Download Cómo elegir un programa seguro para bajar de peso

Cómo elegir un programa seguro para bajar
de peso
El secreto no tan secreto para bajar de peso es quemar más calorías de las que se consumen. Eso puede lograrse de forma
segura y efectiva con una dieta sana y actividad física regular, según la Red de información sobre el control del peso (WeightControl Information Network), que forma parte del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales
(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases).
Si bien muchas personas bajan de peso por su cuenta, otras creen que tendrán más éxito si se inscriben en un programa para
bajar de peso, que les brinde apoyo, información y pautas para la dieta y el ejercicio. Tenga presentes estas sugerencias cuando
considere un programa para bajar de peso.
Elementos esenciales
Todos los programas para bajar de peso deben promover conductas saludables que le ayuden a bajar de peso y a mantener el
peso en el tiempo.
Los programas deben incluir:
• Planes de alimentación que reduzcan las calorías
•
Pautas para actividad física y/o ejercicio regulares
•
Consejos para implementar cambios saludables en la conducta
•
Pérdida de peso lenta y constante de 1 a 2 libras por semana, aproximadamente
•
Atención médica si se seguirá una dieta muy baja en calorías
•
Planes para ayudar a no volver a subir de peso después de haber bajado
Preguntas que debe hacer
Reúna tanta información como pueda antes de decidirse a participar en un programa, y pida que le respondan las siguientes
preguntas.
¿En qué consiste el programa para bajar de peso?
•
¿Ofrece el programa un asesoramiento individual o clases grupales?
•
¿Tengo que seguir un plan de alimentación específico o completar registros de comidas?
APM0016 (10/10)
•
¿Tengo que comprar alimentos especiales, medicamentos o suplementos?
•
¿El programa promueve mantenerse activo físicamente?
•
¿Me ayudará el programa a hacer cambios saludables en la conducta?
¿Cuáles son las cualificaciones del personal?
•
¿Qué tipo de capacitación, experiencia, educación y certificaciones tiene el personal en cuanto al manejo del peso?
•
¿Tiene algún riesgo este producto o programa?
•
¿Existen riesgos relacionados con el uso de medicamentos o suplementos recomendados?
•
¿Hay un profesional médico como supervisor del programa?
¿Cuánto cuesta el programa?
•
¿Hay costos recurrentes, como pagos semanales por asistencia o costos por compras de alimentos y suplementos?
•
¿Se cobran honorarios adicionales por un programa de seguimiento o para reingresar al programa y hacer un
seguimiento después de haber bajado de peso?
¿Qué resultados obtienen los participantes por lo general?
•
¿En promedio, cuánto bajan de peso los participantes y durante cuánto tiempo se mantienen?
Bajar de peso con la ayuda de un programa puede ser caro pero tal vez sea más efectivo que tratar de hacerlo por cuenta
propia. Las respuestas que le den a sus preguntas le ayudarán a decidir cuál es la mejor manera para usted de llegar a un peso
saludable.
Fuente de la publicación: Vitality Healthy Weight/Enero de 2006
Autora: Floria, Barbara
Fuente en línea: Weight-Control Information Network http://win.niddk.nih.gov/publications/for_life.htm
Redactora en línea: Joann Eudes RN MS
Redactora en línea: Sinovic, Dianna
Revisión médica en línea: Fiveash, Laura DrPH, MPH, RD
Revisión médica en línea: Godsey, Cynthia M.S., M.S.N., APRN
Revisión médica en línea: Lambert, J.G. M.D.
Última revisión: 5/22/2008
Última modificación: 9/30/2008