Download Cómo perder mucho peso - fácil y rápidamente

Bonus Especial #2
Cómo perder mucho
peso - fácil y
rápidamente
PERMÍTALE A SU CUERPO
HACERLO DE LA FORMA MÁS FÁCIL
Y NATURAL
por
Stuart A. Lichtman
Traducido por:
Aldo Lagrutta
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
NOTA
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
Todos los derechos están reservados. La reproducción y distribución de este libro están
absolutamente prohibidas.
Ninguna parte de esta publicación podrá ser reproducida, almacenada en algún sistema de
recuperación de datos, o transmitida de ninguna forma electrónica, mecánica, fotocopia,
grabación u otra, sin el permiso escrito de su autor.
Esta publicación está diseñada para proveer información precisa y autoritativa de la materia
cubierta. Es vendida con el entendimiento de que los autores y la editorial no están
involucrados en ofrecer asesoramiento médico, psicológico, legal, administrativo o
cualquier otro asesoramiento profesional. En caso de ser requerida asistencia médica u otra
clase de asesoramiento profesional, el lector deberá pedir ayuda a un profesional
competente.
Los nombres “Cybernetic Transposition Basic Achievement Three-Step” y “Cybernetic
Transposition Super Achievement Three-Step” son propiedad de Stuart Lichtman y están
bajo protección y registro provisorio . En consecuencia, no pueden ser utilizados sin su
autorización escrita.
Page 1
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
A la mayoría de la gente le cuesta mucho adelgazar.
No importa lo que hagamos, parece ser una prueba del poder de la voluntad.
Probamos con una dieta y no nos funciona. Entonces probamos con otra.
Si de alguna forma conseguimos perder peso, usualmente lo recuperamos.
Parece una prueba de voluntad entre lo que queremos conscientemente - adelgazar, y lo que
queremos de forma inconsciente, quedarnos en el mismo peso.
De hecho, eso es lo que suele pasar.
Ahora, usted está a punto de aprender una forma de cambiar todo eso.
Aprenderá cómo dejar que su cuerpo adelgace de forma fácil y natural.
¿Está impaciente por continuar? Bien, sigamos adelante.
POR QUÉ SUELE SER TAN DIFÍCIL PERDER PESO
La respuesta es bastante sencilla.
La función principal del cerebro es mantenernos vivos - y una de las principales formas que
tiene de hacerlo es mediante la homeostasis, una palabra griega que se originó en los
tiempos de Hipócrates, y que originalmente procedía de dos palabras griegas: “homeo” que
significa “similar”, y estasis, “posición,” “estabilidad”.
La definición que da el diccionario de homeostasis es: “La capacidad o tendencia de un
organismo o una célula para mantener el equilibrio interno ajustando sus procesos
fisiológicos.”
Dicho de forma más sencilla, esto significa que la función del cerebro es mantener las cosas
iguales.
Esto es particularmente evidente en lo que se refiere al peso corporal.
La persona media come miles de kilos de comida al año, pero su peso corporal suele
mantenerse bastante constante.
Page 2
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
El hecho de ganar o perder 5 libras llamaría su atención.
Veamos, 5 dividido entre 2.000 es 0,25%.
Es decir, que si nuestro peso cambia en un cuarto de un uno por ciento de la comida que
comemos al año, lo notamos.
¡Eso es un mecanismo de regulación muy eficaz!
También es extremadamente difícil de superar con solo nuestro poder de voluntad
consciente. Así que, tomemos un enfoque completamente diferente.
CÓMO ADELAGAZAR FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
Conozco cinco maneras de perder peso:
•
•
•
•
•
Resuelva los principales bloqueos, que le impulsan a comer cosas innecesarias.
Cambie la programación inconsciente de lo que debe ser su peso corporal.
Aumente su metabolismo.
Reduzca su ingesta de alimentos.
Cambie la combinación de alimentos que consume a una que se adapte mejor a las
necesidades de su cuerpo.
Discutiré cada una de estas formas, y luego le enseñaré cómo lograrlas con facilidad.
RESUELVA LOS PRINCIPALES BLOQUEOS QUE LE IMPULSAN A
COMER COSAS INNECESARIAS
Observándome a mí mismo, me di cuenta que tenía principalmente dos bloqueos que me
hacían hacer esto. Eran bastante obvios, pero nunca les había prestado atención. Yo era
como el perro de Pavlov: el bloqueo asomaba la cabeza y yo comía.
