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El Desayuno Alimenta al Cerebro
¡El desayuno es la comida más importante del día!
Es importante para recargar el cuerpo por la mañana.
Así como un coche no puede correr con un tanque
vacío, tampoco pueden nuestros músculos y cerebro.
Cuando nos saltamos el desayuno, le estamos pidiendo
al cuerpo que trabaje todo el día con un tanque vacío.
Planee para las mañanas con prisa—guarde estos a la mano…
 Yogurt y fruta fresca
 Leche descremada y barritas de cereal
 Leche descremada de chocolate o café
 Licuados de fruta, yogurt y leche
El Desayuno y la Escuela
Los que desayunan:
 Reciben mejores notas en las matemáticas
 Pueden concentrarse mejor, tienen más éxito
en la lectura y en los exámenes
estandarizados
 Se comportan mejor, prestan más atención,
están más despiertos, creativos y energéticos
 Llegan a tiempo a la escuela y se enferman
con menos frecuencia
 Burrito de huevos y queso
 Cereales calientes o fríos con fruta seca
 Huevo duro con vegetales picados
 Mantequilla de maní con galletas integrales
El Desayuno y la Pérdida de Peso
Los que desayunan:
 Mantienen mejor su pérdida de peso
 En general comen menos calorías, grasa
saturada y colesterol
Los que se saltan el desayuno…
 Suelen comer alimentos altos en grasa de
más durante el transcurso del día
 Tienen insuficiente energía, lo cual hace
más difícil quemar calorías extras
Bocaditos de Banano y Maní
½ banano
1 cucharada mantequilla de maní
5 galletas integrales o tortitas de
arroz mini
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Esparza una ligera capa de
mantequilla de maní en cada
galleta. Corte el banano en 5
rodajas y coloque 1 rodaja en cada
galleta.
¿Tiene una pregunta sobre la nutrición?
Llame al 1-877-FOOD-URI
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU.
(USDA siglas en inglés). El Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) ofrece asistencia relacionada con la nutrición para gente con recursos limitados.
Estos beneficios le pueden ayudar a comprar comida nutritiva para una mejor dieta. Para obtener más información, comuníquese con la oficina DHS de su condado, o llame
al programa nutricional de URI SNAP-Ed al 1-877-Food-URI (1-877-366-3874). USDA es un proveedor y empleador que ofrece oportunidad igual para todos.