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Enamora a tu Hombre
por Alejandra López
Los Secretos Para Adueñarte De Su Corazón en Menos de 30 Días
ENAMORATUHOMBRE.COM
Enamora a Tu Hombre
Cómo Atraerlo y Enamorarlo para Siempre
Alejandra López
Todo lo que siempre quisiste saber sobre
cómo conquistar al varón de tus sueños,
cómo enamorarlo y continuar con él en
una relación estable y placentera
- enamora a tu hombre -
¿Qué aprenderás en este libro?
Tras la lectura de este libro sabrás cómo enamorar a un
hombre y los errores típicos que se cometen cuando
intentas que caiga bajo tu hechizo. Evitarás el rechazo y
lograrás que los hombres te busquen a ti, descubriendo
de qué manera piensan y cómo actúan para lograr
poder comunicarte emocionalmente con el hombre
que quieras.
Aprenderás consejos sobre cómo debes actuar en tus
citas, así como qué hacer en tu primera cita y qué
debes evitar. Verás los típicos errores que cometen las
mujeres con los hombres. Te darás cuenta que hay
unos pasos a seguir y que nunca debes presionarlo.
Conocerás trucos para tenerlo rendido a tus pies,
primero conquistándolo y luego enamorándolo. Tú eres
importante y si te valoras como mujer, él también lo
hará. Una vez lo tengas enamorado de ti, es muy
importante mantenerlo en ese estado, aquí verás cómo
se hace.
La psicología del enamoramiento
El amor es un estado que existe dentro de ti y que otra
persona provoca cuando te enamoras. ¿Cómo funciona
este proceso psicológico?
"¿Puedes pensar en alguien en tu vida que sin te traiga
una sonrisa a tu cara o una sensación de calor en tu
interior?”
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- enamora a tu hombre -
Cuando encuentres a la persona que sabe cómo activar
dentro de ti ese estado o sentimientos que ya existen
dentro de ti, entonces te enamoras.
Hay cuatro pasos en el proceso que llevan a
enamorarse:
1. Coincidir
2. Aceptación
3. Sentirse cómoda
4. Asociar y conectar emociones positivas a la otra
persona
Coincidir
Imaginemos que estás en un bar o restaurante. Te
encuentras con alguien y tus ojos se conectan con los
suyos. Hay una atracción. Disfrutas cuando miras a esa
persona. La sonrisa o la mirada es irresistible y ahora él
comienza a hablar contigo. Hay algo en su voz o en su
acento que te excita. Tal vez te estimulan las palabras
que está utilizando.
Aceptación
Cuando empezáis una conversación, habláis de mutuos
intereses, aficiones, sueños, deseos y tú comienzas a
sentirse aceptada por esta persona. Incluso puede
utilizar las palabras "me gustas".
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- enamora a tu hombre -
Sentirte cómoda
Uno de vosotros comenzará a abrirse y compartir
historias personales sobre penas y alegrías pasadas. La
otra persona también puede responder de la misma
manera o tal vez no. De cualquier manera, te sientes lo
suficientemente segura como para comenzar a
expresarte. Comienzas a crear un nivel de confianza y
sinceridad.
Asociar y conectar emociones positivas a la otra
persona
Ahora te sientes bien cerca de él. Te sientes segura y
empiezas a salir en citas con esta persona y además
estáis teniendo un montón de diversión. Tal vez
disfrutáis juntos en una montaña rusa, dando un paseo
por la playa, viendo películas o simplemente pasando el
rato. Estás experimentando un gran placer y emociones
positivas. Y crees que esas emociones son
directamente atribuibles a esa persona y le asocias
inconscientemente el placer y el éxtasis. Pronto,
comenzarás a anhelar esa persona y a sentir amor por
él.
¿Cómo sucedió esto?
Según las ciencias del comportamiento y la neurología
todas estas sensaciones son una parte del ser humano
que asociamos automáticamente de forma que
adjuntamos esas emociones positivas a la persona que
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- enamora a tu hombre -
estaba con nosotros cuando experimentamos dichas
emociones. Y cuanto más intensa es la experiencia,
cuanto más profundamente nos asociamos, así
identificamos a la otra persona con esas emociones.
