Download Ver boletín - Alternatur

gratis
EJEMPLAR
BOLETÍN DE NOTICIAS SOBRE SALUD CORTESÍA DE SOLGAR
G R AT U I T O
Nº 61  MARZO − ABRIL 2016
SUPLEMENTOS SOLGAR
Solgar mantiene
su compromiso
con la calidad
E
n SOLGAR, la calidad ha sido siempre el
principio por el que nos hemos guiado.
Desde la selección de los ingredientes,
la fabricación y, por último, el envasado, lo
que más nos importa es la calidad.
Producimos nuestros complementos
alimenticios según estándares muy estrictos, que de hecho, en muchos casos
son más rigurosos de lo requerido por las
autoridades. 
Ejemplos destacados de
por qué SOLGAR está a la
vanguardia de la ciencia nutricional.
Productos galardonados
COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS
ESPECIALES
FULL SPECTRUM
CÚRCUMA
Best of
Supplements
2015
Better Nutrition
Essentials
Award Winner
2015
Taste for Life
OTROS COMPLEMENTOS
ALIMENTICIOS
CANELA CHINA
CON ÁCIDO
ALFA LIPOICO
Best of
Supplements
2010
Better Nutrition
COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS
ESPECIALES
SOLGAR 7
ENZIMAS DIGESTIVAS Y PROBIÓTICOS
COMFORT ZONE
COMPLEX
COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS
ESPECIALES
UBIQUINOL
100 mg
Best VMS 2014
Health Food Business
Best of
Supplements
2013
Best of
Supplements
2011
Best New VMS
Product 2013
Better Nutrition
Better Nutrition
The Natural and
Organic Awards
Best of Supplements
2012
Better Nutrition
COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS
ESPECIALES
ÁCIDO
HIALURÓNICO
COMPLEX
Best of
Natural Beauty
2010
Better Nutrition
COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS
ESPECIALES
MULTINUTRIENTES
FÓRMULA PELO,
PIEL Y UÑAS
OMNIUM®
Mejor Complemento
Alimenticio del
Año 2010
1ª Edición Premios
Mi Herbolario
Best of
Beauty 2009
Better Nutrition
Best of
Supplements
2009
Better Nutrition
SALUD
Ver mucho la televisión junto
a baja actividad física podría
estar relacionado con una
cognición más pobre
 www.medscape.com
V
er la televisión durante tres
horas o más al día en adultos jóvenes, asociado a bajos
niveles de actividad física, puede
conducir a una peor función cognitiva alcanzada la mediana edad.
En este estudio los autores
sugieren que adultos jóvenes de
aproximadamente 25 años que
ven tres horas o más la televisión
al día han demostrado un rendimiento más pobre en diferentes
medidas de función ejecutiva y
de velocidad de procesamiento, comparado con aquellos que
la ven menos. Además, cuando
se combina con bajos niveles de
actividad física, viendo mucha televisión en la edad adulta joven,
casi se duplica el riesgo de un mal
desempeño de la de función cognitiva en el período de mediana
edad.
En las conclusiones se puede interpretar que la televisión
puede afectar más en un área
cognitiva que otra.
Siempre entendiendo que este estudio
es observacional y
no se puede concluir
determinantemente
que ver la televisión
y la inactividad física
sean causantes de
déficits cognitivos a
medio largo plazo. Sí
parece ser que existe una relación entre
estos hechos, en la
edad adulta joven y
la edad madura que
deberán ser estudiados más a
fondo para identificar claramente una posible relación sobre la
influencia en la función ejecutiva,
tales como velocidad de procesamiento y atención. 
NUTRICIÓN
Guía para regular la hipertensión arterial:
Plantas medicinales que equilibran
 Revista CuerpoMente
n.º 280
L
os remedios naturales son
muy eficaces para controlar la
tensión. Una dieta terapéutica
y un estilo de vida relajado pero
activo es suficiente en muchos
casos. Los complementos, las
plantas y los aceites esenciales
son otras ayudas eficaces..
La potencia curativa depende de la dosis y ésta del tipo de
preparado: infusiones o tisanas,
planta fresca, extractos hidroalcohólicos, destilados…
Ajo.  El ajo, Allium sativum, crudo
y en extracto, disminuye el colesterol, los triglicéridos y las placas
de ateroma, pero requiere una
flora intestinal en buen estado
para digerirlo bien. Tiene un efecto vasodilatador periférico, entre
otros, y puede producir molestias
gástricas, dermatitis de contacto y
olor característico del aliento y del
sudor. Debe evitarse, por su efecto antiagregante plaquetario, en
caso de cirugía, plaquetas bajas y
tratamiento con medicamentos
anticoagulantes.
