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Vamos a perder peso corriendo.
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La informacion que aqui se presenta esta sacada integramente de la revista Runner´s,
si quieres visitar la pagina basta con que hagas click Aqui.
Adelgazar no tiene por qué ser un
sufrimiento, no hay que hacer dietas
extrañas ni dejar de tener vida social.
El secreto para perder peso y no volver a ganarlo está en cambiar de
vida: empezar a comer bien y a
correr.
Vamos a perder peso corriendo.
Muchas personas me piden una dieta para
perder peso y a todas las respondo igual:
¿Haces deporte? La mayoría me dicen que no,
que lo dejaron cuando empezaron a trabajar,
después del primer hijo o que nunca han hecho
ejercicio.
Esas son mis favoritas, no hay nada más fácil
que adelgazar a una persona que no hace
ejercicio, no sólo les cambia la talla de ropa,
les cambia la vida y esa es la mejor
recompensa cuando te pasas la vida haciendo
dietas para gente que en el 95% de los casos,
abandona la dieta a la semana.
Si quieres perder peso de verdad, sin dejar de
comer ni pasar hambre, necesitas aprender a
comer bien y empezar a hacer deporte. De
todos los deportes que hay, correr es
probablemente el más efectivo a la hora de
perder peso, pierdes kilos y ganas salud, hasta
te cambia el humor. ¿Quién quiere seguir una
dieta de moda a base de jamón serrano si
puede conseguir un cuerpo serrano sin dejar
de comer?
Vuelve a los orígenes de la humanidad. Nunca
ha habido tanta grasa en la especie humana.
El problema de la obesidad actual está en el
sedentarismo y la comida procesada, lo has
oído muchas veces y aún así sigues sentado
frente al ordenador y a la tv la mayor parte del
día y te olvidas de comer 5 piezas de
1ª Fase: Metabolismo en marcha.
2ª Fase: Aprende a comer bien.
3ª Fase: Mantener el tipo.
vegetales.
No podemos ir contra siglos de progreso
tecnológico pero sí podemos usar la mente
para cambiar nuestros hábitos de vida. Somos
‘animales pensantes’, como animales nuestro
metabolismo está programado para moverse
entre 10 y 20 km diarios en busca de comida,
cargar entre 10 y 20 kg de peso al día entre
alimentos y niños y comer lo que encontremos
cada día, guardando el máximo de reservas en
forma de grasa por si al día siguiente no hay
comida.
La vida actual ha limitado el movimiento al
mínimo y ha facilitado la cantidad de comida al
máximo. Mucha comodidad es igual a
obesidad. Hay que trastocar el orden de una
forma inteligente, no es cuestión de volver a
sembrar el trigo para hacer pan cada día, el
ejercicio es la clave, ha dejado de ser una
carga para ser un lujo, y correr será tu lujo
para poder disfrutar la gran variedad de
alimentos que hay ahora.
El plan tiene 3 etapas, no funciona si no se
hacen en orden y se siguen sin saltarse las
reglas. Es fácil empieza hoy, pésate y sigue el
plan: (derecha)
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Jueves, 02 Febrero, 2012
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