Download redefiniendo - Natural Awakenings

H E A L T H Y
L I V I N G
H E A L T H Y
P L A N E T
feel good • live simply • laugh more
febrero 2014
gratis
magneto
del amor
atrayendo nuestro
amor verdadero
¡relájate!
Formas Naturales
de Desestresarse
redefiniendo
la salud del corazón
Doctores y Pacientes Pioneros Reinventan
el Cuidado Cardiovascular
febrero 2014
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Láser] LipoLaser+Cavitación+Drenaje Linfático
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Eliminación de cicatrices del acné y marcas $65
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6 Drenajes Linfáticos Reductores o Anticelulíticos $139
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6 Masajes de Espalda, Hombros y Cuello $139
3 Faciales Profundos o Microdermabración $139
6 Tratamientos Anti-Calvicie $139
6 Tonificación de Glúteos o Busto $89
6 Masajes Anti-estrés o Deep Tisue 1 Hora $199 o 1/2 Hora $139
5 sesiones de depilación con láser $55 (por área)
5 sesiones de remoción de tatuajes con láser $55 (por área)
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317 Calle 32 San Juan • www.corpobellopr.com
febrero 2014
3
contenido
Natural Awakenings es su guía para una vida saludable y más ba-
10 newsbriefs
de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad
18 healthbriefs
los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable.
22 spotlights
lanceada. En cada número, los lectores encuentran información
física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y
23sanando el dolor
23 inspiration
Mantra hawaiano para el perdón y el amor
24 healthykids
24 Niños callados
26 consciousgiving
en un mundo ruidoso
30 fitbody
32 healingways
38 naturalpet
Cómo Sacarles el Máximo
a los Niños Introvertidos
por Meredith Montgomery
26CHOCOLATE como
Rico y de Ayuda para el Corazón
44 calendarios
30Ciclos del spinning
50 guíaderecursos
26
alimento saludable 40 wisewords
49 clasificados
24
por Judith Fertig
Volviendo a sus Orígenes Saludables
por Janet Osen
34
32Formas Sencillas de
Liberar el Estrés
en marzo...
Formas Naturales para Entrar
en un Estado de Calma
por Kathleen Barnes
34Redefiniendo la salud
del corazón
Doctores y Pacientes Pioneros
Reinventan el Cuidado Cardiovascular
nth
por Linda Sechrist
28
38
38Cuidado Cardiaco
para las Mascotas
Manteniendo esos Pequeños
Corazones Latiendo
por Dr. Shawn Messonnier
40magneto del amor
tendencias
de alimentación
suplemento de productos naturales
fecha de cierre: 11 de febrero
4
Katherine Woodward Thomas
Habla Sobre Cómo Atraer el
Verdadero Amor
por Debra Melani
40
42un nuevo año, una nueva vida
por Maya Valle
delaeditora
L
lega el mes del
amor y encontramos corazones
por todas partes…
Pues claro, si es
en el corazón que
experimentamos el amor. Sentimos el corazón latir rápidamente cuando vemos a nuestro
enamorado, reboza de alegría
cuando estamos con seres
queridos o alcanzamos nuestras metas, y se estruja cuando
sufrimos alguna desilusión.
Se ha comprobado que los
problemas del corazón no aparecen generalmente a menos
que hayan emociones involucradas. Innumerables estudios
revelan cómo las emociones son la raíz de la mayoría de las
enfermedades. Cada tipo de emoción se refleja en un órgano
diferente de nuestro cuerpo y el corazón definitivamente es
uno de ellos que se ve afectado, y lo demuestra la alta incidencia de casos, más aun hoy día que se vive con tanto estrés
y tantas presiones. Así que toma en consideración de ahora
en adelante que las emociones son tan o más importantes que
tu colesterol así que es importante aprender a manejarlas y
hacerlas prioridad.
Basado en esto escogimos el tema de esta edición…
Redefiniendo la salud del corazón. En el artículo principal
presentamos cómo doctores y pacientes están reinventando el
cuidado cardiovascular. Sabiendo la importancia de estrés en
nuestra salud, presentamos maneras simples de desestresarnos
así que toma nota.
En cuestiones de amor, Katherine Woodard nos habla
sobre cómo convertirnos en magnetos para atraer el verdadero
amor, y presentamos por primera vez Ho’oponopono un mantra hawaiano para el arte del perdón (y el amor). Maya Valle
como siempre nos trae una columna súper inspiradora así que
busca tu spot favorito de lectura y saca un ratito para leer esta
edición que viene de cargada de valiosa información para tu
corazoncito :).
Hasta la próxima les dejo con todo mi amor de
siempre...¡Feliz día del amor y la amistad! Namaste,
febrero 2014
5
6
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Talleres y charlas en febrero 7:30 PM
Todas las charlas son GRATIS. Favor de llamar y RESERVAR SU ESPACIO (787)998-5207/08
Miercoles 12 Toma Control de tus Pensamientos 1 (Se tu propio experimento)
La charla que ha cambiado a muchos su estilo de vida....
Jueves 13 Cuarzos 1 Básico
Lunes 17 Toma Control de tus Pensamientos 2 (Meditación)
Martes 18 Toma control de tus Pensamientos 3 (Tu nino interior)
Miercoles 19 Toma Control de tus Pensamientos 4 (El perdón)
Lunes 24 toma control de tus pensamientos 5 (Tus espejos)
Martes 25 Cuarzos 2 (Preparemos un elixir de cuarzo)
Miercoles 26 cuarzos 3 (Cuarzos maestros)
febrero 2014
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Presidente
Luis A. Méndez
Editora y Directora Creativa
Waleska Sallaberry
Editora Asistente
Rosa Ramos
Ventas
Metro Area
Mari Colón • (787) 307-7922
[email protected]
Marylinda Figueroa • (787) 646-1878
[email protected]
Oeste • Noroeste
Camille Splain • (787) 344-0702
[email protected]
Asistente Administrativa
Karem S. Serrano
Traducciones
Margarita González
Oficina (787) 286-8888
Toll free (866) 692-7888
Fax (787) 746-7109
PO Box 628 • Rincón, PR 00677
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o enviando cheque o giro postal $30
(12 ediciones) a la dirección arriba.
©2014 Natural Awakenings. Todos los
derechos reservados. A pesar de que
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ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo.
Natural Awakenings es un publicación
gratuita con 65,000 copias distribuidas
mensualmente en más de 1000 establecimientos selectos alrededor de toda la
isla. No necesariamente endosamos las
opiniones expresadas en los anuncios ni
somos responsables de los productos y
servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre
bienvenidos.
Natural Awakenings es impresa
en papel reciclado utilizando
tinta de soya
febrero 2014
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newsbriefs
Felicitaciones
L
a WGCU Public Media
ha reconocido a Sharon
Bruckman, fundadora de
Natural Awakenings, como una
de las 14 mujeres excepcionales
para el 2014 Makers: Women
Who Make Southwest Florida.
El premio coincide con la
celebración de los 20 años de
publicación de la revista, un hito reconocido en
todo el país. Este mes, Rethinking Health Matters
presenta entrevistas con varios editores de Natural
Awakenings con relación al importante papel
de los medios en promover la salud natural en
BlogTalkRadio.com/GreenMedRadio.
Nueva Localización de Five
Element Health Clinic
L
a Dra. Lourdes González
anuncia la relocalización de
su clínica, Five Element Health,
a la Calle Carazo # 42 en
Guaynabo (frente a la entrada
del estacionamiento del Centro
de Bellas Artes).
Ofrecen servicios de
medicina oriental que incluyen acupuntura,
herbología, tuina, reflexología, terapia de copas
y moxabustión. Se especializan en el estilo
clásico de cinco elementos, así como en nutrición
holística, integrando cuerpo, mente y alma. Se
ofrecen talleres de meditación, relajación, estilos
de vida saludable y Qigong. Certificados por la
NCCAOM. Horario de oficina: jueves y viernes,
8:30am en adelante; sábados, 8:30am –1:30pm.
“Transformando vidas con la energía curativa de
los cinco elementos.”
Para citas llame al (787)894-1414. Anuncio en p. 46
10
Taller Nutrición que Sana
M
ed Wellness Clinic te invita al taller
Nutrición que sana a realizase el
sábado, 22 de febrero en el Jardín Botánico
de Caguas. Sana tu relación negativa con la
comida y adquiere confianza en la selección y
preparación de alimentos que te mantendrán
saludable y emocionalmente estable a largo
plazo.
Si padeces bulimia o anorexia este taller
puede darte las herramientas para tu camino de
sanación o si padeces de compulsividad para
comer aprenderás herramientas para salir de ese
patrón. Aprende a identificar los patrones de relaciones personales que
te provocan una relación negativa con tus alimentos. Mejora tus hábitos
de alimentación para recuperar tu salud y liberarte de otras dependencias
como café, alcohol, cigarrillo o sustancias controladas.
Si practicas el vegetarianismo y te sientes deprimido, ansioso, irritable
y no te sientes bien la mayoría del tiempo, algo puede estarle faltando a tu
cuerpo. Aprende a identificar qué necesitas y cómo solucionarlo para ser
un vegetariano feliz y saludable.
Para más información llame al (787)743-8583 o visita www.
medwellnessclinic.com. Cupo limitado.
Nuevo Sistema para
Desintoxicar el Cuerpo
O
rganic Health Labs acaba de lanzar su nuevo
Internally Clean System. Este sistema consiste
de dos productos que se pueden utilizar separados
o juntos para desintoxicar el cuerpo completo.
Limpia y desintoxica la sangre, el hígado, el sistema
linfático y colon.
El Maximum Blood, Liver, Lymph Cleanse and Detox™ desintoxica y
alcaliniza el pH de la sangre. Mejora la circulación y función del hígado,
riñones y sistema linfático. Promueve el sano crecimiento de células del
hígado y fortalece el sistema inmune. El Maximum Oxygenating Colon
Cleanse & Detox™ remueve toxinas, alivia el estreñimiento, reduce
gases, normaliza la digestión y ayuda a regular la función intestinal.
Incrementa la absorción de los nutrientes y la oxigenación del organismo.
La desintoxicación de los químicos que se consumen a diario es muy
importante para fortalecer el sistema inmune, alejar enfermedades
degenerativas y alcanzar el balance necesario para gozar de buena salud.
Disponible en tiendas de productos naturales. Anuncio en p. 9
¡Nuevo Libro de Recetas!
Salud… en tu Cocina
E
l libro Salud… en tu cocina, de
Ana Navarro, ‘dealer’ autorizada de
Saladmaster, es producto de su interés en
la cocina desde pequeña y el resultado
de tantas recetas preparadas en el hogar
para su familia y
en los programas
de televisión
que ha tenido
la oportunidad
de grabar en
diferentes
canales.