Por ejemplo, recuerdas durante mucho tiempo el viaje
en montaña rusa con esa persona, ya que es una
intensa experiencia emocional. Por lo tanto, cuanto
más tiempo pasas junto a esta persona junto con las
emociones positivas que tiene con él, más vas a asociar
el placer y la alegría con él. A continuación, sentirás
que estás enamorada.
Las emociones positivas intensas de placer, la alegría y
el éxtasis se convierten en sinónimo de esa persona y
cuando piensas en la alegría, piensas en él. Cuando
piensas en la felicidad, piensas en él. Cuando te sientes
en éxtasis, piensas en él. Así es como una se enamora.
Muchas adolescentes a menudo se enamoran de las
estrellas del pop y las celebridades debido a la fantasía
creada en su mente a medida que se unen emociones y
expectativas positivas con esa estrella del pop o con
esa celebridad. Lo mismo ocurre con la fantasía de las
personas predispuestas antes de su primera cita. La
emoción de la anticipación de la cita y la alegría y la
diversión potencial hace que el cuerpo libere hormonas
y sustancias químicas que crean un estado de euforia.
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- enamora a tu hombre -
No es lo mismo seducir que enamorar
Los grandes y legendarias seductoras de la historia,
como Cleopatra, aunque poseían una gran belleza
seductora que fue sin duda un factor por el que los
hombres cayeron rendidos a sus encantos, muy a
menudo era su astuto conocimiento de la psicología
humana el que les otorgaba su verdadero poder.
¿Qué es la seducción?
La seducción es una forma especializada de la
persuasión que utiliza las debilidades de los hombres
(como el orgullo, el deseo sexual o la vulnerabilidad a la
adulación) para convencerlos de que hagan algo que de
otro modo no harían.
Por ejemplo, una mujer enamorada de un hombre
casado necesita todas las artes de la seducción para
convencerlo de romper sus votos de matrimonio y
tener una aventura con ella.
A la hora de seducir a un hombre se le enfrenta con el
desafío de convencerlo de hacer algo que puede estar
en contra de sus principios. Al mismo tiempo, se le
ayuda por la sencillez de la petición.
Tú no estás pidiéndole que él se enamore de ti o
incluso que se case. Recuerda que una definición de la
seducción es "persuadir a alguien para tener relaciones
sexuales".
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- enamora a tu hombre -
¡Ten cuidado!
Las habilidades de seducción son diferentes a las
necesarias para enamorar a un hombre y tal vez lograr
casarse con él. Cuando vas a seducir a un hombre, vas a
tratar de utilizar todos los medios a tu alcance para
volverlo loco hacia ti con la lujuria. Vas a tratar de
intoxicar su mente y hacer que dependa de ti.
No obstante, el enamoramiento es diferente del amor
genuino de las parejas comprometidas. La seducción
por sí sola es una magia, una ilusión que desaparece
muy pronto.
Descubre sus puntos débiles
Si deseas seducir a un hombre, primero debes
descubrir sus puntos débiles y sacar provecho de ellos
para conseguir tus metas. Hazte las siguientes
preguntas:
- ¿Es orgulloso? Infla su orgullo, muéstrale lo
importante que es.
- ¿Le gusta ser visto con mujeres hermosas? Realza tu
belleza y conviértete en alguien deseable.
- ¿Te dice que su pareja le está siempre molestando?
Nunca le hagas eso a él, acepta todo lo que diga, trátalo
como a un rey.
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- enamora a tu hombre -
- ¿Él quiere, más que nada, estar simplemente con
alguien que no le pida nada? Nunca le pidas nada,
aparte de estar con él.
Conocer estos "botones" y pulsarlos de manera
adecuada te ayudará a tener éxito en tu plan de
seducción.
Pulsa los "Botones"
Muchos hombres llevan vidas estresantes debido a la
presión que sufren por todos lados (en el trabajo, en
casa, en la sociedad).
- Colócate en sus pensamientos como la mujer que está
ahí para escucharlo, asentir con la cabeza
comprensivamente y para consolarlo cuando se sienta
incomprendido por el mundo.
- Nunca presumas de darle consejos o criticar su
comportamiento, más bien debes le permitirle hablar
sin interrupción.
