Download CONSELLOS DE SA⁄DE PARA O VER¡N CONSEJOS DE SALUD

C-1315-04
ALTAS TEMPERATURAS
i
Información de la
Consellería de Sanidade
Dirección Xeral de Saúde Pública
El verano es un per’odo de
tiempo dedicado, especialmente, a las actividades de ocio
al aire libre para todas las
edades. Siendo estas actividades altamente saludables, la
Conseller’a de Sanidade debe
advertir de algunos riesgos
para la salud asociados a
ellas, que es preciso conocer
y comentar, con el fin de poner
en pr‡ctica las medidas preventivas que los puedan reducir o evitar.
Las altas temperaturas del verano, y m‡s cuando se mantienen durante varios d’as,
son un riesgo para la salud, especialmente, de los bebŽs, y de las personas mayores
o con enfermedades cr—nicas de cualquier edad. El calor incrementa la transpiraci—n
de l’quido y minerales por el sudor, fundamentales para el funcionamiento de los
diversos —rganos. El l’quido y los minerales deben ser permanentemente recuperados.
Vigilar activamente a las personas mayores y a los bebŽs, ofreciendo e insistiendo
en la bebida de abundantes l’quidos y en el consumo de frutas y verduras frescas.
Evitar las exposiciones directas al sol y utilizar los lugares m‡s frescos de la
vivienda, especialmente en las horas del mediod’a.
El malestar con dolor de cabeza, sed intensa mareos y taquicardia, los calambres en las
extremidades, y la sequedad de las mucosas con piel enrojecida, seca y caliente, son se–ales
de alarma, y se debe llamar sin demora al telŽfono 061 solicitando asistencia mŽdica.
SOL Y BAÑO
CONSELLOS DE
SAÚDE PARA
O VERÁN
PretŽndese solicitar a aplicaci—n efectiva das medidas
preventivas que aqu’ se comentan, xa que, tamŽn de
vacaci—ns, promocionar e
protexer a saœde Ž unha tarefa colectiva.
Pretendemos solicitar la aplicaci—n efectiva de las medidas
preventivas que aqu’ se comentan, ya que, tambiŽn de vacaciones, promocionar y proteger la salud es una tarea
colectiva.
Evitar la exposici—n prolongada al sol y cubrir la cabeza. Tomar el sol de un modo
progresivo en los primeros d’as, y extremar las precauciones entre las 12 del mediod’a
y las 4 de la tarde con cremas de protecci—n solar, aunque el d’a estŽ algo nublado.
Respetar las se–ales de peligrosidad del mar: recordar que la bandera roja indica peligro
y prohibici—n del ba–o. La naranja, mucha precauci—n, y la verde que el mar est‡ bien
para el ba–o.
Entrar poco a poco en el agua, especialmente, despuŽs de tomar el sol o despuŽs de
la comida.
En la zona de ba–o de las piscinas, usar siempre chanclas y nunca calzado de calle.
Antes de entrar en el agua, ducharse siempre. Evitar comer, beber y fumar en la
zona de ba–o por motivos de higiene, y tambiŽn los juegos infantiles alrededor de
la piscina para prevenir los accidentes. Comentarlo con ni–os y ni–as es importante.
Na zona de ba–o das piscinas, usar sempre chanclas e nunca calzado de rœa.
Antes de entrar na auga, ducharse sempre. Evitar comer, beber e fumar na zona
de ba–o por motivos de hixiene, e tamŽn os xogos infant’s arredor da piscina
para previr os accidentes.Comentalo con nenos e nenas Ž importante.
Entrar pouco a pouco na auga, especialmente, despois de tomar o sol ou despois
da comida.
C-1315-04
CONSEJOS DE
SALUD PARA
EL VERANO
Información da
Consellería de Sanidade
Dirección Xeral de Saúde Pública
i
O ver‡n Ž un per’odo de
tempo dedicado, especialmente, ‡s actividades de lecer ao aire libre para todas
as idades. Sendo estas actividades altamente saudables, a Conseller’a de Sanidade debe advertir dalgœns
riscos para a saœde asociados a elas, que Ž preciso
co–ecer e comentar, co fin
de po–er en pr‡ctica as medidas preventivas que os poidan reducir ou evitar.