Dije “eran” en pasado porque ya los he resuelto. La hora de mi problema era al anochecer.
Cuando comenzaba a relajarme, me llegaba una señal de “comilona”, así que, hice un
Reenmarque de Memorias en esa sensación. También me llegaba otra señal diferente, un
“hambre de lengua”, que era literalmente eso: el hambre estaba en mi lengua. Aunque
estuviera hartado de comida, esta señal me hacía seguir comiendo. Así que, hice otro
Reenmarque de Memorias en esta sensación también.
Page 3
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
Hablando con otras personas, encontré que también ellos tenían bloqueos similares, una vez
más:
•
•
Comilona
Hambre en la lengua
Estos son buenos puntos de partida. Verifique si usted tiene bloqueos similares. Si es así,
resuélvalos utilizando el proceso de Reemarcar Memorias.
Pero los tenga o no, busque entre sus propias experiencias bloqueos relevantes y
resuélvalos.
Eso aclarará su camino.
CAMBIE LA PROGRAMACIÓN INCONSCIENTE DE LO QUE DEBE
SER SU PESO CORPORAL
Si no empezamos por aquí, usted seguirá luchando conscientemente contra su inconsciente
para tratar de adelgazar, independientemente de lo que hagamos con los demás aspectos
que ya he mencionado.
Cambiar la programación inconsciente de lo que debe ser su peso corporal no es difícil, al
menos si conoce los Tres Pasos de la Transposición Cibernética Avanzada.
Una vez que haya ajustado su punto de programación inconsciente, adelgazará fácilmente.
AUMENTE SU METABOLISMO
La ecuación para adelgazar es sencilla:
Gaste más calorías de las que ingiere.
Como usted probablemente sabe, las calorías son solo una medida de energía de calor.
El diccionario define a la caloría como “la cantidad de calor necesaria para aumentar la
temperatura de 1 gramo de agua en 1º C a partir de una temperatura inicial estándar”.
También sabrá que cuando nos ejercitamos físicamente gastamos calorías. Eso lo sabemos,
al menos en parte, porque la temperatura de nuestro cuerpo sube y empezamos a sudar.
Page 4
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
Sin embargo, si tomamos la cantidad de calorías que gastamos cuando hacemos un ejercicio
vigoroso, al 100% de nuestra capacidad, 8 horas a la semana, y las repartimos entre las 168
horas que tiene una semana, podríamos gastar ese mismo número de calorías aumentando
nuestro uso normal de energía en sólo un 5%.
En otras palabras, podríamos cambiar el punto de programación inconsciente de nuestro
metabolismo, aumentándolo en un 5%, y conseguir muchas de las ventajas de 8 horas de
ejercicios vigorosos en el gimnasio cada semana.
¡Eso no está nada mal!
Y usando los Tres Pasos de la Transposición Cibernética usted sabe cómo hacerlo, pero se
lo mostraré en detalle más abajo.
LOS TRES PUNTOS QUE ACABO DE MENCIONAR SON LOS
PUNTOS CLAVES
Los aspectos clave del programa son resolver los principales bloqueos que le hacen comer
cosas innecesarias, reducir la programación inconsciente de su peso corporal, y aumentar la
programación inconsciente de su metabolismo.
Por sí solos, producirán resultados RÁPIDOS a corto plazo.
Por ejemplo, el miércoles pasado por la noche, hice estas tres cosas: Ya había
enmarcado los bloqueos, así que los Reenmarques de Memorias fueron fáciles de
hacer. Luego, establecí objetivos inconscientes para los otros dos: reducir la
programación inconsciente de mi peso corporal, y aumentar mi ritmo metabólico
entre un 5 y un 10%, utilizando los Tres Pasos de la Transposición Cibernética
descritos más abajo.
Antes de empezar, me pesé y apunté mi peso: 200 libras. Eso fue a las 6 de la tarde.
Después de establecer el objetivo inconsciente de aumentar mi metabolismo, noté
que me sentía moderadamente más caliente. A las doce y media de la noche, cuando
me acosté, mi peso había bajado a 198 libras. A la mañana siguiente, me levanté a
las 7 y pesaba 197. Esa noche del jueves, pesaba 196. A la mañana siguiente, 195.
Esa noche, 194. A la mañana siguiente, 193. Esa noche, 191 libras, y esta mañana
190 libras.