Después de
muchos años se
dio cuenta que
tenía cientos
de recetas
guardadas
y los
televidentes,
clientes
y amigos la
motivaron para recopilarlas en este
libro de cocina. Son recetas sencillas,
saludables, criollas y vegetarianas que
ayudarán a todos a preparar la comida
en el hogar. “Recuerde, el cariño con
que usted prepare las recetas será el
mejor ingrediente para lograr una comida
deliciosa para sus seres queridos.”
Para más información llame al (787)2727973 o (787)789-5748. Anuncio en p. 12
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‘Cupcakes’ Orgánicos en Fairy Cakes
Fairy Cakes...an Organic Experience es el lugar donde el
clásico ‘cupcake’ se convierte en un delicioso y saludable
postre, ya que todos los ingredientes que se utilizan son
naturales, orgánicos y libres de GMO (por sus siglas en inglés),
colores y sabores artificiales. Ideales para el que busca una
alternativa a los postres llenos de harina y azúcar blanca
procesadas. Preparan ‘cupcakes’ libres de gluten y veganos por
orden especial. Visítalos en el 375B calle César González, Hato Rey (al lado de Rebecca Tiago) con
un ambiente íntimo ‘vintage’ que te da la sensación de estar en Nueva York o en un
café en París. Para más información llama al (787)200-8388.
¿Es Posible tener Salud Cardiovascular?
M
antener una buena salud cardiovascular es de suma
importancia para tener una vida plena y de calidad. A pesar
de que los problemas cardiovasculares continúan siendo la mayor
causa de muerte e incapacidad, existen métodos preventivos
y terapéuticos efectivos. En general, se tienen que incorporar
elementos multidisciplinarios de terapias alternativas, manejo de
estrés, dejar de fumar, ejercicios y modificación dietética. Para
personas con problemas cardiovasculares ya existentes, se parte
de una reevaluación para determinar qué ofrecer en términos terapéuticos y de
prevención secundaria. No existe una píldora mágica que evite infartos cardiacos
ni derrames cerebrales, pero sí existen tratamientos efectivos que disminuyen sus
posibilidades, incapacidad y muerte prematura.
Para más información llame al (787)525-6247. Anuncio en p. 35
El Camino hacia la Paz y el Amor
U
n Ishaya es alguien que busca el despertar de la Conciencia Crística. Isha
significa Cristo e Ishaya significa por la Conciencia de Cristo o por un estado
de conciencia elevado. Estos estados se caracterizan porque se vive disfrutando
plenamente del presente, sin lamentar el pasado o preocuparse por el futuro. Se
conoce la paz que sobrepasa el entendimiento y el amor que reside en el interior de
cada persona. Con esta práctica se borran los programas subconscientes negativos
que impiden experimentar el verdadero amor. De forma natural, los pensamientos
se aquietan liberando estrés y cansancio. Son una serie de técnicas mecánicas, que
no requieren de creencias. No es religión. El próximo taller de fin de semana será
del viernes, 31 de enero al domingo, 2 de febrero. Para más información llame a Ishani A. Santiago, maestra Ishaya, al (787)455-0550,
(787)633-3336 o escriba a [email protected].
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13
Si de la Salud de tu
Corazón se Trata…
H
oy día son muchas las
personas que hacen ejercicio,
practican yoga, meditan y se
alimentan bien, pero descuidan su
corazón. Los
altos niveles
de estrés
y el ritmo
de vida tan
acelerado
pueden
afectar la salud cardiovascular.
CardioHealth ofrece lo último en
tecnología cardiovascular para
una detección temprana. El Dr.
Enrique E. Figueroa y el Dr. Juan
Carlos Vila ofrecen el cuidado
y la atención médica que cada
paciente se merece. “Cuida
tu corazón más que otra cosa,
porque él es la fuente de la vida.”
Proverbios 4:23
Su oficina está ubicada en la Ave.
Isla Verde 3018, en Carolina.
Para citas y orientación llame al
(787)726-7438. Anuncio en p. 37
14
Delicioso Menú Criollo y Saludable
H
oy día, una buena alimentación es
esencial, sobre todo para las personas que
desean mantenerse en buen peso y/o controlar
ciertas condiciones de salud. Con el estilo de
vida actual tan agitado, no hay tiempo para
preparar los alimentos diariamente, ni deseos
de cocinar al llegar al hogar.
Criolite es una empresa netamente puertorriqueña que establece un concepto innovador
en el diseño de productos congelados, cocidos de forma saludable, con ingredientes de
alta calidad y sin aditivos. Los alimentos vienen servidos en las porciones adecuadas para
garantizar el consumo de la cantidad correcta de alimento e incluyen su tabla nutricional.
Lo increíble es combinar todo esto con un excelente sabor de comida criolla. Otro atributo
del producto es que al ser congelado puede durar en el refrigerador hasta seis meses y ser
utilizado en cualquier momento como acabado de preparar.
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Despierta tu Corazón
E
l taller “Despertando el Corazón Iluminado” del maestro Drunvalo Melchizedek se llevará a cabo en Puerto Rico desde el 22 de febrero. Esta poderosa herramienta nos permite
recordar cómo operar desde la unidad y en este momento de cambio vibracional nos hace
vivir conectados a la fuente desde nuestro corazón. Allí reside la verdad de quiénes somos
realmente, más allá de nuestras creencias, de nuestras identidades y de los egos creados por
la mente, por lo que es necesario recordar nuestra esencia Divina para reconocernos como
los hijos amados que somos.
Despertando el Corazón Iluminado es un taller vivencial de cuatro días donde llegas
al espacio sagrado de tu corazón y puedes vivir a diario desde el espacio diminuto de tu
corazón, gozando de la creación sin polaridad.
Para más información llame al (787) 585-2296.
febrero 2014
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Toque de Amor Sanador
y Lectura del Iris
S
hanti Ragyi, Yakeen Carrión y la Escuela de Artes Místicas te invitan al taller:
Toque de amor sanador y lectura del iris
para integrar al masaje. El mismo se celebrará el lunes 17 de febrero (día festivo)
desde las 8AM - 5PM en Guaynabo.
Los participantes aprenderán destrezas básicas de lectura del iris, su
conexión con la salud preventiva y el
desarrollo de un masaje básico correspondiente a la lectura. Además conocerán rutinas de masaje básico para cuidar
y sanar la relación con su familia y poder
evidenciar la mejoría del receptor de
manera holística.
Para más detalles llame al (787) 7255888, (787) 461-6080, artesmisticas.com,
o Facebook Escuela de Artes Místicas.
Nuevo Concepto de
Fitness abre en Mayagüez
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bre sus puertas en Mayagüez Agility
Fitness Studio, un gimnasio único
en su clase. Este ofrece clases en varias
modalidades como TRX, Spinning, Zumba, Yoga, Agility Kids, Personal Training,
Pür Motion, Surf Set, yoga y willpower
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bienestar y salud física de los clientes, el
mismo cuenta con los servicios del Dr.
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16
febrero 2014
17
healthbriefs
Avisos Tempranos de Problemas
Cardiacos Difieren entre Mujeres
L
as mujeres pueden preocuparse más por
el cáncer de seno, pero en realidad la
enfermedad cardiaca es la principal causa
de muerte en las mujeres estadounidenses,
reclamando 300,000 vidas al año, 7.5 veces
el número de mujeres que mueren de cáncer
de seno, según informan los Centros para el
Control y Prevención de las Enfermedades.
Aunque muy a menudo se percibe la
enfermedad cardiaca como un asunto de
hombres, desde el 1984 más mujeres han
muerto de enfermedad del corazón que hombres.
Parte de la razón podría ser que los ataques cardiacos en las mujeres pueden
ser diferentes a los hombres y la Asociación Americana del Corazón advierte que,
a menudo, las mujeres fallan en reconocer los síntomas, que van desde dolores
en el torso, náuseas, ansiedad, falta de aliento, mareos y fatiga extrema. Pueden
experimentar síntomas leves durante meses y achacarlos a la menopausia, acidez
estomacal o efectos del envejecimiento. Los Institutos Nacionales de Salud declaran
que 43 por ciento de las mujeres que tienen ataques al corazón no experimentan dolor
en el pecho.
La diferencia entre los signos más sutiles de un ataque al corazón en las mujeres
y los signos más dramáticos en los hombres podría ayudar a explicar por qué 75 por
ciento de los hombres toman el impulso de actuar rápidamente, sobrevivir al primer
ataque al corazón, mientras que 62 por ciento de las mujeres lo hacen, según la
Asociación Americana del Corazón. “La investigación muestra que puede que las
mujeres no sean diagnosticadas o tratadas tan agresivamente como los hombres”,
observa la Agencia para la Investigación y la Calidad del Cuidado de la Salud, parte
del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.
El Zinc Ayuda a la
Respuesta Inmune
M
uchos han oído hablar de que el zinc puede detener
un resfriado que viene en camino y la nueva
investigación de la Universidad del Estado de Ohio nos dice
por qué: resulta que el zinc golpea suavemente los frenos
de la respuesta inmune, para hacerlos más lentos y prevenir
que la inflamación se salga de control.
Los investigadores trabajaron células humanas y de
animales y encontraron que el zinc sirve de balance entre
la respuesta inmune dentro de las células de forma tal que las consecuencias de
insuficiencia de zinc al momento de la infección no permita la inflamación excesiva.
De todo el contenido de zinc en nuestro cuerpo, solo alrededor del 10 por ciento de él
está fácilmente accesible para ayudar a combatir una infección, señala Daren Knoell,
profesor de farmacia y medicina interna y autor principal del estudio publicado en Cell
Reports.
El equipo de investigación sugiere que un equilibrio adecuado de zinc es
especialmente importante para batallar infecciones serias y con potencial de muerte.
La deficiencia de zinc afecta a cerca de 2 mil millones de personas alrededor del
mundo, incluido un estimado de 40 por ciento de las personas de edad adulta en los
Estados Unidos.
18
La FDA se Mueve
a Prohibir las
Grasas Trans
L
os ácidos grasos que obstruyen el
corazón muy pronto pueden ser
algo del pasado. La Administración
Federal de Drogas y Alimentos (FDA,
por sus siglas en inglés) ha tomado el
primer paso para remover las grasas
trans de su lista de ‘generalmente
reconocido como seguro’, que
prohíbe de forma efectiva el uso en los
productos alimentarios.