Respectar os sinais de perigosidade do mar: recordar que a bandeira vermella
indica perigo e prohibici—n do ba–o. A laranxa, moita precauci—n, e a verde que
o mar est‡ ben para o ba–o.
Evitar a exposici—n prolongada ao sol e cubrir a cabeza. Tomar o sol dun xeito
progresivo nos primeiros d’as, e extremar as precauci—ns entre as 12 do mediod’a
e as 4 da tarde con cremas de protecci—n solar, a’nda que o d’a estea algo nubrado.
SOL E BAÑO
O malestar con dor de cabeza, sede intensa, mareos e taquicardia, as cambras nas
extremidades, e a sequidade das mucosas con pel arroibada, seca e quente, son sinais
de alarma, e dŽbese chamar sen demora ao telŽfono 061 solicitando asistencia mŽdica.
Vixiar activamente as persoas maiores e os bebŽs, ofrecendo e insistindo na
bebida de abundantes l’quidos e no consumo de froitas e verduras frescas. Evitar
as exposici—ns directas ao sol e utilizar os lugares m‡is frescos da vivenda,
especialmente nas horas do mediod’a.
As altas temperaturas do ver‡n, e m‡is cando se mante–en durante un bo nœmero
de d’as, son un risco para a saœde, especialmente, dos bebŽs e das persoas maiores
ou con enfermidades cr—nicas de calquera idade. A calor incrementa a transpiraci—n
de l’quido e minerais pola suor, fundamentais para o funcionamento dos diversos
—rganos. O l’quido e os minerais deben ser permanentemente recuperados.
ALTAS TEMPERATURAS
MERGULLOS
Coidado coa marea: ao baixar, aumenta o risco en calquera punto da costa. Evitar xogar a
atravesar as ondas, xa que tendo forza a rompente, esta pode conseguir unha inclinaci—n perigosa
do corpo, facendo que nos cravemos na area e provocar unha lesi—n medular.
Co–ecer perfectamente o lugar para tirarse de cabeza, e de non ser as’, ÒmediloÓ previamente.
Tirarse de pŽ e comprobar que existen tres ou m‡is metros de auga na zona.
Mergullarse na auga tir‡ndose de cabeza nun lugar desco–ecido, Ž un comportamento temerario:
pode provocar fracturas do pescozo e lesi—ns da medula espi–al graves e irreversibles. O 90%
dos casos son xente nova de 15 a 25 anos. Hai que telo moi en conta.
VIAXES
Os cambios bruscos de rŽxime alimenticio poden provocar alteraci—ns
dixestivas pasaxeiras. Nas viaxes a pa’ses tropicais, incremŽntase o risco
de insolaci—ns e deshidrataci—ns, e dŽbese beber sempre abundante auga
envasada, evitando o xeo que pode estar feito con auga non potable.
Tomar as medidas b‡sicas de seguridade nas viaxes en autom—bil: a revisi—n
mec‡nica do veh’culo, po–er todos o cinto de seguridade, instalar asentos
para nenos, descansar periodicamente se a viaxe Ž longa, evitar as comidas
copiosas e absterse de beber alcohol, faise absolutamante indispensable.
En caso de emergencia, llamar al telŽfono 112 de Protecci—n Civil o al
telŽfono 061 de Emergencia Sanitaria, cuando se precise asistencia mŽdica
inmediata.
Preservar el medio natural, recogiendo la basura en bolsas y utilizando las papeleras y contenedores,
es responsabilidad de todos.
Na programaci—n de viaxes a pa’ses ex—ticos e tropicais, non esquecer
a consulta aos centros de vacinaci—n internacional en Galicia, e cumprir
o programa de vacinaci—n recomendado en cada caso.
