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H E A L T H Y
L I V I N G
H E A L T H Y
P L A N E T
feel good • live simply • laugh more
guía anual de
salud natural
y bienestar
2014
guía anual de salud natural y bienestar 2014
1
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3
guía anual de salud natural y bienestar 2014
N
contenido
10
atural Awakenings es su guía para una vida saludable
y más balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e
información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física,
mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores
encuentran información de vanguardia sobre salud natural,
nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal,
vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios
que apoyan un estilo de vida saludable.
10 healthbriefs
14 inspiration
22 healingways
24
24 healthykids
6
16Arma tu Propio
26 consciouseatingEquipo de Bienestar
Lleva tu Salud a Otro Nivel
28 fitbody
22Un Coach de la Salud
30 greenliving
32
por Lauressa Nelson
para Cambios
Permanentes
32 naturalpet
por Kathleen Barnes
32 semillasdelalma
38 spotlights
41 guíaanual
76 calendario
24Expertos en Etiquetas
5 Sugerencias para Ayudar a los Niños
a Seleccionar Alimentos Saludables
16
por Elisa Bosley
26Alimentos Integrales
Más Grandes que la Suma
de Todas sus Partes
22
por Margie King
28Acondicionamiento
Físico a la Carta
Las últimas Tendencias y
Novedades Más Calientes
El Recurso Multi-Media de Puerto Rico
para una Vida Saludable...¡Naturalmente!
Impreso
Online Móbil
por Christine MacDonald
30aún mas verdes
en el 2014
30
Formas Fáciles de Convertirse
en Verde de Inmediato
por Avery Mack
32MASCOTAS DE
LARGA VIDA
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natural awakenings puerto rico
Cuidado Antienvejecimiento
para Mantener el Vigor Juvenil
36 visualiza y Manifiesta
tus Sueños
4
por Dr. Shawn Messonnier
por Papá Jaime
36
proveedor natural health network
delaeditora
L
legó el 2014 y con él
la guía anual de salud
natural y bienestar,
nuestra edición más
importante del año. Todos recibimos el nuevo año con nuevas
(o repetidas) metas. Es denominador común de muchos
vivir una vida más saludable y
balanceada, comenzar algún
régimen de ejercicio o nutricional…en fin, casi todos
soñamos con tener una mejor
calidad de vida. Si estás en ese
bote te tengo buenas noticias.
Esta edición está blindada con
interesantísimos artículos y recursos para ayudarte a alcanzar
tus metas de salud y bienestar
TOTAL de una vez por todas. Y si aún no te has sentado a definirlas
estoy segura que una vez leas esta edición tendrás un norte hacia
donde apuntar. Es cuestión de entonces sentarte a definirlo y, como
dice Papá Jaime en su columna del mes, una vez lo definas…
“siéntelo, visualízalo, píntalo en un papel y míralo fijamente visualizándolo con pasión y sintiendo que ¡ya es una realidad!”.
Guárdala contigo todo el año como referencia o baja la aplicación para iphones y ipads para que la tengas disponible en todo
momento. De todos modos te recuerdo
que todas nuestras ediciones están disponibles en nuestra página web www.na-pr.
com así que puedes acceder esta y ediciones pasadas en cualquier momento.
Este mes Natural Awakenings cumple
20 años publicando y cambiando vidas
mes tras mes. Lo que comenzó como un
mensaje del cielo difícil de comprender
para Sharon Bruckman, se ha convertido
en una divina misión que ofrece oportunidades infinitas de crecimiento personal y
espiritual para cada vida que toca…tanto Sharon Bruckman, visionaria,
lectores como nosotros los editores locales. fundadora y presidenta de
Natural Awakenings
Ni en sus sueños más salvajes imaginó que
un día llegaría a 90 ciudades (¡y Puerto
Rico!) y tocaría cerca de 4 millones de personas cada mes (¡y
creciendo!).
Nosotros cumplimos el año pasado once años y en esta
década hemos visto cómo ha cambiado la industria. Muchos de los
términos que sólo un nicho conocía, ya es tema de conversación
‘mainstream’. Imagínense 20 años atrás, definitivamente Sharon
estaba más que adelantada en el tiempo. Hoy celebro con inmensa
alegría estas dos décadas y con mucho entusiasmo miro al futuro de nuestra divina misión. Visualizo a cada ser de este planeta
abriéndose a la posibilidad de una vida natural y consciente, consciente de su salud, consciente del prójimo y consciente de nuestro
planeta. Visualizo a todos viviendo en paz.
Que este año te traiga mucha paz, amor, alegría, sabiduría,
salud, momentos felices y la disciplina y compromiso que necesitas
para cumplir contigo mismo.
¡Feliz año nuevo! Namaste,
guía anual de salud natural y bienestar 2014
5
Catalizador para el Cambio
Natural Awakenings Celebra sus 20 Años
Presidente
por Sharon Bruckman, Presidenta/Fundadora
Luis A. Méndez
Editora y Directora Creativa
U
n grito desde el
corazón va para
las 90 ciudades en
los Estados Unidos y áreas
metropolitanas a través del
país, incluido Puerto Rico,
lugares donde Natural
Awakenings está logrando
cambios positivos en las
vidas de las personas.
Por 20 años, esta revista
gratuita de la comunidad
siempre ha sido el lugar en
el que los lectores leales
encuentran los recursos
para crear conciencia sobre los beneficios
de vivir saludable y naturalmente.
Damos gracias a nuestros 3.8 millones de lectores que devoran estas
páginas cada mes, típicamente de tapa a
tapa. Expresamos gratitud a los miles de
anunciantes comprometidos que informan
éxito en sus negocios como resultado de
nuestra asociación. Extendemos felicitaciones a los cientos de contribuidores de
editoriales que han compartido de forma
generosa su experiencia pionera con nosotros mediante información de vanguardia y consejos prácticos. Las entrevistas
y autorías con sanadores internacionalmente reconocidos, maestros, líderes que
le dan primacía a la revista en su campo.
Colectivamente, conformamos un
gran movimiento en el que se incorporan
formas de vida que son saludables para
las personas y el planeta. Juntos, estamos
produciendo una reacción en cadena de
pago de energía positiva y vida consciente
que beneficia a todos. Cada selección
grande o pequeña a favor de la salud
natural y la sostenibilidad del ambiente
cuenta hacia la mejora de nuestro nivel de
vida y el apoyo a una mayor calidad de
vida en la Tierra.
Todo comienza con el despertar
individual hacia la vida consciente y la
conexión local para hacer diferencias
6
Waleska Sallaberry
Editora Asistente
H E A
L T H Y
Rosa Ramos
L I V I
N G
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H E A
L T H Y
• laugh
P L A
N E T
more
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Metro Area
Mari Colón • (787) 307-7922
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Marylinda Figueroa • (787) 646-1878
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e
salud
n
y bien atural
estar
201
Oeste • Noroeste
Camille Splain • (787) 344-0702
[email protected]
4
Asistente Administrativa
Karem S. Serrano
Traducciones
Margarita González
guía anu
al de salu
d natural
y bienesta
r 2014
1
medibles en sus propios hogares y comunidades. Ellos son visiones de bienestar.
Ellos son ecoestrellas. Ellos son visionarios
que actúan diariamente por su pasión de
ayudar a otros a vivir más alegres, saludables y tener vidas más prósperas.
Lo que comenzó como una única
publicación en Naples, Florida, en 1994,
es ahora una red creciente encabezada
por 90 revistas de editores locales que
comparten el mensaje. La gama de
medios de apoyo va desde ediciones de
la revista en formato digital, boletines
electrónicos, páginas en la Internet de la
comunidad y comunicados en los medios
sociales para aplicaciones para el iPhone,
tiendas web y un sitio web de citas, junto
con una red nacional de profesionales
de la salud natural a nivel local. Todos
abrazan la visión original de unir a las
personas con ideas afines para ayudar a
hacer una vida mejor.
Nos alegramos que se unan a nosotros para celebrar nuestros 20 años juntos. Esperamos por todo lo bueno y más
allá que nos traerá el 2014 a todos.
Para más información, visite NaturalAwakeningsMag.com.
Oficina (787) 286-8888
Toll free (866) 692-7888
Fax (787) 746-7109
PO Box 1280 • Gurabo, PR 00778
www.na-pr.com
SUSCRIPCIONES
Suscríbase en nuestro sitio web
o enviando cheque o giro postal $30
(12 ediciones) a la dirección arriba.
© 2014 Natural Awakenings. Todos los
derechos reservados. A pesar de que algunas
partes de esta revista pueden ser reproducidas
y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo.
Natural Awakenings es un publicación gratuita
con 68,000 copias distribuidas mensualmente
en más de 1000 establecimientos selectos
alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en
los anuncios ni somos responsables de los
productos y servcios que se anuncian. Sus
comentarios, ideas y artículos son siempre
bienvenidos.
Natural Awakenings es impresa
en papel reciclado utilizando
tinta de soya
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Todas las charlas son GRATIS. Favor de llamar y RESERVAR SU ESPACIO (787)998-5207/08
2 Cuarzos I, Básico
7 Cuarzos II, Cómo Preparar un Elixir
8 Comunicación con los Ángeles III (Arcángel Gabriel)
9 Toma Control de tus Pensamientos I (Sé tu Propio Experimento)
13 Comunicación con los Ángeles IV (Arcángel Chamuel)
14 Toma Control de tus Pensamientos II (Meditar)
15 Cuarzos III, Cuarzos Maestros
20 CLUB ACEITES ESENCIALES
21 Comunicación con los Ángeles V (Arcángel Uriel)
22 Toma Control de tus Pensamientos III (Tu Niño Interior)
23 La Magia del Péndulo (Radioestesia)
27 Somos lo que Comemos y lo que Pensamos
28 Degustación de té
30 Toma Control de tus Pensamientos IV (El Perdón)
guía anual de salud natural y bienestar 2014
7
Humana une esfuerzos con la red de descuento de
productos naturales y servicios de medicina alternativa
y complementaria de Natural Awakenings Corp.
Humana amplía su ofrecimiento de salud del segmento comercial al incluir en su cubierta
el uso de productos naturales y servicios de medicina alternativa para sus suscriptores. Este
servicio estará disponible a través de descuentos que van desde un 5% hasta un 50% en establecimientos y proveedores de servicios alrededor de la Isla. El servicio se extiende a todos los
miembros de la familia del suscriptor principal con el plan médico de Humana comenzando en
enero del 2014.
“Gracias a esta alianza los suscriptores de Humana comercial podrán acceder la amplia red de
Natural Awakenings Network con más de 1000 proveedores de servicios en la Isla y ciudades
selectas en los Estados Unidos para recibir descuentos exclusivos en productos y servicios
especializados. Buscamos con esta fusión extender nuestros ofrecimientos e impactar positivamente la calidad de vida de nuestros suscriptores. Muchas de las enfermedades que aquejan a
nuestra población están basadas en malos hábitos alimenticios, mal manejo del estrés y estilos
de vida poco saludables, entre otras razones. La red de proveedores de Natural Awakenings
ayudará a complementar en la educación y prevención de condiciones, en el buen manejo de
las mismas y en ofrecer servicios alternativos” indicó Earl Harper, presidente de Humana.
Entre los servicios que pueden acceder los suscriptores comerciales de Humana con esta nueva
alianza se destacan ofrecimientos de medicina alterativa y complementaria, terapias alternativas, salud emocional, productos naturales y orgánicos y servicios especializados, entre muchos
otros.
Acerca de HUMANA PUERTO RICO
Humana Inc. con oficinas corporativas en Louisville, Kentucky es una de las compañías de servicios de salud que asegura a más de 18 millones de personas en
50 estados y Puerto Rico. Con una tradición de 50 años en Estados Unidos, Humana se estableció en Puerto Rico en 1997 al adquirir dos compañías locales:
Humana Health Plans of Puerto Rico Inc. y Humana Insurance of Puerto Rico Inc. Humana está autorizada por la Oficina del Comisionado de Seguros para ofrecer
productos tales como: HMO, PPO, POS, Medical Advantage, Medicare y cubiertas opcionales de farmacia, dentales y diferentes alternativas de seguros de vida.
Humana ofrece servicios a compañías que van desde 2 a 10,000 empleados. Es una compañía líder en servicios de salud en la Isla y una compañía dentro del
prestigioso grupo “Fortune 500”.
8
proveedor natural health network
guía anual de salud natural y bienestar 2014
9
healthbriefs
Las Frutas y los Vegetales
Frescos Alejan la Tristeza
U
na nueva investigación de la
Universidad de Otago en Nueva
Zelanda muestra que el consumir más frutas
y vegetales frescos aumenta la tranquilidad,
la alegría y la energía en la vida diaria. Los
científicos descubrieron la fuerte relación,
particularmente evidente en la lucha contra
la tristeza, que produce el invierno.
Un total de 281 estudiantes en edad
universitaria completaron un diario en
línea sobre la ingesta de alimentos y una
encuesta sobre el estado de ánimo, por 21
días consecutivos. Los resultados mostraron
que el comer frutas y vegetales por un día
llevó a mejoras en un ánimo positivo al día
siguiente, sin tener en cuenta otros factores
clave, como el índice de masa corporal.
Otros tipos de alimentos no produjeron el
mismo efecto edificante.
“Después de un análisis más detallado, demostramos que las personas
jóvenes necesitan consumir, aproximadamente, siete a ocho porciones de
frutas y vegetales por día para notar un cambio significativo y positivo”, dice
Tamlin Conner, Ph.D., quien forma parte del departamento de psicología de
la universidad. “Una porción de frutas o vegetales es más o menos del tamaño
que puede caber en la palma de nuestra mano o en media taza.” Bonnie White,
coautora del estudio, sugiere que esto se puede lograr haciendo que los vegetales
comprendan la mitad del plato de cada comida y merendando frutas frescas,
como las manzanas.
La Asociación Psiquiátrica Americana reconoce el trastorno afectivo
estacional (SAD, por sus siglas en inglés), que afecta, al menos ligeramente, tanto
como un 20 por ciento de los estadounidenses.
10
El lado tóxico
del Tylenol
S
egún aumentan las pruebas de los
efectos dañinos del Tylenol, hay un
creciente llamado para que pueda ser
retirado del mercado. Su ingrediente
activo, el acetaminofén, que antes se
pensaba era un analgésico seguro y
efectivo contra el dolor para adultos y
niños, resultó tener efectos peligrosos.
Un estudio relacionado, llevado
a cabo por los investigadores del
Southwestern Medical Center de la
Universidad de Texas, presentó los
hechos de que cada año el acetaminofén
genera más de 100,000 llamadas a
centros de control de envenenamiento,
50,000 visitas a salas de emergencia,
26,000 hospitalizaciones y más de
450 muertes por fallo hepático. El
Estudio de Insuficiencia Hepática
Aguda de los Estados Unidos implica
al envenenamiento con acetaminofén
en casi la mitad de todos los casos de
insuficiencia hepática aguda en este
país. Cuando se toma con alcohol o sin
alimentos, los efectos en el hígado se
multiplican.
Michael Murray, doctor en
naturopatía, radicado en Phoenix,
Arizona, informa en GreenMedInfo.com
que el uso regular del acetaminofén está
vinculado a posible alta probabilidad de
asma, infertilidad y pérdida de audición,
especialmente en hombres menores de 50
años. El verano pasado, la Administración
Federal de Drogas y Alimentos emitió
una advertencia que vinculaba el uso del
acetaminofén con tres condiciones raras y
algunas veces fatales, de la piel.
“¿Puede imaginarse si los efectos
secundarios y los riesgos asociados fuesen
asociados a un suplemento dietético?”,
opina Murray. “Se retiraría del mercado
inmediatamente.”
proveedor natural health network
Sesiones
breves de yoga
refuerzan el
cerebro
S
olo 20 minutos de posturas de
yoga, respiración y meditación son
herramientas valiosas para reforzar el
funcionamiento mental. Un estudio de
la Universidad de Urbana-Champaign
en Illinois informa que una sesión
sencilla de 20 minutos de hatha
yoga mejora de forma significativa
la velocidad y la precisión de los
participantes que toman pruebas de
trabajo de la memoria, concentración,
retención y capacidad para absorber y
utilizar la nueva información.
Los participantes del estudio no
obtuvieron el mismo resultado positivo
luego de 20 minutos de aeróbicos. El
estudio se publicó en Journal of Physical
Activity & Health.
guía anual de salud natural y bienestar 2014
11
Más Col China, Menos Helado,
Mejora la Salud del Seno
E
l comer más vegetales crucíferos reduce el riesgo de cáncer de seno
recurrente, dicen los investigadores de la Universidad de Vanderbilt,
mientras que consumir demasiados productos lácteos altos en grasa
produce el efecto opuesto, de acuerdo al Instituto Nacional del Cáncer.
