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Las enfermedades del
peregrino
ANA Mª TORDABLE
Recomendaciones generales
Las lesiones pueden llegar a ser un porcentaje de
abandono del camino o visitas a Centros de Salud
durante la peregrinación.
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Mochila adecuada con mínimo peso.
Bastones.
Bolsa adicional del día.
Ropa y calzado adecuado.
Conocer las etapas que se van ha realizar.
Preparación física, estiramientos.
Hidratación y aporte calórico adecuada.
Descanso apropiado.
Enfermedades del peregrino
 Deshidratación.
 Hipoglucemia.
 Cansancio, sobrecarga muscular.
 Inflamación muscular.
 Tendinitis.
 Ampollas.
Deshidratación
Trastorno que ocurre cuando la ingesta es inferior
a la pérdida.
Causas : Diarrea, vómitos, ejercicio, calor….
Síntomas: Mareo, dolor de cabeza, calambres,
taquicardia, boca seca, disminución de la orina y color
oscuro. No siempre produce sed.
Recomendación:
Prevenir. Beber antes, durante y después.
Tumbar a la persona, elevar los pies, administrar líquidos,
aplicar compresas frías, abanicar para disminuir la
temperatura.
Hipoglucemia
Situación que se produce cuando la concentración de glucosa en
sangre es más baja de lo normal.
Causas:
Saltarse una comida.
Ejercicio físico prolongado o intenso.
Síntomas: temblor, adormecimiento, cansancio,
visión borrosa, sudoración fría, temblor.
Recomendaciones:
Prevenir (frutos secos, fruta, pequeño bocadillo, barritas energéticas).
Ingesta terrón de azúcar, zumo de naranja, bebida templada, bombón
etc.
Cansancio muscular
Agujetas y calambres musculares.
Recomendaciones:
①Estiramientos antes de empezar y posterior a la
etapa.
②Baños de agua templada.
③Piernas en alto.
④Masaje.
⑤Buen descanso.
Inflamación
Se produce por sobrecarga muscular y aparece a las 24, 48
o 72 h. después del ejercicio.
Causas: por ejercicio intenso o
microrroturas fibrilares musculares,
distensión, contusión (hematoma).
Síntomas: dolor intenso en zona muscular, rigidez o
pérdida de movilidad, hinchazón y calor.
Recomendación: Analgésico, antiinflamatorio, reposo.
Ampollas
Son lesiones que se producen en la piel y que
contienen líquido trasparente o sanguinolento.
Causas:
Fricción en los pies debido a las botas, calcetín.
Exceso de calor y humedad debido a una pobre
traspiración (caminatas de larga duración).
Ampollas
Recomendaciones:
Calzado y calcetines adecuados y
usados.
Hidratar unas semanas antes los pies y
cada día del camino.
Ante el primer signo, aplicar apósito
para ampollas.
Cambiar de calcetines si están
húmedos.
Si está instaurada la ampolla:
Desinfectar con povidona yodada
(Betadine®) o suero
fisiológico,vaciar de líquido con una
aguja procurando dejar la piel que
ayudará a impedir la infección.
Cubrir con parche (Compeed®).
Descansar de botas al final de la etapa.
Tendinitis
Es la inflamación de un tendón.
Causa: por daño (mala pisada) o uso excesivo de
estas estructuras durante el ejercicio.
Recomendación:
Prevenir causa con calzado adecuado, cura de
ampollas.
Inmovilizar el área afectada y reposo.
Analgésico y antiinflamatorio.
Botiquín
Gasas.
Esparadrapo.
Suero fisiológico amp. 10cc.
Betadine®.
Aguja.
Tijera.
Crema hidratante.
Protector labial.
Protector solar.
Analgésicos. (Paracetamol® 650mg).
Antiinflamatorios. (Ibuprofeno®).
Crema analgésica antiinflamatoria
(Traumeel®).
Parches tipo Compeed®.