Las grasas trans, también conocidas
como aceites vegetales hidrogenados,
pueden encontrarse en muchos
alimentos procesados que incluyen
productos de panadería, palomitas de
maíz para microondas, mantequilla de
maní, pizza congelada, margarina y
cremas para el café. Creada mediante
la adición de hidrógeno líquido al
aceite para convertirlo en una forma
sólida, las grasas trans han sido
utilizadas para mejorar la textura, la
durabilidad o el sabor de los alimentos.
Por más de una década, numerosos
científicos han documentado que la
misma aumenta el peligroso colesterol
LDL y disminuye el HDL, el buen
colesterol.
La propuesta prohibición de la
FDA requerirá que la industria de
alimentos elimine de forma gradual
todas las grasas trans, probablemente
durante varios meses o años, al señalar
su peligro a la salud. La Comisionada
Margaret Hamburg dijo que la movida
podría prevenir 20,000 ataques
cardiacos al año y 7,000 muertes.
Muchos fabricantes de alimentos ya
han comenzado a eliminar las grasas
trans desde que se introdujeron los
nuevos requerimientos en las etiquetas
por la FDA en el 2006; además del
aumento en las leyes locales que las
prohíben.
La Nostalgia Nos Arma
para el Futuro
L
o que una vez se pensó era un
trastorno psiquiátrico, tener
persistentes buenos recuerdos
de tiempos felices, ahora se ha
confirmado como algo saludable
y, en definitiva, positivo. Según los
investigadores en la Universidad
de Southhampton en Inglaterra,
la mayoría de las personas
experimentan nostalgia una vez
a la semana y casi la mitad de
los encuestados para el estudio
informaron experimentarla tres
o cuatro veces a la semana.
Cuando se habla con nostalgia del pasado, las
personas, usualmente, reconstruyen recuerdos felices de
la familia y las amistades y por lo general suelen ser más
optimistas sobre el futuro, informa el investigador principal y
psicólogo social Constantine Sedikides, Ph.D., quien señala
que: “La nostalgia nos hace un poco más humanos”.
El trabajo de la Universidad de Southampton, presentado
en la Asociación Americana de Psicología el verano pasado,
se entrelaza muy bien con otro estudio que confirma que los
recuerdos nostálgicos inspiran sentimientos positivos de alegría,
alta autoestima, pertenencia y significado en la vida.
En dos estudios, los psicólogos sociales en la Universidad
del Estado de Dakota del Norte encontraron que los buenos
recuerdos del pasado nos ayudan a tener más seguridad en
nosotros mismos y lidiar mejor con el presente. “Vemos la
nostalgia como un recurso psicológico que la gente puede
acceder para convocar la evidencia que necesitan para
asegurarse que son valorados”, dice el investigador principal
Clay Routledge.
El Pescado Completo es
Mejor para la Presión Arterial
A
través de los años, una amplia gama de
investigación ha confirmado que los ácidos grasos
omega-3 que se encuentran en los pescados
grasos, como el salmón, el atún y las
sardinas, promueven la salud del corazón
y del cerebro. Ahora los investigadores
de la Escuela de Medicina Perelman, en
Pennsylvania, han encontrado que tomar
suplementos de aceite de pescado no es tan efectivo para
mantener la presión arterial bajo control tanto como comer el
pescado real.
La investigación llevada a cabo en animales y publicada
en U.S. Proceedings of the National Academy of Sciences
muestra que comer pescados grasos ayudó a abrir los canales
iónicos, unas series complejas de membranas en las células
que recubren los vasos sanguíneos, permitiendo que el sodio,
el calcio y el potasio entren y salgan de esas células cruciales
y ayuden a reducir la presión arterial. Debido a que los
suplementos de aceite de pescado no activaron los canales
iónicos, no se redujo la presión arterial de la misma forma.
febrero 2014
19
Alcoholímetro
Diferente para
Fallo Cardiaco
S
olo soplar un globo podría ayudar
a los doctores a diagnosticar
insuficiencia cardiaca, según informa
un nuevo estudio de la
Clínica de Cleveland.
Aunque generalmente
estos exámenes
requieren algunas
veces procedimientos
costosos e invasivos,
este nuevo examen
puede ser realizado en
la oficina del médico en 30 segundos,
de acuerdo con los hallazgos de la
investigación publicados en el Journal of
the American College of Cardiology.
El paciente solo tiene que soplar en
un globo Mylar, similar a una versión
de un globo de fiesta, y el aire pasa a
través de una máquina para producir
“huellas respiratorias” individuales. Los
investigadores determinaron que el aire
exhalado contiene compuestos orgánicos
volátiles que pueden ser fácilmente
analizados para determinar fallo cardiaco
potencial.
Las claras de
huevo para la
presión
E
l mantenimiento de
una presión arterial
saludable es vital para
la salud del corazón
y ahora los científicos
han descubierto
evidencia de que un
componente de las claras de huevo
podría tener efectos cardiovasculares
beneficiosos. Los investigadores de la
Universidad de Clemson, en Carolina
del Sur, encontraron que un péptido en
la clara de huevo, uno de los bloques
para la construcción de proteínas, reduce
la presión arterial en animales tanto
como una dosis baja de Captopril, un
medicamento recetado para presión
arterial alta. El péptido RVPSL actúa de
forma natural como un inhibidor de la
enzima convertidora de la angiotensina
(ACE, por sus siglas en inglés) de
funcionamiento similar a la familia
completa de medicamentos con receta
que tratan la hipertensión.
20
febrero 2014
21
spotlights
Hipnoterapia: Terapia Regenerativa
D
escubre el potencial que hay dentro de ti mediante esta terapia
y comenzarás a sanar las experiencias traumáticas del pasado.
Así le darás luz al diamante que hay en ti. En mi experiencia
personal, trabajo con pacientes que han sido víctimas de “bullying”,
ataques de pánico, fobias, depresión, etc., con excelentes
resultados. Además, trabajo con regresión a “vidas pasadas”. La
Dra. Alicia Cabrera es psicóloga e hipnoterapeuta clínica adiestrada
por el Dr. Brian Weiss, autor del libro Muchas Vidas, Muchos
Maestros, con oficina en Bayamón.
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V
ive dos días entrelazada en medio de la naturaleza
sublime, potente y sabia, permitiéndole a tu mente
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22
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amo a todos los involucrados
y afectados. Sé que mis
percepciones de ellos están
dentro de mí, donde ocurrió
por primera vez este error y
donde puede ser erradicado.
Como plantar una
semilla en un terreno que
no tiene nada que ver con
nuestro trabajo, la Divinidad
hace el trabajo mientras
le permitimos que haga el
trabajo a través de nosotros.
Al utilizar constantemente
el mantra Ho’oponopono,
podemos elegir el seleccionar
una palabra especial como
sustituto de todo el mantra
para usarla como punto de contacto, de
forma que cuando decimos o pensamos
en esta palabra, inmediatamente estamos
claros y limpios de todo el dolor asociado
con cualquier información de memorias
erróneas que se presente. Nuestro
corazón está sanado y la familia o amigos
vuelven a la relación con corazón más
liviano. No necesitamos entender cómo
trabajó, solo que sí lo hace.
Sanando
el
Dolor
Mantra Hawaiano para el Perdón y el Amor
H
o’oponopono es un huna antiguo
hawaiano, un secreto para
facilitar el perdón dentro de uno;
o sencillamente, el arte del perdón.
Cuatro frases sanadoras se emplean
en un mantra armónico para ayudar
a “hacer las cosas bien” o “corregir
los errores”. Trabaja para limpiar
los sentimientos heridos y aliviar el
sufrimiento de estar en un estado de
no perdonar o no perdonado. Según
el diccionario en línea Babylon,
Ho’oponopono es usado para liberar
problemas y bloqueos que causan
desequilibrio, malestar y limpieza
espiritual que involucra arrepentimiento
y transmutación; y crea equilibrio,
libertad, amor, paz y sabiduría en las
personas, entidades sociales, el mundo y
el universo.
Lo siento por participar en esta
información errónea de la memoria.
Te pido perdón por no ver la
perfección en este momento y reproducir
una memoria universal que he recibido
dentro de mí que está plagada de males
y errores.
Gracias por limpiarme a mí, a otros y
al universo.
Te amo. Amar la dulzura de la
Divinidad es el mayor poder o energía
que existe en todo el espacio. Ahora
Fuente: Adaptado de VividLife.me
Ho’oponopono Mantra del Perdón
Lo siento.
Te pido perdón.
Gracias.
Te amo.
Estas cuatro frases de perdón, tanto a
nivel individual como colectivo, nos
ayudan a sanar nuestras relaciones con
otros, en especial, con nuestros seres
queridos. Cada una derrite corazones y
sana almas. Profundizando, podemos
expresar este mantra en comunión con
la Divinidad y ver los efectos en nuestro
interior y fuera.
febrero 2014
23
healthykids
Niños Callados
en un Mundo Ruidoso
Cómo Sacarles el Máximo
a los Niños Introvertidos
por Meredith Montgomery
G
La hija de
Gabrielle
Perillo, A’ngel,
de 11 años, es una pensadora profunda,
compasiva con todos los seres vivientes
(humanos o no), defensora de la justicia,
espiritual y sumamente creativa. Va tras
cualquiera de las materias que estudia
con concentración y pasión. Aunque
otros niños se sienten atraídos hacia ella,
A’ngel es un ser introvertido, que generalmente prefiere jugar sola tranquilamente.
Al principio su madre se preocupaba y
pensaba que su hija carecía de sensibilidad hacia los demás y que no le prestaba
atención a lo que tenía alrededor. Pero
una vez su mamá dejó ir sus propias proyecciones emocionales, vio cuán feliz era
su hija en su propio espacio y comenzó
a apreciar los beneficios de esta independencia.
24
Por lo menos
una tercera parte de
los estadounidenses
son introvertidos,
sin embargo, muchos
padres consideran a sus
hijos más privados como antisociales,
egocentristas y solitarios. Susan Cain,
una exabogada corporativa y autora del
libro Quiet the Power of Introverts
in a World That Can’t Stop Talking,
explica: “Los introvertidos no
son antisociales, sencillamente
prefieren socializar de formas
más calmadas”. Por lo
general, forman relaciones
más profundas e íntimas en
comparación con los extrovertidos que
a menudo tienen muchos amigos.
Christine Fonseca, psicóloga
educativa y autora de Quiet Kids,
indica: “Los niños pueden beneficiarse
de entender quiénes son y lo que
significa ser una persona introvertida. Si
no, pueden compararse con sus amigos
extrovertidos y sentirse deficientes”.
