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MENÚS DESAYUNOS – COLEGIO PÚBLICO LUNES MARTES Zumo de frutas o pieza de fruta Yogur o leche con/ sin cacao Galletas o bollería casera Central de Catering, Servicatering 91.428.20.48 – 91.428.20.49 Pieza de fruta del tiempo Yogur o leche con/ sin cacao Cereales sin/ con chocolate 302 kcal Proteínas: 6,5 g Lípidos: 4,5 g Carbohidratos: 39,3 g 304 kcal JUEVES Pieza de fruta del tiempo Yogur o leche con/ sin cacao Embutido variado o cereales 311 kcal Proteínas: 13,9 g Lípidos: 15,0 g Carbohidratos: 30,2 g VIERNES Pieza de fruta del tiempo Yogur o leche con/ sin cacao Tostada con mantequilla y mermelada o aceite de oliva o Cereales Zumo de frutas o pieza de fruta Yogur o leche sin cacao galletas 305 kcal Proteínas: 8,2 g Lípidos: 9,9 g Carbohidratos: 45.3 g MIÉRCOLES Proteínas: 7,0 g Lípidos: 4,4 g Carbohidratos: 59,3 g 310 kcal Proteínas: 9,9 g Lípidos: 9,4 g Carbohidratos: 46,4 g Se servirán churros como desayuno especial una vez al mes PRIMERO DESAYUNA, DESPUÉS … ¡CÓMETE EL DÍA! Nota: Se utilizarán alimentos especiales en aquellos menús que se requieran (alergias, intolerancias). Se optará a diferentes tipos de leche (vaca, de soja, semidesnatada, sin lactosa) Central de Catering, Servicatering 91.428.20.48 – 91.428.20.49 ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DESAYUNAR? El desayuno aporta la energía y los nutrientes que el organismo necesita para empezar el día después de las largas horas de ayuno transcurridas desde la cena. Es necesario desayunar todos los días para conseguir un óptimo rendimiento físico e intelectual así como equilibrar el aporte de nutrientes a lo largo del día. Desayunando rendirás mucho más, mejorará tu capacidad de atención y estarás más fuertes. Además, piensa que ciertos nutrientes son aportados mayoritariamente en este momento del día, como por ejemplo, los lácteos. Si no desayunas adecuadamente tu dieta podría ser deficitaria en Calcio, necesario para ayudar a tus huesos a crecer fuertes y tus dientes sanos. Una correcta alimentación comienza por un desayuno adecuado. AZÚCAR Y MIEL Proporcionan energía de forma rápida e inmediata Hidrato s de carbono EMBUTIDOS Nos dan proteínas que sirven para construir y reparar nuestros tejidos Hierro Proteínas ACEITES Y GRASAS Son importantes fuentes de energía y aportan ácidos grasos esenciales Lípidos y vitaminas A, D y E LÁCTEOS Fuente de Calcio, imprescindible para nuestros huesos CEREALES Aportan energía que necesitará a lo largo de la mañana Hidratos de Carbono Fibra Calcio Proteínas FRUTAS Sus vitaminas y minerales ayudan a que nuestro organismo funcione bien Agua Minerale s Fibra