La potencia curativa
depende de la dosis
y ésta del tipo de
preparado
Espino blanco.  Las flores y hojas del espino blanco (Crataegus
monogyna) reducen la tensión arterial y regulan el ritmo del corazón. Tienen un elevado contenido
en bioflavonoides y disminuyen la
fragilidad capilar. No pueden tomarse con antiarrítmicos convencionales, tipo digoxina, sin control
médico.
Ginkgo.  
El extracto de ginkgo
(Ginkgo biloba) tiene acción protec-
Nº 61  MARZO − ABRIL 2016
tora de la circulación capilar y antiagregante plaquetaria. Aumenta
la tolerancia a la falta de oxígeno
en los tejidos y es antioxidante,
antiinflamatorio y neuroprotector.
Puede producir molestias digestivas y dolor de cabeza. Por
otra parte, antes de tomarlo conviene consultar con el médico si
se está tomando algún medicamento, pues puede interaccionar
con una variedad de fármacos,
desde antiagregantes y anticoagulantes a antipsicóticos. Además está contraindicado en casos de epilepsia.
Hola de olivo.  La hoja de olivo
(Olea europea) ejerce acciones
antihipertensivas, antiarrítmicas y vasodilatadoras coronarias. Hay que
buscar preparados que
garanticen un contenido
mínimo de 5% de oleuropeósido. 
Le interesa saber...
Menta,
Mentha piperita
 Revista Integral Extra
Abril de 2014
E
sta planta seleccionada
para tisana en infusión es
una hierba perenne que
crece silvestre en Europa y es
del género de las mentas. Estas
hierbas o plantas medicinales
comestibles son conocidas por
su aroma refrescante.
Es fuente de ácido ascórbico, mentol y tinol. La rica
composición de la menta hace
de ella una planta con importantes propiedades saludables para nuestro organismo,
sobre todo para el aparato
respiratorio y el digestivo. De
hecho, tan solo su aroma posee la cualidad de refrescar
las vías respiratorias, al mismo tiempo, de estimular el
apetito. Respecto al aparato
respiratorio en los procesos
gripales y otras enfermedades
asociadas a las vías respiratorias. El mentol presente en su
composición es un potente
descongestionante para las
vías respiratorias.
La menta reduce la
irritación intestinal
y los gases
Por lo que al aparato digestivo respecta, la menta reduce la irritación intestinal y los
gases, al mismo tiempo que
favorece el proceso digestivo
al mejorar, entre otros, el funcionamiento del hígado. También reduce y evita los cólicos
abdominales. 
Hojas de menta
(Mentha piperita)
INFORMACIÓN ALIMENTARIA
ALIMENTACIÓN
El etiquetado
cuenta mucho
P
Es una herramienta imprescindible para tener una
alimentación saludable y responsable. Nos ayuda a tomar
decisiones que se adapten a
las necesidades y preferencias individuales.
VENTAJAS DEL
ETIQUETADO
Nos informa sobre sustancias o productos que causan
alergias o intolerancias. Nos
ayudan a comparar productos y a elegir las alternativas
más adecuadas.
 AECOSAN
www.aecosan.es
ara tener una dieta saludable y realizar compras
seguras y responsables,
debemos fijarnos en el etiquetado de alimentos. En él
está la calve para saber lo que
comemos.
El etiquetado es el principal
medio de comunicación entre
los productores y el consumidor, y nos permite conocer el
alimento, su origen, su modo
de conservación, los ingredientes que lo componen o
los nutrientes que aportan
a nuestra dieta. Por eso es
muy importante que haya una
regulación que nos asegure
comprender de forma sencilla y clara toda la información
relativa a los alimentos que
consumimos.
POR QUÉ LEER
LAS ETIQUETAS
Fijarse en las etiquetas a
la hora de comprar o consumir debería ser un hábito en
nuestras rutinas.
EL NUEVO
REGLAMENTO
El nuevo reglamento (UE)
n.º 1169/2011 sobre la Información Alimentaria Facilitada
al consumidor, tiene como
finalidad proteger la salud de
los consumidores y garantizar
su derecho a la información
para así poder tomar decisiones consecuentes y responsables.
Estas normas mejoran el
etiquetado en todos los productos, envasados y no envasados, para que proporcione información útil, legible y
comprensible al consumidor.
Su objetivo es asegurar
que los consumidores tomen
decisiones con conocimiento de causa y utilicen los alimentos de forma segura,
teniendo especialmente en
cuenta consideraciones sanitarias, económicas,
medioambientales,
sociales y éticas. 