Los introvertidos tienen muchas
cualidades excepcionales. Tienden a
ser pensadores profundos que pueden
trabajar independientemente de formas
muy creativas e innovadoras. Puede
que prefieran aprender mucho sobre
pocos temas en lugar de un poco
sobre muchas áreas diferentes. A
menudo, descritos como empáticos,
concienzudos y autoconscientes, los
introvertidos se convierten en líderes
auténticos y administradores efectivos
como adultos.
El temperamento del introvertido y
el extrovertido se distingue por la forma
en la que la persona genera energía.
Los introvertidos procesan el mundo
y se recargan a través de la soledad; muchos pueden florecer
en situaciones sociales, siempre y cuando puedan recargar sus
baterías estando solos.
Fonseca observa una diferencia fisiológica significativa. “Al
sistema nervioso de los introvertidos le toma más tiempo ir del
punto A al B, así que se tardan más en procesar la información.”
Cain añade: “Los introvertidos, por lo general, también
tienen una pista de aterrizaje más larga que los demás, les
toma más tiempo despegar y volar”. Es crucial que el mensaje
que estén recibiendo de los padres y los maestros sea:
“No hay problema con eso”. Es importante que los padres
puedan establecer un balance entre la forma que respetan
las preferencias del niño y la enseñanza de las destrezas que
necesitan para prosperar en la vida. “No espere que sigan a los
demás”, indica Cain. “En vez, exhórtelos a seguir lo que los
apasiona.”
Los padres pueden empoderar a sus hijos con las
herramientas necesarias para que se sientan más a gusto. Si
un niño tiene problemas para hablar frente a una clase, es útil
prepararlo con lo que tiene que decir de antemano. Cain señala
que esto disminuye la ansiedad y facilita el que puedan hablar y
sentirse como parte de la clase.
Las sugerencias simples pueden ofrecer alivio en
situaciones sociales que le causan incomodidad a un
introvertido. Perillo repasa las reglas de buenos modales
antes de que ella y A’ngel lleguen a un evento. Se concentra
en el saludo, recordándole que debe dar la mano primero,
hablar con claridad, mirar a los ojos y sonreír. Además, como
la autopromoción no surge de forma espontánea en los
introvertidos, a menudo necesitan ayuda para que aprendan
a recalcar sus propios atributos al solicitar entrada a un club,
universidad o empleo.
Fonseca exhorta a las familias a abrazar la tecnología
digital. Según indica: “La mayoría de los introvertidos
son extrovertidos cuando están en línea. Mientras que la
comunicación en persona los agota, eso no sucede en línea,
además, es más fácil sentirse más adecuados en situaciones
sociales a través de este medio”. Todavía necesitan renovarse
y desconectarse después de socializar en línea, así que es
importante establecer límites.
Fonseca, que tiene una hija introvertida y un hijo
extrovertido, facilita el diálogo para enseñarle a cada uno
a comunicarse con sus pares sobre sus necesidades. “Mi
introvertida les dice a sus amigos extrovertidos que no se
ofendan si necesita estar sola en algún momento. Cada cual le
ofrece al otro una perspectiva que hace que sus propios puntos
de vista sean más abarcadores.”
Desde una perspectiva neuropsicológica, los introvertidos
y extrovertidos pueden aprender el uno del otro también. De
acuerdo con Fonseca, los extrovertidos, acostumbrados a activar
su sistema nervioso simpático (“pelear o escapar”), pueden
sentirse agotados si no aprenden a relajarse y estar tranquilos.
Sin embargo, los introvertidos dependen mayormente de su
sistema parasimpático (“descansar y digerir”) y pueden ser
demasiado tranquilos y lentos a la hora de responder a las
situaciones.
Fonseca señala: “No se trata de que un temperamento sea
más positivo que el otro, se trata de entender quién es quién,
cuál es su verdadero auténtico y encontrar un balance”.
Meredith Montgomery es la editora de Natural Awakenings
Mobile/Baldwin, AL (HealthyLivingHealthyPlanet.com).
febrero 2014
25
consciouseating
El Chocolate como
Alimento Saludable
Rico y de Ayuda para el Corazón
por Judith Fertig
L
“
a investigación nos dice que a 14
de cada 10 personas les gusta el
chocolate”, bromea la caricaturista
Sandra Boynton. Los estadounidenses
amantes del chocolate compran alrededor de 58 millones de libras durante
la celebración del Día de San Valentín,
según la Investigación Nielsen. Idealmente, este gustazo oscuro podría ser
tan saludable como una ensalada o una
manzana. Por fortuna, la investigación
acumulada está en camino de darle un
puesto de súper alimento al chocolate a
base de planta.
El chocolate comienza con los
granos de cacao, las semillas de las
vainas del cacao tropical solo crecen
en climas cálidos y lluviosos en África,
Indonesia y Sur América. Los terrenos
26
locales y las condiciones climáticas
determinan las características del sabor,
igual que con las uvas. Los granos
cosechados se fermentan para crear el
sabor del chocolate y luego se secan.
Posteriormente, los fabricantes de
chocolate añaden a los sólidos de cacao
ingredientes específicos para sus marcas.
“El número del porcentaje en la
envoltura de una barra de chocolate
representa el peso que en realidad viene
del contenido del grano del cacao”, dice
Robert L. Wolke, profesor emérito de
química de la Universidad de Pittsburgh
y autor del libro What Einstein Told
His Cook: Kitchen Science Explained.
“Mientras más alto el número, menor el
por ciento de azúcar y menos dulce, más
amargo y complejo el sabor.”
Esto es significativo porque el
chocolate oscuro contiene niveles más
altos de antioxidantes que pueden ayudar
a reducir el daño celular, según informa
el Departamento de Medicina Integral
de la Universidad de Michigan, en Ann
Arbor.
Recientemente, una de las barras de
chocolate de Alex Whitmore, fundador
de Taza Chocolate, en Somerville,
Massachusetts, pasó por una prueba
de laboratorio para medir los niveles
de antioxidantes. La medida estándar
de antioxidantes en alimentos se llama
ORAC, o capacidad de absorción de
radicales de oxígeno; mientras más alto
el valor, más antioxidantes. La barra de
chocolate oscuro 80 por ciento de Taza
de Chocolate tuvo un 65 por ciento más
que las moras goji del Himalaya, famosas
por ser un ‘súper alimento’. “Esto es bien
alto para una barra de chocolate”, dice
Whitmore.
El cacao sirve como un súper
alimento para la salud cardiovascular
y metabólica, informan dos estudios
recientes de equipos separados de
investigadores de la Escuela de Salud
Pública de Harvard. Un meta análisis
de ensayos clínicos publicados en el
American Journal of Clinical Nutrition
concluyó que el consumir polvo de
cacao oscuro y sin azúcar y chocolate
oscuro puede mejorar la presión arterial,
la dilatación vascular y los niveles
de colesterol, además de reducir los
precursores metabólicos, como la
diabetes, los que pueden conducir a
enfermedad cardiaca.
En el 2011, Eric Ding, Ph.D.,
epidemiólogo y científico en nutrición de
la Escuela de Salud Pública de Harvard,
revisó los participantes de ensayos
clínicos de corta duración que ingirieron
400 a 500 mg diarios de cacao rico en
flavonoides, lo que él equipara a 33
barras de chocolate de leche u ocho
barras de chocolate oscuro. Ding piensa
que esto es una cantidad irrazonable
para comer debido a las calorías extras
del azúcar y la grasa, él señala que:
“Los suplementos con flavonoides de
cacao concentrado quizás podrían servir
de ayuda para obtener los beneficios
descubiertos. La clave es obtener los
beneficios para la salud del corazón
evitando las calorías y para eso, las
barras de chocolate probablemente no
sean la mejor solución”.
Otro estudio observacional
publicado en la revista Nutrition
muestra que el comer chocolate oscuro
podría ayudar a que los adolescentes
no ganen peso. Los investigadores
del programa Estilo de Vida Saludable
en Europa a través de la Nutrición
en Adolescentes, de Zaragoza, en
España, sabían que el consumo del
chocolate en adultos ya había sido
relacionado con un menor índice de
masa corporal. Ellos encontraron que, en
los adolescentes europeos, el consumo
del chocolate también estaba asociado
con menos grasa total en el área del
abdomen, informa Sayer Ji, fundador de
GreenMedInfo.com, un banco de datos
sobre investigaciones en salud natural.
“Es muy probable que la calidad y
contenido de cacao que utilizaron en
su investigación haya sido más alta que
en los Estados Unidos”, dice Ji. “Desde
mi punto de vista, parece que incluso
cuando los investigadores no controlan
por tipo, los resultados en todos los
ámbitos son bastante sorprendentes.
Incluso, en estadounidenses, que
presumiblemente comen barras comunes
de chocolate de leche, puede que se
vean beneficios.”
Así que, este Día de San Valentín—y
todos los días—podemos estar contentos
al saber que una onza de chocolate
artesanal oscuro que se derrita en
nuestras bocas lentamente lo haremos
por placer y salud.
Judith Fertig tiene su blog en
AlfrescoFoodAndLifestyle.blogspot.com,
de Overland Park, KS.
febrero 2014
27
Cocinando con Chocolate
‘Pie’ Vegano de Chocolate
Sirva esto con moras frescas y disfrute de
un pequeño romance.
Rinde 8 porciones
Corteza de obleas (‘wafers’) de chocolate
6½ onzas de galletas tipo oblea (‘wafers’)
de chocolate, libres de lácteos, trituradas
en migas finas
1 cucharada de azúcar de dátiles o arce
3 onzas de mantequilla vegana (como
Earth Balance), derretida y enfriada
ligeramente
13 onzas de pedacitos de chocolate
semidulce sin lácteos (como Ghirardelli)
⅓ taza café preparado bien fuerte
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 libra de ‘silken’ tofú, escurrido
1 cucharada de miel
1 molde de 9 pulgadas preparado con la
corteza de obleas de chocolate
Chocolate
Artesanal
E
n pequeños lotes, los fabricantes de
chocolates artesanales se esmeran
por hacer un chocolate delicioso en las
formas más puras, éticas y sostenibles
posibles. A menudo viajan a conocer
cultivadores para encontrar los mejores
granos de cacao (preferiblemente
orgánicos), utilizan los principios del
comercio justo y toman un interés
personal en hacer chocolatería fina, sin
los ingredientes de relleno.
Esta es una lista parcial de miembros
con conciencia que pertenecen al Craft
Chocolate Makers of America:
Amano Artisan Chocolate,
AmanoChocolate.com
Askinosie Chocolate, Askinosie.com
DeVries Chocolate, DeVriesChocolate.
com
Patric Chocolate, Patric-Chocolate.com
Taza Chocolate, TazaChocolate.com
28
Precaliente el horno a 350° F.
