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ACTIVIDAD FISICA Y
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
6 de abril Día Mundial de la Actividad Física
Escuela de Ciencias de la Salud Universidad Galileo
Red de Universidades Saludables de Guatemala
Sedentarismo
El sedentarismo es el factor de
más riesgo para la población
ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES
Estos son factores del
47.3% de muerte y el
38.4% de estas ocurren
antes de los 60 años
TRASTORNOS
MENTALES
DIABETES
QUE ES ACTIVIDAD FISICA (AF)
ACTIVIDAD
FÍSICA
Algún
movimiento
del cuerpo que
de cómo
resultado un
incremento de
energía
superior al del
reposo.
EJERCICIO
Un tipo más
estructurado de
actividad física,
involucra
componentes de
frecuencia,
intensidad y
duración.
Generalmente con el
propósito de
comprometer uno o
más componentes
físicos
DEPORTE
Un tipo de
actividad física
que involucra
perfeccionamie
nto y
competencia
Actividad Física
Ser una persona
activa lleva a
disminuir el 40% del
riesgo de muerte por
enfermedades
crónicas
degenerativa
Estando
físicamente
inactivos se ponen
en riesgo de
desarrollar
enfermedades del
corazón
Lo bueno es que sí podemos
hacer algo para combatir este
factor de riesgo.
Diversos estudios
realizados evidencian una
relación positiva entre la
actividad física y la
disminución de la
mortalidad debido a un
efecto positivo sobre los
riesgos de enfermedades
cardiovasculares, perfil de
lípidos plasmáticos,
manutención de la densidad
ósea, del dolor lumbar y
mejores perspectivas en el
control de enfermedades
respiratorias crónicas.
BIOLÓGICOS
NIVEL FISICO
BENEFICIOS DE
ACTIVIDAD
FÍSICA
NIVEL
PSICOLÓGICO
OTROS
BENEFICIOS A
NIVEL FÍSICO
• Previene la obesidad y controla el peso
corporal
• Aumenta la resistencia ante el
agotamiento
• Previene enfermedades coronarias
• Mejora la amplitud respiratoria y la
eficacia de los músculos respiratorios
• Disminuye la frecuencia cardiaca en
reposo
BENEFICIOS A
NIVEL FÍSICO
• Favorece el crecimiento
• Mejora el desarrollo muscular
• Combate la osteoporosis
• Mejora el rendimiento físico en general,
aumentando los niveles de fuerza,
velocidad, resistencia, etc.
• Regula el estreñimiento provocado por
los malos hábitos como el
sedentarismo
• Aumenta la capacidad vital
BENEFICIOS A
NIVEL PSICOLÓGICO
• Aumenta el bienestar y
autoestima
• Disminuye dependencia y
depresión
• Disminuye el estrés
• Es placentera
BIOLÓGICOS
• Previene enfermedades del corazón
• Disminuye la osteoporosis
• Mejorar la movilidad articular,
flexibilidad y coordinación
• Controla el peso corporal
• Ayuda a controlar la tensión arterial
• Disminuye los niveles de grasa en la
sangre
OTROS
• Mejora el desempeño académico
• Previene problemas de drogas y alcohol
• Mejora la relación con padres y maestros
• Aumenta la responsabilidad
• Mejora la productividad
• Reduce conflictos interpersonales
Agita - Mundo
• Movimiento mundial que promueve la
actividad física y propone reducir las
enfermedades crónicas a través de hacer
30 minutos de actividad física
Hay 1440 minutos en
cada día … dedica 30
de ellos para la
actividad física
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
No puede olvidarse que la Actividad Física debe
combinarse con Alimentación saludable.
Coma frutas y verduras!!!
NO OLVIDE HACER SUS
30 MINUTOS DE
ACTIVIDAD FÍSICA
DISFRUTELO!!!!!
COMPARTALO!!!!!