Lo que realmente me sorprende (sí, los resultados de estas técnicas me siguen
sorprendiendo) es que desde que establecí los objetivos inconscientes y resolví los
bloqueos no he tenido hambre durante periodos largos de tiempo. El motivo por el
Page 5
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
cual no he tenido hambre durante periodos largos de tiempo es que como en cuanto
tengo hambre. Por ejemplo, siempre tengo un tarro enorme de nueces mixtas al
alcance de la mano, y cuando tengo hambre me como un puñado, a no ser que haya
algo que me apetezca más.
Me he dado a mí mismo permiso para comer lo que quiero. Y eso he hecho:
Hamburguesa con queso y tocino de Burger King, nueces mixtas y sopas de maiz
cremosas. Eso parece ser todo lo que mi cuerpo quiere comer.
Pero lo que es interesante es que, incluso cuando pienso que quiero algo como la
Hamburguesa con queso y tocino (una de mis preferidas; de hecho suelen ser dos) y
voy a comprarla, para el momento que llego a Burger King, ya no la quiero. Así
que me doy media vuelta y me vuelvo a casa.
He tenido más energía que de costumbre, y mi velocidad de curación de una lesión
en la espalda se ha acelerado (por alguna razón).
REDUZCA SU INGESTA DE ALIMENTOS
Seguro que esto le suena familiar. ¿Cómo se llama esa dieta famosa que simplemente
consiste en comer 20% menos de lo que suele hacer?
Yo la llamo la dieta de “quedarse hambriento”.
La verdad es que sí funciona, hasta que se mete una comilona, o inconscientemente come lo
suficiente para volver a su peso inconsciente programado.
No obstante, es bastante obvio que si reducimos la ingesta de alimentos, nuestros cuerpos
tendrán que recurrir al uso de las calorías almacenadas para poder responder a nuestra
necesidad energética, y así adelgazaremos.
Con los Tres Pasos de la Transposición Cibernética, puede lograr esto efectivamente,
instruyendo a su inconsciente que lo haga parar de comer cuando haya comido lo suficiente
para estar satisfecho, nada más.
Sin embargo, he encontrado que esto ocurre automáticamente cuando establezco el objetivo
de reducir el punto de programación inconsciente de mi peso corporal.
Page 6
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
CAMBIE LA COMBINACIÓN DE ALIMENTOS QUE CONSUME A
UNA QUE SE ADAPTE MEJOR A LAS NECESIDADES DE SU
CUERPO
Estadísticamente, hay un cuerpo medio y una combinación correcta de alimentos media.
Sin embargo, no hay una dieta correcta media porque en realidad no existe un cuerpo
medio.
Todas las dietas que he visto se basan en suposiciones de lo que es correcto para usted.
Pero, dado que sus promulgadores no le conocen, ni conocen la forma única en que está
programado su cuerpo, no saben lo que es correcto para usted.
Por supuesto que puede probar muchas dietas, y quizás llegue a encontrar una que funcione
para usted.
Pero, ése es el método difícil.
Su inconsciente sabe qué comidas le convienen a usted, y también sabe cuáles son las
comidas a las que usted tiene adicción.
Por ejemplo, mi mayor adicción en comidas es el trigo. No estoy diciendo que el
trigo sea malo para mí, aunque hay quien me ha dicho que sí. Quiero decir que
cada vez que estoy estresado, lo primero que quiero hacer es comprarme un fresco
y delicioso panecillo y comérmelo. Y si el estrés continúa, me puedo comer
fácilmente seis de ellos, o una docena. Y otros bocadillos también.
¿Comprende lo que quiero decir adicción a las comidas?
Bueno, la verdad es que era adicto al trigo hasta que hice los Reemarques de
memorias. ¡Ya no lo soy!
Las adicciones, ya sean a la comida, al tabaco, al alcohol o a la droga, suelen ser muy
difíciles de superar.
Mi estrategia es más bien cooperar con la adicción - pero programarla para satisfacer mis
necesidades de ella con una cantidad razonable. Eso es mucho más fácil para mí. A no ser
que la adicción en cuestión me haga sentir mal.
Hablaré de todo esto en detalle más adelante.
Page 7
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
¿ESTÁ LISTO PARA REDUCIR EL PESO CORPORAL AL QUE
ESTÁ INCONSCIENTEMENTE PROGRAMADO?
Asumo que ya he dicho bastante sobre cómo resolver los bloqueos que le impulsan a comer
cosas innecesarias para su cuerpo, así que cubriré los otros cuatro puntos uno a uno.