El trabajo presentado en la Asociación Americana para la
Investigación del Cáncer mostró que mientras más vegetales crucíferos
coma la mujer en sus primeros dos años luego del diagnóstico de cáncer
de seno, menor el riesgo de reaparición del cáncer o muerte por el
cáncer original. El comer brócoli, coliflor, col china y repollo funcionó
para reducir la tasa de cáncer de seno recurrente en un 35 por ciento y el
riesgo de muerte en los siguientes nueve años en un 62 por ciento.
En el otro lado de la moneda, el estudio mostró que las mujeres con
cáncer de seno en estadio temprano que ingirieron con regularidad uno o
más servicios de leche, queso, yogur o helado altos en grasa, aumentaron su riesgo de
muerte de cáncer de seno en un 44 por ciento y muerte prematura por todas las causas en
un 64 por ciento.
El Dulce contra el Cerebro
L
os atracones de dulces y refrescos como un esfuerzo de estar
alerta para los exámenes o presentaciones, probablemente,
tienen el efecto opuesto, según informa una nueva investigación
llevada a cabo en animales por la Universidad de California, Los
Ángeles (UCLA). Los investigadores encontraron que comer o beber
demasiada fructosa, como la que se encuentra en la caña de azúcar
y los siropes de maíz altos en fructosa que permean en la mayoría
de los alimentos procesados, puede causar pensamientos confusos,
pobre aprendizaje y problemas de memoria.
Los científicos han sabido por mucho tiempo que las dietas altas en fructosa aumentan
el riesgo de diabetes, obesidad e hígado graso. Ahora el equipo de UCLA descubrió que
una dieta alta en fructosa por seis semanas reduce la velocidad del cerebro del animal.
La buena noticia es que el ingerir ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en
los pescados de agua fría, parece contrarrestar los efectos negativos de la fructosa, lo que
permite que el animal piense más claro.
12
Mamografías
Aumentan
el Riesgo de
Cáncer
C
ada vez
más hay
evidencia que
las mamografías, que son la
fuente primaria
de evaluación
para cáncer de
seno, pueden causarlo. Los científicos han sabido por mucho tiempo
que la radiación causa cáncer y,
ahora, la investigación publicada
en el British Journal of Radiobiology
informa que los tal llamados “rayos
X de baja energía”, utilizados en
las mamografías, tienen de cuatro
a seis veces mayor probabilidad de
causar cáncer de seno que los rayos
X de alta energía convencionales
porque la variedad de baja energía
causa más daño de mutaciones a las
células.
Las mamografías condujeron
a una tasa de un 30 por ciento de
sobretratamiento y diagnósticos,
según un estudio publicado en el
Cochrane Review. Los investigadores escribieron en el estudio antes
mencionado que: “Esto significa que
para cada 2,000 mujeres invitadas a
evaluación a través de 10 años, una
prolongará su vida y 10 mujeres sanas, quienes no hubieran sido diagnosticadas si no se hubieran evaluado, serían tratadas innecesariamente. Más aún, más de 200 mujeres
pasarán por un estrés psicológico
importante durante muchos meses
por hallazgos falsos positivos”.
Muchas mujeres y médicos están escogiendo la termografía libre
de radiación y no invasiva como
una alternativa más segura. Las personas con alto riesgo de cáncer de
seno podrían escoger hacerse una
evaluación periódica con resonancia magnética (MRI), una recomendación apoyada por la investigación del Hospital Universitario de
Birmingham en el Reino Unido.
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Revive…Bienestar Total
en un Solo Lugar
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abemos que el cambio y la sanación real sostenida a largo
plazo solo ocurren cuando todos los aspectos del ser humano: cuerpo, mente, espíritu y energía son tratados y comprometidos simultáneamente en el proceso de terapia. Por esta razón
el método Revive combina psicoterapia y técnicas de medicina
alterna altamente efectivas para la prevención y tratamiento de
condiciones psicológicas. La probabilidad de que puedas sentir
resultados positivos durante el tratamiento aumenta ya que estarás utilizando todos tus componentes integralmente para sanar.
Revive es una alternativa perfecta para quienes buscan prevenir
el uso de fármacos o simplemente para todo el que desee mantener un estilo de vida saludable.
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de paz que promueve el éxito de los servicios, dentro de los
siguientes programas que puedes tomar individualmente o en
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plena, visualización, meditación, sonoterapia, cromoterapia,
aromaterapia y ayurveda.
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Grace®, Bolly Fit, danzas orientales y de la India.
Revive tu energía en el “Enlightenment Room”, con Reiki, cristaloterapia y el ‘Medicinal SPA Capsule’, un sistema de alta tecnología que ofrece hidromasajes, ‘vichy shower’, sauna, rayos
infrarrojos (desintoxicación), vapor, aromaterapia, cromoterapia
y baños medicinales para una experiencia de relajación única.
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guía anual de salud natural y bienestar 2014
13
inspiration
METAS
Con
Alma
Sintiendo Nuestro
Camino a la Felicidad
por Susie Ruth
M
uchos de nosotros tenemos
nuestra relación con el éxito
de adentro hacia afuera. Nos
ocupamos y nos matamos tanto con las
metas que “deberíamos” alcanzar, que no
escuchamos las señales cruciales que la
vida nos va enviando en el camino—tanto de nuestros propios instintos como las
de otras personas capaces de ver objetivamente lo que nosotros necesitamos.
De acuerdo a Danielle LaPorte,
autora del libro The Desire Map: A Guide
to Creating Goals with Soul, el saber
cómo nos queremos sentir en nuestro
interior brinda la claridad más potente
para identificar qué es lo importante
para nosotros. “Necesitamos tener metas
centradas en el alma y si conseguimos
tener una definición clara de los
sentimientos que deseamos—la manera
que mejor nos queremos sentir—entonces
todas nuestras metas son un medio para
crear esos sentimientos”, dice ella. “Es
así de sencillo.” Las cosas externas que
queremos tener y experimentar son metas
secundarias, siempre que contribuyan a
las primeras.
El proceso del Mapa del Deseo
de LaPorte es una herramienta de
planificación de vida holística que ayuda
a estimular nuestro pensamiento sobre
nuestros sentimientos más importantes
y cómo usarlos para comenzar a crear
algunas metas con alma. En el fondo,
se trata de seguir cuatro pasos muy
personalizados.
¿Cómo te quieres sentir? Comprométete a ser consciente y permitir que cada
pregunta conduzca a la otra y deja que
fluyan tus sentimientos. Por ejemplo, ¿te
quieres sentir continuamente con energía,
conectado o próspero? Considere áreas
como medios de vida y estilos de vida
(carrera, dinero, hogar, viajes), salud y
bienestar (sanación, acondicionamiento
físico, ocio, salud mental) y relaciones y
comunidad (romance, amistades, familia).
Reconozca los patrones. Busque
patrones en los sentimientos deseados
de forma que pueda extraer su lista
de palabras clave que se repiten. Las
personas tienden a buscar los mismos
estados de ánimo a través de todas
las áreas de sus vidas. Si quiere sentir
“vitalidad” dentro de los medios de vida,
entonces probablemente desea sentirse
de la misma manera en el contexto del
bienestar y las relaciones.
Declare sus sentimientos más
deseados. Ahora concéntrese en tres
a cinco sentimientos básicos que más
fuertemente resuenan en su interior.
Pregúntese qué hay debajo de cada
sentimiento. Para usted, quizás el “éxito”
es realmente sobre libertad, creatividad o
excelencia. Busque las definiciones de las
palabras—cada palabra tiene su propio
mundo. ¿Cuál sentimiento considera es
el más edificante, positivo, satisfactorio y
convincente?
Pregúntese: “¿Qué es lo que quiero
hacer, tener o experimentar para crear
mis sentimientos más importantes?”
Entonces, comience a establecer metas
con alma. Vea y haga conexiones entre
cómo se quiere sentir y qué en realidad
lo ayudará a sentirse de esa manera. Aquí
es cuando cambian sus ambiciones de
adentro hacia afuera y con la orientación
correcta para lograr que sus intenciones
tengan un significado más profundo
y enriquecedor. Este es el comienzo
revolucionario de darse cuenta del
continuo éxito de toda una vida.
Fuente: Danielle LaPorte es empresaria,
oradora motivacional y autora de
éxitos en venta del libro The Fire Starter
Sessions; su último libro es The Desire
Map. Visite DanielleLaPorte.com.
14
proveedor natural health network
guía anual de salud natural y bienestar 2014
15
Arma tu Propio
Equipo de Bienestar
Lleva tu Salud a Otro Nivel
por Kathleen Barnes
M
uy a menudo, los médicos
convencionales dan consejos de
salud repetitivos y vagos, instando a los pacientes a tener dietas saludables,
a hacer ejercicios y tomar suplementos
útiles. Algunos pacientes tienen la suerte
que los dirigen a desintoxicar sus cuerpos y
a manejar el estrés. Típicamente, esto es lo
mejor que las personas pueden esperar en
términos de un consejo práctico. Es raro recibir contestaciones específicas e individualizadas a preguntas candentes como:
Las modalidades de sanación naturales
y complementarias pueden atender
todas estas preguntas y más. Encontrar
la mezcla correcta de tratamientos y
medidas preventivas requiere alguna
creatividad y autoconocimiento.
Los expertos de Natural Awakenings
consultados sostienen que es deseable, al
igual que posible, conformar un equipo
para el cuidado de salud personal que sea
asequible y eficaz que se concentre en el
bienestar óptimo.
¿Cuál es la mejor dieta para este
problema específico o para mi tipo de
cuerpo?
“Necesitamos entender el valor de
un enfoque integral, porque no existe
una modalidad que trate todo”, dice el
Dr. Michael Jingduan Yang, fundador
y director médico del Tao Institute of
Mind & Body Medicine, en Filadelfia.
Como modo de ejemplo, mantiene sus
credenciales como médico, psiquiatra y
como reconocido experto internacional
en las formas clásicas de la medicina
herbal china y la acupuntura.
Los médicos que practican la
medicina integral ven el cuerpo humano
¿Qué ejercicio trabajará mejor para mí—
yoga, trotar, tenis u otra cosa?
¿Por qué siento tanto estrés la mayor
parte del tiempo y qué puedo hacer al
respecto?
¿Qué suplementos son mejor para mí y
en qué productos de alta calidad puedo
confiar?
16
Un Enfoque Integrador
en tres niveles, explica Yang: estructural,
bioquímico y bioenergético, una forma
de psicoterapia. Idealmente, dice él,
la medicina convencional e integral,
además de los médicos complementarios,
trabajan juntos para ofrecer el cuidado
total que necesita un paciente individual.
“Cualquier problema en un nivel afecta
todos los niveles, por lo tanto, evaluamos
a los pacientes en los tres niveles con
cualquier herramienta que tengamos”,
dice Yang.
Mientras que la medicina
convencional podría tratar bien los
problemas estructurales y los problemas
bioquímicos, hasta cierto punto, se
queda corta a nivel energético. Ese es
el momento de expandir el equipo,
aconseja Yang. “Conócete a ti mismo, es
la consigna. Conozca qué usar y cuándo
usarlo. Es el trabajo del profesional de
la salud educar a los pacientes de esta
manera.”
El Dr. Andrew Weil, reconocido
como el padre del movimiento de la
medicina integral en los Estados Unidos,
ha mencionado que: “Si estoy en un
accidente de auto, no me lleven a un
especialista en hierbas medicinales.
Si tengo una neumonía bacteriana,
denme antibióticos. Pero cuando se
trata de maximizar el potencial de
sanación natural del cuerpo, una mezcla
de procedimientos convencionales
y alternativos parece ser la única
respuesta”.
El Dr. Shekhar Annambhotla,
director fundador de la Asociación de
Profesionales Ayurvédicos de Norte
América, dirige sus esfuerzos a la
integración de la medicina ayurvédica
para sanación y bienestar. La tradición
de sanación, proveniente de la India con
más de 5,000 años, incorpora cambios
en los estilos de vida, yoga y meditación,
desintoxicación, hierbas, masajes
y varios otros tipos de modalidades
individualmente dirigidas que dependen
del diagnóstico del paciente y el plan de
tratamiento recomendado.
Equipo Personalizado
“El bienestar es un esfuerzo en equipo”,
señala el especialista en medicina
integrativa, el Dr. Vijay Jain, director
médico en el Amrit Ayurveda for Total
Wellbeing, en Salt Springs, Florida.
No solo es una cuestión de saber qué
necesidades atenderá el profesional
de la salud en momentos específicos,
es también saber quién puede ayudar
proveedor
natural health network
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cuando las cosas se ponen difíciles. “La
medicina moderna tiene un poco más
de ventaja en la detección temprana
de una enfermedad”, observa Janis.
“Sin embargo, la ayurveda es excelente
en determinar el principio de los
desequilibrios en la mente y el cuerpo,
lo que eventualmente dará lugar a una
enfermedad.”
La mayoría de los expertos
consultados concuerdan que un plan
de bienestar personal debe incluir un
profesional de la salud que actúe como
guardián y que coordine un plan de
cuidado que satisfaga las necesidades
individuales. Jain recomienda que la
base del equipo debe tener un médico
profesional con credenciales, por
ejemplo, un médico que practica la
medicina integrativa (MD), doctor en
osteopatía (DO) o un quiropráctico (DC).
En la mayoría de los estados, cualquiera
de estos profesionales pueden servir
como médicos primarios para el cuidado,
autorizados a ordenar y leer pruebas de
laboratorio, recetar medicamentos y tener
acceso a servicios de hospital. En algunos
estados, un médico naturópata (ND)
puede realizar funciones de médico de
atención primaria en el pedido y lectura
de pruebas de laboratorio.
Como parte de un equipo de
bienestar personal, considere la medicina
funcional o un médico que practica
la medicina integral, quiropráctico,
osteópata, naturópata, profesional en
medicina ayurvédica, nutricionista,
doctor en medicina tradicional china/
acupunturista, especialista en hierbas
medicinales, terapeuta craneosacral,
masaje terapéutico y profesional en
trabajar con la energía (como Reiki,
gigong medicinal y terapeuta de
polaridad).
No es necesario consultarlos a
todos, dicen las fuentes. Algunas veces,
un profesional de la salud podría
estar capacitado para practicar varias
modalidades, un bono para el paciente.
Otros profesionales complementarios
podrían formar un equipo que trabaje
con el grupo de cuidado primario,
dependiendo de los retos que presente el
paciente. Ellos serán identificados según
se desarrolla el tratamiento y el equipo
evoluciona con el tiempo.
Especialistas
Contribuyentes Es probable que el médico ayurvédico
comience por ayudar a definir cambios
guía anual de salud natural y bienestar 2014
17
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18
en los estilos de vida dependiendo de los
dosha de la persona o el temperamento
energético. El yoga y la meditación
serían una recomendación probable,
además de hierbas específicas y quizás
desintoxicación, dice Annambhotla.
La medicina tradicional china (MTC)
y la acupuntura a menudo van mano a
mano con el ayurveda en concordancia
con la visión de que la enfermedad es
causada por los desequilibrios en el
flujo energético del cuerpo. Las técnicas
de diagnóstico emplean la intuición y
los pulsos para evaluar y suavizar los
bloqueos en la circulación de la energía.
La terapia craneosacral es otra
manera de desbloquear los problemas
energéticos causados por el estrés de
los estilos de vida y otros factores que
restringen y congestionan la capacidad
innata del cuerpo de autocorregirse
y permanecer saludable, dice Joyce
remedios a base de hierbas. “Para
enfermedades crónicas, usted necesita
en su equipo un quiropráctico o médico
que no recete medicamentos, como lo
son los naturópatas. Por lo general, la
medicina convencional es pobre cuando
maneja enfermedades crónicas”, observa
el doctor Michael Loquasto, naturópata y
quiropráctico con oficinas en Bethlehem,
Pennsylvania.
Loquasto debe saber. Él ha
practicado la integración de modalidades
desde hace 50 años, al emplear el
conocimiento adquirido a través de
su práctica y tres doctorados, uno de
ellos en nutrición. También es maestro
en hierbas medicinales, es ferviente
creyente de que las personas comiencen
trabajando con un doctor de medicina
integrativa y funcional.
“En algunos estados, como
Pennsylvania, los quiroprácticos y los
osteópatas pueden
Un programa de bienestar personal debe incluir
hacer trabajo
de diagnósticos
un médico principal que actúe como guardián y
de rutina, pero
en muchos
coordine un plan de cuidado que responda a las
otros estados no
pueden”, señala.
necesidades de la persona.