Para la corteza, combine las migas de
las galletas con la mantequilla. Presione
esta mezcla con firmeza y de manera
uniforme, hasta los bordes de un molde
de metal para ‘pie’ de 9 pulgadas.
Hornee, coloque el molde en la parrilla
del medio, hasta que la corteza esté lista
y seca, de 18 a 20 minutos. Remueva del
horno y enfríe por completo, alrededor
de 1 hora.
Para el relleno, derrita los pedacitos de
chocolate con café y la vainilla en un
bol de metal mediano colocado en baño
de María, agitando a menudo con una
espátula. Combine el tofú, la mezcla del
chocolate y la miel en un procesador
de alimentos o licuadora hasta que esté
suave, alrededor de 1 minuto. Vierta el
relleno en la corteza y refrigere por 2
horas o hasta que el relleno se endurezca.
Chocolate Caliente Vegano
Una forma reconfortante de disfrutar los
beneficios del chocolate en un día frío.
Rinde 4 porciones
2½ tazas de leche de arroz simple
3 cucharadas de azúcar de dátiles o arce
3 cucharadas de polvo de chocolate sin
azúcar
½ cucharadita de sal
½ cucharadita de extracto de vainilla
1 pizca de canela molida
1 pizca de pimentón
Hierva la leche de arroz a fuego mediano
junto con el polvo de chocolate, la
sal, el extracto de vainilla, la canela
y el pimentón. Remueva del fuego y
bata hasta que quede espumoso. Sirva
inmediatamente.
Fuente: Recetas cortesía de Judith Fertig.
febrero 2014
29
fitbody
Ciclos del Spinning
Volviendo a sus Orígenes Saludables
por Janet Osen
C
omo muchos de los deportes de
moda, el “Spinning”, tiene su
origen en una figura casi mística:
su creador, Jonathan Goldstein—mejor
conocido como Johnny G—que para
muchos es un excéntrico con una pasión
incomparable por el ciclismo.
En 1987, mientras entrenaba para
el célebre evento de ciclismo The Race
Across America, un mega maratón de
3,100 millas desde Los Ángeles hasta
Nueva York, Goldstein fue atropellado
por un automóvil y casi pierde la vida.
Esto produjo una epifanía: Construir
una bicicleta de interior que simulara
la experiencia de correr bicicleta
al aire libre crearía una novedosa
rutina de ejercicios que incorporaría
el adiestramiento cardiovascular con
énfasis en la conexión entre la mente y el
cuerpo.
Con la formación del Mad Dogg
Athletics en 1994, comenzó la moda
del Spinning. La revista Rolling Stone lo
nombró el ejercicio más de moda y para
el 1996 había más de 1,000 centros de
Spinning en 30 países, incluyendo Puerto
Rico.
30
Como era de esperar
Concebido como una forma de ejercicio
cardiovascular, la actividad se centró
en adiestrar los músculos del corazón
de forma aeróbica usando un monitor
cardiaco. La meta original era proveer
una “base aeróbica” al trabajar del 65 al
80 por ciento de la frecuencia máxima
cardiaca, lo que hacía que el corazón
bombeara sangre de manera más efectiva
y aumentara los niveles de oxígeno a
través del cuerpo.
El programa de Spinning se basa en
el principio de trabajar aeróbicamente
durante seis a doce semanas antes de un
“Día de Carreras” –una carrera especial
realizada a un umbral anaeróbico
constante, por lo general, de 85 a 95 por
ciento de la frecuencia máxima cardiaca.
El umbral anaeróbico o AT, por sus siglas
en inglés, es el punto en que el cuerpo
acumula ácido láctico en los músculos
más rápidamente de lo que puede
eliminarlo.
“La base aeróbica crea una
fundación fuerte para aumentar el
umbral de lactato”, explica Lorey Pro,
una instructora profesional de Spinning y
directora asistente de acondicionamiento
y bienestar físico en la Universidad
Estatal de Luisiana. “Los ciclistas pueden
aumentar su tolerancia al ejercicio
anaeróbico.”
“El desarrollo de la base aeróbica
fortalece la base del metabolismo. Sin
esto, el cuerpo se afecta si el atleta entra
directamente al adiestramiento en el
umbral anaeróbico”, explica Shannon
Derby, instructora profesional de Spinning
y entrenadora personal certificada grupal
e individual en el Mountain’s Edge Fitness
Center, en Boulder, Colorado.
A diferencia de la bicicleta
estacionaria, el Spinning requiere que las
tasas de esfuerzo estén correlacionadas,
a base de las frecuencias máximas
cardiacas, las revoluciones por minuto
(RPM) o que el pedaleo se mantenga
a los niveles especificados. Según
Pro, el Spinning debe combinar el
adiestramiento tanto de la mente como
del cuerpo y se debe usar una diversidad
de zonas de frecuencia cardiaca para
mejorar la salud y la condición y el
rendimiento físico.
Los instructores deben llevar a los
participantes a través de una diversidad
de corridas conocidas como Zonas de
Energía, ya que cada una contribuye a
un propósito específico como resistencia,
fortaleza y recuperación. Terri Arends,
instructora profesional de Spinning y
directora de acondicionamiento físico
grupal en el Jewish Community Center
de Dallas, Texas, explica que sin dichas
corridas, la base aeróbica se desmorona.
A ella le gusta que los participantes
pasen a través de las diferentes etapas
del “recorrido”, pero las combina con
momentos Zen que les permiten a los
corredores relajarse y encontrar a su
atleta interior.
Lo que se ha perdido
Hoy día, en una clase típica de Spinning
nadie usa un monitor cardiaco. Aunque
algunos gimnasios o boutiques ofrecen
clases de resistencia o de fortaleza,
la mayoría realizan solo corridas
de intervalos con las 40 canciones
principales y una interpretación libre de
los movimientos, posiciones y tasas de
cadencia recomendados. “Las corridas
a intervalos tienden a ser las preferidas”,
indica Derby. “Hay muchos tipos y
son bastante fáciles de enseñar y a las
personas les gustan, aunque no es lo
que el programa oficial de Spinning
recomienda.”
Del Lugo, un instructor de Spinning y
profesional de acondicionamiento físico
en Suffern, Nueva York, quien trabaja
en el Torne Valley Sports Complex y el
Lifeplex Health Club, señala que rara
vez ve una clase clásica de Spinning.
En el mundo de Lugo, “el Spinning es
sencillamente una experiencia divertida
y segura con un instructor que le imparte
entusiasmo y motivación”.
El futuro
Un indicador clave de que una actividad
de acondicionamiento físico es una
tendencia y no una moda es la encuesta
anual de Tendencias de Ejercicios
realizada por el Colegio Americano
de Medicina Deportiva (ACSM, por sus
siglas en inglés). En el 2012, el Spinning
encabezó la lista de las 20 tendencias
principales de acondicionamiento físico
del ACSM, citándolo como “uno de
los programas de ejercicio grupal más
populares en el sector comercial”. Sin
embargo, no apareció en la lista del
ACSM el año pasado.
Revivir el programa original de
adiestramiento puede ser útil para evitar
que desaparezca. Las rutinas de ejercicio
fueron diseñadas originalmente para
cerrar cada semana con una corrida de
meditación de bajo impacto para permitir
el descanso y la recuperación, que es
fundamental para cualquier programa de
ejercicios. La clave para la continuación
del Spinning puede ser volver a sus
orígenes, reeducar a los participantes
sobre la mejor forma de usar el Spinning
para maximizar los resultados deseados
para el cuerpo, la mente y el espíritu.
Janet Osen es una escritora independiente
radicada en Rockland County, Nueva
York. Es instructora de Spinning
certificada que trabaja actualmente
en un programa de 200 horas para su
certificación como maestra de yoga.
febrero 2014
31
healingways
Formas Sencillas de
Liberar el Estrés
Formas Naturales para
Entrar en un Estado
de Calma
por Kathleen Barnes
T
odos enfrentamos factores estresantes todos los días y, por lo general,
encontramos nuestras propias
formas de apaciguarlos. Sin embargo,
cuando el estrés crónico permanece sin
resolver, nos hace pagar un precio en la
salud que puede ir desde enfermedad cardiaca, derrame cerebral hasta obesidad,
problemas gastrointestinales y depresión.
Afortunadamente, Natural Awakenings
ha descubierto maneras de cómo ‘des-estresarnos’ de forma natural para sentirnos
bien. Estas son algunas ideas refrescantes
para alivio y relajación inmediata.
Coma de forma consciente. El
chocolate puede ser un excelente antídoto
contra el estrés relacionado con los
excesos en la comida, advierte la Dra.
32
Susan Lord, médica integral radicada
en Great Barrington, Massachusetts,
quien dirige los programas de medicina
de mente y cuerpo en el Kripalu Center
for Yoga & Health, en Stockbridge.
“Muy pocas veces comemos de forma
consciente”, comenta Lord. “Por lo
general, nos tragamos la comida mientras
vemos televisión, discutimos con los niños
o leemos un libro.”
A menudo, ella dirige meditaciones
en las que a los participantes se
les entrega un pequeño pedazo de
chocolate que deben comer lenta y
conscientemente. “La mayoría de la gente
descubre que nunca han saboreado su
comida”, dice ella. “Descubren, de forma
placentera, que se sienten satisfechos y
saciados en todos los niveles.”
Las enseñanzas de Lord son apoyadas
por un estudio del Oregon Research Institute
afiliado en Albuquerque, Nuevo México,
que muestra que las personas pierden
cantidades significativas de peso cuando
comen despacio y conscientemente. En
consecuencia, Kripalu, por casi 40 años,
ha estimulado el comer en silencio, una
práctica que Lord recomienda de todo
corazón a sus pacientes al menos durante
una comida al día.
Camine por un laberinto. Una
caminata meditativa en un laberinto
podría ser justo lo que el médico le
ordenó, dice la Dra. Esther Sternberg,
profesora de medicina y directora del
Arizona Center for Integrative Medicine
en la Universidad de Arizona, en Tucson.
“Debe ser un laberinto que no tenga
paredes altas y muchos callejones sin
salida”, observa Sternberg. “Los que
tienen paredes altas son estresantes; los
de paredes bajas tienen el efecto opuesto.
Solo hay un camino de entrada y de
salida. Camine hasta el medio, medite
y salga. Es una meditación que se hace
caminando en calma.”
En términos fisiológicos, Sternberg
explica que la respiración profunda
inducida por la caminata en el laberinto
activa el nervio vago, que promueve
la relajación. Esto se logra mediante la
interrupción de la respuesta al estrés en
el cerebro y deteniendo la liberación de
adrenalina y del cortisol, la hormona del
estrés, desde las glándulas adrenales.
