Download Embarazo Después de los 35: Madres y Bebés

 Es posible que necesite una
cesárea.
Problemas durante el parto suelen ser
más común en las madres primerizas
mayores de 35 años. Madres de mayor
Embarazo Después de los 35: edad tienen un mayor riesgo de complicaciones relacionadas con el embarazo
Madres y Bebés
que podrían dar lugar a un parto por ceSaludables
sárea, tales como placenta previa —una
condición en la que la placenta bloquea
ENTIENDA LOS RIESGOS
el cuello del útero. Mujeres de 35-39
El reloj biologial es un hecho de la viaños pueden tener una posibilidad de
da, pero no hay nada mágico en los 35
27.4% de un parto por cesárea y las de
años es simplemente una edad en la que 40-49 años de edad 31.6%, más altas
los diferentes riesgos se convierten en
que los de las mujeres más jóvenes.
discusión digna. Tener un bebé cuando
 El riesgo de aborto involuntario es
usted es mayor de
más alto.
35 puede significar
El riesgo de aborto involuntario también
más problemas de
aumenta a medida que envejece, quizá
salud y pruebas
es debido a la probabilidad más alta de
adicionales
anomalías cromosómicas.
 El riesgo de anomalías cromosóPor ejemplo:
micas es más alto.
 Es más
Los bebés nacidos de madres de mayor
propensa a desaedad tienen más riesgo de padecer cierrrollar diabetes
tos problemas en los cromosomas, tales
gestacional.
como el síndrome de Down, que es una
Este tipo de diabecondición causada por la presencia de un
tes sólo se produce
cromosoma adicional que está asociado
durante el embaracon anormalidades físicas y mentales.
zo, y es más co La edad del padre biológico de su
mún a medida que las mujeres envejebebe también puede presentar riesgos.
cen. Control estricto de azúcar en la san- Los hombres pueden tener una disminugre a través de la dieta, la actividad física ción en la fertilidad empezando en sus 30
y otras medidas de estilo de vida es esen- años de edad. Hombres mayores de 50
cial. A veces se necesitan medicamentos. años son más propensos a tener bebés
Si no se trata, el diabetes gestacional
con ciertos defectos congénitos, como la
puede provocar que el bebé crezca deenfermedad acondroplasia, que es crecimasiado grande — lo que aumenta el
miento de los huesos, debido a las mutariesgo de lesiones durante el parto.
ciones genéticas relacionadas con la
 Es más propensa a desarrollar
edad. El riesgo de deterioro cognitivo
presión alta.
también puede ser mayor para los hijos
Algunos estudios sugieren que la presión de padres mayores.
alta que se desarrolla durante el embarazo—antes de 20 semanas (hipertensión
10 Nombres Populares de
crónica), después de 20 semanas
(hipertensión gestacional), o después de
Bebé en el 2014
Femenino
20 semanas y acompañado por la proteí- Rango Masculino
1.
Liam
Lucy
na en la orina (preeclampsia) — podría
2.
Noah
Claire
ser más común en las mujeres mayores.
3.
Gage
Riley
 Es más probable que tenga un
4.
Mason Nora
embarazo múltiple.
5.
Jackson
Maya
La probabilidad de tener gemelos aumen- 6.
Cayden
Hailey
ta con la edad. El uso de técnicas de re7.
Tanner
Savannah
producción asistida puede afectar tam8.
Angel
Sadie
9.
Jose
Caroline
bién.
Mantenerse Saludable
Durante el Embarazo
Tome Una Vitamina Prenatal
Diariamente
Las vitaminas prenatales contienen un
montón de vitaminas. Entre ellas están
algunas muy importantes como ácido
fólico, hierro y calcio.
Coma Saludable
La comida que usted come es la fuente
principal de la nutrición de su bebé Por
lo tanto, comer alimentos bien balanceados es una de las mejores cosas
que puede hacer por usted y su bebé.
Absténgase de Fumar
Esta es la causa principal de enfermedad y muerte entre las madres y los
recién nacidos que es evitable. Fumar
durante el embarazo aumenta el riesgo
de tener un aborto involuntario, el bebé
prematuro y/o defectos de nacimiento.
Además, no permita que sea expuesto
a humo de segunda mano!
Prevenga Infecciones
Lávese las manos frecuentemente, no
comparta vasos/cubiertos de mesa/
alimentos con niños pequeños, cocine
su carne hasta que esté bien cocida,
evite tomar leche que no es pasteurizada y los alimentos hechos de esa leche,
no toque/cambie arena para gatos, hágase la prueba de enfermedades de
transmisión sexual, y evite contacto con
personas que tienen infecciones.
Ejercicio
Es importante para su salud en general,
pero también puede ayudar a reducir el
estrés y hacer su parto un poco más
fácil.
Sources: parents.com, cdc.gov, prweb.com, news.health.com. Photos courtesy of: completewellbeing.com, adelaidepilates.com, hamptonsbabygear.com, pinterest.com.
Information contained within this newsletter is meant for educational purposes only. Questions regarding this newsletter may be directed to the M2B staff at P.O. BOX 45018, Fresno, CA
93718-5018 , Phone: 1-800-755-7247, www.healthcomp.com
Volume: # 14 Issue: #2
Por Qué Pilates es Seguro
Durante el Embarazo
5. Mejorar la Alineación
Pilates también ayuda con el equilibrio.
Esto puede ser muy beneficioso durante
las últimas etapas del embarazo. Pilates
también ayuda a mantener las articulaciones y los ligamentos, lo que permite la
resistencia muscular y una postura saludable.