- Relájalo, poniendo una mano en su brazo o dándole
un pequeño masaje en la espalda.
- Asegúrale que de hecho es una persona competente,
fuerte, capaz, el tipo de persona contraria a lo que está
acostumbrado a escuchar (un fracasado, descuidado,
inútil, que recibe miradas de reproche de su esposa,
etc.)
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- enamora a tu hombre -
- Usa suavemente el sentido del humor para sacarlo de
sus pensamientos oscuros y llévalo a lugares alegres.
Él te apreciará por ser la única persona que lo entiende
y que puede hacerle reír cuando siente toda la presión
sobre sus hombros.
Tu éxito en seducción dependerá de lo bien que pueda
distinguirte de las otras mujeres de su vida.
- Escúchale.
- Nunca le regañes.
- Llena el espacio donde otras mujeres nunca lo harían.
- Demuéstrale que estás feliz de verlo.
- Hazle reír.
¡Sácale de su vida diaria y le llévalo a un lugar mágico
donde él sea un rey que no puede hacer nada mal!
Recuerda
Tú puedes hacer que un hombre se encapriche contigo,
pero no puedes hacer que te ame. El amor genuino
viene desde un ángulo muy diferente, desde una
relación sincera, y basado en la confianza. Si quieres
enamorarlo, tendrás que hacer otras cosas.
-9-
- enamora a tu hombre -
Índice
¿Qué aprenderás en este libro? .......................................................... 2
La psicología del enamoramiento ....................................................... 2
No es lo mismo seducir que enamorar ............................................... 6
El flechazo de Cupido: amor a primera vista .....................................10
¿Por qué se enamoran los hombres?................................................ 15
La ciencia del amor ........................................................................... 17
La importancia del lenguaje corporal ................................................ 23
¿Qué buscan los hombres en las mujeres? .......................................29
6 errores femeninos para llamar la atención de un hombre ............. 33
Las mujeres de las que los hombres nunca se enamoran .................. 36
Los tipos de hombre que no se enamorarán de ti ............................. 40
22 leyes para seducir hombres ......................................................... 43
Internet, teléfonos y otras tecnologías ............................................. 51
Asegura el éxito en la primera cita ................................................... 53
10 estrategias para enamorar a un hombre ......................................60
Fases del enamoramiento en los hombres .......................................66
Cómo saber si está enamorado ........................................................ 71
Lenguaje corporal para decirte que eres su chica ............................. 78
Mantenerlo siempre enamorado ...................................................... 87
Cómo enamorar a un hombre tímido ............................................... 93
Enamorar a un hombre en la cama ................................................... 96
Índice ............................................................................................. 105
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2
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La pérdida de peso es el resultado de seguir una nutrición adecuada y ejercicios. Los resultados
son individuales y pueden variar.
3
Índice
Introducción ............................................................................................................... 5
Alimentos Desencadenantes Que Causan Enormes Antojos ................. 11
Alimento Desencadenante #1: Azúcar .................................................................................................... 14
Alimento Desencadenante #2: Chocolate.............................................................................................. 15
Alimento Desencadenante #3: Queso ..................................................................................................... 16
Alimento Desencadenante #4: Comidas Grasosas .............................................................................. 17
Elimina Los Antojos Con Estos 9 “Trucos” .................................................... 19
Truco #1:
Truco #2:
Truco #3:
Truco #4:
Truco #5:
Truco #6:
Truco #7:
Truco #8:
Truco #9:
Come En Pequeñas Porciones, Más A Menudo ................................................................ 20
Incluye Proteínas En Cada Comida ....................................................................................... 21
Evita El Azúcar En El Desayuno .............................................................................................. 21
Evita Los Edulcorantes Artificiales......................................................................................... 22
¡Distráete! ...................................................................................................................................... 23
Enjuaga Tus Antojos .................................................................................................................. 24
Dientes Limpios = No Antojos................................................................................................ 25
Come Fruta ................................................................................................................................... 26
Goma De Mascar Sin Azúcar ................................................................................................... 26
Conclusión ............................................................................................................... 27
4
Introducción
¡Felicitaciones!
Con la descarga de este reporte
especial, has tomado el primer paso
para convertir tus sueños en realidad.
Debes sentirte orgullosa.
