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Boletin para los padres y alumnos de la Promoción Greens 2012
Nro. 2 / N0viembre 2009
Muchas felicidades a todos los que cumplen años en el mes de noviembre
Las alumnas: Jimena Cusicanqui S. 7/11
Ariam Fiorela Avila F. 12/11
Los padres: Sr. Levi Durand 12/11
Sr. Yonessi Herquinio 13/11
Sr. Luis Morales 14/11
Sr. Yoshifumi Araki 15/11
Sr. Alejandro Párraga 16/11
Sra. Guicela Moscoso de Tejada 27/11
Sr. Enrique Sanchez 28/11
Sra. Lexy Vidal 29/11
Sr. Andres Valencia 30/11
Saturday Night Fever
El pasado sábado 17 de Octubre, en el Día de la Confraternidad, los alumnos participaron de diversas
actividades, entre ellos, competencia de correografías y covers, asi como también disfrutaron del baileton.
Felicitaciones a Luis, Bruce, Enrique, Renzo y Alonso que ganaron tercer puesto en el concurso de covers.
NUTRICION EN ADOLESCENTES
Esta nota es la colaboración de la Dra. Rosa Isabel, mamá de Jimena Cusicanqui
La adolescencia es una etapa de la vida marcada
por importantes cambios emocionales, sociales y
fisiológicos. Para estos últimos la alimentación
cobra una especial importancia debido a que los
requerimientos nutricionales, para hacer frente a
estos cambios, son muy elevados y es necesario
asegurar un adecuado aporte de energía y
nutrientes. Para esto, se debe
hacer frente a la alimentación
de niños y adolescentes conociendo los
requerimientos nutricionales en cada etapa del
desarrollo, sabiendo elegir los alimentos que
garantizan una dieta que cubra estas
necesidades.
Para comprender la nutrición y poder armar
una dieta balanceada y benéfica, se deben
tomar en cuenta distintos factores tales como
son la edad, la talla y el peso, ya que estos
condicionan la cantidad de proteínas y calorías
necesarias para cumplir con todas las
actividades del día a día.
En la tabla anexada se muestran las
cantidades de proteínas y energía necesarias
según edad talla y peso.
Estos procesos requieren una elevada cantidad
de energía y nutrientes, hay que tener en cuenta
que en esta etapa el niño gana aproximadamente
el 20% de la talla que va a tener como adulto y el
50% del peso. Estos incrementos se corres-
ponden con aumento de masa muscular, y masa
ósea. Toda esta situación se ve directamente
afectada por la alimentación que debe estar
dirigida y diseñada para cubrir el gasto que se
origina.
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La Food and Nutrition Board of the National
Research Council ha establecido ciertas pautas
dietéticas en función de peso edad y sexo para lo
que se podría llamar una dieta saludable. En las
siguientes tablas se expone la composición que
debería tener cada comida del día y en la
segunda vemos las porciones requeridas, por
comida.
Consejos para comer saludablemente
No omitas las comidas - planifica tus
comidas y meriendas.
Comer tres comidas y dos meriendas al día es la
mejor manera de mantener el peso estable y
saludable, ya nos hace menos propensos a
comer de más y sobretodo no s evita la llamada
comida chatarra.
Evitar los alimentos que contengan gran cantidad
de azucares, como las gaseosas, ya que estos
son fuentes de energía vacía, es decir energía
que el cuerpo no va a utilizar y que se van a
almacenar en forma de grasas.
Presta atención a tu cuerpo y a lo que
comes.
Aprende maneras simples
y saludables de preparar
alimentos.
Pregúntate: ¿Estoy comiendo porque tengo
hambre, o porque tengo ansiedad o estoy
aburrido?, trata de comer solo cuando
tengas hambre y para cuando te sientas
satisfecho. Esto ayudara al cuerpo a
balancear las necesidades de energía.
