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Mindfulness y autocompasión en Atención Primaria XII Jornada Formativa de la Sociedad Navarra de Medicina de Familia y AP (namFYC) Pamplona, 11 de noviembre de 2016 Capacidades innatas Mindfulness Mindfulness o Atención Plena es la capacidad de prestar atención, deliberadamente, a la experiencia presente, sin juzgar, con curiosidad, apertura y aceptación. •Se cultiva con prácticas formales e informales basadas en la meditación. Autocompasión Autocompasión es la capacidad para reconocer el propio sufrimiento y tener la motivación de aliviarlo. Tres dimensiones: 1.Mindfulness: “Esto duele” 2.Humanidad Compartida: “Todos sufrimos”. 3.Auto-amabilidad: “Merezco cariño y consuelo”. Principales Estudios realizados con mindfulness sobre profesionales sanitarios Shapiro y col. 2005 Profesionales sanitarios del Sistema sanitario público de California Mejora relación con los pacientes y la calidad de la asistencia. Buena relación coste/efectividad. Kabat-Zinn; Ludwig.2008 Médicos en formación de postgrado. Reducción errores médicos García Campayo. 2008 Profesionales sanitarios del sistema público. Reducción estrés y aumento de empatía Krasner y col. 2009 Médicos de Atención Primaria Aumenta la empatía y satisfacción vital. Martín Asuero. 2012 Profesionales Atención Primaria Reduce malestar psicológico y burnout. Rodriguez Vega y col. 2014 Médicos Internos Residentes de Psiquiatría Reduce ansiedad. Atanes y col. 2015 Profesionales Atención Primaria Reduce estrés y mejora el bienestar. MINDFULNESS ó ATENCIÓN PLENA BENEFICIOS: • Mayor Resiliencia • Más concentración y claridad mental. • Regulación emocional • Más empatía y capacidad de escucha activa Me gustaría seguir profundizando en Mindfulness Me parece un punto de partida para atender al paciente como algo más que lo físico Animo a realizar más cursos y de mayor duración/intervención. Es una ayuda importante para nosotros y la relación con los pacientes • Mayor conexión (física, emocional y mental) con el presente, facilitando la interacción con pacientes y colegas. • Mejora en la toma de decisiones. ¿Serán extrapolables a Navarra? Evaluación de la efectividad de un programa de Mindfulness y autocompasión para reducir el estrés y prevenir el burnout en profesionales sanitarios de Atención Primaria de Navarra Trabajo realizado por Miembros del grupo de Comunicación y Salud namFYC 1281 profesionales de Atención Primaria E-mail invitación para curso de entrenamiento en mindfulness y autocompasión 48 participantes Test Resultados pre 2pérdidas 25 en Intervención Test Sorteo 1 pérdida 23 en Control Resultados post Instrumentos de Evaluación Five Facets of Mindfulness Questionnaire (FFMQ): mide 5 habilidades: observar, describir, actuar conscientemente, no juzgar y no reaccionar Perceived Stress Questionnaire (PSQ): Tensión, irritabilidad, fatiga; Aceptación social de conflictos; Energía y diversión; Sobrecarga; Satisfacción por autorrealización; Miedo y ansiedad Datos sociodemográficos: Edad, sexo, convivencia, estado de salud, antecedentes psiquiátricos, ejercicio físico y formación y características laborales: estamento profesional, años de ejercicio y centro de trabajo (urbano o rural). Self-Compassión Scale (SCS): auto-amabilidad, humanidad común, mindfulness, auto-juicio, aislamiento y sobre-identificación Maslach Burnout Inventory (MBI): con 3 dimensiones: Agotamiento emocional, despersonalización y realización personal Descripción de la intervención • Programa de 8 sesiones semanales de 2,5 horas de duración. • En cada sesión se impartieron contenidos teóricos y se realizaron prácticas guiadas basadas en mindfulness y autocompasión. • Prácticas en casa durante 45 minutos al día. RESULTADOS • TEST MINDFULNESS • TEST ESTRÉS Resultados test Autocompasióndimensión autoamabilidad y MBIagotamiento emocional Puntuaciones grupo intervención pre-post y comparación con grupo control Comparación interv.-control <0,001 AUTOCOMPASIÓN <0,001 <0,001 0,050 0,054 <0,001 CONCLUSIONES Un programa de… mindfulness y autocompasión los niveles de atención plena y autocompasión el grado de estrés y agotamiento emocional en profesionales sanitarios de Atención Primaria, protegiéndoles contra el Burnout.