“Yo recomiendo
hacerse un examen
físico cada seis meses y pruebas de
Harader, terapeuta certificada en
densidad ósea con regularidad, además
craneosacral en Cave Creek, Arizona,
de colonoscopias.” Loquasto no está a
y secretaria de la junta de Biodynamic
favor de las mamografías por la radiación
Cranial Sacral Therapy Association of
asociada a las mismas, pero apoya los
North America.
exámenes rutinarios del seno utilizando
Ella se apoyó en un equipo completo ultrasonido o termografía.
para llevar a cabo una vuelta natural a la
salud luego de haber sido diagnosticada
Autodiagnóstico
con lupus en 1992. “Los miembros de mi
Escuchar de manera intuitiva y el
equipo del cuidado de la salud fluctuó,
autoconocimiento observante son
todo dependió de qué estaba pasando
partes cruciales de cualquier plan de
en mi vida y hacia dónde me estaba
bienestar. La mayoría de las personas son
concentrando”, comenta Harader. Ella
conscientes de cuándo algo anda mal en
menciona, por ejemplo, que la educación
sus cuerpos.
en nutrición y el masaje general de tejido
“La libido es un gran barómetro
profundo pueden ser beneficiosos como
de salud”, dice la Dra. Diana Hoppe,
parte del plan integral hacia la obtención
obstetra, ginecóloga y especialista
y mantenimiento de una salud óptima.
en hormonas radicada en San Diego,
De hecho, muchos de nuestros
California. “Si no está interesado en
expertos recomiendan mensualmente
sexo, probablemente es un signo de que
tanto el ajuste quiropráctico como el
necesita hacer algo de investigación.”
masaje, al igual que la práctica diaria del
Las razones para una baja en el interés
yoga y la meditación continua para lograr
son amplias, dice Hoppe. “Para los
el bienestar total.
hombres y mujeres, podría deberse a
Los profesionales en naturopatía
cambios hormonales, falta de autoestima,
que trabajan en los diferentes estados
medicamentos, estrés, problemas de
en los que están certificados pueden ser
pareja, trabajo, vida familiar o falta de
buenos en consejería relacionada con
sueño. Significa que en algún lugar las
la nutrición y, a menudo, recomiendan
cosas están fuera de balance”, dice ella.
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guía anual de salud natural y bienestar 2014
19
Financiando un Plan
Un programa personal multifacético
puede ser costoso, pero hay forma
de minimizar el costo. “En el nuevo
mundo de altos deducibles del plan
médico, las personas obtienen más por
su dinero consultando un doctor en
medicina alternativa, en especial alguien
con conocimientos en una variedad
de terapias sanadoras en lugar de
convencionales”, aconseja Loquasto. Los
costos de las pruebas podrían también
ser menores; además, no se espera que
los pacientes paguen $150 o más con tan
solo entrar por la puerta.
Una tendencia actual tiene a
médicos y quiroprácticos participando
en prácticas llamadas “sombrillas” y en
centros de bienestar en los que varios
tipos de profesionales colaboran en un
solo lugar. Ellos encuentran que algunas
veces las aseguradoras pagan por ciertos
servicios complementarios, incluidos
masajes y educación en nutrición,
cuando los doctores o los quiroprácticos
lo recetan.
Mantener el bienestar en un
ambiente libre de toxinas químicas,
20
biológicas y mentales es sustancial e
incluso una inversión digna. Es mucho
mejor que la costosa alternativa de tratar
ataques de enfermedad con regularidad
o de enfermedades en escalada. En
este sentido, el mantenimiento parece
asequible: una sesión de diagnóstico
ayurvédico comienza alrededor de los
$100, una consulta con un naturópata
certificado en $75 y acupuntura en $100,
un masaje típicamente cuesta alrededor
de $80 por una hora.
Aunque a veces los planes
médicos probablemente no paguen por
tratamientos fuera de lo establecido
como la medicina convencional y otras,
como el quiropráctico, “El costo de estas
terapias preventivas será mucho menor
que el tratamiento de una enfermedad
seria”, dice Loquasto. “Usted se lo
merece.”
Kathleen Barnes es autora de más de una
docena de libros de salud natural. Su
último libro es The Calcium Lie 2: What
Your Doctor Still Doesn’t Know, con
el Dr. Robert Thompson. Conéctese en
KathleenBarnes.com.
Encontrando el
Profesional Adecuado
L
a palabra de boca en boca es la
manera más común de encontrar un
profesional que practica la salud natural, además, muchas organizaciones
nacionales pueden ayudar a identificar
dichos profesionales por localización.
Haga una cita para una conversación
inicial para hacer preguntas claves
como:
¿Cuál es su grado, certificación o
licencia?
¿Por quién y cómo fue entrenado,
específicamente?
¿Tiene una práctica a tiempo completo?
¿Cuánto tiempo ha estado ejerciendo?
¿Puede ofrecerme referencia de pacientes con los que yo pueda hablar?
Confíe en las respuestas intuitivas de
la persona durante la conversación o
entrevista. La pasión de él o ella por su
trabajo de sanación debe ser notable.
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guía anual de salud natural y bienestar 2014
21
healingways
Un Coach de la Salud
Nos Ayuda a Hacer
Cambios Permanentes
por Lauressa Nelson
Un coach de la salud o el bienestar junto con un equipo del cuidado
personal de la salud puede ser crítico al momento de provocar
un cambio sostenible. Muchas personas entienden que necesitan
modificar su autocuidado, sin embargo, no logran dar los pasos
necesarios para lograr dicha transformación.
L
“
o que hemos descubierto es que las personas, por lo
general, no cambian su comportamiento solo como resultado de la educación o el temor. Cambian mediante
la creación de la unión”, explica Linda Smith, asistente médico
y directora de los programas del Duke Integrative Medicine, en
Durham, Carolina del Norte. Un coach es el puente entre la
persona que provee las recomendaciones y el cliente, “lo que
aumenta significativamente la capacidad del cliente de implementar dichas recomendaciones y hacer cambios exitosos”.
“Mi coach de la salud fue esencial para mí”, explica
Roberta Cutbill, una enfermera graduada retirada de 72 años
de Greensboro, Carolina del Norte, quien consideraba que
llevaba un estilo de vida relativamente saludable hasta que a
los 60 y pico de años experimentó problemas autoinmunitarios
y cardiacos. “Tengo un médico primario excelente, quien me
indicó que necesitaba hacer cambios en mi dieta. Descargó
una información de Internet, me entregó una lista de
recomendaciones y eso fue todo. Aún necesitaba ayuda con
muchas cosas para hacer los cambios”, recuerda Cutbill, y esa
fue la razón por la que acudió al Duke Integrative Medicine.
Margaret Moore, fundadora y CEO de Wellcoaches
Corporation y codirectora del Institute of Coaching en el
McLean Hospital, una afiliada de la Escuela de Medicina de
Harvard, en Belmont, Massachusetts, identifica dos fuerzas
principales que permiten el cambio de comportamiento:
motivación autónoma (las personas quieren hacer algo por sus
propias razones, no solo porque alguien les diga que tienen que
hacerlo) y confianza (creen que pueden hacerlo). “Las fuerzas
motivadoras más poderosas de todas son lo que usted más
atesora en la vida, el propósito de la vida y las contribuciones
que haga al mundo. Tanto Smith como Moore recalcan que las
prioridades en cualquier relación entre el coach y usted están
dirigidas por el cliente, a base de las metas seleccionadas por el
cliente y los motivadores personales intrínsecos.
22
La confianza de alcanzar el éxito final se basa en
experimentos y experiencias positivas. “Un coach de la salud
tiene el adiestramiento para ayudar a los pacientes a dividir sus
metas en pasos manejables, centrarse en las fortalezas, llevar
constancia del progreso e identificar y sobrepasar los obstáculos
personales”, explica la Dra. Karen Lawson, doctora en medicina
integral y directora del programa de coaching de la salud del
Centro para la Espiritualidad y Sanación de la Universidad de
Minnesota. Un enfoque útil establece metas que uno pueda
alcanzar y sobrepasar, no metas imposibles.
“La clave es mantener siempre un enfoque positivo y ayudar
a los clientes a ver el progreso que logran”, continúa explicando
Lawson. Esto conlleva hablar en términos de crecimiento a
través de ensayo y error, donde se exploran los resultados sin
juzgar y el cliente se siente capaz de hacer las modificaciones
necesarias.
Esto es vital, explica Moore, porque el experimentar por
lo menos más emociones positivas que negativas crea las
condiciones perfectas para que el cerebro aprenda, cambie y
florezca, transformando a las personas en seres más capaces de
cuidar de su salud.
La conciencia plena también es una herramienta esencial;
la autoconciencia y la reflexión sobre lo que estamos haciendo,
mientras lo hacemos, es vital. A diferencia de pensar, analizar
y planificar, la conciencia plena implica observar mientras
experimentamos la situación. Durante las sesiones, los coaches
la utilizan para brindar su atención total de forma no crítica
y compasiva, para poder guiar a los clientes a sentir la misma
compasión por ellos mismos.
Un estado de conciencia plena calma el ruido mental
y crea una distancia entre las personas y sus creencias,
emociones y comportamiento. Mejora la capacidad de
manejar las emociones negativas y tomar decisiones bien
pensadas para responder con una actitud diferente o un nuevo
proveedor
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comportamiento, según indica Moore.
Para Cutbill, mantener una relación personal prolongada
con su coach ha sido el factor más significativo para mejorar su
salud. “La relación fue sanadora, porque mi coach regularmente
me señalaba mi progreso con mucho ánimo y validación.
Quisiera que todos los médicos de cuidado primario tuvieran
coaches como parte de su personal para ayudarlos a ellos y a
sus pacientes a lograr el éxito que ambos desean.
Lauressa Nelson es editora y escritora colaboradora de Natural
Awakenings Conéctese en [email protected]
Características de
un Buen Coach
E
n los últimos 10 años, aproximadamente 10,000 profesionales de la salud se han convertido en coaches a
través de escuelas que se dedican a este tipo de adiestramiento y programas universitarios enfocados en la vida,
la salud y el bienestar. La selección de la pareja correcta
para ayudarle en esta búsqueda de bienestar de por vida
requiere evaluar las siguientes cualificaciones.
Credenciales y adiestramiento: El programa de adiestramiento de un coach acreditado de la salud y el bienestar requiere de seis meses a dos años de estudios y adiestramiento
en las destrezas y práctica con los clientes, seguido de un
proceso de certificación que examina el conocimiento y las
competencias básicas.
Trasfondo laboral: Las credenciales adicionales deben
incluir estudios en el campo médico, físico o mental, como
por ejemplo, fisiología del ejercicio, terapia física, psicoterapia, asesoramiento nutricional, enfermería o medicina.
Relación Estructurada: Un coach debe ser capaz de
explicar cómo funciona el coaching y por qué el éxito de
los resultados es más probable con un coach. Las sesiones,
por lo general, se realizan por teléfono y duran de 30 a 60
minutos. Los servicios de coaching no están cubiertos por
los planes médicos.
Carácter Personal: Los coaches de la salud efectivos saben
escuchar y se interesan en las historias especiales de cada
cliente. Fomentan la autoaceptación y el autorrespeto, al señalar las fortalezas, valores y deseos personales. Los coaches
participan, potencian y retan a los clientes a través de un enfoque positivo no crítico con preguntas que no siempre son
fáciles. Como parejas diestras, ayudan a los clientes a tener
más claras sus motivaciones personales y su visión general
de la vida, para de esa forma poder ayudar a diseñar un plan
detallado y viable dirigido a alcanzar sus metas.
Margaret Moore es CEO de Wellcoaches Corporation y tiene
una maestría en administración comercial. Envíe un correo
electrónico a [email protected] o visite CoachMeg.
com o Wellcoaches.com.
guía anual de salud natural y bienestar 2014
23
healthykids
Expertos en
Etiquetas
5
Sugerencias para
Ayudar a los Niños
a Seleccionar Alimentos
Saludables
por Elisa Bosley
Las familias tienen tres armas clave para combatir la epidemia de
obesidad infantil: mantener a los niños y jóvenes activos, reducir
el consumo de refrescos y alimentos chatarra y enseñarlos a leer
las etiquetas de los alimentos.
S
egún el Centro Nacional de Estadísticas de la Salud, la obesidad se ha
más que duplicado en los niños de 6
a 11 años y triplicado en los adolescentes
de 12 a 19 años entre 1980 y 2010. Casi
uno de cada joven de ambos grupos de
edad, más uno de cada ocho niños de
edad preescolar es considerado obeso en
estos momentos y corre un riesgo mayor
de tener problemas futuros de salud. Para
el 2013, los Centros para el Control de
Enfermedades por fin informaron tener
señales de esperanza, con algunos estados informando un revés ligero en esta
tendencia.
Los desarrollos positivos pueden
continuar si los padres y los maestros
poco a poco van llevando a los niños a
evaluar mejor lo que entra en sus bocas
y sus cuerpos y esto se logra entendiendo
lo que indican las etiquetas de alimentos.
A pesar del factor de intimidación
(incluso para adultos), “Una vez los
niños aprenden a leer, están listos para
comenzar a aprender cómo leer las
etiquetas de alimentos”, aconseja Jolly
Backer, CEO de Fresh Healthy Vending,
una compañía de vanguardia que está
aumentando cada vez más la presencia
de máquinas expendedoras de alimentos
saludables en las escuelas a nivel de
24
toda la nación. Según indica, “Cuanto
más los niños sepan sobre lo que están
consumiendo, más capaces se sentirán al
momento de seleccionar alimentos más
saludables”.
Aquí le ofrecemos cinco sugerencias
básicas para aumentar el conocimiento
sobre qué realmente dicen las etiquetas
de alimentos, algo positivo para la salud
durante toda la vida.
Visualizar el tamaño de las porciones.
Reúna dos o tres alimentos empacados
–preferiblemente los que el niño consume regularmente, como cereal, avena
y puré de manzanas –más una taza de
medir. Indique el tamaño de la porción
en la etiqueta del paquete y deje que el
niño mida lo que es una sola porción.
Esto refuerza visualmente el tamaño de
las porciones, el primer número que
cualquier persona necesita considerar
en una etiqueta de alimentos. Inténtelo
con una sola lata de refresco o botella
de jugo, que por lo general dicen: “Dos
porciones”.
Nota importante: La mayoría de las
porciones de las etiquetas de nutrición
se basan en una dieta de 2,000 calorías
para adultos. Para los niños de cuatro a
ocho años, el tamaño de las porciones
proveedor
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es aproximadamente dos terceras
partes de la de los adultos; para los
preadolescentes, entre 80 y 90 por ciento
de la cantidad de un adulto, explica la
dietista certificada Tara DellolaconoThies, asesora de las meriendas orgánicas
energéticas ricas en nutrientes, CLIF Kid.
Evalúe los números. Luego, hable
sobre los números relacionados con las
calorías, la grasa, el azúcar, la fibra y
el colesterol. Al evaluar los alimentos
empacados para un niño de escuela elemental, Dellolacono-Thies sugiere 175
calorías o menos por porción; un gramo o menos de grasas saturadas; cero
grasas trans; no más de 13 gramos de
azúcar añadida; no más de 210 gramos
de sodio y por lo menos dos gramos de
fibra. Ella menciona que el colesterol
solo es un factor de riesgo de salud
menor para los niños en comparación
con las grasas saturadas y el azúcar, a
menos que el niño esté en una dieta
especializada. Beneficios adicionales:
busque los porcentajes de valor diario
(que aparecen como porcentaje DV)
altos en nutrientes como calcio, hierro,
zinc y vitamina D, los que por lo general los expertos consideran no están
presentes en cantidades suficientes en
la dieta de la mayoría de los niños.
Compare y contraste. Con estas guías
a mano, compare, por ejemplo, los
gramos de azúcar en una lata de refresco con una porción de avena cocida
o la cantidad de calcio en un cartón
de leche versus una cajita de jugo. El
comparar uno con el otro comenzará a
brindarle al niño un sentido de cuándo
un número es “alto” o “bajo”.
Lea lo que aparece en letras pequeñas. “Colorantes y sabores artificiales,
endulzantes artificiales, jarabe de
maíz alto en fructosa o parcialmente
hidrogenado son palabras que indican
que es probable que el alimento tenga
una calidad nutricional baja”, indica
Dellolacono-Thies.
Convierta en un juego el leer la
lista de ingredientes. “Es el momento
idóneo para enseñar a su hijo: los
ingredientes difíciles de pronunciar a
menudo significan que es algo creado en
un laboratorio, o sea, un alimento falso.
Luego pida al niño que lea la etiqueta de
una manzana. ¡Sorpresa! El que no tenga
guía anual de salud natural y bienestar 2014
etiqueta significa que es un alimento real,
completo, el mejor y más nutritivo”.
seleccionar sus alimentos.
“Incluso cuando los niños se
acerquen a una máquina expendedora
de alimentos, donde no pueden leer las
etiquetas, usted quiere que sepan cuáles
son las opciones más saludables”, indica
Backer. “La práctica de leer las etiquetas
hará que se conviertan en compradores
sabios ya que podrán reconocer
fácilmente cuáles son las opciones más
saludables.”