En caso de fatal accidente, rescatar da auga a persoa inmobilizando coas mans en todo momento
o seu pescozo, e deitala nunha superficie cha sen deixar de inmobilizar en todo momento o seu
pescozo coas mans. Solicitar, inmediatamente, asistencia mŽdica chamando ao telŽfono 061. Se
non respira, facer a respiraci—n boca a boca baixando s— a mand’bula, sen estirar o pescozo. En
ningœn caso facer traslados en coche particular.
Proteger siempre los pies con algœn calzado adecuado, y a–adir calcetines de algod—n en largas caminatas.
Utilizar o preservativo en relaci—ns sexuais non habituais, prevŽn o contaxio
de enfermidades de transmisi—n sexual.
Llevar consigo las tarjetas de asistencia sanitaria facilitar‡ una r‡pida
atenci—n, de ser necesario acudir sin demoras al centro de salud m‡s
pr—ximo.
ALIMENTOS
No molestar avisperos o colmenas, ya que las posibles picaduras pueden resultar peligrosas en las
personas alŽrgicas. Protegerse de las picaduras de insectos con loci—n repelente.
Extremar a limpeza na manipulaci—n dos alimentos, comezando polo lavado das mans cada vez
que nos dispo–amos a facelo.
En el caso de peque–os golpes o torceduras, aplicar fr’o (hielo) en la zona,
disminuir‡ la inflamaci—n local y har‡ que baje el dolor.
Manter os alimentos frescos ben refrixerados prevŽn a sœa deterioraci—n e as enfermidades de
orixe alimentaria. Meter no frigor’fico, canto antes, tanto os alimentos perecedoiros (leite fresco
e derivados, salsas, carnes, peixe, semiconservas..), como aqueles xa coci–ados. Protexer os
alimentos de moscas e insectos. Consumir sempre leite envasado.
No beber agua de fuentes no se–alizadas, y respetar la inscripci—n de Òagua no potableÓ cuando as’
se advierta.
Ter actualizada a vacinaci—n antitet‡nica Ž un seguro fronte a esta grave
enfermidade.
En el caso de picaduras de insecto, limpiar la zona con agua y jab—n,
secar y aplicar amoniaco diluido, es lo m‡s recomendable.
OUTRAS MEDIDAS
Lavar as verduras de consumo en cru con abundante auga, e deixalas 20 minutos en auga cunha
gota de lixivia apta para a desinfecci—n (consultar a etiqueta).
Evitar tirar descuidadamente cigarros encendidos o hacer hogueras. Cuando estŽ expresamente
autorizado hacer fuego, asegœrese de apagarlo totalmente al marcharse.
En caso de peque–as heridas, lavarlas con agua y jab—n abundante,
presionar hasta cortar la hemorragia, secarlas bien, aplicar un antisŽptico
y cubrirlas con una gasa estŽril, es un procedimiento correcto.
En caso de pequenas feridas, lavalas con auga e xab—n abundante,
presionar ata cortar a hemorraxia, secalas ben, aplicar un antisŽptico e
cubrilas cunha gasa estŽril, Ž un procedemento correcto.
Hacer que el tiempo entre la preparaci—n y el consumo sea lo m’nimo posible, especialmente, con
alimentos que contengan huevo (tortilla, salsa mayonesa, pasteler’a...).
Facer que o tempo entre a preparaci—n e o consumo sexa o m’nimo posible, especialmente cos
alimentos que conte–an ovo (tortilla, salsa maionesa, pasteler’a...).
OTRAS MEDIDAS
No caso de picaduras de insecto, limpar a zona con auga e xab—n, secar
e aplicar amoniaco dilu’do, Ž o m‡is recomendable.
Lavar las verduras de consumo en crudo con abundante agua, y dejarlas 20 minutos en agua con
una gota de lej’a apta para la desinfecci—n (consultar la etiqueta).
CAMPO
Mantener los alimentos frescos bien refrigerados, previene su deterioro y las enfermedades de origen
alimentario. Meter en el frigor’fico, cuanto antes, tanto los alimentos perecederos (leche fresca y
derivados, salsas, carnes, pescado, semiconservas..), como aquellos ya cocinados. Proteger los
alimentos de moscas e insectos. Consumir siempre leche envasada.