Debemos hornear, azar o sofreír
los alimentos en vez de freírlos,
ya que al hacer esto se
aumenta la cantidad de grasa
de los alimentos, además se
debe quitar la piel y la grasa a
las carnes.
Mantente saludable y contento evita el pensar en dietas.
El azúcar es "energía vacía" - evita comer
demasiada.
Espero que este artículo sea de ayuda para
ustedes, y de esta forma estemos cada día más
saludables.
Amenidades: ejercitando nuestro celebro
Pregunta Nº 1
Hay dos jarrones como en el dibujo. Se le vierte agua
a las dos jarras, y si ambas jarras tinen mismo
superficie de fondo y altura, ¿cual de ellas puede
almacenar más agua?
.
Pregunta Nº 2
Don Carlos tiene una pequeña granja y
cría 10 vacas. Pero todas las vacas son
muy parecidas, tanto sus figuras como las
manchitas, y es difícil el distinguirlas.
Entonces, decidió herrar a sus ganados
para que sea más fácil identificarlas.
Si él tuviera 10 marcas de hierro candente de
los números, del 0 a 9, ¿cuántas marcas de
hierro candente se necesitarán como
mínimo?
++++++++++++++++++++++++++++ Las respuestas se conocerán en el proximo numero ++
¿Vivir por vivir? o ¿vivir en paz?
Este artículo fue ofrecido por la Sra. Tioly Honores, mamá de Andrés
Estas son algunas estrategias de Napoleón
Hill, divulgadas en su
libro "La magia de
pensar en grande". El
empleo apropiado de
estas
técnicas
te
ayudará a mejorar la
calidad de tus relaciones y, por lo tanto, la
calidad de tu vida.
1. Mantente fresco cuando otros estén
furiosos y pierdan la cabeza. Tú tienes el
control sobre tus emociones, no lo pierdas.
No se trata de no demostrar tu molestia, sino
de hacerlo mesuradamente, sin después
arrepentirte de una acción cometida en un
momento de descontrol.
2. Recuerda que cada discusión tiene al
menos tres puntos de vista: el tuyo, el del
otro y los de terceros, los cuales
probablemente están más cerca de la
objetividad. Siendo más versátil y viendo las
cosas desde la perspectiva de los demás
enriquecerás tu propio punto de vista.
3. Espera a calmarte antes de hablar. Ten en
cuenta que la relación es más importante
que la discusión. Dale más relevancia a las
personas que a las opiniones.
4. Trata a toda persona con la cual tengas
contacto como si fuera un pariente rico, de
quien esperas ser incluido en su testamento.
Nunca te arrepientas de tratar muy bien a la
gente. Es el mejor negocio en todos los
sentidos.
5. Busca el lado positivo y agradable, aun de
las situaciones más complicadas y
dolorosas. Es una disciplina que te ayudará a
pasar más fácilmente los momentos difíciles
y a convertir los problemas en oportunidades.
6. Establece el hábito de hacer preguntas y,
sobre todo, de escuchar las respuestas.
Pregunta antes de reaccionar. Algunas veces
disparamos
y
después
preguntamos.
También preguntamos, pero escuchamos
para contestar, y no para tratar de entender.
7. No hagas o digas nada que pueda herir o
hacerle daño a otra persona. Aférrate al
proverbio que dice que todo lo que uno haga,
se devolverá. La gente no recuerda tanto lo
que tú dices o haces, sino la intención con la
que lo haces.
8. Sé consciente de la diferencia entre
análisis amigable y crítica destructiva.
Observa si el propósito de tus palabras es
ayudar, desahogarte o hacer daño.
9. Ten presente que si toleras a los demás,
ellos también serán pacientes contigo en los
aspectos no muy gratos de tu personalidad.
10. El verdadero líder sabe reconocer sus
errores y aceptar responsabilidad. No olvides
que un conflicto bien manejado fortalece la
relación, y te ayuda a aprender de las
diferencias. Pensar positivamente es una
disciplina que, ejercitada con constancia, te
dará el poder de cambiar tu entorno y por
consiguiente, tu vida.