Nuestros antepasados construyeron
laberintos tan temprano como en el 4,000
A.C. Hoy día, los podemos encontrar
en las iglesias, centros de sanación y
patios
patios alrededor
alrededor de
de todo
todo el
el mundo.
mundo. Los
Los
laberintos
laberintos aa dedo,
dedo, tan
tan sencillos
sencillos como
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un
un esquema
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laberíntico impreso
impreso en
en un
un
pedazo
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papel, también
también han
han probado
probado
ser
ser una
una herramienta
herramienta de
de relajación
relajación
efectiva,
dice
Neal
Harris,
efectiva, dice Neal Harris, consejero
consejero
profesional
profesional clínico
clínico en
en Barrington,
Barrington, Illinois.
Illinois.
Su
Su estudio
estudio confirma
confirma sus
sus efectos
efectos relajantes
relajantes
yy fue
fue publicado
publicado en
en la
la revista
revista Annals
Annals of
of
Psychotherapy
Psychotherapy && Integrative
Integrative Health.
Health.
A
A moverse
moverse (o
(o reírse)
reírse) AhorA.
ahora.
Cualquier
persona
Cualquier persona que
que haya
haya sentido
sentido que
que
no
no puede
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con los
los nudos
nudos en
en los
los hombros,
hombros,
indigestión,
indigestión, dolor
dolor de
de cabeza
cabeza uu otras
otras
condiciones
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causadas por
por la
la acumulación
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de
de estrés,
estrés, se
se puede
puede beneficiar
beneficiar de
de
las
las recomendaciones
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de Lord
Lord para
para
experimentar
experimentar una
una sacudida
sacudida completa
completa del
del
cuerpo.
cuerpo.
“Simplemente,
“Simplemente, póngase
póngase de
de pie
pie con
con
los
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firmes yy comience
comience aa moverse—
moverse—
primero
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piernas,
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brazos, cabeza
cabeza yy cuello
cuello yy eventualmente
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todo
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el cuerpo—por
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al menos
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tres
minutos”,
aconseja
ella.
“Va
a
soltar
minutos”, aconseja ella. “Va a soltar toda
toda
la
la tensión,
tensión, energizar
energizar todas
todas las
las células
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es
muy
muy probable
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que comience
comience aa reírse,
reírse, algo
algo
más
más que
que ayuda
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liberar el
el estrés.”
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Una
Una buena
buena carcajada
carcajada es
es asimismo
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un
un potente
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el estrés,
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un estudio
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en la
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Universidad Estatal
Estatal
de
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publicado
en
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Los resultados
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que la
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puede aumentar
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producción
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que
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la función
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inmune.
Cree
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Para
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Sternberg, su
su lugar
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re-creación que
que combina
combina las
las vistas
vistas
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los olores
olores del
del jardín
jardín de
de su
su abuela
abuela con
con
un
un sentimiento
sentimiento confortable
confortable de
de sentirse
sentirse
“en
“en casa”
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con los
los recuerdos
recuerdos del
del patio
patio de
de
sus
sus padres
padres yy los
los tiempos
tiempos felices
felices en
en Creta.
Creta.
En
En el
el centro
centro de
de las
las memorias
memorias felices
felices de
de
Sternberg
Sternberg están
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los olorosos
olorosos jazmines
jazmines yy
los
los árboles
árboles de
de gardenia,
gardenia, la
la lavanda
lavanda yy la
la
albahaca,
albahaca, todos
todos recuerdos
recuerdos de
de tiempos
tiempos
felices
felices en
en su
su vida.
vida. Ella
Ella recuerda:
recuerda: “No
“No fue
fue
hasta
hasta que
que había
había terminado
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que me
me di
di
cuenta
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de lo
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que había
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hecho”.
Una
Una revisión
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de una
una ciencia
ciencia relevante
relevante
publicada
publicada en
en la
la revista
revista Neural
Neural Plasticity
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explica
explica que
que la
la región
región del
del hipocampo
hipocampo
del
cerebro,
una
zona
del cerebro, una zona de
de la
la memoria
memoria
especialmente
relacionada
especialmente relacionada con
con el
el lugar,
lugar,
también
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de forma
forma normal
normal la
la
producción
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de cortisol.
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un exceso
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de
de cortisol
cortisol debido
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al estrés
estrés afecta
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las
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de su
su memoria.
memoria. “Cuando
“Cuando
estamos
estamos en
en un
un lugar
lugar que
que nos
nos trae
trae
recuerdos
felices
a
la
mente,
recuerdos felices a la mente, soltamos
soltamos
el
el estrés
estrés yy detenemos
detenemos la
la liberación
liberación
de
de cortisol”,
cortisol”, dice
dice Sternberg.
Sternberg. “Solo
“Solo
necesitamos
necesitamos recordar
recordar un
un lugar
lugar donde
donde
hemos
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muy felices.”
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Ella
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crear un
un espacio
espacio
en
en el
el hogar
hogar con
con algunas
algunas plantas
plantas en
en la
la
repisa
de
la
ventana,
fotos
de
encuentros
repisa de la ventana, fotos de encuentros
familiares
familiares alegres,
alegres, telas
telas oo pinturas
pinturas en
en colores
colores
agradables
agradables yy quizás
quizás algún
algún artículo
artículo heredado
heredado
que
que nos
nos traiga
traiga buenos
buenos recuerdos.
recuerdos.
Respire
Profundamente
H
aga
aga este
este sutil
sutil ‘des-estresante’
‘des-estresante’
mientras
mientras está
está en
en la
la fila
fila del
del
supermercado
o
conduciendo.
supermercado o conduciendo.
Disminuye
Disminuye el
el ritmo
ritmo cardiaco,
cardiaco, oxigena
oxigena
el
el cuerpo,
cuerpo, mejora
mejora la
la claridad
claridad mental
mental yy
tiene
tiene un
un efecto
efecto relajante
relajante en
en el
el sistema
sistema
nervioso.
nervioso.
n
n Siéntese
Siéntese oo párese
párese derecho.
derecho.
n
n Coloque
Coloque la
la punta
punta de
de la
la lengua
lengua
contra
el
reborde
del
tejido
contra el reborde del tejido justo
justo
detrás
detrás de
de los
los dientes
dientes frontales
frontales yy
manténgala
manténgala aa través
través de
de todo
todo el
el
ejercicio.
ejercicio.
n
n Inhale
Inhale por
por la
la nariz
nariz yy cuente
cuente hasta
hasta
cuatro.
cuatro.
n
n Sostenga
Sostenga cada
cada respiración
respiración hasta
hasta la
la
cuenta
cuenta de
de siete.
siete.
n
n Exhale
Exhale completamente
completamente por
por la
la boca
boca
con
un
sonido
de
zumbido
hasta
con un sonido de zumbido hasta la
la
cuenta
cuenta de
de ocho.
ocho.
n
n Repita
Repita tres
tres veces.
veces.
Fuente:
Fuente: DrWeil.com
DrWeil.com
Kathleen
Kathleen Barnes
Barnes es
es autora
autora de
de numerosos
numerosos
libros
libros sobre
sobre salud
salud natural,
natural,incluido
incluido 10
10 Best
Best
Ways
Ways to
to Manage
Manage Stress.
Stress.Conéctese
Conéctese en
en
KathleenBarnes.com.
KathleenBarnes.com.
La Música Tranquiliza el Alma
D
ocenas
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de estudios
estudios llevados
llevados aa cabo
cabo en
en instituciones
instituciones prestigiosas
prestigiosas como
como la
la
Universidad
Universidad de
de Brandeis,
Brandeis, en
en Waltham,
Waltham, Massachusetts,
Massachusetts, el
el Centro
Centro Pediátrico
Pediátrico Elizabeth
Elizabeth
Seton,
Seton, en
enYonkers,
Yonkers, NuevaYork,
NuevaYork, yy la
la Universidad
Universidad Estatal
Estatal de
de Colorado,
Colorado, en
en Fort
Fort Collins,
Collins,
muestran
muestran que
que la
la música
música puede
puede alejar
alejar el
el estrés,
estrés, aliviar
aliviar el
el dolor,
dolor, disminuir
disminuir la
la presión
presión
sanguínea,
sanguínea, mejorar
mejorar la
la función
función inmune
inmune yy apoyar
apoyar un
un sueño
sueño reparador.
reparador. Así
Así que
que escuche
escuche
una
una oo varias
varias melodías
melodías de
de su
su predilección
predilección yy deje
deje que
que los
los efectos
efectos calmantes
calmantes induzcan
induzcan un
un
estado
estado de
de relajación.
relajación.
Según
Según una
una investigación
investigación de
de la
la Sociedad
Sociedad Americana
Americana contra
contra la
la
Hipertensión,
Hipertensión, la
la música
música clásica,
clásica, los
los ‘blues’
‘blues’ yy otra
otra música
música
calmante,
calmante, trabajan
trabajan mejor
mejor porque
porque causan
causan que
que el
el cuerpo
cuerpo libere
libere
endorfinas
endorfinas yy disminuyan
disminuyan los
los niveles
niveles de
de la
la respiración.
respiración. Es
Es mejor
mejor
aún
aún sisi nuestra
nuestra música
música favorita
favorita inspira
inspira movimientos
movimientos corporales
corporales
que
que liberan
liberan estrés.
estrés.
Fuente:
Fuente: GreenMedInfo.com
GreenMedInfo.com
febrero
febrero 2014
2014
33
33
REdefiniendo
la salud del Corazón
Doctores y Pacientes Pioneros Reinventan
el Cuidado Cardiovascular
por Linda Sechrist
E
n 1977, el Dr. Dean Ornish comenzó
a pensar más allá del paradigma de
la medicina alopática que definió
el cambio completo de la enfermedad
cardiovascular, incluida la cardiopatía
coronaria (CHD, por sus siglas en inglés)
y las enfermedades hipertensivas, como
la insuficiencia cardiaca y el derrame
cerebral, como algo fisiológicamente
inverosímil. Sin dejarse intimidar por el
reto de encontrar fondos para su investigación, siguió adelante. Los resultados
bases de su estudio ‘Lifestyle Heart Trial’,
que corrió de 1986 a 1992 y se publicó
en el Journal of the American Medical
Association, probó que las personas con
ateroesclerosis coronaria preexistente que
hacen cambios intensivos e integrados
34
en sus estilos de vida pueden comenzar
a experimentar mejoría en su condición
luego de casi un año sin usar medicamentos para bajar el colesterol.
