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Comer abundantes carbohidratos complejos
Alimentos como pan, cereales, patatas, arroz, frutas y verduras deberían suponer la base principal de nuestra
alimentación.
Muchas personas piensan que estos alimentos engordan. No obstante, los alimentos que más engorda son aquellos
ricos en grasas. El problema consiste en que, en muchas ocasiones, los hidratos de carbono se toman con gran
cantidad de grasa (por ejemplo, cuando las patatas se comen fritas, en vez de cocidas).
Los carbohidratos con frecuencia son ricos en fibra, que proporciona una sensación de saciedad que ayuda a controlar el
apetito.
Para aumentar el consumo de este tipo de alimentos:
Incluye en la mayoría de tus comidas arroz, pasta, patatas cocidas o pan.
Para un mayor contenido en fibra, toma pan integral.
Si tomas cereales para el desayuno, procura que sean de alto contenido en fibra o cereales integrales (sin azúcar
añadida).
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Generado: 11 July, 2017, 11:32