El primero es reducir el peso corporal al que está inconscientemente programado.
La clave está en encontrar experiencias reales o imaginadas en las que usted está en el peso
que quiere alcanzar. Después, sólo hay que aplicar los Tres Pasos de la Transposición
Cibernética.
Los pasos son:
1. Dado que cuando nacemos pesamos muy poco, usted ha pasado por su peso ideal al
menos una vez en su vida. Así que, si puede, encuentre una foto de cuando usted
estaba en ese peso. Si no, encuentre un recuerdo de mirarse en el espejo cuando
tenía ese peso. O mejor aún, haga ambas cosas. Y si ha estado en ese peso más de
una vez en su vida, intente encontrar fotos de todas esas veces.
Luego, usando esas fotos como recordatorios, cree Metahistorias sobre tener el
peso deseado. Por ejemplo:
“Me siento delgado, en forma y lleno de energía como me sentía cuando me
hicieron esta foto en la playa durante mi luna de miel. Recuerdo que
mantenía fácilmente un peso de 180 libras sin prestar atención consciente.
Estaba sano, feliz y lleno de energía. Me siento nuevamente así.”
Cree tantas de estas Metahistorias verdaderas como pueda. Después elija las 10
“mejores” para utilizarlas cuando cree su objetivo y Blanco Inconsciente.
2. Utilizando el formulario Proceso de Objetivos cree un objetivo centrado en cambiar
la programación inconsciente de su peso corporal a su nivel deseado y razonable.
Si quiere perder mucho peso, le sugiero que lo haga paso a paso, utilizando lo que
ha aprendido en un paso, para mejorar las cosas en el paso siguiente.
Una de las principales razones por las que le sugiero que haga los cambios grandes
en pasos más pequeños, es que usted puede, de otra forma, programar algo que no
será para su máximo beneficio, y su inconsciente cancelará el objetivo.
Page 8
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
Así que dividir las cosas grandes en partes más pequeñas es una forma muy práctica
de cuidarse a sí mismo.
Para volver al formato del objetivo, digamos que podría ser algo así:
“En el lapso de cuatro semanas, habré hecho lo que sea necesario y
apropiado para que la programación inconsciente de mi peso corporal haya
sido reducida a (inserte aquí el peso deseado) kilos, como era (inserte aquí
una frase adecuada de las Metahistorias que creó en el primer paso, o una
referencia a ellas). Estaré muy sano y tendré mucha energía como ((inserte
aquí una frase adecuada de las Metahistorias que creó en el primer paso, o
una referencia a ellas). Mi cuerpo tendrá una apariencia ligeramente más
vieja de lo que era cuando (inserte aquí una frase adecuada de las
Metahistorias de peso ideal que creó en el primer paso, o una referencia a
ellas). Habré hecho esto con facilidad y alegría, y tendré la certidumbre
interna de que mi nueva programación inconsciente está activada, a un
nivel de al menos 9 en una escala en la que 10 representa la certeza
absoluta. Haré todo esto de formas que sean para mi máximo beneficio, y el
de cualquier otra persona involucrada.”
3. Continúe el proceso de forma normal con el proceso de los Tres Pasos de la
Transposición Cibernética. Mientras hace esto, preste especial atención a resolver
sus bloqueos.
¡Eso es todo!
En el proceso, usted sencillamente está dando a su inconsciente nuevas instrucciones, y al
resolver los bloqueos que emergen, refuerza estas instrucciones en formas que
efectivamente resuelven los hábitos inconscientes de auto sabotaje y los transforman en
nuevos hábitos que favorecen su nueva programación de peso corporal.
AUMENTE SU METABOLISMO
Para hacer esto, puede que necesite un poco de investigación, pero no tiene que ser un duro
trabajo - aunque puede serlo si usted así lo quiere.
Lo que hacemos aquí es buscar experiencias en las que aumentó el metabolismo de su
cuerpo. Sin embargo, como sólo buscamos un aumento de aproximadamente el 5%, la
verdad es que no necesitamos ejemplos de tipo olímpico.
Page 9
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
Un buen ejemplo sería después de caminar por 10 o 15 minutos a paso ligero, o 10 minutos
de una caminata vigorosa en una caminadora.
Anote las sensaciones corporales en cada experiencia, lo qué hizo, la hora y el día. Prepare
una lista de al menos 10 experiencias de este tipo.