Traduzca el conocimiento en opciones.
Una vez un niño aprende a entender
las etiquetas, deje que compare las
etiquetas de distintos alimentos y que
seleccione las opciones más saludables.
Saque tiempo adicional para hacer
esto en el supermercado. Con tiempo y
práctica, un niño con el conocimiento
adecuado podrá incorporar la información en las etiquetas al momento de
Elisa Bosley es editora sénior de alimentos
de la revista Delicious Living.
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25
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Alimentos
Integrales
Más Grandes que la Suma
de Todas sus Partes
por Margie King
L
a ciencia occidental está obsesionada con la deconstrucción de los
alimentos, al investigar y analizar los
componentes de sus partes, al aislar los
ingredientes activos, al empacarlos en
forma de píldoras o polvos y al recetarlos
en dosis diarias. Pero según Annemarie
Colbin, Ph.D., autora del libro Food and
Healing, esta teoría con base en la química nutricional está al revés.
Colbin, fundadora y Presidenta
Ejecutiva del Natural Gourmet Institute for
Health and Culinary Arts, en la Ciudad de
Nueva York, ha elaborado su propia teoría
sobre la nutrición basándose en más de
30 años de práctica como nutricionista,
enseñando desde la base de que los
alimentos integrales, como los complejos
seres humanos que los consumen, son
más grandes que la suma de sus partes.
Ella define los alimentos integrales
como “esos que produce la naturaleza
con todas sus partes comestibles”. Ella
26
los limita a aquellos que se componen
de un ingrediente, como plantas, granos
integrales, habichuelas, hortalizas y
vegetales, frutas, nueces y semillas.
Los alimentos que provienen de los
animales tienen retos mayores para ser
categorizados. Los huevos son alimentos
integrales, pero un pedazo de carne roja
no, porque es una parte de la vaca entera.
Ella incluye los pescados pequeños si nos
comemos la cabeza y los huesos y las aves
pequeñas como las perdices. La leche
integral está incluida, pero no la baja en
grasa.
Colbin sostiene que nuestros
cuerpos reconocen la diferencia entre los
alimentos integrales y la agregación de
nutrientes aislados. Hemos evolucionado
más de mil años para ingerir los alimentos
que nos da la naturaleza y si esos
alimentos están siendo fragmentados, el
cuerpo se da cuenta y busca lo que está
faltando.
Por ejemplo, si comemos trigo
fragmentado como el pan blanco, en que
el salvado y el germen del grano integral
han sido removidos, el cuerpo todavía
tendría hambre y buscaría la parte que le
falta al alimento, algo crujiente o fibra.
Asimismo, los entusiastas de la salud que
devoran, de forma aislada, el germen de
trigo o el salvado también sentirán que
falta algo y podrían encontrarse con el
antojo de comer harinas refinadas en
la forma de bizcocho u otros productos
horneados.
El azúcar de mesa es otro ejemplo,
un fragmento de la caña de azúcar. Colbin
calcula que toma 17 pies de azúcar de
caña de azúcar para hacer una taza. Lo
que mayormente le falta es el contenido
de agua de la caña y el resultado, dice
ella, es que el azúcar nos da sed. Es la
gran razón de por qué cuando tomamos
refrescos, ingerimos un promedio
equivalente a 12 cucharaditas de azúcar,
nos da sed luego y bebemos más para
crear un círculo vicioso.
Los jugos de fruta, por definición,
son alimentos fragmentados. Cuando
tomamos jugo de naranja o de toronja,
toda o la mayoría de fibra del jugo crudo,
obviamente falta. Cuando tenemos un
antojo de masticar algo, podríamos buscar
papitas fritas o algo crujiente. Los jugos
de vegetales podrían tener los mismos
resultados.
Colbin advierte que mientras los
suplementos de vitaminas y minerales
pueden ayudar en el tratamiento de
condiciones específicas o deficiencias,
sin embargo, contienen fragmentos
de alimentos en el mejor de los casos.
Ella señala que el cuerpo puede tener
dificultad al procesar estos nutrientes
aislados fuera del alimento integral.
Estudios de apoyo incluyen el de la
Escuela de Medicina de la Universidad
de Kentucky en Louisville que compara
los efectos de la cúrcuma con aquellos
de su ingrediente activo, la curcurmina.
El añadir cúrcuma, el alimento integral, a
la dieta de las ratas redujo la inflamación
de forma significativa mientras que
la curcumina sola fue inefectiva. Los
resultados sugieren que las diferencias se
pueden explicar por la alta biocapacidad
de la cúrcuma.
La revisión de la investigación que
llevó a cabo la Universidad del Estado
de Pensilvania determinó que, aunque
los estudios poblacionales informaron
proveedor
natural health network
Available in english
at www.na-pr.com
de forma consecuente que una dieta
rica en frutas y vegetales protege contra
enfermedades cardiovasculares y otras
crónicas, los estudios de los suplementos
antioxidantes no mostraron los mismos
beneficios. La diferencia puede ser
que una dieta de alimentos integrales
contiene de forma natural, no solo los
antioxidantes, sino una amplia variedad
de nutrientes y compuestos que podrían
actuar con sinergia para proteger contra
las enfermedades.
Colbin va más allá al sugerir que los
suplementos podrían, probablemente,
hacer que no queramos comer vegetales
y tener antojos de comida chatarra para
equilibrar el tener demasiadas vitaminas y
vegetales. Su consejo es usar las vitaminas
y los suplementos si son requeridos
médicamente, pero no todos los días ni
una vida entera.
Sus puntos de vista son todos sobre
cómo mantener el balance natural en los
alimentos que provee la naturaleza sin
preocuparnos por alcanzar la perfección
o cambios radicales en la dieta. Colbin
recomienda tratar de consumir un 70
por ciento de alimentos integrales para
mantener todo en balance. Comience con
unos pocos cambios pequeños, escuche al
cuerpo para ver una diferencia notable y
haga ajustes según sean necesarios.
Margie King es una abogada corporativa
retirada que ahora trabaja como coach
de salud holística y nutrición y es
editora en el área de salud natural y está
radicada en Filadelfia, PA. Conéctese vía
NourishingMenopause.com.
guía anual de salud natural y bienestar 2014
27
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Acondicionamiento
Físico a la Carta
Las últimas tendencias y
Novedades Más Calientes
por Christine MacDonald
Este año, muchos estadounidenses se remozarán ya que
transformarán sus rutinas de ejercicios convencionales a
nuevos modos de acondicionamiento físico para salirse de
lo común.
Las Primeras en la Lista
En estos días, las actividades más altas
en la lista de las personas reflejan una
escasez percibida de tiempo y dinero.
Las primeras opciones, según la Encuesta
Mundial sobre las Tendencias en
Acondicionamiento Físico para el 2014
del Colegio Americano de Medicina
Deportiva (ACSM, por sus siglas en
inglés), con base en Indianápolis, serán
los entrenamientos con intervalos de
alta intensidad (high-intensity interval
training-HIIT) y levantamiento de pesas.
Ambas actividades han sido
contendientes en los años recientes, pero,
por primera vez, han estado en el tope
de la encuesta. Típicamente, una sesión
HIIT que involucra explosiones rápidas de
28
actividad intercalada con breves periodos
de reposo, por lo general, toma menos
de 30 minutos. El entrenamiento de
levantamiento de pesas es atractivo por
su efectividad y la necesidad mínima de
equipo de lujo o especial.
La encuesta—en la que participaron entrenadores personales, dueños
de gimnasio y personas vinculadas al
mundo del acondicionamiento físico—
observó una creciente diversidad en los
ofrecimientos de acondicionamiento
físico, además de tendencias contradictorias. No todo el mundo, por ejemplo,
es consciente de los costos; los profesionales en este campo anticipan un
continuo crecimiento en las boutiques
especializadas en actividades de nicho.
proveedor
health network
Available in english
at natural
www.na-pr.com
Las actividades de moda van desde
rutinas inspiradas en las barras de ballet hasta sesiones vivas con ritmos de
tambores en las que las personas bailan
mientras se ejercitan.
Grace DeSimone, portavoz de
ACSM, compara estos ofrecimientos
especializados como un menú à la carte,
en el que las personas escogen modos
de rutinas según el ‘sabor’ individual.
“Es como un bufé”, dice ella. Aunque
una clase puede llegar a costar hasta
$25, a veces pueden existir cuotas de
membresía. Se tratan los músculos con
rutinas variadas, incluso si es solo una
vez a la semana en un tratamiento estilo
‘boutique’.
“Es bueno para su cuerpo el hacer
entrenamiento cruzado; si hace las
mismas cosas una y otra vez, su cuerpo
se adapta”, advierte DeSimone. A
menos que un atleta competitivo esté
en búsqueda de mejorar su ejecutoria
en un deporte dado, el repetir el mismo
ejercicio diariamente puede conducir a
lesiones y a disminuir el impacto positivo
deseado, dice ella. “Al cuerpo le gusta el
cambio.”
El ‘spinning’, como Soulcycle,
Flywheel y Kinetic Cycling, representa
una evolución en las clases en interiores
y en la vieja escuela de correr bicicleta
en exteriores. Mientras tanto, los
instructores de acondicionamiento físico
y los consultores en bienestar señalan
que Zumba ha creado el escenario para
rutinas de ejercicios orientadas al baile,
tomando ritmos latinos hasta el hip-hop y
otros géneros musicales.
Si los entrenamientos están cada vez
más invadiendo las actividades “sociales”
como el baile, es porque la nación—o
al menos la población cada vez más
extensa que trata de tener estilos de vida
más saludables—está pasando por una
guía anual de salud natural y bienestar 2014
transformación más amplia de los estilos
de vida, dice Jim White, de Virginia
Beach, Virginia. Este dietista certificado,
entrenador profesional galardonado y
portavoz para la Academia de Nutrición
y Dietética, señala: “Hay un cambio en la
cultura”.
Él dice: “Las personas están cansadas
hacer como un ‘yo-yo’ con las dietas de
moda y las rutinas de ejercicios, andan
en la búsqueda de nuevas alternativas
efectivas, ya sea para la dieta, vida social,
responsabilidad o competencia”. Ve
que esta nueva mentalidad alimenta la
proliferación de lugares en el internet y
aplicaciones para los teléfonos móviles
que facilitan todo, desde contar calorías y
los pasos que se dan a diario hasta rutinas
de ejercicios para hacer sobre la marcha.
Qué es lo que Suena
Entrenamiento en intervalos: Ambas
variaciones de intensidad, alta y baja,
pueden ser una fuente de la juventud
para adultos mayores, dice DeSimone.
Esto puede ir desde una carrera rápida
de cinco minutos hasta una caminata
de media hora para llegar a clases de
Tabata de influencia asiática y campamentos de entrenamiento o ‘boot
camps’.
Los entrenamientos de alta intensidad
no son para todo el mundo. “El HIIT es
mejor cuando no se usa con un enfoque
que sirve para todo el mundo”, dice
Tony Ordas, orador en kinesiología en la
Universidad del Estado de California-San
Marcos. “Los participantes necesitan tener
un nivel de resistencia cardiovascular
antes de aumentar la intensidad.”
Entrenamiento con el peso del propio
cuerpo: El enfoque natural de este ejercicio que no pasa de moda de usar el
peso de nuestro propio cuerpo en lugar
de equipo, si se hace correctamente,
tonifica los músculos y desarrolla fortaleza en los abdominales, a menudo
en formas creativas.
Entrenamiento personal, entrenamiento en grupos pequeños y ‘coaching’
de bienestar: La creciente demanda
por parte de las personas de necesitar
apoyo para lograr los resultados deseados está impulsando que un creciente
número de entrenadores e instructores
salgan a obtener un grado universitario
en salud y acondicionamiento físico y
certificaciones postgrado.
Programas especializados de acondicionamiento físico: Todavía tienen
popularidad los programas orientados a
las necesidades de grupos particulares
como mujeres embarazadas, adultos
mayores, dueños de perros y aquellos
interesados en perder peso. Las actividades varían en enfoque e intensidad,
pero a menudo se concentran en “aptitud física funcional”, al concentrarse en
el desarrollo de fortaleza y de equilibrio necesario para la vida diaria, en
vez de un entrenamiento más atlético o
competitivo.
Yoga: Esta rutina antigua que trabaja
mente y cuerpo continúa extendiéndose de Oriente a Occidente y se
desarrolla en una variedad de formas
clásicas como: hatha, ashtanga, kripalu,
kundalini y vinyasa. Hay algunas formas relativamente nuevas como: power
yoga, Bikram y Yogalates, hasta híbridos
emergentes como yoga-surfing, combinación del Yoga Board.
Christine MacDonald es periodista
independiente radicada en Washington,
D.C., especializada en salud y ciencia.
Visite ChristineMacDonald.info.
29
greenliving
Aún más verdes en el
Formas Fáciles de Convertirse
en Verde de Inmediato
por Avery Mack
L
as resoluciones de Año Nuevo
pueden ser solo un recuerdo
para mediados de enero debido
a expectativas irreales, resultados
lentos y distracciones que nos desvían
de nuestras buenas intenciones. Sin
embargo, aún así podemos cosechar
las recompensas de un estilo de vida
más verde y saludable, sencillamente
haciendo pequeños cambios viables.
Cambios Rápidos
Las ventas de enero nos brindan la
gran oportunidad de cambiar nuestras
sábanas a sábanas de algodón orgánico
y las toallas a toallas de secado rápido
para reducir el uso de electricidad.
Los albergues de animales agradecen
donaciones de toallas y frazadas. Los
albergues para personas sin hogar
también aceptan ropa de cama limpia,
abrigos usados y bolsas plásticas para
empacar los almuerzos.
Cambie los cepillos de diente de la
familia a modelos ecoamigables hechos
de plantas renovables de aceite de
castor en lugar de petróleo. El Naturally
Clean Toothbrush no contiene BPA y es
reciclable (TomsOfMaine.com).
Todos los días, los estadounidenses
usan 500 millones de sorbetos
desechables, informa Milo Cress,
fundador de Be Straw Free Campaign
(Ecocycle.org). Cindy Schiff Slansky, CEO
de GreenPaxx en la Ciudad de Nueva
York, sugiere usar un sorbeto reutilizable
de silicón. “Los colores brillantes ayudan
a saber cuál es la bebida de cada uno.”
Los tengo en mi bolso para cuando salgo
a comer con mis hijos”, explica. “Siempre
decimos no a los sorbetos desechables.”
También considere los sorbetos de papel
que se descomponen en 45 a 60 días.
Enchufe los equipos electrónicos en
un aditamento de enchufes múltiples que
pueden apagarse cuando los equipos no
están en uso. Apagar las computadoras
ahorra más energía que dejarlas en el
modo de espera.
Cuando sea hora de cambiar el
refrigerador o el congelador a uno de alto
rendimiento energético, comuníquese
con su compañía de energía eléctrica. Los
Appliance Recycling Centers of America
trabajan con las compañías de servicio
público para recoger y reciclar los enseres
que aún funcionan. Los acondicionadores
de aire y deshumedecedores también se
aceptan con un refrigerador o congelador
que cualifique. También puede llamar a
su compañía local de reciclaje para que
recojan los enseres viejos, pero todavía
más fácil, confirme que la compañía que
le entrega un electrodoméstico nuevo se
lleve y recicle el usado.
Cambie a un modelo más
ecoamigable cuando llegue el momento
de cambiar su automóvil. California,
Connecticut, Maryland, Massachusetts,
Nueva York, Oregón, Rhode Island
y Vermont se han comprometido a
acelerar la construcción de estaciones
de carga en dichos estados y proyectan
tener colectivamente 3.3 millones de
automóviles que funcionan con batería,
híbridos de enchufar y otros vehículos de
combustible limpio en sus carreteras para
el 2025.
Para energía limpia y renovable
asequible para la casa y para aumentar
el valor de la propiedad, Sunrun instala y
da mantenimiento a paneles de energía
solar en 1,000 ciudades en 11 estados
por tarifas bajas predecibles mensuales
(Sunrun.com).
Seleccione productos verdes
que incluyen el 1 por ciento para
el logotipo Planet. Identifique las
compañías participantes en Tinyurl.com/
OnePercentPlanet.
Sugerencias para la Mesa
Las sopas y los guisos preparados
usando una cacerola de cocción
lenta –especialmente con vegetales de
temporada cosechados en su localidad–
consumen menos energía y economizan
agua. En una cacerola de cocción lenta
también puede cocinar vegetales al vapor,
hacer yogur o la puede usar para hornear
panes integrales (VitaClayChef.com).