Has llegado más lejos de lo que
muchas personas llegarán.
Muchas personas pasan la vida
deseando que las cosas cambien por
arte de magia. Fantasean con el
cuerpo de sus sueños y como sería
vivir con ese cuerpo…
¡Pero jamás hacen nada al respecto!
Nunca dan ese primer paso para lograrlo.
Bueno, tú lo acabas de hacer.
Con la descarga de La Cura Para La Ansiedad, has demostrado que estás decidido
a deshacerte de esos kilos y medidas que tienes en exceso.
Así que ahora, voy a compartir contigo increíbles consejos y trucos que te van a
ayudar a alcanzar tu meta de manera rápida y sin sufrimiento.
Voy a hacer todo lo que esté a mi alcance para ayudarte a lograr tu meta.
Y sé que puedo sin duda alguna, ayudarte a lograrlo.
5
¿Por qué?
Porque yo también pasé por lo que tu estás pasando.
Esas frustraciones que sientes…
Yo también sentí todas y cada una de ellas.
Y se lo doloroso que puede ser este proceso.
Cuando te emocionas por cambiar tu vida…
¡Finalmente te decides a deshacerte de esos kilos!
Así que tomas tu salto al “agua de la pérdida de peso…”
Comienzas a hacer ejercicios y a comer
saludable.
Al principio, ¡todo funciona!
Comienzas a ver resultados, tanto en el espejo
como en la balanza.
Pero justo cuando te comienzas a
entusiasmar…
Pensando que finalmente rompiste la barrera y
que has dejado atrás todos los sufrimientos por
la pérdida de peso, para siempre…
Es cuando asoma su horrenda cabeza…
6
Estoy hablando del Monstruo de Los Antojos…
Esa plaga fastidiosa que aterroriza a todos los que estamos a dieta… y nos roba los
buenos resultados.
Porque una vez que “te muerde,” hasta ese momento llegaste.
No importa lo bien que lo estabas haciendo.
No importa que buena sea tu fuerza de voluntad.
No importa, ni siquiera, cuantas ganas tengas de perder peso.
Una vez que esos antojos se apoderan de ti, se hace casi imposible mantener una
buena alimentación.
7
Semanas haciendo dieta y ejercicios se arruinan con tan solo unos días comiendo
helado, galletas, o cualquier otro alimento azucarado que te provoque.
Personalmente, mi gran problema eran los refrescos.
No importaba lo mucho que intentara alejarme, los antojos eran tan intensos, que
siempre terminaba cayendo en sus garras.
Y una vez que tomaba el primer trago, no había nada que me detuviera.
Me tomaba 5…7…10 refrescos al día.
Consumiendo cientos—hasta miles—de calorías vacías, lo cual hicieron que lo
poco que había perdido haciendo dieta, lo recuperara más rápido que volverlo a
decir.
Sabía que eso tenía que cambiar.
Si quería lograr mis metas, tenía que encontrar la manera de evitar esos horribles
antojos.
Así que comencé a trabajar con un sistema.
8
Desarrollé técnicas que me ayudaban a mantener mi mente y mi cuerpo
compaginados y de esta forma eliminé todos los antojos, para siempre.
Estas técnicas se convirtieron en Quemando Y Gozando, el sistema más poderoso
para perder peso, del planeta, el cual puedes ver aquí…
Una vez que comencé a aplicar estas técnicas, todo cambió.
Finalmente pude mantenerme en mi plan alimenticio (el cual nunca se sintió
como una dieta).
Y gracias a eso…
¡Logré perder 25 kilos de grasa… en tan solo 90 días!
Lo más importante, es que me he mantenido… ya tengo 5 años.
La razón por la cual lo logré, fue gracias a esos secretos que voy a compartir
contigo.
Así que presta atención.
Porque en las próximas líneas, vas a descubrir todo lo que necesitas saber para
deshacerte de los antojos.
Incluyendo…
Cuáles son las comidas “desencadenantes…” y por qué esa es la llave para
deshacerte de esos kilos y medidas que tienes en exceso…
Y…
9
Consejos y trucos que puedes utilizar cuando sientas un antojo venir… ¡Convierte
ese Monstruo de los Antojos en un pequeño gatito que solo hará lo que tú le
digas!
