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Es muy importante tener en cuenta una serie de cosas que no debemos hacer cuando tenemos
ansiedad. Como ya hemos visto, la ansiedad ha llegado a nosotros por una serie de causas que
probablemente las hemos ido acumulando durante muchísimo tiempo.
En muchas ocasiones, ni siquiera somos conscientes de que ciertas causas, son el origen de
nuestra ansiedad. En mi caso, había muchas causas y conflictos internos que eran los
responsables de buena parte de mi ansiedad.
Debemos corregir estos conflictos internos y estas posibles causas.
Recordad que cuanto más “recetas antiansiedad” incorporemos en nuestro estilo de vida, más
fácil y rápido eliminaremos nuestra ansiedad.
Abusar de productos excitantes:
No debemos jamás abusar de productos
excitantes. El café, los refrescos con
cafeína, las bebidas energéticas y todo
aquello que altere nuestro sistema
nervioso, debemos evitarlo siempre en la
medida de lo posible.
Desorden en tu vida:
Llevar tu vida al CAOS, es otro de los
factores muy típicos de la ansiedad. Es
importante mantener un orden y un
horario para hacer cada cosa. Las tareas
cotidianas, barrer, fregar, doblar la ropa…
No debemos dejarnos vencer por el
desorden ya que aunque no lo creáis es un
factor muy determinante que nos puede
causar ansiedad. ¿Alguna vez habéis
buscado algo desesperadamente por
vuestra casa? Si no lo encontráis, es
simplemente por falta de orden. Si
dejamos cada cosa en su sitio, siempre
sabremos donde están y no tendremos el
estrés de buscarlas cuando las perdamos.
Dejar para mañana lo que puedas hacer
hoy:
Es algo que nos puede crear mucha
ansiedad. Aunque no nos demos cuenta,
cada vez que hacemos esto, nuestra mente
de forma subconsciente, sabe que tenemos
algo pendiente de hacer. Esto puede
traernos mucho estrés y ansiedad.
Además, acumular cosas sin hacer, hará
que llegue el momento en el que estemos
desbordados de tareas pendientes y
tengamos muchísimo estrés y ansiedad al
ver todo lo que tenemos que hacer.
Abusar del ordenador, videoconsola etc.
Está científicamente demostrado, que el
parpadeo constante e inapreciable de las
pantallas de ordenador y televisión,
producen fatiga que a la larga podemos
transformar en un trastorno de ansiedad.
El parpadeo constante de estas pantallas,
altera muchísimo el sistema nervioso
central y por ello es importante descansar
cada hora y media y no utilizarlo más de lo
necesario.
Abuso del alcohol, drogas etc.
Estas además de ser potencialmente
perjudiciales para nuestro organismo,
alteran muchísimo nuestro sistema
nervioso central y son las causantes de
muchos casos de estrés, ansiedad,
depresión y muchos otros trastornos
mentales. Es muy importante olvidarnos de
todas estas sustancias y empezar a dejarlas
de forma gradual hasta eliminarlas de
nuestras vidas.
No se decir “NO”
Tenemos que hacernos valer, y aprender a
expresarnos en todo momento. No
debemos callarnos las cosas, ni con los
familiares, ni con los compañeros del
trabajo ni con absolutamente nadie. La
asertividad es fundamental para curar la
ansiedad. No debemos dejar que la gente
se pueda aprovechar de nuestra falta de
personalidad o asertividad. Debemos ser
tajantes. Firmes con nuestras decisiones.
No por ello vamos a ser más malos, todo lo
contrario, la gente nos valorará más y
tendrán otro concepto de nosotros.
Además evitaremos las frustraciones de la
gente que hasta ahora se ha intentado
aprovechar de nosotros.
Ya no me suelo arreglar
Cuando tenemos ansiedad, solemos dejar
nuestro aspecto de lado. Ya no nos
arreglamos como antes y nos da todo igual.
Se acabó ir sin arreglar, debemos mantener
nuestra higiene perfecta, ponernos guapos
y guapas, ponernos ropa bonita y mirarnos
en el espejo. Esto nos hará sentir muy bien
y por lo tanto segregaremos endorfinas
que contrarrestarán la ansiedad. A partir
de hoy quiero que salgáis a la calle todos
los días bien vestidos y arreglados. Que la
gente vea lo guapos y guapas que estáis y
veréis como vuestro ánimo sube.
No pego ojo por las noches
Recuerda la importancia que tiene un buen
descanso. Es muy importante descansar
bien todos los días y darle a nuestra mente
el descanso que se merece. Solo cuando
nuestra mente se relaja, es cuando la
ansiedad desaparece. Cuanto más tiempo
del día dejemos descansar a la mente, más
rápido será nuestro proceso de curación.