Dave Feller, CEO de Yummly.com,
en Redwood City, California, añade: “La
30
proveedor natural health network
cocción lenta ablanda
automatizado para
Cambie a transportación pública el refrigerador,
las carnes y realza
su sabor, incluso el
circula
o la telecomunicación por lo
de cortes de menor
periódicamente
menos dos veces a la semana aire de oxígeno
calidad. Además, es
una forma de ahorrar
para reducir las emisiones de activado para
tiempo”. Las recetas
evitar los hongos,
de Yummly detallan
lo que conserva
gas de efecto invernadero.
los ingredientes, el
los productos
tiempo de cocción y
perecederos
el valor nutricional.
frescos en su nevera durante más tiempo
A la hora de preparar meriendas
y evita que se echen a perder, lo que
para la familia, Terry Walters, de Avon,
también ahorra dinero (BerryBreeze.com).
Connecticut, autora de Clean Food
Hannah Helsabeck, presidenta del
y Clean Start, está a favor de intentar
sitio web ecoamigable WildMintShop.
cosas no tradicionales. “Opte por la
com, comparte sus sugerencias para la
planta al natural en lugar de la planta
confección de comidas sin el uso de
procesadora”, aconseja. Por lo menos
productos enlatados. “Toma un poco
una vez a la semana, le gusta intentar
de planificación, pero ahora podemos
algo nuevo. “Los garbanzos asados,
evitar todos los químicos tóxicos usados
los chips de col rizada o las “pizzas”
en los alimentos procesados y enlatados.
hechas de tortillas de arroz, las salsas o
¡Démosle una patada a las latas!”
los pestos para las pastas y los vegetales
También, considere los grupos
son excelentes meriendas.” (Recetas en
locales de alimentos Meetup. Penny
TerryWalters.net.)
Miller, de Wichita Falls, Texas, explica:
Mantener los productos
“En nuestra primera reunión, vimos
perecederos frescos puede ser un reto,
ejemplos de huertos caseros, cultivos con
especialmente cuando un refrigerador
agua de lluvia, abono orgánico, diseños
promedio puede albergar millones de
de jardines nativos y plantas en tiestos”.
bacterias, según unas pruebas llevadas
Avery Mack es una escritora
a cabo por Microban Europe, Reino
independiente en St. Louis, MO. Conéctese
Unido. El BerryBreeze, un dispositivo
en [email protected]
guía anual de salud natural y bienestar 2014
31
naturalpet
MASCOTAS DE
LARGA VIDA
Cuidado Antienvejecimiento
para Mantener el Vigor Juvenil
por Dr. Shawn Messonnier
E
n el cuidado de la salud humana, los médicos naturopáticos cuentan con una especialidad conocida como medicamentos antienvejecimiento. La meta es restablecer
la salud óptima durante la madurez y la edad avanzada para prevenir o reducir la
incidencia de enfermedades a menudo asociadas con el envejecimiento.
32
Pero con las mascotas de edad
avanzada, la mayoría de los médicos
veterinarios no se centran en la necesidad
del cuidado especializado. De hecho,
algunos veterinarios convencionales
pueden rehusarse a tratar mascotas de
edad avanzada. A menudo, estos animales
sufren de enfermedades crónicas y cuando
reciben tratamiento, las recetas pueden
incluir numerosos fármacos. Como es
del conocimiento de todos, los fármacos
pueden causar efectos secundarios graves
e, incluso, debilitantes, lo que reduce aún
más las probabilidades de mantener la
salud.
Los dueños, por ende, se encuentran
de pronto gastando mucho dinero
tratando de mantener vivas a sus mascotas
enfermas aunque las esperanzas de que
se mejoren sean pocas. Los animales
que se pueden beneficiar de cirugía para
problemas que van desde enfermedades
dentales hasta tumores puede que no
reciban el cuidado necesario para mejorar
cuando el veterinario de la familia
los considera “demasiado viejos” para
invertir en ellos o cuando piensan que no
sobrevivirán una cirugía.
Una Mejor Alternativa
Para el veterinario holístico, ninguna
mascota es demasiado vieja para necesitar
y beneficiarse del cuidado correcto de la
salud. Mediante el cuidado correcto y el
enfoque en las terapias antienvejecimiento,
la salud puede mejorar y, a menudo,
restablecerse, con las ventajas añadidas de
que se pueden reducir los medicamentos
innecesarios y aumentar la expectativa de
vida de la mascota.
proveedor natural health network
Como un ejemplo, la mayoría de los veterinarios
esperan que los perros de raza de tamaño grande vivan entre
10 a 12 años, pero con el cuidado adecuado, estos mismos
perros pueden vivir generalmente de 15 a 16 años. La
expectativa de vida de los perros de tamaño más pequeño es
de 12 a 15 años, pero usando el enfoque antienvejecimiento,
dichas mascotas pueden vivir de 18 a 20 años o más, en
buena salud o con una buena calidad de vida.
Tratamiento Ejemplar
A continuación el enfoque del equipo de Paws & Claws
Animal Hospital, en Plano, Texas, hacia el tratamiento
antienvejecimiento.
Comenzando a los cinco años de edad, todas las mascotas
–incluidos perros, gatos, otros mamíferos, aves y reptiles–
se evalúan dos veces al año a través de exámenes físicos y
pruebas especializadas de sangre y orina, con un enfoque
en el análisis bionutricional de los resultados. Los resultados
anómalos que indican algún riesgo, incluso si son ligeros,
y los cuales, por lo general, son pasados por alto en la
medicina convencional, son tratados con medicamentos
naturales especificados por el veterinario que pueden ayudar
a restablecer los valores biométricos a su nivel normal
y disminuir el progreso de los problemas, que sin tratar,
podrían convertirse en enfermedades graves.
La evaluación de la dieta, incluido un análisis
bionutricional, garantiza que la mascota está bien
alimentada para su edad, raza y condición de salud.
Los problemas dentales y otros problemas orales se
tratan de forma agresiva y temprano, porque son la fuente
más común de infección e inflamación y contribuyen al
deterioro de la salud corporal y a condiciones como la
diabetes y enfermedades del hígado, los riñones, el corazón
y los pulmones.
Una revisión de los medicamentos anteriores permite
analizar su uso o ajustarlos. En la mayoría de los casos,
alguno de estos medicamentos puede eliminarse o
remplazarse, según sea necesario, con terapias naturales que
tienen el mismo efecto clínico, pero sin los posibles efectos
secundarios asociados con el uso crónico farmacológico.
Los suplementos naturales, que pueden beneficiar a
todas las mascotas, también son revisados y/o recetados. La
mayoría de las mascotas de edad avanzada se benefician
de los suplementos con fosfatidilcolina, al igual que de
las vitaminas y minerales, ácidos grasos, glucosamina y
elementos dirigidos al apoyo de la tiroides y la glándula
suprarrenal. Paws & Claws también respalda el uso del
remedio herbario Healthy Qi para fortalecer el sistema
inmunitario de una mascota enferma o de edad avanzada;
astrágalo, té verde, centella asiática (gotu kola) y los
ingredientes del ginseng brindan un refuerzo adicional hacia
lograr la homeostasis y una mejor calidad de vida.
Como los humanos de edad dorada, las mascotas en su
edad dorada merecen un cuidado digno especializado que
les permita vivir más felices y tranquilos.
Shawn Messonnier, doctor en medicina veterinaria con
oficina en Plano, TX, es el galardonado autor del libro The
Natural Health Bible for Dogs & Cats y Unexpected Miracles:
Hope and Holistic Healing for Pets. Para más información
visite PetCareNaturally.com.
guía anual de salud natural y bienestar 2014
33
‘Stand Up MRI’ Posicional
de la columna espinal
por Dr. Manuel R. Prats
L
os hallazgos de imágenes por resonancia magnética no correlacionan
necesariamente la parte lumbar de
la columna. Esto ha sido investigado
extensamente en individuos asintomáticos
que podrían tener algún disco herniado. La
compresión de la raíz de los nervios no es
frecuente en pacientes asintomáticos.
La compresión de la raíz de los nervios
no tiene que ser visible en estudios de resonancia magnética (MRI, por sus siglas en
inglés), donde el paciente está acostado o
en posición horizontal. Con el paciente en
posición sentada, las anomalías en el disco o
estenosis foraminal pueden llegar a ser más
pronunciadas y tener comprometida la raíz
nerviosa, no visible en imágenes de resonancia magnética (MRI) en posición acostada (supina).
Recientemente se ha desarrollado el
“Stand Up Upright MRI” posicional que
permite al paciente entrar caminando a la
máquina y ser escaneado (toma de imágenes) de pie o sentado. Esta máquina de resonancia magnética está disponible solo en
Dynamic MRI & 3D CT Center en Guaynabo.
34
sintomática. En muchas ocasiones, dolores
causados por nervios pinchados, vértebras
desplazadas (inestables) o por estenosis del
canal espinal se alivian cuando el paciente se
acuesta y se agudizan cuando el paciente se
sienta, camina o cuando está parado por largo tiempo. Al realizar el estudio en posición
sintomática podemos llegar a un mejor diagnóstico que resultará en un mejor manejo
médico para el paciente.
En Dynamic MRI somos los únicos en
Puerto Rico y en todo el Caribe en poseer dicha tecnología.
De esta manera podemos obtener imágenes
lumbares en posición sentada, de pie, flexión
y extensión.
Con este tipo de tecnología tenemos
la ventaja de evaluar al paciente en posición
El Dr. Manuel R. Prats Vega,
radiólogo certificado con
más de 20 años de experiencia, graduado del Recinto de
Ciencias Médicas y con una
especialidad del Universidad
de California (UCLA). Su oficina esta localizada en la Calle Carazo # 6 en
Guaynabo (frente al Centro de Bellas Artes
de Guaynabo).
Para citas llame al 787-272-4175 o 787-2723182.
proveedor natural health network
guía anual de salud natural y bienestar 2014
35
semillasdelalma
Visualiza y Manifiesta
tus Sueños
por Jaime Jaramillo, Papá Jaime
¿
Alguna vez te has puesto a pensar
porqué cuando comenzamos un
nuevo año, estamos llenos de esperanza de que las cosas serán mejores de lo que fueron en el pasado,
o al menos que continúen igual, pero de
pronto todas esas fabulosas nuevas ideas,
propósitos y sueños se desvanecen como
por arte de magia, dejándonos un sin
sabor, un vacío o una gran frustración?
¿Qué será lo que realmente no nos deja
lograr nuestros sueños? Muchas veces
comenzamos con una gran energía, pero
a medida que pasa el tiempo, volvemos
a caer en la rutina, en la mediocridad,
los problemas comienzan a aparecer y
fácilmente nos dejamos abatir por ellos y
nos sumergimos en una vida superficial,
donde nos preocupamos de tener, más
que de ser.
Si miras qué hay detrás de todo esto,
te darás cuenta que quien está ahí es
un temor a tu propio poder, le temes a
tu vida y eso es lo que te bloquea para
poder cristalizar grandes sueños y lograr
tus propósitos eficientemente. Por eso,
ha llegado el momento de tomar conciencia, identificar de dónde vienen esos
miedos sintiéndolos profundamente para
poder enfrentarlos y conquistarlos, ya que
cuando los encaras y confrontas, ellos
instantánea y súbitamente desaparecen,
y tus sentidos que estaban empañados
y nublados por miedo a cosas que no
podías ver o que quizás tampoco querías
ver, te ayudarán a ver el mundo tal cual
es y no como tu temerosa y erróneamente
creías que era. Cuando tomas la decisión
de enfrentar el miedo con fuerza, éste
desaparecerá y nacerá una gran fortaleza
y confianza dentro de ti e instantánea36
Si te enfocas persistentemente
en un plan de acción concreto,
perfectamente definido y con
un límite de tiempo corto para
su realización, ineludiblemente
tus ideas y tus propósitos se
harán realidad.
tiempo corto para su realización, ineludiblemente tus ideas y tus propósitos se
harán realidad; pero es la acción instantánea y tu fe en que ya lo has logrado,
lo que te permitirá acceder a ese campo
de la creación, realización y materialización, porque cuando el pensamiento y la
emoción se unen, nace ese sentimiento
que es generado desde tu campo electromagnético más poderoso que es tu
corazón y ahí es de donde nace tu fuerza
mente el amor florecerá en tu corazón; es para materializar tus sueños.
Desea ardientemente desde tu
igual que cuando enciendes una luz en
corazón,
manifiesta aquello con lo que
la oscuridad, o cuando después de una
noche larga y oscura llega el amanecer. El sueñas, siéntelo, pálpalo, visualízalo,
hombre le tiene miedo a lo que no puede experiméntalo al límite, imagínatelo con
ver, y eso se convierte en su peor pesadi- todos tus sentidos, cuéntalo a todo el
mundo, píntalo en un papel y míralo fijalla, en su fantasma. Por eso es tan importante identificar, confrontar y enfrentar tus mente visualizándolo con pasión, al menos tres veces por día durante 5 minutos,
miedos, y este es un momento perfecto
para hacerlo, y comenzar este nuevo año observando leyendo en voz alta tu plan
disfrutando tranquilamente de tu verdade- de acción conscientemente y sintiendo
que ¡ya es una realidad! Ten Fe en Dios
ra esencia que es el amor.
Lo que viviste y lo que estás viviendo pero también mucha confianza en ti, en
tus dones y persiste con mucho ánimo,
es el resultado de lo que ayer sembrasentusiasmo y pasión insistentemente en la
te, si hoy siembras en tu corazón esos
realización de tus metas.
deseos ardientes vívidos, llenos de amor
Y lo más importante
y empiezas a retroalimentar tu mente subde todo: Nunca, nunca
consciente con pensamientos positivos,
jamás dejes de soñar.
creativos, llenos de entusiasmo, amor,
alegría y felicidad, y te enfocas persistenwww.papajaime.com
temente en un plan de acción concreto,
[email protected]
perfectamente definido y con un límite de
proveedor natural health network
Hipersensibilidad
Electromagnética
La Nueva Pandemia Alérgica
L
a creciente exposición a las emanaciones
de las radiofrecuencias y microondas
alrededor del mundo ha precipitado un cuadro clínico ya reconocido como causa de
incapacidad laboral en Europa, llamado “la
hipersensibilidad electromagnética”. Aunque este cuadro presenta síntomas comunes
a otras alergias, lo único que lo diferencia
es que estos síntomas se precipitan ante
la presencia de las radiofrecuencias y se
guía anual de salud natural y bienestar 2014
aminoran al no estar cerca de ellas. Se sabe
que igual que las alergias, varía de persona
a persona y que puede desarrollarse por
exposiciones repetidas a través de periodos
prolongados. Inicialmente los síntomas
son moderados, pero según progresa, los
mismos pueden ser incapacitantes.
A continuación, algunos de los síntomas:
Sensaciones de ardor y calor en la cara o la
región más cerca a la fuente de EMF
Resequedad de la garganta, boca y ojos
Congestión de los orificios de la nariz,
garganta, oídos
Alteración actividad mental, concentración,
memoria y mareos
Sensación de fatiga y cansancio persistente
Dolores de cabeza
Náusea persistente
Hipersensibilidad dental y de las quijadas
Dolores musculares y coyunturas
Palpitaciones del corazón
Según los científicos, niños menores
de 10 años no deben de usar
celulares. El mayor riesgo lo
corren los niños menores de
5 años, quienes sus barreras cerebrales de defensa
aun no están completamente
fortalecidas.
El Dr. Iván Figueroa Otero, MD, FAAMA, fue
seleccionado como Médico Holístico del
Año y practica la acupuntura médica china
tradicional en adultos y niños. Información:
(787)728-6032, www.safeconnectpluspr.
com. Anuncio en la página 39
37
spotlights
¿Estreñimiento,
Intestino Vago o
Intoxicado después
de estas Navidades?
¡La Depuración Intestinal
es para Ti!
L
legó el nuevo año 2014. Es momento de comenzar a
crear conciencia y a evaluar cómo crees que está tu
filtro interno (sí, tu filtro, tu colon). ¿Sabes que nuestro
cuerpo puede guardar entre 5 y 20 libras de materia fecal
en su colon? Es una de las causas principales de múltiples
enfermedades, condiciones de salud y del estancamiento
en la pérdida de peso. Una verdadera transformación debe
comenzar de ADENTRO HACIA FUERA.
Le cambias el aceite a tu auto cada tres meses para un
funcionamiento óptimo, ¿pero qué haces por tu cuerpo?
Una buena limpieza de colon, recomendada al menos cada
seis meses, no solo acelera el proceso de digestión, sino
que también mejora la capacidad del cuerpo para absorber
eficientemente los nutrientes de los alimentos. Después de
completar una limpieza de colon, muchas personas encuentran que condiciones como la cándida, acné, estreñimiento,
exceso de gases e incluso el difícil proceso para deshacerse
de la circunferencia abdominal, han desaparecido.