Así que… ¡Es hora de emocionarte!
Porque una vez que pongas a trabajar estas técnicas…
Te van a ayudar a…
¡Ser saludable y sexy!
Así que comencemos…
Un abrazo fuerte,
Ingrid Macher
10
Alimentos Desencadenantes Que
Causan Enormes Antojos
¿Alguna vez te has sentido “vencido” por un
antojo?
No me refiero a “querer” comer algo en
específico…
Me refiero a sentir que tienes que comerlo.
Como si no pudieras seguir con tu vida o sentirte
satisfecho hasta no hacerlo.
Todos hemos pasado por esos momentos,
¿verdad?
Donde la fuerza de voluntad simplemente no existe…
Y no importa que sepamos lo malo que puede ser ese alimento para nuestra salud
y nuestra pérdida de peso, porque se siente como si nuestro cuerpo nos lo pidiera
a gritos.
Bueno, resulta que esos antojos—los cuales pueden destruir nuestra dieta—no
solo están en nuestra cabeza.
Y la razón por la que sentimos que tenemos que comer…
Y por qué es imposible parar, una vez que comenzamos…
¡Se debe a que estos alimentos tienen efectos adictivos!
11
Estos alimentos se llaman “alimentos
desencadenantes.”
Y tiene un efecto en nuestro cerebro,
similar al de las drogas o alcohol.
Estimulan el centro de recompensas del
cerebro… liberando esas endorfinas (que
nos hacen sentir bien) que pueden ser
adictivas.
Pero este es el verdadero problema…
Comenzamos a asociar sentimientos de
placer con estos alimentos.
Y la conexión puede llegar a ser tan
fuerte…
¡Que comenzamos a liberar endorfinas (como la dopamina)… con el simple hecho
de pensar en esos alimentos!
Y como se ha demostrado que la dopamina mejora tu conciencia y aumenta tu
sensación de placer, una vez que tu cuerpo comienza a bombearla, los antojos
son imposibles de olvidar.
Entonces, ¿Qué haces?
Bueno, aquí está el error que muchas personas cometen.
Se dan cuenta que el antojo no desaparece. Y deciden comer “solo un poquito”
para satisfacer el antojo y poder seguir con su día.
Grave error.
12
Porque cuando comes estos alimentos, tu cuerpo produce una respuesta física
que hace que quieras más y más.
Una vez que comienzas, se hace imposible parar.
Y ese “poquito” se convierte en algo compulsivo.
La única manera de prevenir esto… es sabiendo cuales alimentos causan esta
respuesta en tu cuerpo.
Una vez que sepas cuales son, podrás evitarlos… en vez de quedarte atrapado en
sus garras.
Así que hablemos de estos alimentos “desencadenantes…”
13
Alimento Desencadenante #1: Azúcar
Si quieres perder peso, entonces el
azúcar es lo peor que puedes introducir
en tu cuerpo.
Cuando comes azúcar, tu cuerpo libera
una hormona llamada insulina.
La insulina se conoce como la hormona
del almacenamiento. Cuando los niveles
de insulina de tu cuerpo están altos,
almacenas grasa en vez de quemarla como energía.
Y cuando comes mucha azúcar, tus niveles de insulina permanecen elevados…
¡Haciendo que sea casi imposible quemar la grasa!
Pero esto no es lo peor.
Porque es difícil evitar el azúcar.
Puede ser extremadamente adictiva.
¡Es más, estudios de escáner cerebrales han demostrado que los efectos adictivos
del azúcar son similares a los de la cocaína!
Esto se debe a que cuando comes azúcar, tu cuerpo libera endorfinas, las cuales
te hacen sentir como si estuvieras “drogado.”
Pero para mantener ese efecto, tienes que comer más y más. Comienzas a
depender del azúcar como una droga.
14
También, cuando comes azúcar, tu cuerpo libera otra hormona llamada grelina, la
cual es conocida como la hormona del hambre. Estimula tu apetito… haciendo
que esos antojos empeoren.
Finalmente, el azúcar crea un “almacenamiento de memoria” en tu cuerpo. Tu
cuerpo recuerda la buena sensación cuando la comes.
Mientras más de estos recuerdos crees (comiendo azúcar), más fuertes serán tus
antojos por el azúcar en el futuro.