Siga los siguientes pasos:
1.
Como indiqué arriba, investigue un poco para identificar experiencias en las que
aumentó su metabolismo con ejercicio. Anote lo que sintió, la fecha, la hora y lo
que hacía.
También tiene que ir al banco y sacar 100 monedas de un céntimo. Colóquelas
sobre una mesa y primero, separe 5 del resto, dejando las otras 95 al lado. Céntrese
en las 5 monedas que están al lado de las 95, y anote lo que piensa y siente cuando
se centra en ellas. Titule estos apuntes “5%”. Haga lo mismo con 10 monedas y
titúlelo “10%”.
Cuando tenga documentadas al menos 10 experiencias de aumento del
metabolismo, cree una Lista de Deseos formada por Metahistorias con versiones
idealizadas de estas experiencias y Metahistorias de las experiencias del 5 y el 10%.
Cuando cree sus Metahistorias sobre el aumento del metabolismo, asegúrese de
eliminar los aspectos de estas experiencias que usted no quiere en su vida diaria. Por
ejemplo, si estaba sudando y no quiere sudar cuando esté sentado quieto en una
silla, no lo incluya.
Recuerde que sólo buscamos un aumento del metabolismo de un 5 o un 10%.
Si has creado más de 10 Metahistorias de este tipo, elija las 10 “mejores” para crear
su objetivo y Blanco Inconsciente.
2.
Con el formulario Proceso de Objetivos cree un objetivo centrado en aumentar su
metabolismo en un 5 o un 10%, sin efectos secundarios desagradables (como sudar).
El objetivo podría ser así:
“En un lapso de cuatro semanas, habré hecho lo que sea necesario y
apropiado para aumentar la programación inconsciente de mi metabolismo
de un 5% como (inserte aquí una frase adecuada de las Metahistorias del
5%) a un 10% (inserte aquí una frase adecuada de las Metahistorias del
10%). Mi metabolismo funcionará como (inserte aquí una frese adecuada de
Page 10
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
las Metahistorias sobre el metabolismo). Me sentiré sano y lleno de
energía. Habré hecho todo esto con facilidad y alegría, y de formas que sean
para mi máximo beneficio y el de cualquier otra persona involucrada.”
3.
Continúe el proceso de forma normal con el proceso de los Tres Pasos de la
Transposición Cibernética. Mientras hace esto, preste especial atención a resolver
los bloqueos.
Esto será suficiente para este aspecto del programa.
REDUZCA SU INGESTA DE ALIMENTOS
Esto consiste otra vez en dar nuevas instrucciones a su inconsciente, y resolver los bloqueos
que provocan estas instrucciones.
Y también puede ser necesario hacer una pequeña “investigación”, pero eso no será muy
difícil ni llevará mucho tiempo.
La investigación consiste en prestarle atención a las experiencias que vive durante cada
comida hasta que consiga tener 10 ejemplos de lo que siente cuando llega al punto en que
ya ha comido suficiente. Sin embargo, para hacer esto es necesario que no ponga “el piloto
automático” cuando come, lo que a algunos nos cuesta mucho. Si ese es su caso, utilice los
Tres Pasos Básicos para establecer el objetivo de ser consciente del punto en el que ya ha
comido suficiente para estar satisfecho.
Aquí tenga cuidado con los bloqueos. Muchos de nosotros tenemos implantadas en el
inconsciente instrucciones verdaderamente espeluznantes sobre esta cuestión procedentes
de nuestros padres. Por ejemplo:
Mi padre nació en Polonia donde, él y su familia, vivieron situaciones reales de
hambre, en las que sencillamente no tenían suficiente para comer. Los padres de mi
madre emigraron a Estados Unidos desde Rusia y vivieron las mismas situaciones.
De modo que cuando mis padres me decían: “Termina de comerte todo lo que hay
en el plato. Piensa en todos los niños que se mueren de hambre en (Polonia, Rusia,
donde fuera).”, sabían lo que decían. Y mi inconsciente lo asimiló. Y como vivieron
la depresión (en esa época mi padre ganaba 5$ al mes como interno en un
hospital), experimentaron de forma personal el hambre y vieron a gente morir de
hambre. Eso también se implantó en mi.
Todo esto me lo transmitieron de forma muy eficaz. Cuando era pequeño, para mi gran
angustia, era un niño regordete. Esas cosas siguen estando en mi inconsciente, pero las he
Page 11
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
utilizado de forma positiva haciendo Reenmarques de Memorias.
