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Flexibilidad
en el Tae Kwon Do
Introducción
Tae Kwon Do arte marcial koreano que usa entrenamiento
mental, espiritual y fisico con el propósito de adquirir
beneficios de mejorar el carácter
Tae = patear
Kwon = golpe de mano
Do=disciplina del camino
Por eso se trata de un arte basado en técnicas de piernas y
manos, que se aprende a través de la disciplina
•El tae kwo do desarrolla y perfecciona las cualidades y
habilidades motrices tales como:
Fuerza
Velocidad
Resistencia
Flexibilidad
Flexibilidad es la capacidad de mover uno O varias
articulaciones en sus limites mas amplios, en función
de la movilidad articular de la capacidad de
elongación o estiramiento de un músculo, cuando
sobre el actúa una fuerza, y de la elasticidad o
propiedad del músculo de volver a su longitud inicial
después de ser elongado
Medios y métodos para la
flexibilidad
Activos: se realizan en series aumentando poco a poco la
amplitud de los movimientos hasta alcanzar el máximo
Pasivos: se realiza con el incremento gradual del tiempo de
aguante de varios segundos.
Factores de la flexibilidad
Herencia Genética: Nacemos con un grado de flexibilidad que
se puede desarrollar.
Edad: Cuanto mas tarde empieces es mas difícil lograr resultados.
Grado de fatiga física: La fatiga muscular hace que los musculos se
contraigan.
Respiración : Dominio de una adecuada respiración.
Beneficios
Beneficios de la flexibilidad en la fuerza.La fuerza es la capacidad del cuerpo para ejecutar determinadas
acciones con toda su fuerza, utilizando los diferentes grupos
musculares.
Los ejercicios de flexibilidad en la fuerza son de gran importancia
para lograr mayor amplitud en los músculos evitando la
contracción muscular , para prevenir las lesiones.
Beneficios de la flexibilidad en la velocidad.La velocidad es la capacidad de moverse de un punto a otro con
la rapidez en el menor tiempo posible.
Los ejercicios de flexibilidad en la velocidad son importantes,
para un mejor desplazamiento y adaptación a cualquier
actividad.
Beneficios de la flexibilidad en la resistencia.La resistencia es la capacidad de realizar una actividad física
durante largo tiempo sin que disminuya su efectividad
requiriendo una gran fuerza en los órganos del sistema
cardiovascular.
Los ejercicios de flexibilidad en la resistencia son importantes
por que facilita al atleta diferentes adaptaciones fisiológicas
evitando lesiones.
Importancia
El taekwodista trabaja la cadera o coxofemoral, dando
flexibilidad para poder desplazarse a distancias cortas, medias y
largas en combate.
Junto ala cadera es importante el trabajo de la flexibilidad en la
columna permitiendo una mayor estabilidad en las patadas,
favoreciendo el equilibrio sin olvidar las demás articulaciones.
Lo que se quiere es ganar flexibilidad no masa muscular que
limita el estiramiento.
GRACIAS!!!!!!