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Desayuno
¿Por qué comer el
desayuno?
3 x 10
3 x 10
Para nutrientes
Venza las barreras del desayuno
3 x 10
¿No tiene suficiente tiempo?
Rompe-el-ayuno
3 x 10
5 x 10
5 x 10
¿No tiene hambre en la mañana?
Para aprender
Ideas fáciles, de desayuno
empacados-de-nutrientes
3 x 10
¿No le gusta el desayuno?
5 x 10
5 x 10
Créditos
Para controlar su peso
3 x 10
3 x 10
3 x 10
¿Cree que va a aumentar
de peso?
3 x 10
DESAYUNO
¿Por qué comer
el desayuno?
Rompe-el-ayuno
u El alimento más importante
del día.
u Llena al cuerpo y lo suple de
nutrientes después de 8- a 12horas de ayuno.
u Las personas que no desayunan se cansan, se irritan y se
desganan más seguido, que las
personas que si desayunan.
Ideas fáciles, de desayuno
empacados-de-nutrientes
u Cereales - Integrales con rebanadas de
plátanos y leche baja-en-grasa.
u Licuado de fruta leche y salvado.
u Yogurt con granola y fruta.
u Trail mix hecho con su cereal favorito,
nueces y fruta deshidratada.
u Sobrantes de la comida de la noche
anterior y un vaso de leche baja-en-grasa.
Para
nutrientes
u Cuando usted
desayuna, es muy
posible que
obtenga todos los
nutrientes que su
cuerpo necesita
para todo el día.
Para aprender
u La gente que desayuna
está lista para aprender.
u El desayuno prepara al
cerebro para resolver
problemas, memorizar y
concentrarse.
Venza las barreras
del desayuno
Para controlar su peso
u Quienes comen desayuno no sobre
comen más tarde durante el día.
u El no desayunar se ha conectado a
la obesidad.
¿No tiene suficiente tiempo?
u Haga un desayuno fácil y rápido.
u Deje listas algunas cosas la noche anterior.
u Llévelo con usted.
¿No tiene hambre en la mañana?
u Empiece con un pequeño alimento como
pan tostado y jugo.
u Llévese un bocadillo para comer a media
mañana
¿No le gusta el desayuno?
u ¡El desayuno puede ser cualquier cosa!
u Algo es mejor que nada.
u Coma lo que le gusta, pero que sea
nutritivo.
¿Cree que va a aumentar de peso?
u El desayuno le puede ayudar a perder o
mantener su peso.
u Elija comidas bajas en grasa como frutas,
alimentos lácteos bajos en grasa y granos
enteros para satisfacer su apetito.
Patrocinado en parte por USDA SNAP.
Para mas información llame a la linea MU Extension
Enseña Me Nutrición 1-888-515-0016.
¿Se le esta acabando el dinero para alimentos?
Comuníquese a su oficina local de
Estampas de Comida o visite la pagina
dss.mo.gov/fsd/fstamp
Igualdad de oportunidad/institución ADA
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