Download tu salud! - Lane County

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D
U
L
A
S
U
¡T
COMMUNITY HEALTH CENTERS
OF LANE COUNTY
Invierno 2017
Todos necesitamos vacunas para protegernos de
enfermedades serias
Los profesionales de la salud destacan
la importancia de las vacunas, tanto
en niños como adultos, para la
prevención de enfermedades.
CONTENIDO:

Las vacunas protegen a tu
familia
1

Bienvenidos a ¡Tu Salud! 1

Conoce a tus médicos
2

Soy Sano
2

Clase gratis de compras y
nutrición
3

Sabroso y Saludable
3

Servicios de salud a tu
alcance
4
Las enfermedades prevenibles por
vacunación pueden ser muy graves,
especialmente en los bebes y niños
pequeños. Retrasar o saltarse las
vacunas pone al niño en mayor riesgo
de
contraer
una
enfermedad
Protege tu salud y la de tus seres queridos
prevenible por vacunación.
El riesgo de ciertas enfermedades
prevenibles por vacunación, como la
tos ferina, VPH y la meningitis
aumenta en la adolescencia. Pero
muchos adolescentes no se vacunan
como se recomienda, lo que los hace
vulnerables a las enfermedades y
posiblemente hasta la muerte. Los
adultos necesitan vacunas también,
para protegerse a si mismos y a los
que los rodean de enfermedades
prevenibles como la gripe, tétanos, tos
ferina, neumonía. La gripe o influenza, es un virus
respiratorio sumamente contagioso.
Puede dar lugar a complicaciones
potencialmente mortales. La mejor
manera de protegerte a ti mismo y a
otros es vacunarte anualmente. Boletín informativo ¡Tu Salud!
CLASES DE SALUD:

Compras en el supermercado
y nutrición: 13-15 de marzo

Manejo de la glucosa
(diabetes): 25 de marzo
Estas clases son gratis y serán
presentadas en español.
Nos da mucho gusto presentar este
nuevo
boletín
informativo,
diseñado
especialmente
para
nuestros pacientes y comunidad de
habla hispana. Si hay algún tema
que les gustaría que se presentara
en este boletín, por favor envíenos
sus sugerencias. Por favor dirijan
sus preguntas y comentarios a
Jeanne Campos, coordinadora de
servicios a la comunidad, al (541)
682-3558 o por correo electrónico a
[email protected].
Community Health Centers of Lane County • www.lanecounty.org/chc • (541) 682-3550
Toma control de tu diabetes
La diabetes debe ser bien
controlada
para
evitar
complicaciones. El tratamiento
para controlar la diabetes puede
incluir:
CLASE GRATIS:
La diabetes y el manejo de la
glucosa
- la dieta: es muy importante
comer
comidas
bajo
en
carbohidratos con mucha agua y
vegetales.
LISANDRA PEREZGUZMAN, MD
La doctora Guzmán te
recomienda que hables con
tu equipo de salud para
determinar el mejor plan
de tratamiento para
manejar la diabetes.
- el ejercicio: el ejercicio
cardiovascular es esencial. Este es
cualquier actividad que te haga
sudar y haga que tu corazón
palpite más rápido.
Esto te
ayudara a bajar el azúcar y a
perder peso o mantener un peso
saludable.
-los medicamentos
doctor te dio.
que tu
Martes 25 de abril, 2017
6:00—7:00 PM
Clínica Delta Oaks
1022 Green Acres Road Eugene
Habrá cuidado de niños y rifa de
regalos.
vez al año, tomar tu aspirina, y
hablarle a tu doctor si ves que
tienes dolor o una úlcera en la
planta de tus pies.
Recuerda que también deberás
tener un examen de la vista una
Pasos positivos
para tu salud
mental

Acepta quien eres

Mantente activo

Sigue en contacto con
tus amigos

Has propósitos
razonables

Pide ayuda

Has algo creativo

Platícalo
2 Ayudando a los niños y adolescentes de
Oregon a conectarse con la atención de salud
¡Soy sano! Ayuda a los niños y adolescentes a conectarse con servicios
de salud gratuitos, en caso de que:

No califiquen para el Plan de Salud de Oregon (OHP, por sus siglas
en inglés) ni para los Seguros de Salud Privados (QHP, por sus
siglas en inglés).