Basándose en sus 35 años de
investigación clínica, Ornish y sus
colegas mostraron además que el seguir
por cinco años una dieta adecuada, hacer
ejercicios y manejo del estrés—que debe
incluir amor y apoyo—puede reducir los
síntomas de la CHD y otras condiciones
crónicas. Ornish señala en su libro Love
& Survival: 8 Pathways to Intimacy and
Health que a pesar de los numerosos
estudios que muestran una base médica
para su ocurrencia, la razón del porqué la
CHD es reversible todavía es un tema de
debate.
El trabajo de Ornish ha allanado el
camino para que un creciente cuerpo de
médicos pioneros en medicina integral
colabore con éxito para reducir la
principal causa de muerte de hombres y
mujeres en los Estados Unidos.
La Placa es la Culpable
La causa de la enfermedad cardiovascular
es la placa arterial, una capa fina de
material graso que se forma dentro
de las arterias y que bloquea el flujo
sanguíneo. Es en gran parte el resultado
de selecciones de alimentos y actividades
físicas, más el grado de inflamación de
las arterias. Las tres claves para mejorar
la salud del corazón enfatizadas en el
libro del Dr. Steven Masley, The 30-Day
El amor y la intimidad son la raíz de lo que nos hace
enfermar y lo que nos hace estar bien, lo que nos causa la tristeza y nos da felicidad, lo que nos hace sufrir
y nos conduce a la sanación.
con un procedimiento médico o con
medicamentos y que un cambio de estilo
de vida no es necesario”.
~ Dr. Dean Ornish, Love & Survival
El Dr. Stephen Sinatra, cardiólogo
especialista en medicina integral,
especialista en antienvejecimiento y
psicoterapeuta en bioenergética, radicado
en Manchester, Connecticut, también ha
cambiado su paradigma relacionado con
la salud del corazón. Ahora receta una
combinación de medicina convencional
con alimentos, suplementos, estrategias
de mente y cuerpo y métodos de
sanación natural. En su libro, Heartbreak
and Heart Disease: A Mind/Body
Prescription for Healing the Heart, cuenta
muchos casos que sirven de inspiración,
dirigidos al componente emocional y
psicológico relacionado con la salud del
corazón, e ilustra cómo reparar y reabrir
un corazón herido mediante la liberación
de emociones que han sido reprimidas
por mucho tiempo.
Luego de dos años de entrenamiento
en la psicoterapia Gestalt y siete años
de estudios en bioenergética, Sinatra
también se ha dado cuenta que la
angustia y el desamor son las causas
principales de enfermedad coronaria. Este
experto en el campo de la cardiología
natural antes pensaba que el colesterol
y la grasa eran las causas primarias
de enfermedad antes de que 40 años
de investigación sobre tratamientos le
enseñaran lo contrario.
“El colesterol no es la razón de las
enfermedades del corazón”, advierte
Sinatra, fundador de
HeartMDInstitute.com y autor del libro
The Great Cholesterol Myth. “El cuerpo
produce y necesita el colesterol para
Heart Tune-Up, y un especial de PBS que
saldrá pronto, implican los factores de
los estilos de vida capaces de encoger la
placa, mejorar la circulación y fortalecer
los latidos del corazón. “El crecimiento
anormal de la placa es prevenible en un
90 por ciento de las veces”, declara el
presidente del Masley Optimal Health
Center, en St. Petersburg, Florida.
Mientras llevaba a cabo
su investigación sobre la salud
cardiovascular con alrededor de 1,000
pacientes por un periodo de 20 años,
Masley sospechó que el enfoque de
la evaluación tradicional de medir el
colesterol, el azúcar en sangre y la
presión arterial no era efectivo para medir
la bioquímica dentro de las arterias.
Al utilizar la prueba de espesor de la
íntima media carotídea (IMT, por sus
siglas en inglés) mediante un ultrasonido
externo de una duración de 10 minutos,
lo confirmó. La prueba rebota ondas
sonoras de alta frecuencia para medir el
espesor de las dos capas más internas de
las arterias carótidas en ambos lados del
cuello.
“Esta valiosa herramienta permite
una estimación de la edad arterial. Un
sistema cardiovascular joven y saludable
tiene menos placa y uno viejo y poco
saludable, tiene más”, señala Masley. La
IMT, una herramienta útil para prevenir
futuros ataques cardiacos y derrames,
difiere del ultrasonido carotídeo Doppler
estándar, que busca obstrucciones en las
febrero 2014
arterias, que sugiere la cirugía.
Como médico que practica la
medicina funcional, Masley explica
que los diagnósticos relacionados
con el corazón son diferentes de sus
contrapartes alopáticas. “En lugar
de diagnosticar la presión alta como
hipertensión, yo las categorizo como no
hacer suficiente ejercicio, no consumir
suficientes frutas y vegetales, estrés
emocional alto y exceso de grasa
corporal.”
Para optimizar la salud del corazón,
Masley emplea una amplia gama de
opciones holísticas que estimulan el
sistema cardiovascular—la interacción
entre dieta, nivel de actividad, peso,
toxinas ambientales, hormonas, estrés
y factores bioquímicos como control
del azúcar en sangre y niveles de
inflamación. Masley receta: alimentos
que sanan el corazón y que de forma
simultánea ayudan a manejar el proceso
de envejecimiento; seguir un plan de
suplementos buenos para el corazón;
comprometerse con el ejercicio que
fortalece el corazón y las arterias; y
aprender cómo manejar mejor el estrés.
Sostiene que los eventos
cardiovasculares permanecen como
la primera causa de muerte porque las
personas no tienen mucho conocimiento
de las opciones de tratamiento antes de
tener problemas. Aún más, “La mayoría
de las personas asumen de manera falsa
que su condición ha sido corregida
La Mala Reputación
del Colesterol
35
puede ser explicado por la lógica ni la
razón”, comenta Forleo.
Él defiende el vínculo entre mantener
una función normal de la columna y una
función cardiaca saludable, junto con la
presencia interna del Espíritu, lo que él
llama el elixir supremo de la salud del
corazón. “Su esencia relaja el corazón,
abre la mente a mayores posibilidades
superiores a sí mismo y provee la
perspectiva de que la mente y el corazón
Los Verdaderos
son complementarios”, observa.
Delincuentes
Forleo explica que cuando nuestras
El Espíritu Esencial
emociones
se embotellan, algo en
Sinatra nombra los verdaderos
El Dr. James Forleo, quiropráctico
nuestro
corazón
o circulación lo siente.
delincuentes de las enfermedades del
radicado en Durango, Colorado, con
“Si usted o alguien que conoce tiene
corazón: el estrés, la inflamación y
más de 30 años de experiencia clínica,
problemas cardiacos, lo más probable
comer demasiado azúcar y alimentos
es que las emociones no
procesados que contienen
resueltas se encuentran justo
grasas saturadas. Él
debajo de la superficie”,
No es coincidencia que abordemos nuestro
aconseja que el corazón
dice él. “Hay excepciones
se beneficia menos de una
corazón
físico
y
emocional
con
el
mismo
nomy problemas genéticos
dieta baja en grasa y alta en
que pueden explicar
carbohidratos que una baja
bre. Nuestra salud cardiaca, por lo general,
muchos defectos cardiacos,
en carbohidratos y alta en
pero los problemas del
grasas saludables, revirtiendo refleja el estado de nuestro corazón emociocorazón, por lo general, no
los mantras médicos
nal y viceversa.
aparecen a menos que estén
generalizados.
involucradas las emociones.”
También, una dieta
~ Dr. James Forleo
Los planteamientos
alta en fructosa y granos
de Forleo tienen su apoyo
altos en carbohidratos
sostiene que la salud es sencilla, la
en el trabajo de Rollin McCraty, Ph.D.,
aumentan los triglicéridos, aumenta
enfermedad es complicada (también
vicepresidente ejecutivo y director
el riesgo de síndrome metabólico y
el título de su libro). Él aconseja a sus
de investigación del Institute of
contribuye a la resistencia de insulina,
pacientes: “Si el estrés mental está
HeartMath de California. Sus trabajos
lo que lleva al hígado a producir más
presente en su vida, se lo debe a su
de investigación incluyen The Energetic
colesterol al igual que más partículas
sistema cardiovascular que será el que
Heart: Bioelectromagnetic Interactions
de colesterol de lipoproteína de baja
haga el cambio para un estilo de vida
Within and Between People.
densidad inflamatorias (LDL), todas las
más saludable. Su vida podría depender
“Hoy día, la evidencia sugiere que
que aumentan el riesgo de CHD, diabetes
de ello”.
el corazón juega un papel importante
y derrame. La Asociación Americana
Forleo ha reconocido que el estado
en la experiencia emocional. La
del Corazón estima que el síndrome
mental de una persona puede ser de
investigación en la relativamente nueva
metabólico, que afecta casi un 35 por
gran ayuda o impedimento en mantener
neurocardiología ha confirmado que es
ciento de los adultos estadounidenses,
un corazón saludable. “El corazón
un órgano sensorial y actúa como un
podría sobrepasar el cigarrillo como el
representa un reino diferente de la
centro sofisticado de procesamiento y
factor de riesgo principal para CHD.
experiencia en su totalidad, uno que no
codificación de información que aprende,
convertir la luz solar en vitamina D, para
producir las hormonas sexuales, es vital
para las membranas semipermeables
de los trillones de células del cuerpo,
además de sales biliares para la digestión.
Incluso el cerebro produce y usa el
colesterol para construir conexiones entre
las neuronas que facilitan el aprendizaje
y la memoria.”
36
La Asociación Americana del
Corazón actualmente está concentrada
en una campaña de concienciación de
que las enfermedades del corazón son el
asesino número uno de las mujeres. Esta
campaña de Ir de Rojo por las Mujeres
enfatiza la necesidad vital de tomar
acciones preventivas, incluido el adoptar
rutinas de ejercicios, dietas saludables y
visitas al doctor para pruebas apropiadas
no invasivas.
recuerda y toma decisiones funcionales
independientes que no involucran la
corteza cerebral”, menciona McCraty.
¿ESTÁ TU CORAZÓN A LA PAR
CON TUS NIVELES DE ESTRÉS?
Corazones Felices
Los doctores pioneros en medicina
integral: Masley, Sinatra, Forleo y
Mona Lisa Schultz, quien también
tiene un grado Ph.D. en neurociencia
conductual, concuerdan que en materia
“Cuida tu corazón más que otra cosa,
de enfermedades cardiacas las emociones
porque él es la fuente de la vida.”
toman el centro del escenario. Schultz,
Proverbios 4:23
quien recientemente trabajó como
coautor en el libro All is Well: Heal Your
Body with Medicine, Affirmations and
Intuition, con Louise L. Hay, fundadora
SERVICIOS
principal del movimiento de autoayuda,
aplica sus 25 años de experiencia
CARDIOVASCULARES:
como médica intuitiva con lo mejor
• Consultas
de las ciencias clínicas occidentales,
• “Stress Test” Nucleares
investigación cerebral y medicina
energética.