Si estás dispuesto a perder peso, tienes que evitar el azúcar procesado y me
refiero también a las harinas blancas.
Una vez que lo hagas, verás como esos antojos por el helado, caramelos, galletas,
etc.… comienzan a desaparecer.
Alimento Desencadenante #2:
Chocolate
El chocolate afecta al cuerpo de forma
similar que el azúcar.
(Lo cual tiene sentido, porque van de la
mano.)
Cuando comes chocolate, tu cuerpo
libera serotonina, un químico que te
hace “sentir bien” y es el responsable
de tu buen humor.
15
El único problema es que, para mantener tu estado de ánimo… tienes que comer
más y más chocolate. Los antojos pueden llegar a ser muy intensos.
También, el chocolate contiene cafeína y teobromina, estimulantes conocidos que
pueden sumarle a los efectos adictivos del chocolate.
Como el chocolate es alto en calorías, no es algo a lo que te quieres volver adicto
cuando tratas perder peso.
Alimento Desencadenante #3: Queso
El queso es otro alimento alto en calorías y es muy difícil parar de comerlo.
Siempre comienzas con un pequeño pedacito…
pero antes de darte cuenta, te has comido todo
el queso… y ni te diste cuenta.
Para esto, existe una simple explicación del
porque esto sucede.
Puede que te sorprendas.
Porque el queso puede llegar a ser muy adictivo.
Contiene una proteína láctea llamada caseína. Cuando la digieres, tu cuerpo la
descompone en partículas que contienen morfina.
Si… esa morfina.
La misma droga que se les da a los pacientes cuando sufren de dolor.
¡Así que si te encuentras comiendo queso como un ratón, ya sabes por qué!
16
Alimento Desencadenante #4: Comidas
Grasosas
Si te encuentras antojado de comidas
grasosas, no solo se debe a que esos
alimentos son divinos.
Esto va más allá.
Comidas que contienen muchas grasas
saturadas (como la tocineta o carne
roja) juegan con la habilidad de tu
cuerpo para soportar los antojos y
regular el apetito.
Cuando comes estos alimentos, no te sentirás lleno hasta que estás
completamente abarrotado de comida.
Y para ese momento, ya es muy tarde. Ya habrás comido en exceso.
Pero, el problema no es comer en exceso una sola vez…
El efecto que estos tipos de alimentos tienen sobre tu apetito puede durar hasta
tres días.
Porque eso es lo que se tarda tu cuerpo en eliminar toda esa grasa del sistema.
Hasta que no salga, los antojos seguirán desencadenándose una y otra vez.
También, la carne roja contiene un estimulante llamado hipoxantina.
Eso es lo que causa ese sentimiento de satisfacción cuando te comes un buen
pedazo de carne.
17
Y una vez que entra en tu sistema, puedes llegar a sentir “como que algo falta” a
menos que comas más.
Así que ahí lo tienes…
Azúcar, chocolate, queso y comidas grasosas.
Estos alimentos son los verdaderos culpables de tus incontrolables antojos.
Al evitarlos, puedes controlarlos con más facilidad.
¡Pero si se te presenta uno, los trucos y consejos que comparto contigo en la
próxima parte pueden salvarte de caer en la trampa!
18
Elimina Los Antojos Con
Estos 9 “Trucos”
Siempre y cuando te mantengas alejado de los “alimentos desencadenantes” que
mencioné, encontrarás que esos horribles antojos cada vez disminuyen más.
Eventualmente, podrás crear un impulso sobre tu mente y cuerpo, donde
comerás estos alimentos sin salirte de control. Estos secretos para hacerlo se
encuentran en Quemando Y Gozando.
Pero a veces evitarlos no es suficiente.
A veces sientes un antojo.
Y sabes que si caes… vas a desencadenar una reacción de malas decisiones que te
alejarán los buenos resultados que buscas.
No permitas que eso suceda.
Necesitas hacer que esos antojos desaparezcan… rápidamente.
Y al utilizar estos trucos, podrás lograrlo.
Probemos…
19
Truco #1:
Come En Pequeñas Porciones, Más A
Menudo
Esta estrategia ayuda a mantener el metabolismo acelerado durante el día… para
que puedas quemar grasa las 24 horas.
