda SIEMPRE asistir a las citas que el grupo tenga. Asigna “castigos”
para las personas del grupo que no asistan.
10.
¿Cuánto tiempo tomará ver los resultados que quiero?
Eso depende mucho de cuando peso tienes que perder, cuando tiempo te
ejercitas diariamente, que tan bien estas siguiendo la dieta. Pero si lo haces
bien, en 2 o 3 semanas ya podrás estar feliz de haber perdido varios kilos!
11.
¿Cómo hago para dejar de comer tanto?
No tienes que dejar de comer o solo comer “papel” como dicen que algunas
súper modelos hacen – Lo mas importante es que VEAS QUE es lo que
estas comiendo.
Deja de comer alimentos con azucares o carbohidratos simples. Sé que has
escuchado este consejo cientos de veces, pero simplemente dejar de hacerlo
y veras el resultado.
La mejor forma de resolver un problema es mediante ENCARARLO, no
buscar soluciones mágicas. Sino darle la frente y conseguir el resultado.
12.
¿Cómo saber cuando he hecho mucho, he ido
demasiado lejos con mis ejercicios?
Deja que el dolor sea tu quía. El dolor puede ser bastante fuerte, pero que
estés haciendo bien los ejercicios y que aun no sea suficiente.
Por supuesto que tienes que cansarte cuando haces ejercicios y más aun si
no tienes el hábito de hacerlos. Pero si pasas más de 2 días con el mismo
dolor eso significa que has hecho demasiado.
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