¿Y cómo lo puedes lograr? Por medio de la Depuración
Intestinal de 10 días. La depuración intestinal no se debe
confundir con la toma de laxantes; la depuración intestinal consiste en el proceso de alcanzar profundamente las
capas del colon con un exceso de desechos y de hacer una
limpieza. Los laxantes, por otra parte, crean dependencia y
solo limpian superficialmente el colon. Dile SÍ a la Depuración Intestinal de 10 días… ¿Estás listo para transformarte de
ADENTRO HACIA FUERA?
Envía texto: “NECESITO DEPU YA!” al (787)602-1716;
búscanos en Facebook: Get Fit By Lola.
Taller Transformacional para Jóvenes
S
egún las estadísticas Puerto Rico es considerado el país de
mayor tráfico de drogas, criminalidad, armas de fuego y
“bullying” en las escuelas. Con la genuina intención de crear
jóvenes líderes, responsables y con propósito en sus vidas,
la emprendedora animadora y madre de dos adolescentes,
Grace Marie Herger, renació el taller Antorcha, que fuera
creado por el reconocido facilitador internacional Chris Lee.
Como una misión adoptada por Herger, se han creado talleres
de Antorcha con jóvenes de toda la isla y niveles sociales, logrando que alrededor de 184 jóvenes se hayan graduado de los impactantes talleres transformacionales. En febrerose estará llevando a cabo el taller Antorcha 3 con ejercicios
y dinámicas divertidas y profundas a nivel vivencial para que
cada participante logre descubrir una vida nueva. Información: (787)444-1108.
38
Advertorials
Descubre el Mundo Maravilloso del Té
por Sheila Baez
D
esde su origen, el té ha penetrado diferentes culturas y estratos
sociales gracias a las reconocidas virtudes asociadas a esta bebida. Hoy día es la segunda bebida más consumida del mundo, solo
superada por el agua. Reflexionando un poco podemos decir que los
puertorriqueños, históricamente, para tratar y aliviar las dolencias o
para equilibrar determinados estados de ánimo, tomamos “tecesitos”:
de anís estrellado, limoncillo, manzanilla, jengibre y canela, entre
tantos. Ciertamente, estos no son ejemplos de té, son infusiones. Aún
así, evidencian nuestro gusto desde antaño por una taza de agua caliente con ese “algo” para aliviarnos. En sentido más amplio, sí somos
tomadores de té.
Los tés verdes, negros, blancos, oolong y pu-erh provienen de
una misma planta llamada Camelia Sinensis, los diferencia el procesamiento que sigue la hoja desde que es recolectada hasta que se
seca. Sin importar el tipo de té que tomes, el té es uno de los mejores
antioxidantes ya que colabora en la prevención del envejecimiento,
favorece la reducción de colesterol, mejora tus defensas y aporta cero
calorías, por lo que al consumirlo caliente te ayuda a combatir la
ansiedad de comer.
El té negro quizá sea uno de los más conocidos, este disminuye
la absorción de triglicéridos y colesterol ayudando a reducir la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares. Además, su contenido
de taninos alivia problemas estomacales, como los cólicos.
Mientras que el té verde tiene beneficios similares al negro, es
conocido por poseer mayores antioxidantes, es capaz de reducir de
forma efectiva la formación de coágulos anormales, favoreciendo
nuestro corazón. Además, disminuye los niveles de azúcar en la sangre y su contenido de fluoruro colabora en el fortalecimiento de los
huesos. Al igual que el negro, favorece la disminución del colesterol.
Esto, junto a su eficacia para trabajar los azúcares que consumimos,
lo ha convertido en el favorito de quienes hacen dieta.
El té rojo está asociado al humor, por lo que en Oriente es recomendado para la depresión, la melancolía y el mal humor. Facilita la
digestión, ayuda a desintoxicar el organismo y es bueno para obtener
un mejor bronceado.
El blanco es un maravilloso antioxidante por contener tres veces
más polifenoles. Ha comenzado a ser muy asociado con la prevención del envejecimiento, disminuyendo la actividad de las enzimas
que reducen la producción de elastina y colágeno en nuestra piel.
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omienza el año saludablemente. Date la oportunidad de aprender a vivir una vida
más conectada, una salud renovada y una alimentación holística. La Dra. González, especialista en medicina oriental, acupuntura y nutrición holística, certificada por
la NCCAOM, estará ofreciendo a partir de enero talleres relacionados con la nutrición
holística, vida sana, salud y bienestar.
El taller Nutrición Holística: Renovación, Conexión y Salud a través de la Alimentación se llevará a cabo el martes, 14 de enero a las 7pm en Utuado, Barriada Nueva 55,
al lado Ferretería National Lumber; y el miércoles, 15 de enero, también a las 7pm en
la Calle Carazo 42, frente al Centro de Bellas Artes de Guaynabo. El taller Las Emociones, la Energía y la Salud se ofrecerá el martes, 28 de enero a las 7pm en Utuado y
miércoles, 29 de enero a las 7pm en Guaynabo.
Para registrarse en este y otros eventos llame al (787) 894-1414.
Elimina los Espejuelos de tus Hijos…
C
ada año, al examinar la visión de tu hijo, el doctor te indica que su miopía ha
aumentado. Su miopía es progresiva. En mi experiencia como optómetra por más
de veinte años, he sentido la frustración de muchos padres al ver cómo la miopía de
sus hijos continúa en aumento a pesar de que usan los espejuelos todo el tiempo.
Control de la Miopía
Existe un procedimiento llamado Ortho-K que detiene el progreso de la miopía en
niños y adolescentes, según ha sido confirmado en distintos estudios recientes. El
mismo consiste en usar unos lentes de contacto (moldes) especiales que reforman
la córnea mientras se duerme. El niño se los coloca para dormir y a la mañana
siguiente la visión será clara durante todo el día sin necesidad de
usar espejuelos ni lentes de contacto. Ahora tus hijos podrán
realizar todas estas cosas: nadar o jugar su deporte favorito sin la
molestia de espejuelos o lentes de contacto.
Desde el año 2002 la FDA aprobó el uso de estos
moldes y desde entonces se han estado usando en niños y
adolescentes para corregir la visión y controlar la miopía
progresiva. Este procedimiento ha hecho felices a un
sinnúmero de niños…y padres aquí en Puerto Rico.
El Dr. Ángel Whatts es el primer optómetra puertorriqueño
en certificarse en Ortho-K y tiene su práctica en Manatí.
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guía anual 2014
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ENTRENAMIENTO PERSONAL 49
ACEITES ESENCIALES escuela de baila
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ACUPUNTURA 43
ESTÉTICA 50
ADELGAZAMIENTO 43
ESTÉTICA, escuela50
ADiestraMIENTOs 43
FENG SHUI 50
Agua alkalina44
fit body50
ALimentos vivos
44
frutas50
Arreglos
44
geronto-psicología
ADELGAZAMIENTO 44
gift shop50
aromatouch®45
HIPNOSIS 51
Artes intuitivas 45
HIPNOterapia 52
Artes marciales 45
homeschooling52
ADELGAZAMIENTO 43
HUERTOS CASEROS52
50
ASesoría 45
INTERPRETACIÓN DE SUEñOS 52
ASTROLOGíA VÉDICA 45
iridologÍA VETERINARIA 52
AUTISMO 45
jabones artesanales 52
Ayurveda45
kinesiología52
Biodanza 45
life coaching
53
BUDISMO 46
MANEJO DEL DOLOR 53
camping 46
MASAJES, terapia53
Catering vegetariano
46
MASAJE PRE-NATAL 54
CAPOEIRA 46
MASAJES, ESCUELA 54
CELULITIS46
MASAJES, máquina54
centro radiológico
medical spa56
46
Coaching46
MEDICINA anti-aging 56
COCINA VEGETARIANA 46
MEDICINA complementaria
56
COCINA VEGETARIANA, clases
49
Medicina familiar
56
CONTROL DE PESO 49
MEDICINA INTEGRAtiva 56
CRISTALES DE CUARZO 49
MEDICINA ORIENTAL 56
CUIDADO DE LA MUJER 49
MEDICINA naturopática 56
CUpcakes orgánicos 49
Meditabolics58
Dentista
49
MEntoría espiritual 58
DEPILACIÓN 49
MEDICINA ORIENTAL 56
DESINTOXICACIÓN 49
método berard58
DIANÉTICA49
MÚSICA 58
endermology49
NATUROPATÍA 58
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guía anual de salud natural y bienestar 2014
58
oncología
optometría
58
59
Ortokeratología59
PRODUCTOS NATURALES,
TIENDAS 59
PRODUCTOS PARA LA MUJER 63
PSICOLOGÍA 64
PSICOLOGÍA clíniCA 64
PSICOLOGÍA espiritual 64
PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL 64
Psicoterapia gestalt
65
QUIROmasaje deportivo
65
QUIROPRáCTICOS 65
REEDUCACIÓN AUDITIVA 66
REFLEXOLOGÍA 66
REGISTROS AKÁSHICOS 66
REGRESIONES
67
REIKI67
renacimiento/rebirthing 67
rest. vegetariano
67
salón de belleza
67
salud dental
67
salud, TV/RAdio
67
SANACIÓN holísTICA 67
SANACIÓN energéTICA 67
seguridad 68
SPA 68
SPinning® 68
TALLERES 69
TAROT 69
tea shop vegetariano
69
teambuilding
70
Técnicas ishayas
70
TER. balanceo chackras 70
TERAPIA DE COLON 70
TERAPIA física
70
TIENDA ECOLÓGICA 70
tutorías 71
YOGA 72
YOGA-CERTIFICACIÓN
DE MAESTROS 73
41
Acupresión Basado en el mismo sistema
de la acupuntura, la acupresión utiliza los
dedos y las manos, en lugar de estimulación
con agujas, para restaurar el equilibrio del
flujo de la energía vital en el cuerpo (qi o
chi). El qi, o chi, se mueve a través del cuerpo por los 12 meridianos o rutas de energía,
y son estos meridianos los que los profesionales desbloquean y fortalecen. Los estilos
más comunes de acupresión incluyen Jin
Shin, que mantiene presión en, al menos,
dos puntos a la vez, por más de un minuto;
y Shiatsu, que aplica una presión firme en
cada punto durante un periodo de tres a
cinco segundos.
Acupuntura Una técnica oriental milenaria que estimula la capacidad del cuerpo
para equilibrarse y sostenerse a sí mismo. La
misma se basa en la teoría de que hay una
corriente electromagnética (qi o chi) fluyendo continuamente a través del cuerpo por
una red de ‘meridianos’. Se entiende que la
enfermedad es un desequilibrio del sistema
de meridianos.
las cargas eléctricas presentes de la naturaleza encontrada en los iones de magnesio
y calcio; en la industria del agua potable,
el agua ionizada se refiere a agua alcalina,
que tiene un pH mayor a 7.
Aromaterapia La aromaterapia es un
arte ancestral de sanación que utiliza aceites esenciales de hierbas y flores para tratar
problemas como estrés y ansiedad, al igual
que otros malestares. Los aceites pueden
aplicarse a través de masajes, mediante
inhalación, o añadirse al agua en la tina de
baño. La aromaterapia se usa frecuentemente en conjunto con: el masaje, la acupuntura, la reflexología, la herbolaria, la quiropráctica y otros tratamientos holísticos.
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esenciales de grado terapéutico para producir una profunda experiencia de bienestar
en todo el cuerpo. Entre los muchos beneficios de esta técnica están: reduce el estrés,
apoya al sistema inmunológico, disminuye
la inflamación y el dolor y promueve el
balance autónomo.
El diagnóstico del desequilibrio se lleva
a cabo mediante una “lectura” del pulso,
la cara, la lengua y la energía del cuerpo.
Los principios de la Acupuntura incluyen
las polaridades del yin y del yang junto con
la asociación de los cinco elementos y los
órganos corporales.
agua alcalina Es agua que se ha
separado en fracciones alcalinas y ácidas
utilizando la electrólisis, la cual aprovecha
Artes Intuitivas Un término general
para varios métodos de adivinación, como:
numerología, lectura psíquica o el tarot. Las
personas podrían consultar a un profesional
para buscar información sobre el futuro, encontrar alguna guía relacionada a preocupaciones personales o conocer mejor aspectos
de la personalidad. La numerología enfatiza
en el significado de los números derivados
de sus nombres, fechas de nacimiento y
otras referencias significativas; los psíqui-
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Astrología Un sistema de tradiciones
y creencias que sostiene que las posiciones
relativas de los cuerpos astrales pueden
influir directamente en la vida de la Tierra
o corresponder a eventos experimentados
a nivel y escala humana. Los astrólogos
modernos definen la astrología como un
lenguaje simbólico, una forma de arte o
un tipo de adivinación que puede proveer
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pasado y eventos próximos, aparte de predecir el futuro.
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mantener una salud perfecta mediante el
balance de los elementos: aire, fuego y agua
(la enfermedad es considerada un exceso
de cualquier elemento). El tipo de cuerpo
de un paciente, determinado según los
principios ayurvédicos, es la base para los
regímenes alimentarios individuales y otras
intervenciones terapéuticas preventivas. Las
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expansión de conciencia mediante la meditación; consejería nutricional; reducción de
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o proceso de entrenamiento personalizado y confidencial cubre el vacío existente
entre lo que eres ahora y lo que deseas ser.
El Coaching para aprender a vivir mejor te
señala las situaciones y aspectos que no
puedes ver y te da ideas para mejorar tu
manera de desenvolverte, mientras que al
mismo tiempo despierta en ti la motivación
para evolucionar y ser lo mejor posible.
El Coaching es una técnica de desarrollo
o crecimiento personal que por medio de
sencillos ejercicios hace que entre otras
cosas te enfrentes a tus miedos, sentimientos de dolor, depresión, soledad, pesadez,
resentimientos, frustraciones y aprendas a
tener confianza en ti mismo y en los demás.
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terapéutico que repara las distorsiones
en la estructura y función del mecanismo craneosacral – el cerebro y la médula
espinal, los huesos del cráneo, el sacro y la
interconexión de las membranas. El trabajo
craneosacral se basa en dos puntos principales: el primero es que los huesos del
cráneo se pueden manipular ya que nunca
se fusionan y el segundo es que el pulso del
líquido cefalorraquídeo puede ser balanceado por un profesional entrenado para
detectar variaciones en ese pulso. Se utiliza
para tratar el dolor crónico, migrañas, trastornos temporomandibulares (TMJ por sus
siglas en inglés), problemas en los ojos y los
oídos, equilibrio, dificultad de aprendizaje,
dislexia, hiperactividad y otros problemas y
condiciones.
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cristaloterapia Los profesionales
utilizan cristales de cuarzo y gemas para
propósitos terapéuticos y de sanación, pues
estos tienen frecuencias energéticas capaces
de amplificar otras frecuencias sanadoras
del cuerpo inherente. Estos también absorben y guardan, y pueden ser programados
para llevar la intención de sanación. En este
arte ancestral de “colocación de piedras”,
los practicantes colocan los cristales y las
gemas en varias partes del cuerpo correspondientes a los chacras (centros de energía) para equilibrar el flujo de energía.
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Dianética Dianética (del griego día, a
través, y nous, mente o alma) es la ciencia de
la mente. Un manual con técnicas sencillas
para el manejo de relaciones interpersonales
y el tratamiento de la mente. Liberando al
individuo de sus ansiedades o enfermedades,
aumentando su inteligencia para manejar
su vida.
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durante el embarazo, el parto, el nacimiento
y el periodo posparto. Los estudios indican
que ese apoyo en el parto tiene beneficios
profundos, tales como: menos horas de
parto, menos deseo de medicamento contra
el dolor, menor tasa de cesáreas y mayor
facilidad para la iniciación de la lactancia.
Los padres han informado que se sienten
más relajados con la presencia de una doula porque se sienten seguros y, por lo tanto,
pueden apoyar mejor a su pareja.
Drenaje Linfático Manual Un masaje rítmico no invasivo de todo el cuerpo,
dirigido a estimular el sistema linfático para
eliminar el exceso de fluido en el tejido
conectivo suelto, lo que ayuda a remover
toxinas. Los bloqueos o daños dentro del
sistema podrían conducir a condiciones
como: edema, acné, inflamación, artritis y
sinusitis. La terapia estimula los sistemas de
limpieza naturales del cuerpo, lo que ayuda
al tejido a alcanzar un estado óptimo de
salud.
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Un viaje responsable a las áreas naturales
para conservar el medio ambiente y mejorar
el bienestar de las personas locales. El
ecoturismo sigue los principios de: minimizar los impactos ambientales y sociales;
aumentar la conciencia y el respeto por el
ambiente y la cultura; ofrecer experiencias
positivas tanto para los visitantes como para
los anfitriones; ofrecer beneficios financieros directos para la conservación; proveer
beneficios financieros y participación real
para la población local; y aumentar la sensibilidad de los turistas hacia el país anfitrión
en su clima político, cultural y social. Es
visto por muchos países como una alternativa viable de desarrollo sostenible.