Pero también previene los antojos.
Muchas veces, los antojos, son una manera que tiene el cuerpo de decir que tiene
hambre.
Si pasas mucho tiempo sin comer, tu cuerpo se va a antojar. Y como las comidas
procesadas están usualmente repletas de azúcar, es siempre la manera más
rápida de solucionar el problema. Entonces, cuando tienes hambre, eso es lo que
el cuerpo desea.
20
Pero si comes en pequeñas porciones durante el día, puedes mantener
alimentado al cuerpo. Los niveles de azúcar se mantienen balanceados y no te
dan esos horribles antojos.
Truco #2:
Incluye Proteínas En Cada Comida
La proteína es una de las mejores cosas que puedes comer cuando quieres perder
peso.
Como le toma mucho tiempo al cuerpo digerirla, esta te proporciona un efecto
saciante.
Te puede mantener lleno y satisfecho por más tiempo, haciendo que sea menos
probable que caigas en la trampa de los antojos.
Ejemplos de alimentos ricos en proteínas son: pollo, pavo, pescado, huevos,
nueces, legumbres y tofu.
Truco #3:
Evita El Azúcar En El Desayuno
En la primera sección, discutimos sobre los efectos adictivos del azúcar.
Hablamos de que si comes azúcar, tu cuerpo libera endorfinas que te hacen sentir
bien. Y para mantener ese buen humor, tienes que comer más y más azúcar.
21
También hablamos de cómo comer azúcar causa que una hormona llamada
grelina se libere y estimule el apetito.
Todas estas cosas suceden cuando comes azúcar…
Pero ¿Qué hace la mayoría de la gente?
Comienza su día con un desayuno repleto de azúcar.
Cereales, donas, pan, bizcochos …
Estos alimentos comunes para el desayuno están repletos de azúcar.
Y cuando los comemos, lo que hacemos es colocarnos en una posición en la que
vamos a sufrir de antojos durante el día.
Por eso es que debes evitar los desayunos llenos de azúcar.
Come alimentos ricos en proteínas en las mañanas.
Huevos… Yogurt… un batido de proteína.
Todas estas opciones te ayudarán a que no pases el día sufriendo de antojos.
Truco #4:
Evita Los Edulcorantes Artificiales
Muchas personas consideran que las bebidas de “dieta” son una buena
alternativa para el azúcar.
Piensan que siempre y cuando cambien esa Coca Cola por la versión de “dieta,”
podrán beber toda la Coca Cola que quieran.
22
Desafortunadamente, no funciona así.
Los edulcorantes artificiales que se utilizan en estas bebidas de dieta, causan
antojos también.
Cuando los consumes, engañas al cuerpo. Este presiente el dulce sabor y espera
recibir azúcar.
Luego, cuando el azúcar nunca llega, tu cuerpo se queda “antojado.”
Por eso es que los edulcorantes artificiales son terribles cuando estás a dieta.
Aunque digan “libre de calorías,” también causan antojos… lo cual hace que se te
dificulte mantenerte en un plan alimenticio saludable.
Evita las bebidas de “dieta.”
Bebe agua.
Agua de Jamaica y té de Oolong que son excelentes opciones para mantenerte
hidratado y fresco.
Si necesitas algo dulce, prepara un té verde y le agregas un poco de Stevia.
(Sabe delicioso con hielo.)
Truco #5:
¡Distráete!
Lo peor que puedes hacer cuando tienes antojos es sentarte y pensar en eso.
La próxima vez que sientas un antojo, puedes disiparlo al ocupar tu mente en otra
cosa.
23
Sal a caminar. Haz diligencias. Ponte a limpiar. Lee un libro.
Lo que hagas no importa.
Lo que sí es importante es que hagas algo.
Porque cuando estás ocupado, no tienes la energía mental para perderla
pensando en comidas poco saludables.
Truco #6:
Enjuaga Tus Antojos
Esta es una de las cosas más simples que puedes hacer.
Es también una de las más efectivas.
La próxima vez que sientas un antojo venir…
Bebe un vaso grande de agua.
La mayoría de las veces, sentirás como se desaparecen esos antojos.
¿Por qué sucede esto?