Tengan menos de 19 años de edad.
En las clínicas Community Health Centers del condado de Lane,
nuestro equipo de especialistas de acceso te ayudará a registrar a tu
niño o adolescente a una de nuestras clínicas de salud y a hacer su cita
de paciente nuevo.
Llámanos hoy al (541) 682-3585.
Aprovecha al
máximo tu
presupuesto de
alimentos
Cada familia recibirá una bolsa reusable gratis y
$10 dólares para sus compras.
¡Sabroso y Saludable!
Sopa de lentejas
3 cucharadas de aceite de olive
2 zanahorias medianas, cortadas en cubitos
2 tallos medianos de apio, cortados finamente
1 cebolla pequeña amarilla, picada finamente
2 dientes de ajo, picado finamente
1 cucharadita de orégano
1 cucharadita de albahaca
1/2 cucharadita de pimiento negra
2 tazas de lentejas
1 lata (14 1/2 oz) de tomates machacados
2 tazas de caldo de verdura
6 1-2 tazas de agua
En una cacerola grande, calienta el aceite a fuego mediano. Agrega las
zanahorias, el apio y la cebolla. Cocina las verduras, removiéndolas hasta que la
cebolla este suave.
Agrega el ajo, el orégano, la albahaca y la pimienta negra. Cocina por 2 minutos
más.
Agrega las lentejas, el tomate, el caldo de verduras, y el agua. Cubre la olla hasta
que hierva. Baja el fuego y cocina a fuego lento por 1 hora o hasta que estén
blandas las lentejas.
Si sobra sopa, guárdala en el refrigerador y recaliéntala en la estufa o el
microondas cuando la vuelvas a servir. La sopa sabe aún más deliciosa al día
siguiente.
Fuente: Platillos Latinos ¡Sabrosos y Saludables! U.S. Dept of Health and Human Services.
National Institutes of Health. National Heart, Lung and Blood Institutes.
Te invitamos a participar en
una clase de compras y
nutrición GRATIS.
La clase es de 2 horas y
visitaremos un
supermercado cercano.
Todos los participantes
recibirán una bolsa reusable
así como $10 dólares para
comprar alimentos
saludables durante la clase.
Aprenderemos a leer las
etiquetas de los alimentos.
Comparar precios, buscar
alimentos de granos
integrales e identificar tres
formas de comprar frutas y
verduras.
Apúntate para una de las
siguientes clases que
ofreceremos en las clínicas:

RiverStone 13 /marzo

Delta Oaks 14/marzo

Brookside 15/marzo
Llámale a Jeanne Campos al
(541) 682-3558 o habla con
la recepcionista de tu clínica.
3 Community Health
Centers of Lane County
RiverStone Clinic
2073 Olympic St., Springfield
Springfield Schools Health Center
1050 10th St., Springfield
Charnelton Community Clinic
151 West 7th Ave. interior 100,
Eugene
Clínica Prenatal
151 West 7th Ave. #310, Eugene
LCBH-Primary Care
2411 Martin Luther King Blvd.,
Eugene
Brookside Clinic
1680 Chambers St., interior 103
Eugene
Servicios de salud a tu alcance
Preguntas Frecuentes:
¿Quién califica para servicios de salud en estas clínicas?
Cualquier miembro de la comunidad puede obtener servicios de salud
en nuestras clínicas. Aceptamos OHP, seguro médico privado y
tenemos escala de descuentos para las personas que no tienen seguro
de salud.
¿Qué tipo de servicios ofrecen las clínicas?
Contamos con servicios de atención pediátrica, medicina general,
planificación familiar, medicina interna, y servicios de salud mental.
¿Tienen interpretes o necesito traer alguien que hable inglés?
Todas nuestra clínicas tiene personal bilingüe e interpretes que le
puede ayudar dentro y fuera del consultorio.
Delta Oaks Clinic
1022 Green Acres Rd. Eugene
Tel. (541) 682-3550
PLEASE
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#52
Community Health Centers
of Lane County
2073 Olympic Street
Springfield, OR 97477
Tel: 541-682-3550
www.lanecounty.org/chc
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