La vida está llena de
conflictos, pero recordemos, Lo que realmente nos afecta no es
o que nos sucede sino
como reaccionamos a
lo que nos sucede.
Job 5:2
Porque el enojo mata al insensato, y la ira da
muerte al necio.
Job 18:4
Oh tú, que te desgarras en tu ira ¿Ha de ser
abandonada la tierra por tu causa, o
removida la roca de su lugar?
Santiago 1:20
Pues la ira humana no produce la vida justa
que Dios quiere.
Mi profesión, mi emoción....... (2)
serie de entrevista para los padres de la promoción
Sr. Andres Valencia
(papá de Yoan)
Jefe de la Oficina de
Grados de la Escuela
Universitaria del Post
Grado-UNFV
¿En qué proyecto te estás dedicando
últimamente?
Como consecuencia de la globalización se
busca que, las universidades formen
profesionales altamente competentes que
puedan ejercer la profesión en cualquier
parte del mundo. Para lograrlo existen
entidades internacionales que acreditan, de
acuerdo a las especialidades, por ejemplo
para las ingenierías tenemos a Accreditation
Board for Engineering and Techonology
(ABET). El país no
cuenta con profesionales
especialistas
en acreditación y esa
es la razón del
proyecto de Maestría
en Acreditación Universitaria, en que me
encuentro.
¿Cómo incursionó en su especialidad?
Bueno, esto empieza hace algún tiempo,
cuando estaba estudiando secundaria. Como
todo muchacho, inquieto esperábamos la
hora de salida para acudir raudamente, a los
paraderos de los ómnibus, a esperar a
nuestras amigas y la acompañábamos hasta
sus hogares. Algunas veces tardábamos una
o dos horas en llegar. Como consecuencia
de estas distracciones, casi pierdo el año
escolar.
Salí
desaprobado
en
tres
asignaturas:
Matemáticas,
Biología
y
Química, era la primera y única vez que me
desaprobaron y como comprenderán, enero
febrero y marzo la pasé estudiando,
asustado por que si no aprobaba en los
exámenes vacacionales, repetía de año y mi
“viejo” me había prometido trasladarme a la
nocturna para poder trabajar de día. En los
tres meses, no salí y me dediqué a estudiar,
desarrollé los problemas y ejercicios de
Álgebra de Baldor y gran parte de Bruño.
Fue así como me inicié en las matemáticas,
porque con la base que adquirí me sirvió
bastante para aprobar Geometría y
Trigonometría y las asignaturas de ciencias.
En aquellos tiempos para postular a la
universidad había que rendir cuatro
exámenes escritos y una entrevista personal.
Los exámenes escritos de admisión,
consistía en resolver cinco problemas por
cada área y como tenía la base suficiente
ingresé a la universidad a estudiar en la
facultad de Educación en la especialidad de
Físico Matemática. Culminé la carrera y
postulé a la Facultad de Ingeniería Civil de la
Universidad Federico Villarreal y como
ingeniero civil, combinado con mi otra
especialidad, he hecho carrera en la
docencia universitaria y como tal, me he
desempeñado. Finalmente puedo decir que
un golpe en mi vida, decidió mi futuro.
¿Cuál es la emoción o alegría de su
profesión?
En mi profesión he experimentado y sigo
experimentando emociones muy gratas
porque en cualquier parte del país encuentro
ingenieros que fueron mis alumnos y se
acercan a saludarme efusivamente. Al verlos,
en buenas posiciones, ocupando cargos
importantes, siendo hombres de bien es
cuando siento la satisfacción del deber
cumplido.
¿Alguna anécdota para compartir?
Como manifesté, estudié educación y
como profesor tuve la
oportunidad de enseñar
Física en un colegio
capitalino.