Porque muchas veces que sentimos hambre… es realmente el cuerpo diciéndonos
que está deshidratado. A veces es difícil diferenciar entre las dos señales.
Y como la comida contiene agua, enviar señales de hambre es una manera fácil
que tu cuerpo tiene para obtener los líquidos que necesita.
Pero puedes deshacerte de ese “falso apetito” más rápido si tomas agua.
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Entonces, la próxima vez que sientas antojos por comidas poco saludables…
Antes de que agarres esa bolsita de chocolates, tómate un vaso de agua… y
espera a ver si esos antojos desaparecen.
¡La mayoría de las veces, desaparecerán!
Truco #7:
Dientes Limpios = No Antojos
Este truco es uno de mis favoritos.
Lo utilizo para eliminar los antojos.
Cuando sientes un antojo, deja de hacer lo que estás haciendo y…
¡Cepíllate los dientes!
Suena extraño, pero funciona por esta razón:
Cuando te cepillas los dientes y tienes esa sensación de limpieza en tu boca,
querrás mantenerla.
No querrás arruinarla masticando alimentos azucarados.
Entonces, al mantener la boca limpia y fresca, puedes mantener alejado a ese
“diente goloso.”
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Truco #8:
Come Fruta
Si aun sientes ganas de comer algo dulce, entonces come fruta.
Te ayudará a satisfacer tu antojo. Y los azucares naturales que esta contiene,
vienen acompañados de vitaminas y minerales que son buenos para tu salud.
Es mejor tratar de evitar caer en la trampa de los antojos (utilizando los trucos 17) porque no es bueno que tu mente se acostumbre a aceptar la derrota. Pero un
poco de fruta de vez en cuando no te hará daño.
Truco #9:
Goma De Mascar Sin Azúcar
Este es el último recurso.
Cuando todo lo anterior falla, mastica una goma de mascar sin azúcar.
Esto te ayudará a satisfacer tus antojos… y ocupará tu mente hasta que puedas
encontrar una mejor manera de eliminarlos.
Esto te puede ayudar un tiempo, para que puedas pensar claramente… y no
tomar la decisión incorrecta que después puedas lamentar.
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Conclusión
Espero que estos consejos te hayan
ayudado a entender tus antojos y por qué
suceden.
Ya sabes que no son algo que solo está en
“tu cabeza,” pero es una respuesta física
que tu cuerpo tiene acerca de ciertas
comidas.
Ya sabes que la mejor manera de
minimizar los antojos, es evitando los
“alimentos desencadenantes” (azúcar,
chocolate, queso y comidas grasosas.)
También sabes los trucos que puedes
utilizar para eliminar esos antojos.
Si sigues estos consejos, se te facilitará seguir con un plan alimenticio saludable,
para que puedas comenzar a perder esos kilos y medidas que tienes en exceso.
Pero lo que has aprendido hoy, son solo consejos.
Las “soluciones rápidas.”
Obviamente no querrás evitar tus comidas favoritas para siempre.
Aunque lo mejor es comer saludable la mayor parte del tiempo…
Es importante darte un “gusto” de vez en cuando.
No solo para mantener la cordura…
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¡Pero una “comida de premio”—en el momento preciso—puede ser lo que te
ayude a quemar grasa!
¡Sí!
Puedes quemar más grasa… comiendo “comidas chatarras.”
Pero tiene que ser en el momento correcto.
Si lo haces mal, engordarás.
Para descubrir los secretos de la comida de premio, échale un vistazo a
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Como La Unión Entre El Cuerpo Y La Mente…
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Eso es el doble de grasa quemada, simplemente realizando las mismas actividades
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Investigadores de la Universidad de Harvard han demostrado que la técnica de La
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No hay duda alguna…
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Y si quieres perder la mayor cantidad de peso en el menor tiempo posible,
entonces, debes echarle un vistazo a este video gratis que te muestra cómo
funciona.
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De cualquier forma, espero que estos consejos te hayan ayudado a obtener la
mejor solución posible para acabar con tus antojos.
Espero poder enviarte más consejos y trucos valiosos… gratis.
Así que asegúrate de buscarme en tus “correos recibidos.”
¡Hablamos pronto!
Un abrazo fuerte,
Ingrid Macher
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