Pero lo aprendido de mis padres regresó a atormentarme:
Cuando estuve enfermo durante 18 meses a causa de lo que llamo la “Maldición de
Sri Lanka” (los médicos me decían que me estaba muriendo pero que no sabían por
qué) tuve que guardar cama casi todo el tiempo y engordé 45 libras por encima de
las 180 libras que suelo pesar.
Cuando usted está muy enfermo o bajo mucho estrés, su inconsciente lo devuelve a
patrones formados cuando era más joven. Esto es lo que me pasó a mí, el patrón
“niño regordete” surgió inconscientemente a la superficie.
Así que hace poco desarrollé este programa mejorado de pérdida de peso, el que estoy
describiendo aquí. (Con una versión anterior, adelgacé 20 libras fácilmente viajando
alrededor del mundo y comiendo en los mejores restaurantes).
Ahora estoy progresando fácilmente a mi peso deseado de 180 libras desde mi máximo de
225. En estos momentos peso 195 libras y sigo adelgazando. Entre tanto, sigo comiendo
Hamburguesa con queso y tocino en Burger King, caramelos y todo tipo de “cosas
terribles” según los expertos en dietas.
No obstante, me doy cuenta que como menos, y aún así me siento satisfecho. Si tengo
hambre, como, y tengo muchísima energía.
Eso es una forma fácil de adelgazar, ¿no es así?
Okay, veamos los pasos específicos.
1. Haga su investigación para identificar experiencias en las que ha comido lo justo
para estar satisfecho. (Normalmente esto significa mucho menos de lo que tiene en
el plato) Si presta cuidadosa atención le será fácil encontrarlas. Anote las
sensaciones corporales asociadas, la fecha, la hora y las características de la comida.
Después, si quiere, continúe su comida.
Si tiene problemas para identificar estos puntos, establezca un Objetivo Básico para
encontrarlos.
Cuando haya identificado al menos 10 de estas experiencias documentadas, cree una
Lista de Deseos formada por Metahistorias con versiones idealizadas de estas
Page 12
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
experiencias.
Si ha creado más de 10 Metahistorias de este tipo, elija las 10 “mejores” para crear
su objetivo y Blanco Inconsciente.
2. Con el formulario Proceso de Objetivos cree un objetivo centrado en comer sólo
hasta estar satisfecho, nunca una cantidad mayor.
El objetivo podría ser así:
“En el lapso de 4 semanas, habré hecho lo que sea necesario y apropiado
para comer sólo la cantidad de comida que me satisfaga, nunca una
cantidad mayor. Sólo comeré hasta el momento en el que estoy satisfecho
como (inserte aquí las frases adecuadas procedentes de su Lista de Deseos).
Me siento feliz, lleno de energía y completamente satisfecho con la cantidad
que como, (inserte aquí las frases adecuadas procedentes de su Lista de
Deseos). Habré hecho esto con facilidad y alegría, y de formas que sean
para mi máximo beneficio y el de cualquier otra persona involucrada.”
3. Continúe el proceso de forma normal con el proceso de los Tres Pasos de la
Transposición Cibernética. Mientras haces esto, preste especial atención a resolver
los bloqueos.
De nuevo, no hace falta nada más para establecer el objetivo. La otra parte del proceso es
practicar, prestando especial atención a resolver los bloqueos que puedan ir surgiendo.
CAMBIE LA COMBINACIÓN DE ALIMENTOS QUE CONSUME A
UNA QUE SE ADAPTE MEJOR A LAS NECESIDADES DE SU
CUERPO
Este punto es bastante más sutil que el anterior.
Aquí su “investigación” consistirá en documentar cómo se siente después de comer
diferentes alimentos. En otras palabras, después de cada comida haga una lista de todos sus
ingredientes. Luego, califique cómo se siente mientras come, 30 minutos después de comer,
una hora después de comer y dos horas después de comer. Utilice dos escalas del 1 al 10:
•
En la primera, el 1 significa “muy torpe, lento y cansado” y el 10, “totalmente lleno de
energía y ligero”.
Page 13
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
•
En la segunda, el 1 significa “me siento hinchado, estreñido o con dolor de cabeza” y el
10, “me siento absolutamente fantástico”.
Mantenga un registro de las notas, las fechas y las comidas a las que se refiere.
Ahora haga una lista diferente con los ingredientes de las comidas en las que obtuvo una
baja puntuación en alguna de las escalas.
