Download Descargar LA AUTOHIPNOSIS, POWERPOINT

La autohipnosis
APAT
Diciembre 2007
Josep Ribas Fernández
La ultima sesión
• 1 SEMANA:
- Solo RESPIRACION DIAFRAGMATICA
- (3 veces al dia, de 5 a 10 minutos)
• 2,3 y 4 SEMANA:
- RELAJACION PROGRESIVA
- (dos veces al día, una por la noche)
Tratamiento psicológico de los
acufenos
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
01)
02)
03)
04)
05)
06)
07)
08)
09)
10)
Visita a los médicos especialistas
Evaluación del estado de animo
Si hay trastorno, tratamiento
Estudio de la personalidad
Reestructuración cognitiva
Afrontamiento
Entrenamiento en relajación
Entrenamiento en AUTOHIPNOSIS
Evaluación de los resultados
Seguimiento
¿Los acufenos se curan con la
hipnosis?
NO
LA HIPNOSIS NO ES NINGUNA TERAPIA
ES UNA TECNICA QUE NOS PERMITE ACORTAR
TIEMPO DE TERAPIA
La habituación y la hipnosis
• De los 10 puntos en que consiste el
tratamiento psicológico de los acufenos, la
hipnosis es el único que podríamos suprimir y
a pesar de ello ser posible la habituación
• Pero su empleo puede ahorrar:
- Sufrimiento
- Tiempo
- Dinero
¿se puede aplicar a todas las
personas?
• NO, la hipnosis no puede ser aplicada a
aquellas personas que hayan experimentado
o estén experimentando algún trastorno
psicotico, como consecuencia de:
• Padecer una enfermedad mental
(esquizofrenia)
• Depresión mayor, con alucinaciones
• Toma de sustancias psicoactivas, etc
¿qué es la hipnosis?
• Es una técnica que permite acceder a nuestro
inconsciente
• Entendiendo por inconsciente aquel lugar en donde
reside toda aquella información que no esta presente
en nuestra conciencia
• La analogía del ordenador, inconsciente disco duro,
consciente información a la que accedemos en un
momento dado
• Cuando aprendemos algo lo automatizamos y pasa a
formar parte de nuestro inconsciente
• Los automatismos sirven para no emplear recursos
atencionales en la realización de la tarea
Falsas creencias
• La mayoría de las personas conocen la hipnosis a través del
mundo del espectáculo
• Representaciones en donde la persona hipnotizada esta
totalmente a merced del hipnologo
• El hipnologo se presenta como una persona con poderes que
puede influir en la conciencia y voluntad del hipnotizado
• Ambas afirmaciones son totalmente falsas
• El hipnologo del espectáculo no es mas que un profesional que
realiza su trabajo apoyándose en una serie de trucos, técnicas y
habilidades
• Lo mismo que ocurre en el mundo de la magia
• Lo cual no quita ningun merito aambos espectáculos
Efectos negativos de las falsas
creencias
• Interfieren en el proceso de la hipnosis,
retardando o impidiendo sus efectos
• Crean decepción ante los primeros
ensayos
La hipnosis clínica
• No tiene nada que ver con la hipnosis
espectáculo
• En ella, la persona hipnotizada no pierde
nunca la conciencia ni el control de si misma
• En el estado hipnótico, la amígdala sigue
haciendo su función y daría respuesta de
ansiedad (lucha o huida) ante cualquier
potencial peligro
• El hipnologo no tiene absolutamente ningún
poder
El inconsciente y las emociones
• Nuestras emociones se crean en el sistema
limbico
• Aparecen como reacción involuntaria a
estímulos del ambiente y generalmente
desaparecen una vez lo hace la fuente que
las originado
• Pero en ocasiones se quedan grabadas en
nuestro INCONSCIENTE asociadas a ciertas
situaciones
¿por qué ocurre esta asociación?
•
•
•
•
Por ser emociones:
INTENSAS (ATAQUE DE PANICO)
AVERSIVAS (AL SABOR)
REPETITIVAS (CONDICIONAMIENTO
CLASICO)
• ESTAS ASOCIACIONES SON LA BASE
DE MUCHAS SUGESTIONES
La sugestión
• Es la creencia de que algo va a ocurrir, aunque no
tengamos para ello ninguna ninguna explicación
lógica ni razonada en donde apoyar esta
afirmación
• Actúan de forma condicional, SI...ENTONCES y
automática (sin mediar la razón)
• Se cumplen porque esta asociación esta grabada
en nuestro inconsciente (AUTOMATISMO)
• Las sugestiones pueden ser positivas o negativas
• Generalmente prestamos mas atención a las
negativas
Imágenes mentales
• Si esta asociación es en forma de imagen
mental aumenta mucho el efecto de la
sugestión
• SUGESTIONES POSITIVAS (ejemplo,
respiración y acufeno)
• Podemos grabar en nuestro inconsciente
nuevas imágenes mentales que nos ayuden a
conseguir las metas que nos propongamos
• En nuestro caso, redirigir la atención
• Sistema IDEOMOTOR (péndulo)
¿cómo haremos la asociación ?
POR:
REPETICION
¿donde las grabaremos?
INCONSCIENTE
¿cómo llegaremos a nuestro
inconsciente?
HIPNOSIS
¿CUANDO HACER ESTAS
ASOCIACIONES?