El nuevo reglamento mejora
el etiquetado en todos los
productos envasados y
no envasados
Asociación entre consumo
de frutas y verduras, y los
trastornos psicológicos
 BMC Psychiatry2015. Richard et al.
1 de octubre de 2015
D
iferentes estudios han observado la asociación entre
varios aspectos de la dieta y
la salud mental. En esta ocasión
se trata de la relación entre la
recomendación del consumo de
5 frutas y hortalizas al día, con
trastornos psicológicos.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS),
en el mundo el 25% de individuos padecen uno o más trastornos mentales o de comportamiento durante su vida.
El estrés agudo y crónico se
considera un potencial factor de
riesgo de enfermedades mentales, incluida la depresión y la
ansiedad, en función de la sensibilidad individual al estrés.
Hay evidencia de que los factores de estilo de vida modificables, en particular la dieta,
tienen un efecto beneficioso
sobre la aparición y recurrencia
de trastornos mentales, tales
como la depresión.
La recomendación de “5 al día”
es una de las más conocidas
campañas hasta la fecha, que
tiene en cuenta la ingesta de frutas y verduras, se puso en práctica en la década de los 90 por el
Instituto Nacional de Cáncer de
EE. UU. En años posteriores, los
países occidentales también han
desarrollado campañas similares. En Suiza la campaña “5 al
día” comenzó en 2001 y queda
definida por el consumo de al
menos 3 porciones de verduras
y 2 porciones de fruta al día.
Otros países han hecho definiciones ligeramente diferentes de la campaña 5 al día (por
ejemplo, 5 porciones diarias,
sin definir cuántas de frutas
u hortalizas). Las definiciones
están basadas en la Estrategia
mundial de la OMS sobre el régimen alimentario, actividad física y salud la cual recomienda
un mínimo de 400 g de frutas y
verduras al día (excepto patatas y otros tubérculos ticos en
almidón).
Según estos autores, la asociación entre 5 al día y las recomendaciones de salud mental,
no se han evaluado aún. Por lo
tanto, dada la escasez de investigación sobre este tema, vale la
pena evaluar si esta recomendación de 5 al día tiene un efecto positivo en la salud mental.
El objetivo ha sido examinar la
asociación entre la adherencia a
la recomendación 5 al día y los
trastornos psicológicos en la
población Suiza.
En las frutas y verduras se
encuentra una larga lista de
componentes bioactivos que
podrían ser los responsables
del efecto beneficioso sobre la
salud mental.
Las conclusiones obtenidas
en este estudio, de acuerdo a
la recomendación de 5 al día,
se han asociado con un menor
distrés psicológico. Cumplir con
esta recomendación dietética
sería una manera eficaz y a
costo medio para la reducción
de trastornos psicológicos. Sin
embargo, estos resultados justifican la confirmación en estudios prospectivos en concreto,
que establezcan la secuencia
temporal de esta asociación. 
MARZO − ABRIL 2016  Nº 61
SABÍA QUE...
La leche de
soja, mejor con
fitosteroles e
inulina para el
colesterol LDL
 Lipids in Health and Disease 2015.
Kietsiriroje et al. 9 de noviembre de 2015
L
a hipercolesterolemia, particularmente los niveles de
LDL, son un riesgo habitual
de enfermedad cardiovascular.
La ingestión de dietas que
contienen fitosteroles e inulina pueden reducir el LDL plasmático y los niveles de triglicéridos, respectivamente. La
leche de soja enriquecida con
fitosteroles e inulina puede ser
una alternativa para una dieta
complementaria que mejore
el equilibrio LDL y HDL, reduciendo el riesgo de enfermedad
cardiovascular.
En el presente estudio, ensayo
controlado-aleatorizado doble ciego, se cuenta con
doscientos cuarenta sujetos
mayores de 18 años con una
base de LDL-c de 130 mg/dl
o más alto. Los individuos se
asignaron al azar en el grupo
de estudio recibiendo 2 g/día
de fitosteroles y 10 g/día de
leche de soja enriquecida con
inulina, el otro grupo recibió leche de soja estándar.
El perfil lipídico fue medido
cada dos semanas, durante un
total de ocho. Los resultados
primarios fueron: determinar
la reducción de LDL-c después
del consumo de leche de soja
con fitosteroles e inulina durante ocho semanas.
En segundo lugar, comparar
la diferencia de los niveles de
colesterol LDL entre los grupos
de estudio.
La conclusión obtenida es que
el consumo diario de leche de
soja enriquecida con 2 gramos
de fitosteroles y 10 gramos de
inulina redujeron el LDL-c. 