Haga esto durante una o dos semanas como mínimo.
Muy pronto empezará a ver patrones en la segunda lista. Por ejemplo:
“Siempre que como algo que lleva glutamato monosódico, me duele la cabeza.
Cuando como algo que tiene queso me siento hinchado y estreñido. Cuando como
algo con mucha azúcar me siento muy cansado, etc.”
Haga una lista de estos alimentos y revíselos con su inconsciente.
Haga una lista de los alimentos asociados con sensaciones positivas y revíselos con su
inconsciente.
Los alimentos a los que su cuerpo reacciona negativamente son los que no funcionan bien
para usted; eso es bastante obvio. Así que le conviene evitar esos alimentos, a no ser que le
guste tener las sensaciones de las notas bajas de las escalas.
Cuando come alimentos que funcionan para usted, y evita los que no, es más fácil adelgazar
y tener un buen nivel de energía. Mi experiencia e investigación me dice que los alimentos
que no funcionan para mi son los que no puedo digerir fácilmente, y más facilmente añaden
peso corporal.
Si está de acuerdo conmigo, está listo para seguir el proceso siguiente.
Si no está de acuerdo y ya tiene una lista de alimentos preferidos y alimentos a evitar,
utilícela en lugar de la lista que acaba de hacer. Pruebe a ver si le funciona. (Si funciona,
comerá lo que le gusta, tendrá mucha energía y se sentirá fenomenal).
Aquí tiene los pasos. A este punto, el proceso general debería empezar a serle familiar.
1.
Haga una investigación para identificar los alimentos que funcionan y no funcionan
para usted. Documente las sensaciones corporales asociadas a cada uno de ellos, en
la medida en que pueda aislar estas sensaciones. Haga esto hasta que sienta que
comprende bastante bien los alimentos que le vienen bien y los que no.
Page 14
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
Luego, recordando comidas en las que sólo comió los alimentos que le funcionan,
cree una Lista de Deseos formada por Metahistorias con versiones idealizadas de
estas experiencias.
Después, cree lo que podríamos llamar una Lista de Anti-deseos formada por
historias que intensifican las experiencias negativas que asocia a cada uno de los
alimentos que no le vienen bien.
Si ha creado más de 5 Metahistorias, elija las 5 “mejores” para crear su objetivo y
Blanco Inconsciente. Si tiene más de 5 historias en tu Lista de Anti-deseos, elija las
5 que le son más desagradables.
2.
Con el formulario Proceso de Objetivos cree un objetivo centrado en comer los
alimentos que funcionan bien para usted y evitar los que no.
El objetivo podría ser así:
“En un lapso de 4 semanas, habré hecho lo que sea necesario y apropiado
para comer solamente los alimentos que me vienen bien, como (inserte aquí
una frese adecuada de las Metahistorias). Sin tener un cuidado consciente,
evitaré los alimentos que no funcionan bien para mi, como (inserte aquí una
frase adecuada de las historias negativas). Disfrutaré mis comidas, y me
sentiré satisfecho después de comer. Me sentiré sano y lleno de energía a un
nivel de al menos 9 en una escala en la que 10 representa sentirse
totalmente sano y lleno de energía. Habré hecho todo esto con facilidad y
alegría, y de formas que sean para mí máximo beneficio, y el de cualquier
otra persona involucrada.”
3.
Continúe el proceso de forma normal con el proceso de los Tres Pasos de la
Transposición Cibernética. Mientras hace esto, preste especial atención a resolver
sus bloqueos.
Ése es el programa.
RESUMEN
Conozco cinco maneras de adelgazar:
•
•
•
Resuelva los principales bloqueos, que le impulsan a comer cosas innecesarias.
Cambie la programación inconsciente de lo que debe ser su peso corporal.
Aumente su metabolismo.
Page 15
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
•
•
Reduzca su ingesta de alimentos.
Cambie la combinación de alimentos que consume a una que se adapte mejor a las
necesidades de su cuerpo.
Le he mostrado cómo hacer todas estas cosas con éxito y de forma sencilla.
Si ha hecho lo que le he sugerido en el camino, ya debería haber empezado a sentirse más
delgado y en forma - de manera fácil y rápida.
Disfrute el proceso. Debería empezar a ver resultados casi inmediatamente.
Estaré encantado de escuchar las historias de sus éxitos.
Page 16
Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman.
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com