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CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES
CAPACIDADES
FÍSICAS
RESISTENCIA
ANAERÓBICA
AERÓBICA
VELOCIDAD
REACCIÓN
FUERZA
SEGÚN
CONTRACCIÓN
FLEXIBILIDAD
SEGÚN LA
MANIFESTACIÓN
ACTIVA
PASIVA
ALÁCTICA
MOVIMIENTO
CONCÉNTRICA
POTENCIA
DINÁMICA
ESTÁTICA
LÁCTICA
FRECUENCIAL
EXCÉNTRICA
MÁXIMA
ESTÁTICA
DINÁMICA
POTENCIA
ISOMÉTRICA
RESISTENCIA DE
LA FURZA
RESISTENCIA
Capacidad física y
sicológica de mantener un
esfuerzo durante el mayor
tiempo posible
MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO
CLASIFICACIÓN
AERÓBICA (con oxígeno)
Ejercicios de intensidad
media que duran más de 3
minutos
ANAERÓBICA (sin
oxígeno)
LÁCTICA
Realización de ejercicios
de intensidad media y alta
que duran más hasta 3
minutos
ALÁCTICA
Realización de ejercicios
intensos de menos de un
minuto de duración
CONTINUO
Ejercicios sin pausa
INTERVALOS
Ejercicios con pausa
activa
CROSS
Ejercicio que se realiza en
ambientes naturales
FUERZA
Capacidad de modificar el
estado de reposo o movimiento
de un cuerpo por medio de una
tensión muscular
MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO
CLASIFICACIÓN
SEGÚN LA
TENSIÓN
MUSCULAR
SEGÚN LA
FORMA QUE SE
MANIFIESTA
ISOMÉTRICA
FUERZA
MÁXIMA
CONCÉNTRICA
FUERZA
RESISTENCIA
EXCÉNTRICA
POTENCIA
INTENSIDAD
Ritmo o velocidad
con que se hace el
ejercicio
FRECUENCIA
EL numero de secciones por
semana. Para principiantes
debe estar entre 3 y 6 veces
por semana
VOLUMEN
Cantidad de peso
movilizado o
repeticiones. Para
principiantes debe
equivaler entre el 40%
y 60% del peso
movilizado en un test.
RAPIDEZ:
Capacidad Física de hacer un
movimiento o desplazamiento
en el menor tiempo posible
CLASIFICACIÓN
REACCIÒN
Capacidad de responder
a un estímulo en el
menor tiempo posible
GESTUAL
Realizar un gesto técnico
en el menor tiempo
posible
FRECUENCIAL
Realizar movimientos
repetitivos en el menor
tiempo posible
POTENCIA
Combinación de la
fuerza con la rapidez
MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO
REPETICIONES
TODOS LOS MÉTODOS
DE ENTRENAMEINTO
DE LA RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
Capacidad del músculo para
recuperar su forma después de
aplicársele una tensión y el de
las articulaciones de ampliar su
rango de movimiento
MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO
CLASIFICACIÓN
DINÁMICA
Con rebotes
ACTIVA
Cuando la
tensión la ejerce
un músculo
antagonista
PASIVA
Cuando la
tensión la ejerce
un agente
externo,
compañero,
peso.
ESTÁTICA
Manteniendo la
posición del
estiramiento
ACTIVA
Cuando la tensión la
ejerce un músculo
antagonista
PASIVA
Cuando la
tensión la
ejerce un
agente externo,
compañero,
peso.
ESTIRAMIENTOS
(Stretching)
Cuando dos
segmentos
corporales
(articulaciones) se
alejan y se mantiene
la posición
FNP Cuando el
musculo es
sometido a una
tensión - relajación
- estiramiento