6. Haciendo Más Fácil el Parto
Pilates es conocido por ayudar a mejorar
la salud y la energía durante todo el embarazo. También puede ayudar a preparar
el cuerpo para el parto. Mantenerse en
forma durante el embarazo puede ayudar
a "preparar" el cuerpo en otras palabras, y
hace una gran diferencia durante el parto
7. Acelerar el Tiempo de Recuperación
ejercicios de embarazo en Pilates trabajan
1. El Mantenimiento de la Aptitud y
suavemente el núcleo y ayudan a estabiliEnergía
Es un ejercicio recomendado para muje- zar la espalda y el suelo pélvico. estos
res embarazadas, ya que puede ayudar ejercicios ayudan a la mujer a recuperarse
más fácil
con energía durante todo el embarazo.
8. Usando un Instructor Certificado en
También puede ayudar con el mantenimiento de la aptitud absoluto, permitien- Pilates
mientras que algunos ejercicios de Pilates
do así a las mujeres a volver a sus rutise pueden hacer en casa. es importante
nas anteriores de antes del embarazo
con mayor facilidad después de el naci- para la mujer tomar una clase de Pilates
primero para familiarizarse con las técnimiento.
cas y movimientos de antemano. eso es
2. Mejorar la Respiración
porque algunos de los ejercicios puede
Los ejercicios de respiración en Pilates
para el embarazo enfocan en la respira- requerir la modificación con el fin de gación profunda abdominal, lo que garanti- rantizar su seguridad durante el embarazo
y para maximizar el beneficio de los moviza que la mujer permanezca relajada y
mientos.
concentrada. Los ejercicios de respiración ayudan con el mantenimiento de los
músculos abdominales bien tonificados, *Recuerde que cada Pilates en un programa de ejercicios durante el embarazo deincluso durante las últimas etapas del
embarazo. Además, las técnicas de res- be ser individualizado para maximizar el
beneficio personal.
piración profunda y controlada que enseña Pilates puede ser muy útil durante
el parto.
Datos Interesantes
3. Aliviar el Malestar
Dolores y molestias durante el embarazo generalmente se considera "normal",  Un feto no tiene movimientos intestinales antes del nacimiento.
pero no tiene por qué ser así. Muchos
de los problemas desagradables asocia-  Si se encuentra dentro del rango de
dos con el embarazo se pueden mejorar peso normal para su altura tienen meen gran medida con Pilates. La rutina de nos probabilidades a padecer de probleejercicio estira suavemente los múscumas como la presión alta o diabetes.
los tensos en la espalda, las piernas y
 Cada mes hay una probabilidad del
las caderas, y ayuda a reducir el dolor
20% de concepción.
en la espalda, las costillas, las caderas y  Durante el embarazo, el útero de la
el cuello. También puede disminuir camujer común se expande hasta 500 velambres en las piernas y reducir el tama- ces su tamaño normal.
ño de los pies hinchados y las manos,
 4% de las mujeres en los Estados
haciendo un embarazo más fácil en ge- Unidos están embarazadas en este moneral.
mento.
4. El Fortalecimiento de Los Músculos  El embarazo más largo de los humadel Abdomen
nos en el registro es 375 días (12 meses
Una base fuerte ayuda a la separación
y medio)
de la panza y abdomen para volver a su
estado previo al embarazo
Hamburguesa de Pavo
Toscana
Ingredientes:
1 libra de carne de pavo molida que sea
99% sin grasa
¼ taza de perejil de hoja plana, picado
1 diente de ajo grande, picado
1 cucharada de queso parmesano rallado
½ cucharadita de tomillo fresco o ¼ de
hojas secas de tomillo
2 cucharaditas de vinagre balsámico
añejo
¼ cucharadita de sal kosher
¼ cucharadita de pimienta
4 Rodajas de 1 onza de queso Asiago
1 taza de rúcula
4 panes de trigo para hamburguesa
Instrucciones:
1. Rocíe un sartén grande antiadherente
o parrilla sartén con aceite en spray y
colóquelo en una hornilla de la estufa.
2. Con manos limpias, mezcle los primeros 8 ingredientes en un tazón grande. Utilizando una medida de 1/2 taza,
haga pastelitos de hamburguesa y colóquelos en un plato. Lávese las manos
3. Caliente el sartén sobre fuego alto y
añade hamburguesas. Cocine en cada
lado 5 a 6 minutos, aplanando con una
espátula. Utilizando un termómetro de
carne, asegúrese de que la temperatura
interna llegue a 165 grados
4. Coloque una rebanada del queso
Asiago sobre cada hamburguesa y deje
derretir unos 2 minutos. Tueste los panes de hamburguesa mientras que el
queso se derrite.
5. Use una espátula para colocar cada
hamburguesa en un pan. ponga rúcula y
los condimentos que guste. Sirva caliente
Calorias 377; Grasa 15 g (Saturada 7g, Monosaturada 2g, Polisaturada 1g); Colesterol
76mg; Azúcar 4g; Fibra 4g, Hierro 3 mg, Sodio
873 mg; Calcio 336mg; Folato 26mg; Caroteno
beta 294mg; Biotina 3mcg; Zinc 1 mg
Sources: parents.com, cdc.gov, prweb.com, news.health.com. Photos courtesy of: completewellbeing.com, adelaidepilates.com, hamptonsbabygear.com, pinterest.com.
Information contained within this newsletter is meant for educational purposes only. Questions regarding this newsletter may be directed to the M2B staff at P.O. BOX 45018, Fresno, CA
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Volume: # 14 Issue: #2