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El gluten es la proteína del trigo que se
encuentra en cereales como el trigo,
cebada, centeno, avena, spelta (“spelt”), y
algunas veces en el millo, trigo sarraceno
y quínoa. Representa un 80 por ciento de
las proteínas del trigo y está compuesta
de gliadina y glutenina. El gluten es
responsable de la elasticidad de la masa
de harina, lo que permite que junto con la
fermentación el pan obtenga volumen, así
como la consistencia elástica y esponjosa
de los panes y masas horneadas.
En los últimos años se han realizado
muchas investigaciones respecto al
efecto tóxico que causa en las personas
el consumo de proteínas de trigo; esta
anomalía, conocida como enteropatía por
gluten, enfermedad celiaca, se caracteriza
porque produce una mala absorción
intestinal que trae consigo diversos
problemas nutricionales.
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excelentes recursos, tanto para consulta de
los espacios personales como comerciales,
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la psicología del envejecimiento que aplica
el conocimiento de la psicología general a
lo específico de la psicología y conducta
de los envejecientes. Es una disciplina
de la psicología que se formó a partir de
los años 60 a causa del incremento de
personas de edad avanzada y los problemas
relacionados con la vivienda y habilidad
laboral. La meta principal de la gerontopsicología es la búsqueda de maneras
de prolongar la vida llena y activa del
envejeciente. Los familiares, cuidadores
y equipo médico se pueden integrar a la
terapia geronto-psicológica del envejeciente
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al subconsciente. El estado alterado que
ocurre bajo la hipnosis ha sido comparado
con un estado de profunda meditación o
trascendencia, en el que se le permite a
las capacidades innatas de recuperación
de la psiquis fluir más libremente. El sujeto
puede lograr mayor claridad con relación a
sus propias necesidades y deseos, explorar
eventos o periodos de su vida que requieran
solución, y por lo general, desarrollar
una actitud positiva. A menudo, se utiliza
para ayudar a las personas a perder peso
o dejar de fumar, también se utiliza en
el tratamiento de fobias, estrés y como
un complemento para el tratamiento de
enfermedades.
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de estrés.
Homeopatía Terapia que utiliza
pequeñas dosis de plantas y minerales
especialmente preparadas para estimular
poderosamente los mecanismos de defensa
y los procesos de sanación del cuerpo, y así
curar la enfermedad. La raíz de la palabra
“homeopatía” viene del Griego homeos que
significa “similar” y pathos que significa
“sufrimiento”, y, emplea el concepto de
que “lo igual cura lo igual”. Se escoge
un remedio individual para una persona
basado en la capacidad de esta para crear,
mediante la dosis de plantas y minerales,
síntomas psicológicos y físicos similares a
los que siente el paciente.
Homeschooling El ‘homeschooling’
o educación en casa es una modalidad
alternativa de educación que se lleva a
cabo en el hogar. Es un fenómeno educativo
que defiende la educación íntegra de los
niños en el hogar familiar, por parte de los
padres, sin asistir a instituciones públicas
o privadas. En los Estados Unidos ganó
popularidad en la década de los 80, y
poco a poco se ha ido extendiendo al
resto del mundo. Los motivos por los que
los padres optan por no matricular a sus
hijos en una escuela y prefieren enseñarles
desde casa son variados, pero casi siempre
relacionados con cuestiones morales,
personales (desconfianza acerca del
sistema público de enseñanza), religiosas
o geográficas (vivir en una zona rural muy
alejada de centros educativos).
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Iridología Análisis de la delicada
estructura del iris, la porción de color del
ojo, para revelar información sobre las
condiciones dentro del cuerpo. Existen
más de 90 zonas específicas en cada
iris, para combinar más de 180 zonas,
correspondientes a zonas del cuerpo
específicas. Como a menudo se pueden
notar en el iris las debilidades del cuerpo
mucho antes de que se puedan confirmar
por pruebas de laboratorio, la iridología
puede ser útil para auto-cuidado preventivo.
Kinesiología / Kinesiología
Aplicada El estudio de los músculos y
su movimiento. La kinesiología aplicada
prueba la fortaleza y la debilidad relativa
de músculos seleccionados para identificar
alguna disminución en la función de los
órganos y sistemas del cuerpo, al igual
que desequilibrio y restricciones en el
flujo de la energía. Algunas pruebas
utilizan acupuntura en los meridianos y
otras analizan la interrelación entre los
músculos, órganos, cerebro y los campos
de energía corporales. La kinesiología
aplicada también se utiliza para cotejar la
respuesta del cuerpo a los tratamientos bajo
consideración.
LasTONE: Terapia de Masaje con
Piedras Emplea piedras suaves que han
sido calentadas o enfriadas para obtener
sanación física, relajación mental y lograr
conexión espiritual con la energía de la
Tierra. Las piedras se colocan en posiciones
variadas para equilibrar la energía o utilizadas por el terapeuta para trabajar puntos de
activación específicos. Las piedras calientes
estimulan el intercambio de sangre y linfa,
aparte de que proveen un calor calmante
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como: tortícolis, lumbalgia, espasmos, síndrome del túnel carpiano,
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plantar, “bulging disc”, hernias
discales, “frozen shoulder”, TMJ,
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o tendonitis.
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para el trabajo en el tejido profundo. Las
piedras frías ayudan con la inflamación,
mueven la sangre fuera del área afectada y
equilibran las energías masculinas/femeninas. El alternar frío y calor en la termoterapia
hace que el cuerpo entero sane, mediante
un intercambio rápido de oxígeno y sangre, alternando con subidas y bajadas en la
velocidad de la respiración mientras que el
cuerpo logra la homeostasis.
Liberación Miofascial Esta técnica,
que trabaja todo el cuerpo, busca liberarlo
del agarre de la fascia apretada o de los
tejidos conectivos tensos para restaurar su
alineamiento, una función normal y reducir
el dolor. Los terapeutas utilizan sus manos
para aplicar una presión leve y sostenida de
forma que se pueda estirar y ablandar suavemente la fascia. La liberación miofascial se
utiliza para tratar dolor de cuello y de espalda, dolores de cabeza, lesiones deportivas
recurrentes y escoliosis.
life coaching Véase Coaching en la
página 26.
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cutáneos y subcutáneos. Trata la celulitis
actuando sobre los tejidos conjuntivos hipodérmicos, estimulando la vascularización,
la eliminación de toxinas y los intercambios
intercelulares y movilizando el "gel conjuntivo" para devolverle toda la suavidad.
Masajes Término general para la manipulación del tejido blando con propósitos
terapéuticos. La terapia de masaje incorpora
varias técnicas que envuelven frotar, amasar,
cepillar y golpear suavemente los músculos
y el tejido conectivo, tanto con las manos
como con dispositivos mecánicos. La meta
de la terapia es aumentar la circulación y
desintoxicar para reducir el estrés físico,
emocional, y aumentar el bienestar general
total. En este glosario encontrará las diferentes modalidades representadas por los
profesionales aquí anunciados.
Masaje Ayurvédico Una parte del
Pancha Karma, programa de desintoxicación
guía anual de salud natural y bienestar 2014
y rejuvenecimiento de la India en el que el
cuerpo entero es masajeado vigorosamente
con grandes cantidades de aceite tibio para
remover toxinas. Con el permiso del cliente,
el aceite puede ser vertido en los oídos, en
el entrecejo o aplicado a chacras específicos (los centros de energía del cuerpo), en
técnicas conocidas respectivamente como
karna purana, shirodhara y marma chikitsa.
Estos tratamientos -que han sido modificados
alargar y equilibrar el cuerpo junto con su
eje natural vertical. Las distorsiones en el
tejido conectivo pueden haber sido causadas por reacciones internas y compensaciones por accidentes, tensión emocional o
traumas pasados no liberados. El masaje de
tejido profundo trabaja para desintoxicar el
tejido ayudando a remover el ácido láctico
acumulado y otros productos de desecho
en los músculos. La terapia se utiliza para
aliviar o eliminar el dolor muscular crónico,
ayudar con la rehabilitación de lesiones y
reducir el dolor inflamatorio causado por
dolencias como la artritis y la tendinitis.
Masaje Deportivo Un campo especializado de masaje. Se utiliza para minimizar
el riesgo de lesiones deportivas y asistir al
atleta para lograr una ejecutoria óptima.
para cumplir con las necesidades de occidente- afectan de forma poderosa la mente
y sistema nervioso, al calmar, equilibrar y
lograr una elevación de la conciencia y una
profunda paz interior.
Masaje de Tejido Profundo Una
técnica que estira y mueve el tejido conectivo que cubre los músculos (fascia) para
Masaje Sueco La forma de masaje más
común practicada en los países occidentales. El masaje sueco integra técnicas
orientales antiguas con principios de anatomía y fisiología. Los profesionales frotan,
masajean, cepillan y golpean los músculos
del cliente. El masaje sueco se practica ampliamente. Los entrenamientos y técnicas de
los profesionales son diversos; al igual que
el largo del tiempo de las sesiones.
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Masaje Tailandés Una forma de
trabajo corporal que incorpora movimientos
suaves y mecedores, junto con compresión
rítmica a través de todas las líneas de energía del cuerpo y estiramiento pasivo para
estimular el libre flujo de energía. Una las
ramas de la medicina tradicional tailandesa,
el masaje tai puede romper bloqueos y ayudar a restaurar el bienestar general. Se lleva
a cabo sobre un mat especial en el piso.
El cliente está vestido con ropa cómoda y
liviana. No se utilizan aceites. Ayuda a la
flexibilidad, masajea los órganos internos,
oxigena la sangre y facilita quietud mental.
Medicina anti-aging Con bases totalmente científicas, están apareciendo una serie de exploraciones clínicas y biológicas así
como tratamientos, definidos como medicina
antiaging, cuyo objetivo es la aplicación de
terapias personalizadas para retrasar el proceso de envejecimiento biológico o corregir
los desequilibrios encontrados. Si todo ello
se realiza en base a unos bien documentados
conocimientos científicos, utilizando unas
buenas herramientas de trabajo, como son
una adecuada exploración clínica -neurológica, psíquica, inmunitaria, endocrina, metabólica y nutricional- apoyada por unos datos
de laboratorio fiables, tanto por la calidad
del dato como por lo que pretende conocer,
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proceso de envejecimiento.
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Medicina tradicional ChinA
(medicina oriental) La medicina
tradicional china es una de las más antiguas del mundo y uno de los sistemas más
completos del cuidado holístico de la salud.
Combina el uso de hierbas medicinales,
acupuntura, terapia nutricional, masaje y
ejercicio terapéutico, junto con el reconocimiento de que el bienestar de la mente, el
cuerpo y las emociones, depende del flujo
armonioso del chi.
Medicina Herbal Es la forma de
medicina más antigua. Utiliza plantas
naturales en una gran variedad de formas
por su valor terapéutico. Las hierbas
producen y contienen varias sustancias
químicas que actúan en el cuerpo para
fortalecer sus funciones naturales sin los
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efectos secundarios negativos de las drogas
sintéticas. Pueden ser ingeridas o aplicadas
externamente mediante: tés, tinturas,
extractos, aceites, pomadas, compresas y
cataplasmas.
MEDICINA CUÁNTICA La palabra cuántica proviene del quantum o cuanto, que
significa unidad. Actúa sobre el cuerpo y la
mente restableciendo el orden desde lo más
pequeño, así moléculas y células optimizan
la memoria para su mejor funcionamiento eficiente y ordenado. Sostiene que la
mayoría de las patologías se desencadenan
con un desequilibrio energético. Mediante
la corrección de ese desequilibrio se busca
que el paciente tenga una mejor calidad de
vida.
Medicina Integrativa Este enfoque
holístico combina la medicina oriental
con tratamientos alternativos complementarios para tratar de forma simultánea la
mente, el cuerpo y el espíritu. Dirigida a la
promoción de la salud y a la prevención de
enfermedades, ni rechaza la medicina convencional ni acepta las terapias alternativas
sin una seria evaluación.
MEDITABOLICS es un proceso individual,
personalizado, en el que lo más importante eres Tú . reconociéndote como un ser
humano único. Es un proceso en el que iras
estableciendo una relación armoniosa entre
tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Para lograr
el propósito de mejorar tu calidad de vida,
realizando una actividad física y mental
saludable, consciente, segura, fácil, agradable, liberadora, relajante y efectiva.
práctica espiritual, la meditación se utiliza
para facilitar el sentido místico personal
de conexión con el poder superior o el
Universo. También puede ayudar a reducir
el estrés y aliviar achaques relacionados,
como la ansiedad y la hipertensión.
MEDITACION DEL SONIDO
PRIMORDIAL La Meditación de Sonido
Primordial es una técnica de meditación
que se origina en la antigua sabiduría
védica de la India. Los sonidos primordiales
– los más básicos y esenciales sonidos de la
naturaleza – se utilizan para desconectarnos
de la actividad de nuestras vidas. Estos
sonidos, seleccionados individualmente
para cada estudiante se conocen como
"mantras" y están basados en la vibración
del universo en el momento y lugar de tu
nacimiento. Una vez se determina cuál
es tu mantra, aprenderás cómo utilizarlo
diariamente para redescubrir balance,
tranquilidad y compasión dentro de ti. Tu
instructor certificado por el Centro Chopra
te ayudará a integrar esta práctica a tu rutina
diaria.
Naturopatía Un sistema integral
y ecléctico cuya filosofía se basa en
trabajar en armonía con las capacidades
de sanación naturales del cuerpo. La
naturopatía incorpora una amplia gama de
métodos y sustancias naturales dirigidas a
promover la salud. El adiestramiento podría
incluir el estudio de enfoques específicos,
incluido el masaje, manipulación,
acupuntura, acupresión, consejería,
nutrición aplicada, medicina herbal,
homeopatía y cirugía menor, además de
obstetricia básica para la asistencia de
partos naturales.
NATUROPAtíA, DOCTOR EN El Doctor
en Naturopatía (ND) combina terapias naturales tradicionales con medicina moderna
Meditación La dirección intencional
de la atención hacia el interior de uno
mismo. Los métodos y prácticas para lograr
un estado meditativo se basan en varios
principios utilizando el cuerpo o la mente,
y podría emplear mecanismos de control
o de soltar. Las técnicas incluyen el uso de
imágenes, mantras, observación y control
de la respiración. La investigación ha
demostrado que la meditación practicada
de forma regular puede contribuir al
bienestar psicológico y fisiológico. Como
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espíritu, sentí cómo la bruma y la pesadez se desprendían de mis hombros, brindándome confianza
para enfrentar todo.”
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del nacimiento como un proceso familiar
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han recibido adiestramientos avanzados y
han pasado los exámenes de certificación.
Éstas colaboran con el médico según sea
necesario, especialmente cuando surgen
problemas durante el embarazo. (Véase
también Doula).
psicología holística Hace referencia a la integración de nuestras mentes,
de nuestros cuerpos y de nuestro espíritu.
Es decir una psicología holisitca es la que
mira a la persona en su totalidad. La terapia
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ser humano. Nos permite mirar el problema
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Spotlight en p. 32
guía anual de salud natural y bienestar 2014
63
las dimensiones que integran al ser humano
(mente, cuerpo, espíritu y, entorno) contribuye al problema.
PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL Integra
los conocimientos de la psicología occidental con la sabiduría derivada de las diversas
tradiciones espirituales del mundo. Abarca
un conjunto de técnicas y metodologías
cuyo objetivo principal es fomentar un
óptimo estado de bienestar y salud mental
mediante la resolución de los conflictos
psicológicos que obstaculizan el desarrollo
de la espiritualidad.
Psicoterapia Gestalt Es un enfoque
terapéutico y una manera de ver y vivir la
vida que nos invita a ser más auténticos al
estar en contacto con nosotros y los demás.
Sigue tres principios: conciencia, presencia
y responsabilidad. Tener conciencia es dejar
de actuar automáticamente o porque así
“debe ser.” Nos damos cuenta de cómo está
nuestro cuerpo, pensamientos, alma y emociones. Estar presentes es transitar cada día
con lo que viene, liberándonos de angustias
por lo que aún no ha pasado y de culpas
por lo que hicimos o dejamos de hacer. Ser
responsables es hacernos cargo de nosotros
mismos y de lo que hacemos, sentimos y
pensamos, dejando de poner la responsabilidad en los demás.
Quiropráctica Basada en la premisa
de que un alineamiento estructural correcto
permitirá el flujo libre de la actividad del
sistema nervioso en el cuerpo. Cuando las
vértebras están desalineadas, hacen presión
en la médula espinal y nervios, lo que lleva
a una disminución de las funciones y, por
consiguiente, a enfermedad. La desalineación puede ocurrir de muchas maneras,
entre las cuales se encuentran: traumas
físicos, mala postura y estrés. El quiropráctico busca analizar y corregir la falta de
alineamiento a través de la manipulación o
ajuste manual de la columna.