Por ello recuerda muy bien el bono de “El
descanso” y pon en práctica todo lo que
ahí te detallo.
Pienso mucho en el futuro y el pasado
Olvida ya el pasado, y no le des más vueltas
a lo que pasará en el futuro. El pasado,
pasado está, ya no existe. Y el futuro será
el resultado de las consecuencias que
tomes en cada momento. Por ello, dedica
el 100% de tu vida al presente y no dejes
que la melancolía del pasado o la
preocupación por el futuro amarguen tu
vida.
Problemas familiares
Es muy importante la comunicación con
todos los miembros de la familia, ahora
mismo tenemos ansiedad y necesitamos
todo el apoyo necesario. Debemos dar a
entender a la gente que nos rodea que no
lo estamos pasando bien y que tienen que
ser comprensivos. Que traten de evitar los
gritos, los enfados y las riñas en la medida
de lo posible. Todo esto se consigue con la
comunicación y la compresión. Siendo
tolerantes unos con otros. En ciertas
ocasiones unos tiran más y en otras, toca
aflojar.
No salgo de casa
No escucho música
Algo característico de la ansiedad, es no
querer salir de casa. Esto no podemos
permitirlo bajo ningún concepto. Tenemos
que distraer nuestra mente en cada
momento. No podemos estar pendiente de
nuestro problema de ansiedad en todo
momento. Cuanto más distraigamos
nuestra mente, antes curaremos la
ansiedad. Sin embargo para esto, no vale
con querer “no pensar en problema” ya
que esto solo tiene el efecto contrario.
Para distraer nuestra mente debemos
programar tareas a corto, medio y largo
plazo. Salir a la calle con amigos, pareja,
familia o simplemente solos y dar un buen
paseo cada día.
Recuerda que la música nos va a ayudar
muchísimo en nuestro problema de
ansiedad. La musicoterapia, es una forma
muy eficaz de curar los problemas
emocionales. Escuchar una música
agradable y relajante hace que nos
sintamos mejor y que mejoremos nuestro
estado de ánimo. Así que si no tienes un
reproductor de música, compra uno y
escucha música todos los días. Descarga la
que más te guste, y cuando estés en tu
casa, baila tu música favorita, exprésate y
libera la tensión que tiene acumulada.
Ya no hago deporte
El deporte es muy importante para curar la
ansiedad. Cuando hacemos deporte
eliminamos muchísimo estrés y ansiedad.
Descansamos mejor por la noche, nuestras
células se oxigenan y tenemos un mejor
estado de ánimo.
Segregamos endorfinas que contrarrestan
el estrés y la ansiedad y encima nos
mantenemos jóvenes. Por ello debemos
practicar deporte a diario y nuestra
ansiedad mejorará notablemente.
Suelo comer cualquier cosa
Debemos llevar una “dieta antiansiedad”
cuando tenemos un problema de ansiedad
generalizada. Como ya visteis en los videos,
los aceites ricos en omega 3 y los alimentos
ricos en Vitamina B son los más saludables
para eliminar el estrés y la ansiedad. Por
ello debemos incorporarlos en nuestra
dieta. También debemos evitar en la
medida de lo posible, la comida basura, la
sal, la bollería industrial y los alimentos o
refrescos azucarados.
Solo me gustan las pelis de drama o terror
Como dice el refrán, “somos lo que
comemos” yo digo: Somos lo que vemos,
oímos y aprendemos. No está mal ver
películas de un género, pero cuando
tenemos ansiedad, estas películas solo nos
bajarán más aún nuestro ánimo. Por ello,
empieza a ver películas de risa cada vez
que puedas. Os garantizo que es una
terapia realmente agradable y que ayuda a
eliminar la ansiedad y los problemas
emocionales.
Nunca he probado a relajarme
El cuerpo humano está sometido
diariamente a mucha tensión. El ritmo de
vida de esta sociedad hace que
acumulemos mucha tensión, estrés y
ansiedad. Debemos ir eliminando el estrés
y además darle un descanso a nuestra
mente. Para ello, la relajación es muy
importante. Debemos tomar la relajación
como parte de nuestras tareas cotidianas.
Así estaremos mucho mejor, tendremos
mucha menos ansiedad y nos
encontraremos mejor con nosotros
mismos.
O aconsejo que imprimáis toda esta información y que la tengáis siempre a mano, os puedo
dar fe de que cada una de estas cosas que apliquemos en nuestra vida por pequeña e
insignificante que parezca, nos va a ayudar a eliminar la ansiedad poco a poco. Os lo garantizo.
Fdo
Eric K Gutiérrez