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Mindfulness y autocompasión en
Atención Primaria
XII Jornada Formativa de la Sociedad
Navarra de Medicina de Familia y AP
(namFYC)
Pamplona, 11 de noviembre de 2016
Capacidades innatas
Mindfulness
Mindfulness o Atención Plena
es la capacidad de prestar
atención, deliberadamente, a la
experiencia presente, sin juzgar,
con curiosidad, apertura y
aceptación.
•Se cultiva con prácticas formales
e informales basadas en la
meditación.
Autocompasión
Autocompasión es la capacidad
para reconocer el propio
sufrimiento y tener la motivación
de aliviarlo.
Tres dimensiones:
1.Mindfulness: “Esto duele”
2.Humanidad Compartida:
“Todos sufrimos”.
3.Auto-amabilidad: “Merezco
cariño y consuelo”.
Principales Estudios realizados con mindfulness
sobre profesionales sanitarios
Shapiro y col. 2005
Profesionales sanitarios del Sistema
sanitario público de California
Mejora relación con los pacientes y la
calidad de la asistencia.
Buena relación coste/efectividad.
Kabat-Zinn; Ludwig.2008
Médicos en formación de postgrado.
Reducción errores médicos
García Campayo. 2008
Profesionales sanitarios del sistema
público.
Reducción estrés y aumento de empatía
Krasner y col. 2009
Médicos de Atención Primaria
Aumenta la empatía y satisfacción vital.
Martín Asuero. 2012
Profesionales Atención Primaria
Reduce malestar psicológico y burnout.
Rodriguez Vega y col. 2014
Médicos Internos Residentes de
Psiquiatría
Reduce ansiedad.
Atanes y col. 2015
Profesionales Atención Primaria
Reduce estrés y mejora el bienestar.
MINDFULNESS ó ATENCIÓN PLENA
BENEFICIOS:
• Mayor Resiliencia
• Más concentración y claridad mental.
• Regulación emocional
• Más empatía y capacidad de escucha activa
Me gustaría seguir
profundizando en
Mindfulness
Me parece un punto de partida para
atender al paciente como algo más
que lo físico
Animo a realizar más
cursos y de mayor
duración/intervención.
Es una ayuda importante
para nosotros y la relación
con los pacientes
• Mayor conexión (física, emocional y mental) con el presente, facilitando la
interacción con pacientes y colegas.
• Mejora en la toma de decisiones.
¿Serán extrapolables a
Navarra?
Evaluación de la efectividad de
un programa de Mindfulness y
autocompasión para reducir el
estrés y prevenir el burnout en
profesionales sanitarios de
Atención Primaria de Navarra
Trabajo realizado por Miembros del grupo
de Comunicación y Salud namFYC
1281 profesionales de Atención Primaria E-mail invitación
para curso de entrenamiento en mindfulness y autocompasión
48 participantes
Test
Resultados pre
2pérdidas
25 en
Intervención
Test
Sorteo
1 pérdida
23 en
Control
Resultados post
Instrumentos de Evaluación
Five Facets of Mindfulness Questionnaire
(FFMQ): mide 5 habilidades: observar,
describir, actuar conscientemente, no juzgar y
no reaccionar
Perceived Stress Questionnaire
(PSQ): Tensión, irritabilidad, fatiga;
Aceptación social de conflictos; Energía
y diversión; Sobrecarga; Satisfacción por
autorrealización; Miedo y ansiedad
Datos sociodemográficos: Edad, sexo,
convivencia, estado de salud, antecedentes
psiquiátricos, ejercicio físico y formación y
características laborales: estamento
profesional, años de ejercicio y centro de trabajo
(urbano o rural).
Self-Compassión Scale (SCS):
auto-amabilidad, humanidad común,
mindfulness, auto-juicio, aislamiento y
sobre-identificación
Maslach Burnout Inventory (MBI):
con 3 dimensiones: Agotamiento
emocional, despersonalización y
realización personal
Descripción de la intervención
• Programa de 8 sesiones
semanales de 2,5 horas de
duración.
• En cada sesión se impartieron
contenidos teóricos y se
realizaron prácticas guiadas
basadas en mindfulness y
autocompasión.
• Prácticas en casa durante 45
minutos al día.
RESULTADOS
• TEST MINDFULNESS
• TEST ESTRÉS
Resultados test Autocompasióndimensión autoamabilidad y MBIagotamiento emocional
Puntuaciones grupo intervención pre-post
y comparación con grupo control
Comparación
interv.-control
<0,001
AUTOCOMPASIÓN
<0,001
<0,001
0,050
0,054
<0,001
CONCLUSIONES
Un programa de…
mindfulness y autocompasión
los niveles de atención plena y
autocompasión
el grado de estrés y agotamiento
emocional
en profesionales sanitarios de Atención Primaria,
protegiéndoles contra el Burnout.