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Rebirthing Esta terapia también se
conoce como respiración conscientemente conectada o vivencial. El Rebirthing es
un método que accede y permite soltar
emociones no resueltas. La técnica utiliza la
respiración de una forma consciente, rítmica, seguida y sin pausas entre la inhalación
y la exhalación. Guiado por un practicante
profesional de Rebirthing, el cliente vuelve
a revivir memorias pasadas – incluyendo el
nacimiento - y libera tensiones emocionales que han estado almacenadas por mucho
tiempo en el cuerpo.
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REEDUCACIÓN AUDITIVA El método de
Reeducación Auditiva (AIT) es el entrenamiento auditivo desarrollado por el francés
Dr. Guy Berard, quien se especializó en
otorrinolaringología e investigó el área de
las terapias acústicas, luego que le pronosticaron que se quedaría sordo. Consiste en
un programa de estimulación para niños
y adultos que tengan deficiencias en la
calidad auditiva. Se aplica en dos sesiones
diarias de 30 minutos durante 10 días en
las que se escucha con auriculares música
filtrada por un modulador de frecuencias
especial (Earducator). El programa corrige
los altibajos en los umbrales de percepción,
la hiperaudición relativa y las distorsiones
que afectan al procesamiento auditivo y la
conducta. Muchos de los que reciben la
reeducación auditiva señalan que han experimentado mejoría en las áreas que afectan
a su capacidad social, emocional, conductual y académica. Bérard descubrió que la
calidad auditiva afecta al comportamiento y
que su método tenía una aplicación mucho
más amplia para ayudar a quien tuviera
problemas de procesamiento auditivo y
sensorial.
Reflexología Arte de sanación natural
basado en el principio de que hay puntos
reflejos en las plantas de los pies y en las
palmas de las manos que corresponden
a cada parte del cuerpo. La correcta
estimulación y aplicación de presión
en estos puntos, aumenta la circulación
y promueve funciones corporales y
musculares específicamente designadas.
Registros Akáshicos Akasha es una
palabra de origen sánscrito, que se utiliza
para denominar un plano de la conciencia
cósmica que actúa como archivo, en el cual
se registran todos los eventos, situaciones,
pensamientos, emociones y acciones de
66
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un ser. Cada alma, desde el momento de
su creación, tiene su propio registro, una
especie de “libro” personal, donde todas
sus experiencias, formación, lecciones,
habilidades, bloqueos, sucesos pasados y
recursos quedan registrados. En la Biblia
lo mencionan como el “Libro de la Vida”.
A través de una lectura de esos archivos,
es posible comprender mucho más sobre
nosotros mismos y realizar una limpieza
energética a nivel de “alma” para acelerar
y desbloquear nuestro camino personal y
evolutivo en la Tierra.
Regresión a Vidas Pasadas/
TERAPIA DE VIDAS PASADAS Las
Terapias de Regresión y Vidas Pasadas
operan sobre la premisa de que muchos
de los problemas físicos, mentales y
emocionales son una extensión de
problemas que no fueron resueltos en el
pasado, ya sean traumas de la infancia
o experiencias de vidas pasadas. El
profesional usa la hipnosis (o estados
alterados de conciencia) y técnicas de
relajación para entrar a la fuente de lo “no
resuelto”, y ayuda al cliente a analizar,
integrar y luego soltar traumas viejos que
estén interfiriendo con su vida actual.
Reiki Significa “energía universal”. Es un
método que activa y equilibra la fuerza de
vida, el chi, en todo el ser. Los profesionales
de Reiki utilizan la imposición suave de
manos (sin tocar el cuerpo) para canalizar la
energía hacia órganos y glándulas, o alinear
los chacras (centros energéticos). Varias técnicas pueden aliviar la tensión emocional
y mental, sanar problemas físicos agudos y
crónicos y lograr claridad espiritual. El Reiki
es una terapia muy valiosa que suplementa
el trabajo de quiroprácticos, terapeutas de
masajes, enfermeras y aquellos para quienes
el tacto es parte esencial de su trabajo.
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combinan la regulación del movimiento,
la meditación y la respiración para resaltar
el flujo de la energía vital o chi en el
cuerpo, mejorar la circulación y la función
inmunológica. El Qigong tiene sus raíces
en la medicina tradicional china. El Tai
Chi fue en sus orígenes un arte marcial de
auto-defensa descendiente del Qigong,
empleado para promover la paz interior y
la calma.
Técnica de La Ascensión de los
Ishayas Es una serie de técnicas de meditación simples y profundamente efectivas
que nos permiten Ascender, o elevarnos
más allá del stress y las creencias auto limitantes... A medida que esto ocurre, es posible estar plenamente centrados en nuestro
corazón y reclamar nuestro estado natural
de libertad e inocencia. La Ascensión de los
Ishayas es extremadamente efectiva porque
las técnicas están basadas en los principios
fundaméntelas de Alabanza, Gratitud y
Amor, llevándonos hacia nuestro interior de
un modo extremadamente amable para la
mente.
Terapia CraneosacraL Vea Cráneosacral
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Terapia Física Evalúa las dificultades
de movilidad o función, enfocándose en la
rehabilitación mediante un programa de tratamiento restaurativo y brinda instrucciones
para lograr un uso más eficiente del cuerpo
en las actividades diarias. Los terapeutas
físicos utilizan el masaje, el ejercicio, la
estimulación eléctrica, el ultrasonido y otros
medios, para ayudar al paciente a recuperar
un movimiento funcional.
Terapia de Colon Un baño interno
que limpia y saca residuos tóxicos que se
han acumulado en las paredes del colon.
Un profesional aplica agua a presión con un
equipo especial. Una irrigación del colon
equivale a 5 ó 6 enemas, aproximadamente;
alcanza a limpiar cada parte del tracto
intestinal sacando materia acumulada, a
veces, por años, en las arrugas interiores
del colon. Este tratamiento es utilizado para
corregir y prevenir enfermedades. La Terapia
de Colon es recomendada para malestares
tales como: estreñimiento, soriasis, acné,
alergias, dolores de cabeza y resfriado
común.
Vegetarianismo La abstención voluntaria de comer carne u otros productos
animales debido a creencias religiosas, de
salud o razones éticas. Los vegetarianos
lacto-ovo ingieren productos lácteos o provenientes de huevo y suplementan con alimentos provenientes de plantas. Los lactovegetarianos comen productos lácteos, pero
no huevos. Los ovo incluyen los huevos,
pero no los lácteos y los veganos no comen
ningún producto derivado de animales. Vea
recursos bajo COCINA VEGETARIANA
guía anual de salud natural y bienestar 2014
WATSU Es Shiatsu en el agua, es un masaje
flotante. Con la ayuda de un terapeuta, el
cuerpo del paciente flota cómodamente en
una piscina con agua temperada (34º a 36º)
mientras los músculos son masajeados, las
articulaciones movilizadas, los tejidos son
estirados, los canales energéticos abiertos
y el cuerpo es agradablemente mecido por
medio del agua. Excelente técnica para
tratar el estrés, dolores crónicos, artritis, fibromialgia, desórdenes del sueño y muchos
otros malestares.
willPower & GRACE® Programa de
ejercicio en grupo creado en 1999 en
la ciudad de Nueva York por Lei Krauss,
profesional en el campo del acondicionamiento físico. Una fusión con formato de
posturas y ejercicios, willPower & grace®
es la solución que incluye mucha energía y
trabajo cardiovascular que los profesionales
en técnicas de mente y cuerpo han estado
buscando y el programa de acondicionamiento físico de los pies que necesitan
los atletas. Esta rutina de ejercicios es tan
filosófica como física; una rutina funcional
de todo el cuerpo unida a la psicología del
deporte. Integramos métodos de entrenamiento, con pies descalzos, inteligentes y
seguros para fortalecer sus pies a la vez que
se corrigen progresivamente los desequilibrios en los tobillos, rodillas y caderas. Este
entrenamiento único es buenos para las
“mamás mañaneras”, deportistas y adolescentes, pero debe ser experimentado para
poderlo entender.
Yoga Aplicación práctica de las antiguas
enseñanzas védicas de la India. La palabra yoga se deriva de la raíz sánscrita yuj,
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depresión, estrés, ansiedad, ataques de fobia o de
pánico). El curso de ocho clases de tres horas en la
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durante el año. Para remover emociones negativas o
atrapadas, el "Access Bars" por una hora te ayuda a
remover los bloqueos energéticos. El “Access Bars”
es un proceso donde se tocan 32 puntos en la cabeza
para la liberación de emociones atrapadas. Para alineación energética ofrecemos Kinesiología (Toque para la
Salud). Se equilibran los 14 meridianos del cuerpo (o
arterias energéticas) a través de pruebas a 42 músculos.
Se identifican bloqueos energéticos en los músculos u
órganos, se utiliza la estimulación de los neurolinfáticos,
el toque de los neurovasculares, acupresión, masaje
de los meridianos y “emotional stress release”, entre
otros, para lograr la conexión energética. Curso de
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que significa atar o unir, y se refiere a la
integración de ejercicios físicos y mentales
diseñados para unir el cuerpo, la mente y
el espíritu. La meta de una buena salud se
logra mediante la combinación de técnicas,
incluidos el ejercicio físico o asanas (posturas), respiración controlada, relajación,
meditación, dieta y nutrición. Aunque el
yoga no está dirigido a curar enfermedades
específicas o condiciones directamente,
se ha encontrado que es efectivo al tratar
muchas dolencias. Se ha probado que
con la práctica regular del yoga se mejora
la flexibilidad, la fortaleza, la resistencia
y la concentración. Trabaja para inducir
la relajación profunda y reducir el estrés,
tonificar el cuerpo y los órganos, aumentar
la vitalidad y mejorar la circulación y el
flujo de energía. El yoga, como medio de
meditación y elevación, también es una
práctica espiritual.
Aunque existen muchos estilos de
yoga, la mayoría de las diferencias se derivan del foco primario de atención del practicante: alineamiento preciso del cuerpo;
sostener las asanas o posturas; flujo entre las
posturas; coordinación de la respiración y el
movimiento; consciencia interna y meditación. Ningún estilo en particular es mejor
que otros y muchos estudiantes practican
más de uno. A continuación detallamos
algunos de los estilos que se enseñan actualmente en la isla.
Ashtanga YOGA Un estilo de mucha
exigencia que es liviano en la meditación.
El Ashtanga yoga emplea una serie de
posturas rápidas o fluidas para desarrollar
fortaleza, flexibilidad y resistencia. Desarrollada por el maestro indio Sri K. Pattabhi
Jois. Las posturas de dificultad progresiva
se sincronizan con una respiración alta
(llamada respiración Ujyaii en sánscrito)
y están diseñadas para producir un calor
interno intenso y un sudor purificador con
el propósito de desintoxicar los músculos
y los órganos. En consecuencia, el lugar
se calienta para calentar los músculos y
aumentar la flexibilidad. Es la preferida de
muchos atletas. Este estilo es muy intenso y
exige mucho de los principiantes.
Hatha YOGA El Hatha yoga es la disproveedor natural health network
ciplina que crea el fundamento de donde
se basan los otros estilos. En sánscrito, ha
representa el sol y tha la luna. La práctica
está diseñada para trabajar con el yin y el
yang, la luz y la oscuridad, los aspectos
masculinos y femeninos, más equilibrar las
polaridades. Esencialmente, el Hatha yoga
trae a luz todos los aspectos de la vida. Las
clases de Hatha yoga proveen un buen punto de comienzo para los principiantes, que
pueden aprender las posturas y las técnicas
de respiración básicas.
Dharma Yoga Un estilo clásico de
yoga a través del cual se se practican todas
las enseñanzas milenarias. Su creador, Sri
Dharma Mittra, ha sido el encargado de
mantener la pureza de estas enseñanzas.
Su disciplina y devoción como yogui por
los últimos 50 años le han servido para
transmitir y compartir este linaje con sus estudiantes. El maestro Dharma creó secuencias de posturas basándose en sus años de
experiencia; estas tienen como meta ayudar
a adquirir un estado óptimo de salud. Las
secuencias (vinyasas) reintegran el flujo de
energía vital a través de la columna vertebral, llenando de salud el cuerpo físico,
mental, metabólico, intuitivo y emocional.
La práctica conduce al estudiante a un
estado de bienestar, paz, y conciencia de sí
mismo y sus alrededores, mientras cultiva el
amor a Dios. Para lograr estos beneficios se
recomienda ser constante en la práctica.
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Jivamukti Yoga Significa “liberación
en vida”, tomado del sánscrito Jivanmuktih,
que es utilizado para describir un estado
de iluminación o realización de Dios. Este
método fue creado por David Life y Sharon
Gannon en 1986, quienes denominaron
esta práctica de yoga “Jivamukti”, porque
querían que los estudiantes recordaran el
objetivo final de la práctica: iluminación
espiritual y conocimiento. Jivamukti Yoga
se basa en cinco disciplinas que forman la
base de su práctica y son incorporadas en
cada clase: Estudio de las antiguas enseñanzas Yóguicas, incluyendo cantos sánscritos;
la devoción; la práctica de una vida sin
violencia, con un estilo de vida compasivo que acentúe el vegetarianismo ético y
los derechos animales; la apreciación los
sonidos sagrados del yoga (nada yoga) y la
meditación.
Kripalu Yoga Es una forma de Hatha
Yoga originalmente creada por Yogui Amrit
Desai. Cimentada en las antiguas escrituras
védicas y enseñanzas de India, basada en
los Sutras de Patanjali y los Ocho Preceptos
de Yoga, Kripalu Yoga integra el cuerpo, la
mente y las emociones por medio de posturas de yoga moderadas y meditativas. Kripalu
significa compasión, reconoce y honra la
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singularidad de cada persona. La práctica nos enseña
cómo ajustarnos a nuestra sabiduría interior, y así conocer
mejor nuestros propios cuerpos. Kripalu enseña la autoaceptación, estando presente en el momento y aceptando
'lo que es'.
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Power yoga Un estilo intenso que crea calor y energía, a la vez que desarrolla fortaleza y flexibilidad. Power
yoga surgió del Ashtanga yoga y fue desarrollado por el
estadounidense Beryl Bender Birch a principios de 1990.
Su estilo fluido requiere la fortaleza y la resistencia de
Ashtanga, pero no siempre sigue la misma secuencia de
las posturas, haciéndolo más similar al estilo Vinyasa. El
Power yoga usualmente se practica en lugares calientes.
Aunque a menudo el nombre de Baron Baptiste ha sido
asociado con el Power yoga, él creó su propio método
llamado Baptiste Power Vinyasa yoga, que sólo se enseña
por maestros que él certifica. Probablemente, los estudiantes que gustan de los ejercicios aeróbicos favorecerán este estilo.
Sampoorna Yoga Es el yoga de la plenitud, que integra Hatha, Raja, Karma, Bhakti, Jnana y Nada Yoga para
purificar y armonizar la personalidad humana de forma
que la luz interna del alma logre brillar hacia afuera
con todo su Divino esplendor. Su enfoque es profundo,
simple y práctico, y ayuda a gente de toda procedencia cultural a vivir una vida más rica y feliz, basada en
eternos valores yógicos. La principal enseñanza es que la
salud, la paz y la dicha ya existen adentro de ti. Sampoorna Yoga puede ayudarte a realizar esto. Sus enseñanzas inspiradoras conducen al más elevado propósito de
vivir una Vida Divina, aquí y ahora a través de un cuerpo
sano, una mente sana y altas aspiraciones.
Sivananda YOGA Cultiva la conciencia de la mente
y el cuerpo al incorporar cinco principios principales del
ejercicio apropiado, respiración, relajación y dieta, al
igual que pensamiento positivo y meditación. Basado en
la filosofía de Swami Sivananda de la India, la práctica
utiliza cantos, técnicas de respiración y meditación para
desbloquear la energía y liberar el estrés. Sivananda
se concentra en las doce posturas de yoga básica para
aumentar la fortaleza y la flexibilidad de la columna. Es
una práctica excelente para principiantes, aquellos que
se recuperan de una lesión o cualquiera interesado en
los aspectos espirituales del yoga. Este estilo fue traído a
Occidente por Swami Vishnu-Devananda.
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mágico que utiliza la fuerza de la gravedad para retarnos
y fortalecernos pero también para ayudarnos a rendirnos
en relajación y llegar a lugares que jamás pensamos
podríamos estar en nuestra práctica.
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Yogaterapia La aplicación de los principios, métodos y
técnicas del yoga para facultar a los individuos a progresar
hacia una mejor salud y libertad de enfermedad representando un primer esfuerzo de integración de los conceptos
tradicionales yóguicos, las técnicas médicas orientales y
el conocimiento psicológico. La yogaterapia va dirigida
al tratamiento holístico de varios tipos de disfunciones
psicológicas o somáticas, desde aflicciones emocionales
hasta problemas de espalda.
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