Evitar tirar descoidadamente cigarros encendidos ou facer fogueiras. Cando estea expresamente
autorizado facer lume, asegœrese de apagalo tatalmente ao se marchar.
Tener actualizada la vacunaci—n antitet‡nica es un seguro frente a esta
grave enfermedad.
Extremar la limpieza en la manipulaci—n de los alimentos, comenzando por el lavado de las manos
cada vez que nos dispongamos a hacerlo.
No caso de pequenos golpes ou torceduras, aplicar fr’o (xeo) na zona,
diminuir‡ a inflamaci—n local e far‡ que baixe a dor.
Utilizar el preservativo en relaciones sexuales no habituales, previene el
contagio de enfermedades de transmisi—n sexual.
Non beber auga de fontes non sinalizadas, e respectar a inscrici—n de Òauga non potableÓ cando as’ se advirta.
En la programaci—n de viajes a pa’ses ex—ticos y tropicales, no olvidar la consultar
a los centros de vacunaci—n internacional en Galicia, y cumplir el programa de
vacunaci—n recomendado en cada caso.
Levar consigo as tarxetas de asistencia sanitaria facilitar‡ unha r‡pida atenci—n,
de ser necesario acudir sen demoras ao centro de saœde m‡is pr—ximo.
En caso de fatal accidente, rescatar del agua la persona inmovilizando en todo momento su cuello con
las manos. Acostarla en una superficie plana sin dejar de inmovilizar en todo momento su cuello. Solicitar,
inmediatamente, asistencia mŽdica llamando al telŽfono 061. Si no respira, hacerle respiraci—n boca a
boca bajando solo la mand’bula, sin estirar el cuello. En ningœn caso hacer traslados en coche particular.
Non molestar avespeiros ou colmeas, xa que as posibles picaduras poden resultar perigosas nas
persoas alŽrxicas. Protexerse das picaduras de insecto con loci—n repelente.
Los cambios bruscos de rŽgimen alimenticio pueden provocar alteraciones
digestivas pasajeras. En los viajes a pa’ses tropicales, se incrementa el riesgo
de insolaciones y deshidrataciones, y se debe beber siempre abundante agua
envasada, evitando el hielo que puede estar hecho con agua no potable.
Cuidado con la marea: al bajar, aumenta el riesgo en cualquiera punto de la costa. Evitar jugar a
atravesar las olas, ya que teniendo fuerza la rompiente, esta puede conseguir una inclinaci—n peligrosa
del cuerpo, haciendo que nos clavemos en la arena y provocar una lesi—n medular.
Tomar las medidas b‡sicas de seguridad en los viajes en autom—vil: la revisi—n
mec‡nica del veh’culo, poner todos el cintur—n de seguridad, instalar asientos
para ni–os, descansar peri—dicamente si el viaje es largo, evitar las comidas
copiosas y abstenerse de beber alcohol, se hace absolutamente indispensable.
Protexer sempre os pŽs con algœn calzado adecuado, e engadir calcet’ns de algod—n en longas cami–adas.
Conocer perfectamente el lugar para tirarse de cabeza, y de no ser as’, ÒmedirloÓ previamente.
Tirarse de pie y comprobar que existen tres o m‡s metros de agua en la zona.
VIAJES
En caso de emerxencia, chamar — telŽfono 112 de Protecci—n Civil ou —
telŽfono 061 de Emerxencia Sanitaria, cando se precise asistencia mŽdica
inmediata.ÊÊÊÊÊ
CAMPO
Meterse en el agua tir‡ndose de cabeza en un lugar desconocido, es un comportamiento temerario:
puede provocar fracturas del cuello y lesiones de la mŽdula espinal graves e irreversibles. El 90%
de los casos son gente joven de 15 a 25 a–os. Hay que tenerlo muy en cuenta.
Preservar o medio natural, recollendo o lixo en bolsas e utilizando as papeleiras e contedores, Ž
responsabilidade de todos.
ALIMENTOS
CHAPUZONES