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Tema 4: Técnica básica del nado de mariposa. Aspectos reglamentarios. Enseñanza. Evaluación del estilo. Pruebas en competición • • • • • • • • 50 m libres, braza, mariposa y espalda 100 m libres, braza, mariposa y espalda 200 m libres, braza, mariposa y espalda 400m libres 800m libres mujeres, 1500m libres hombres 200m y 400 m estilos individual Relevos 4x100m y 4x200m libres Relevos 4x100m estilos MARIPOSA * La mariposa es el segundo estilo más rápido después de crol. La velocidad de este estilo ha progresado hasta el punto de que hay quien predice que algún día suplantará al crol para convertirse en el sistema más veloz en la natación. * Ofrece muchas similitudes con el crol ya que la mariposa emplea un batido de delfín, similar a un batido de crol doble. También la acción de brazos se puede describir como una acción simultánea de los brazos de crol. Es quizás el más difícil de los estilos de natación, porque requiere unos niveles de fuerza, coordinación y condición física muy elevados. * La técnica de mariposa es la más moderna de todas, su aparición y posterior reglamentación data de la década del 50 (1953) Diferentes terminologías • Counsilman, J (1970) Agarre Tirón Empuje • Maglisco, E (1982) “sweep” Barrido hacia fuera Barrido hacia dentro Barrido hacia arriba o ascendente Barrido hacia abajo BATIDO Descripción Técnica • Acción de brazos Barrido hacia fuera Barrido hacia dentro Barrido ascendente Recobro • Acción de piernas Batido ascendente Batido descendente BATIDO Patada delfín BRAZADA BRAZADA BRAZADA ACELERACIÓN BRAZADA RESPIRACIÓN BRAZADA BRAZADA Barridos Recobro • Las manos salen del agua mirando hacia dentro, disminuye resistencia. • Brazos extendidos o poco flexionados, en un movimiento circular ascendente, hacia fuera y adelante. • Primera mitad manos orientadas hacia dentro y segunda mitad hacia fuera. • Relajado y sin precipitarlo Recobro POSICIÓN CUERPO ONDULACIÓN Coordinación piernas-brazos • 2 acciones de piernas por cada ciclo de brazos • Durante la 1ª acción de piernas (propulsiva), las manos entran en el agua y barren hacia fuera. • Durante la 2ª acción de piernas (equilibradora), los brazos se dirigen hacia fuera y arriba hacia la superficie Respiración • La cabeza debe romper la superficie durante el barrido ascendente, y respirar al finalizar éste junto con la 1ª mitad del recobro • La cabeza inicia un movimiento hacia abajo durante la 2ª mitad del recobro. • La cabeza empieza a subir cuando se hace el b. h. Fuera • Evitar la respiración lateral Coordinación POSICIÓN CUERPO COORDINACIÓN COORDINACIÓN MARIPOSA BRAZOS ACELERACIÓN RECOBRO ONDULACIÓN RESPIRACIÓN