N.º 61 · Marzo − Abril 2016
Boletín gratuito de noticias sobre
salud cortesía de Solgar.
℗ Solgar España.
ALIMENTACIÓN
Agua, una gran fuente de salud
 Revista CuerpoMente
n.º 244
N
inguna otra sustancia participa en tantas funciones
corporales como el agua.
Acostumbrarse a identificar la
sed y beber lo suficiente y de
forma adecuada beneficia al
organismo y aporta bienestar.
Los alimentos más hidratantes: los alimentos más ricos en
agua son las verduras. El récord
lo tiene el pepino, con una proporción del 95,6% del peso. Le
sigue la lechuga (94,4%). Las
hortalizas de raíz tienen una
proporción algo menor: 88,6%
la zanahoria, por ejemplo.
La fruta es casi igual de jugosa. Las sandías y los melones contienen hasta un 92% de
agua. Las manzanas y las peras, en torno al 84%. Las frutas
desecadas, un 20%.
referencia- se satisface a través de los alimentos sólidos y
de las bebidas. La distribución
depende el tipo de alimentación. Por ejemplo, si se sigue
una dieta ligera en calorías
que incluye cantidades importantes de frutas y verduras,
que son agua en un 85-95%,
la necesidad de beber agua es
menor que si los menús son
calóricos y se consumen muchas carnes, grasas, pan, patatas fritas o azúcar, que son
alimentos con una proporción
baja en agua.
El exceso de sal en la dieta
es otro factor que aumenta la
necesidad de líquido. Desde
este punto de vista se puede
hablar con toda la razón de
dietas más o menos hidratantes.
Los productos lácteos
más ricos en agua son el
yogur (86%) y el queso fresco (79%). Los
quesos blancos de
tipo camembert
contienen un 50%
de agua y los curados un 34%.
Los cereales y
legumbres contienen un 12% (secos)
pero cocidos pueden
llegar al 71%. El pan
varía entre un 34 y un
37%.
El organismo no es capaz de
fabricar toda el agua que necesita. Teniendo en cuenta que
se elimina 1,5 litros a través de
la orina, 0,5 litros a través del
sudor y unos 0,4 por el aliento,
resulta que se deben recuperar
2,5 litros.
El organismo
no es capaz de
fabricar toda el
agua que necesita
Ahora bien, todas estas cifras son medias estadísticas.
La realidad individual varía en
función del peso corporal, la
actividad y el clima, entre otros
factores. La necesidad de 2,5
litros-se toma esta cifra como
La mayoría de los nutricionistas están de acuerdo
en que se debe beber diariamente en torno a 1,5 litros de
agua, pero teniendo en cuen-
La información presentada en este
boletín sólo tiene fines educativos e
informativos y no intenta reemplazar
el consejo o tratamiento médico.
Antes de iniciar un programa de salud
se debe consultar a un profesional.
ta que se trata de un consejo
teórico y que, por ejemplo, las
personas pesadas, que hacen
ejercicio y comen pocos vegetales, pueden precisar el doble
o más. Por otra parte, en las
estaciones cálidas aumentan
las necesidades, sobre todo si
se realizan actividades deportivas, se toma el sol o el clima
es húmedo. Conviene saber
que los médicos deportivos recomiendan que se beba entre
0,5 y 1 litro por cada hora de
ejercicio. Asimismo, aconsejan
que se beba antes, durante y
después de la actividad.
IDENTIFICAR LA SED
En la práctica, la cantidad de
agua que se bebe debería estar marcada por la sed, que es
el medio utilizado por el organismo para evitar la deshidratación. El problema es que
para percibir la sed hace
falta estar atentos y
hacerle caso.
Es posible ir
perdiendo
sensibilidad hacia la
sed porque no se
bebe ante los primeros síntomas,
que son una sensación de sequedad
en la boca y constricción en la faringe y glotis. Es una de las razones
por las que muchos ancianos,
que además se han acostumbrado a las sensaciones de
sequedad asociadas a la edad,
beben menos de lo necesario.
Otro motivo para la pérdida
de sensación de sed es que
se confunda con el hambre.
Es frecuente que una persona
sienta sed y, en lugar de beber,
coma. Sobre todo si está algo
ansiosa. Pero se trata de sensaciones diferentes: el hambre
no se manifiesta en la boca,
sino en el estómago. 
SUPLEMENTOS SOLGAR, S.L.
Polígono Industrial Európolis
Calle Belgrado, 6
28232 Las Rozas (Madrid)
www.solgarsuplementos.es