Tenía como alumno a un
muchacho que, aparentemente, no había nacido
para ser profesional porque aprobaba los
cursos con la nota mínima y algunas veces
desaprobaba dos o tres asignaturas, no
destacaba en nada. Pasaron los años y
cuando empecé a estudiar mi segunda
carrera, Ingeniería Civil, me encontré con mi
alumno, esta vez, como mi compañero de
clase. El encuentro fue muy grato para los
dos y para mi sorpresa había cambiado
totalmente
en
compor-tamiento,
responsabilidad y tenía una actitud proactiva.
Nos hicimos muy
amigos y cuando yo
desempeñaba el cargo
de
Decano
de
la
Facultad de Ingeniería
civil trabajamos juntos
en un convenio que
hicimos con el Ministerio
de Transportes en la
supervisión de caminos
rurales,
demostrando
mucho profesionalismo.
¿Alguna sugerencia para los jóvenes que
piensan seguir su carrera?
Para los jóvenes que piensan seguir
Ingeniería Civil les digo que es una carrera
muy bonita y sacrificada porque muchas
veces va a tener que viajar para ejecutar
proyectos y ausentarse mucho de sus
hogares, las obras están en el campo, muy
lejos de la capital. Por eso recomiendo que
mientras sean jóvenes y solteros aprovechen
en adquirir experiencia en provincias y
cuando estén por casarse conversar con su
pareja sobre las futuras ausencias que va a
tener por motivo de trabajo y así evitar
problemas en el hogar.
También debo decirles que el abanico de
posibilidades de trabajo es muy amplio
porque pueden ser estructurales, elaborar
proyectos de pre inversión (ausencias
mínimas), dedicarse a la docencia donde
pueda volcar sus experiencias y residir en la
capital disfrutando de la compañía de su
pareja y de sus hijos.
***** N o t i c i a s b r e v e s *****
¡¡¡ Que les vaya bien !!!
Los
hermanos
Bryan
y
Bruce
Arauzo Ureta radicarán en California,
EE.UU. por lo que
este fin de mes
estarán viajando a
ese país.
Ellos integran a la promoción Greens desde
el 4º grado y desde entonces han participado
activamente a las actividades programadas
por el colegio. Han sabido ser amigos de
todos los alumnos, por lo que sus
compañeros y amigos sentirán el vacio que
dejará su partida.
Les deseamos de todo corazón que les vaya
muy bien y estamos seguros de que ganarán
pronto muchos amigos allá también.
Felicitaciones!!
La alumna Lika Araki
Akita ha sido seleccionada para participar
en el Programa “Jovenes Estudiantes de
Idioma Japonés” de
JICA (Japan International Cooperation Agency).
Asi, en los primeros días del próximo año
viajará a Japón donde permanecerá un mes,
asistiendo a un colegio de allá en el cual será
partícipe de diversas actividades con la
finalidad de llegar a conocer la cultura e
historia de Japón.
A ver, intente preparar tu ta mbién.....
una receta compartida por la Sra. Marissa Herrera, mamá de Denisse
PIE DE CALABAZA
INGREDIENTES PARA EL RELLENO:
1/2 kilo de calabaza cocida al vapor
1 lata de leche condensada
1 sobre de colapez
1/4 de taza de agua.
INGREDIENTES PARA LA BASE DEL PIE:
8 paquetes de galletas de vainilla
125 grs. de mantequilla
*********** PREPARACIÓN **********
Moler la galleta y luego mezclar con la
mantequilla derretida; forrar un molde para
pie de aproximadamente 24 cm.
Abrir la calabaza por arriba de manera que
quede un hueco redondo, proceder a retirar
la pulpa del interior con una cuchara y luego
cocerla al vapor.
Disolver el colapez en el agua y calentar en
el microondas por un minuto, aparte colocar
la leche condensada, la calabaza cocida y el
colapez en la licuadora y formar una crema
que luego se echará sobre la masa de
galleta.
Refrigerar hasta que cuaje y luego decorar
con chocolate.