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Alimentos que aumentan las defensas
El cuerpo humano es un conjunto de sistemas bien
organizados y equilibrados que trabajan en conjunto
realizando todos los procesos indispensables para la
vida. Si el equilibrio natural en que debe permanecer el
cuerpo es afectado, entonces afecta a cada uno de estos
sistemas. Para hacer frente a estos problemas están las
defensas del cuerpo que lo protegen de cualquier agente
extraño y de un debilitamiento causado por alguna
anomalía.
Estas defensas dependen de los alimentos que
consumimos, así, la calidad de alimentos que comemos
a diario constituyen parte de las defensas que están en
nuestro cuerpo.
Algunos alimentos beneficiosos que ayudan a aumentar las defensas del cuerpo
son los siguientes:
•
Los cereales integrales: son una fuente importante de zinc, manganeso y
cobre, los cuales son los principales minerales que actúan en el sistema inmune.
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La naranja: se sabe que es de las mejores fuentes de ácido ascórbico o
vitamina C gracias a los cítricos, esta vitamina es importante pues previene la
gripa e influye en el sistema inmune.
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La miel: hace mucho que se conoce la miel como remedio para muchos
problemas relacionados con la garganta, ya que es considerado un bactericida
natural.
•
El yogur: muy buena solución para mejorar las defensas y proporcionar un
buen aporte de bacterias buenas a nuestro aparato digestivo.
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Las frutas y verduras: son las principales fuentes de vitaminas; entre
estas verduras y frutas han de incluirse las que tengan las vitaminas esenciales A,
B, C y E, con las que las células mantienen un buen estado, como las células
respiratorias.
Fuente: www.nutricion.pro