• Podemos hacerlo en ESTADO DE
VIGILIA
• Después de haber realizado una
RELAJACION PROGRESIVA
• Al final de un proceso de
AUTOHIPNOSIS
• La efectividad es de MENOR a MAYOR
Sugestionabilidad
• Se entiende por sugestionabilidad el
grado de receptividad las sugestiones
• La sugestionabilidad varia de unas
personas a otras
• Y en una misma persona en función de
su actividad mental
En una misma persona
• La sugestionabilidad varia en función de la
actividad mental de la persona (vigilia,
relajada o en estado hipnotico)
• En estado hipnótico es cuando la persona
esta mas abierta a las sugestiones
• En todos los estados podemos grabar
mensajes en nuestro inconsciente, pero la
mayor efectividad sera si estamos en estado
hipnotico
• ESTADO HIPNOTICO no TRANCE HIPNOTICO
Habitualmente
• Las mujeres son mas receptivas a
experimentar las sugestiones que los
hombres (se pueden beneficiar mas de la
autohipnosis)
• Dentro de los hombres, los jóvenes mas que
los mayores
• En general las personas con estudios o
actividades humanistas lo son mas que las de
corte mas técnico
¿cómo entran estas asociaciones en
nuestro inconsciente?
•
•
•
•
•
•
•
•
•
EN LA EDAD ADULTA:
A través de la razon
La razón crea nuestras emociones
Albert Ellis:
TRE (Terapia Racional Emotiva)
Esquema A-B-C
A, son los acontecimientos
B, las creencias acerca de A
C, las consecuencias
C, no depende de A
C, depende de B
En nuestro caso
• A, es el acufeno
• B, las creencias que tenemos acerca del
acufeno (importancia de la reestructuración
cognitiva)
• C, las consecuencias que nos ocurren por
tener el acufeno (posibles trastornos del
estado de animo)
• El trastorno emotivo no depende del acufeno,
sino de las creencias que tenemos acerca del
acufeno
En la infancia
• En la infancia al no tener desarrollado
aun un sistema cognitivo (no uso de
razón) las emociones se graban
directamente en nuestro inconsciente
• Cualquier mensaje que reciba el niño
sera grabado directamente
• Importancia capital de la educación en
el ser humano
Los dos hemisferios cerebrales
• Aunque ambos hemisferios son
morfológicamente iguales, tienen inervadas
diferentes funciones
• Generalmente (en los diestros):
• El hemisferio izquierdo esta relacionado con
el lenguaje (producción y comprensión)
• El derecho con el contenido emocional
• El hemisferio izquierdo es el dominante
• HEMISFERIO IZQUIERDO: CONSCIENTE
• HEMISFERIO DERECHO: INSCONSCIENTE
¿cómo podemos acceder a nuestro
inconsciente?
• Dejando a nuestro CONSCIENTE:
- Distraído (publicidad)
- Bloqueado (mantra)
- Relajado o “dormido” (autohipnosis)
Quitando protagonismo a nuestro consciente
En cada una de estas situaciones dejamos que aflore
nuestro inconsciente
La autohipnosis
• Toda HIPNOSIS es AUTOHIPNOSIS
• TIPOS DE SUGESTIONES:
• HETEROSUGESTIONES:
(sugeridas por otro)
• AUTOSUGESTIONES:
(sugeridas por uno mismo)
TEST DE AUTOSUGESTIONABILIDAD
• Se puede someter a la persona a un test de
sugestionabilidad para poder evaluar cual va
a ser su repuesta a la hipnosis
• Consiste en una serie de pruebas que el
sujeto tiene que ir superando, sino consigue
hacerlo habrá que pensar en desestimar esta
técnica
• También se emplean al principio de una
sesion hipnótica para ir preparando al sujeto
PRUEBAS
•
•
•
•
CAIDA HACIA ATRÁS
BLOQUEO OCULAR
UNION DE LOS DEDOS
LEVITACION DE LOS BRAZOS
Métodos de inducción de un estado
hipnótico
• Son múltiples los métodos existentes
para poder inducir un estado hipnótico,
quizas tantos como hipnologos
• En nuestro caso nos apoyaremos en:
• LA RELAJACION PROGRESIVA
• RELAJACION EN IMAGINACION y como
sugestión LA ESCALERA DE LA
RELAJACION
TIPOS DE MENSAJE PARA LA
HABITUACION
• SON ESPECIFICOS PARA CADA
PERSONA
• GENERALES:
• LOS RELACIONADOS CON LA
RESPIRACION
• ENTERRAR NUESTRO ACUFENO
Ejemplos
• VISUALIZAR NUESTRA RESPIRACION:
- Al inspirar, mis pulmones se llenan de aire
fresco, mientras lo retengo este se esparce a
través de todo mi cuerpo, cuando espiro saco
aire sucio y viciado y con el también sale mi
acufeno
• “ENTERRAMIENTO”
- podemos “enterrar” nuestro acufeno en la
arena de la playa, en el fondo del mar, etc y
con este acto también “ente su sonido
CUANDO HACERLO
• Como material complementario se
entrega un CD con un proceso de
autohipnosis, al final del mismo hay un
espacio de 5 minutos destinados a
grabar mentalmente los mensajes
• Hay que repetir en imaginación el
mensaje seleccionado una y otra vez
Bibliografía recomendada
• TRATANDO PANICO Y AGORAFOBIA
(Arturo Bados López)
• ENTRENAMIENTO EN RELAJACION
PROGRESIVA (Bernstein y Borkovec)
• TECNICAS DE AUTOHIPNOSIS PARA
LA SALUD Y EL DESARROLLO
PERSONAL (Brian M. Alman,
(Peter T. Lambrou)