• Ecocardiograma
Shultz señala que: “Cada enfermedad
• “Holters”
tiene un componente emocional, que
• Estudios Vasculares:
nos dice, de forma intuitiva, que algo
o alguien en nuestra vida o ambiente
- Venosos
está fuera de equilibrio y debe ser
- Arteriales
abordado. Nuestro uso de la palabra
- Carótidas
hablada—como la frustración, hace que
• Monitores de Presión
nuestro corazón se acelere, la ira hierva
nuestra en sangre—y nuestro sentido
común nos dice que no necesitan más
estudios para confirmar esto. Si no
podemos manejar nuestra ira de forma
apropiada en el momento oportuno,
darles nombre a nuestros sentimientos,
responder de forma efectiva y liberarlos,
lo que hacemos es aumentar nuestras
CITAS POR HORA.
posibilidades de enfermedad, que
( (787) 726-7438
van desde hipertensión hasta eventos
Ave. Isla Verde # 3018 San Juan
cardiovasculares”.
Estacionamiento GRATIS disponible
De acuerdo al American Journal
www.cardiohealthpr.com
of Cardiology, Estados Unidos gasta un
10 por ciento de todos los dólares del
cuidado de la salud en la prevención
de la enfermedad cardiovascular y la
administración médica frente al 90 por
ciento de procedimientos de tratamientos
y cuidado hospitalario. Para las personas
interesadas en tomar las riendas de su
salud cardiaca, trabajar junto con el
médico que trabaja con los paradigmas
emergentes de cambios en los estilos de
vida de forma integral y preventiva, puede
ser una decisión libre deguía
medicamentos
y natural y bienestar 2014
anual de salud
que le puede salvar la vida.
Linda Sechrist es escritora sénior y
forma parte del personal de Natural
Awakenings. Visite ItsAllAboutWe.com
para las entrevistas completas.
febrero 2014
37
naturalpet
Cuidado Cardiaco
para las Mascotas
Manteniendo esos Pequeños
Corazones Latiendo
por Dr. Shawn Messonnier
L
os síntomas que sugieren que
el corazón de un perro o un
gato no está bombeando sangre
efectivamente incluyen tos y la
incapacidad de tolerar el ejercicio.
Antes de que aparezcan los síntomas
evidentes, es mejor realizar un examen
para la detección de la enfermedad
cardiaca durante las visitas anuales al
veterinario. Con un estetoscopio, un
médico experimentado puede detectar los
síntomas de un soplo cardiaco durante un
examen.
La enfermedad cardiaca, un
problema bastante común en los gatos,
tiende a ocurrir como cardiomiopatía, un
problema con el músculo cardiaco. En la
mayoría de los perros, la cardiomiopatía
es rara y, por lo general, afecta las
válvulas dañadas del corazón, lo que
causa “filtraciones” que permiten el flujo
de sangre en ambas direcciones.
Después de un diagnóstico inicial
de enfermedad cardiaca, es que ocurre
uno de dos errores en el tratamiento de
rutina: El médico receta medicamentos
potentes para el corazón para “prevenir”
la insuficiencia cardiaca (aunque no se
38
ha demostrado que algún medicamento
prevenga la insuficiencia cardiaca) o
toma el enfoque de “ver y esperar” e
interviene solo cuando la enfermedad
progresa hasta el punto cuando ocurre
insuficiencia cardiaca irreversible.
El mejor enfoque es llevar a cabo
evaluaciones y exámenes adicionales
a la primera señal de un soplo del
corazón. Se deben realizar radiografías,
un electrocardiograma (EKG) y un
ultrasonido del corazón para clasificar
la etapa de la enfermedad y determinar
si los medicamentos convencionales
pueden ayudar. Las visitas de seguimiento
cada seis meses permiten al médico
identificar hasta qué punto ha progresado
la enfermedad y las probabilidades de
una insuficiencia cardiaca inminente.
En general, las mascotas con
enfermedad cardiaca o daño del corazón
pueden beneficiarse de los suplementos.
Los regímenes individuales varían a base
de la naturaleza del caso del paciente.
Omega-3
El aceite de pescado contiene
ácidos grasos omega 3 no saturados
beneficiosos, ácido docosahexaenoico y
ácido eicosapentaenoico (DHA y EPA,
por sus siglas en inglés, respectivamente).
Los metabolitos principales derivados del
metabolismo de los ácidos EPA y DHA
tienden a ser antiinflamatorios.
Por el contrario, los ácidos grasos
omega 6, encontrados en los aceites
vegetales de climas cálidos, producen
mediadores antiinflamatorios. Como los
ácidos grasos omega 6 y los omega 3
compiten uno con otro para ser
convertidos a metabolitos
activos (proinflamatorios y
antiinflamatorios) en el cuerpo,
disminuir la ingesta de los ácidos
grasos omega 6 y/o aumentar los
niveles dietéticos de los ácidos
grasos omega 3, por lo general es
considerado como beneficioso. Las
diferencias en cuanto al número que
identifica a los ácidos grasos omega 3
y omega 6 se refieren sencillamente
al lugar donde están posicionados los
enlaces dobles de carbono-carbono en
las moléculas.
La suplementación con aceite
de pescado también puede reducir la
ocurrencia de ateroesclerosis, trombosis,
enfermedad coronaria, arritmias,
insuficiencia cardiaca y muerte cardiaca
súbita al disminuir la inflamación en el
cuerpo, incluido el corazón.
Coenzima Q10
La coenzima Q10 (CoQ10), también
conocida como ubiquinol o ubiquinona,
es un antioxidante que ocurre de
forma natural y que es sintetizado en la
mayoría de los tejidos del cuerpo. Las
concentraciones más altas se encuentran
en el corazón, los riñones, el hígado
y el páncreas. En la dieta, el CoQ10
se encuentra en los alimentos tales
como: vísceras, aves, pescado, carnes
rojas, nueces, aceite de girasol, frutas,
vegetales, huevos y productos lácteos.
El Professional’s Handbook
of Complementary & Alternative
Medicines explica que el CoQ10 se
usa en el transporte de electrones en
las mitocondrias, pequeños orgánulos
dentro de las células que convierten los
carbohidratos y las grasas en energía.
Informa que los estudios en personas
con hipertensión demostraron una
reducción en la presión arterial sistólica
con los suplementos de CoQ10. Los
beneficios de dicha terapia en personas
con daño del corazón que ha afectado
su capacidad de bombeo de sangre
demostraron un aumento en la capacidad
de bombeo y la dilatación correcta de
los vasos sanguíneos para una mejor
circulación. Está probando ser uno de
los mejores nutrientes para ayudar a un
corazón que ha sufrido daño.
‘Hawthorn’
La hierba ‘hawthorn’ es muy valorada
ya que es adecuada para el tratamiento
de la enfermedad cardiaca debido a
su contenido de flavonoides y otros
antioxidantes. Brinda varios efectos
beneficiosos al corazón, entre ellos,
ayuda a mantener un ritmo cardiaco
normal con disminución en el riesgo
de arritmias, tiene efectos positivos en
febrero 2014
la fuerza de contracción del músculo
cardiaco, aumenta el flujo de sangre a
las coronarias y disminuye la demanda
de energía por el órgano. Actúa como
inhibidor de la enzima convertidora de
angiotensina 1 (ACE, por sus siglas en
inglés) como el medicamento Enalapril,
usado para ayudar a regular la presión
arterial y reducir la carga de trabajo de un
corazón que ha sufrido daño.
Aunque pueden usarse otras
terapias para ayudar a las mascotas con
problemas cardiacos, estos tres ofrecen
un punto de partida sólido. En algunos
casos, pueden ser más adecuados en
lugar de medicamentos que pueden
causar efectos secundarios a los riñones
y el hígado, o por lo menos, permitir el
uso de dosis más bajas. Los remedios
naturales proveen una alternativa menos
fuerte.
Shawn Messonnier, doctor en medicina
veterinaria con oficina en Plano, TX, es el
galardonado autor de The Natural Health
Bible for Dogs & Cats y Unexpected
Miracles: Hope and Holistic Healing
for Pets. Para más información, visite
PetCareNaturally.com.
39
wisewords
comencé en lo que se convertiría en el
proceso de Calling in “The One”.
Magneto del Amor
Katherine Woodward Thomas Habla Sobre
Cómo Atraer el Verdadero Amor
por Debra Melani
D
espués de experimentar años de
amores amargos,
Katherine Woodward
Thomas se fijó una meta: se
casaría con su alma gemela
en un año. Su búsqueda
inspiró un despertar sorprendente que la impulsó
a un mirar profundo dentro
de sí para encontrar la llave
que desbloquearía el amor.
Thomas se dio cuenta que
la transformación que la
llevaría al éxito involucraba pasos claros
que podrían ayudar a cualquiera. Hoy, la
psicoterapeuta y experta en relaciones ha
guiado a miles hacia relaciones exitosas
mediante su libro de éxito en ventas, Calling in “The One”: 7 Weeks to Attract the
Love of Your Life, y los libros y seminarios
subsiguientes.
¿Cuál fue el catalizador en su
trayectoria profesional para el
Calling in “The One”?
Yo tenía 41 años, miembro activo de uno
de los grupos de mayor crecimiento en
los Estados Unidos—los que nunca se
40
casan. Yo había comprado
la creencia cultural de que
las mujeres de mi edad
tenían pocas oportunidades
de encontrar un gran
marido. Me sentía ansiosa
y resignada, tratando de
entenderlo y aceptarlo,
pero triste en mi interior.
Afortunadamente, en
ese momento, era parte
de un grupo pequeño de
apoyo que trabajaba para
ayudar con las intenciones
de cada uno de sus miembros. Así que
me puse la escandalosa intención de que
estaría comprometida para mi próximo
cumpleaños. También reconocí mi patrón
de mucho tiempo de atraer hombres que
no estaban disponibles: comprometidos,
casados o alcohólicos. Una mujer en el
grupo me dijo: “Katherine, me mantendré
en esa intención contigo si me permites
ser responsable para llevarte a ser la
mujer que necesitas ser de manera tal que
lo logres”.
Su alerta me cambió el foco de
querer salir corriendo a buscar el amor
a ir hacia adentro para descubrir las
barreras que tenía contra ello. Entonces
¿En qué difiere de otros enfoques para encontrar el amor?
Muchos enfoques se centran en las
razones externas de que el amor es
difícil de encontrar, como: todos los
hombres buenos están casados, a los
hombres no les gustan las mujeres
fuertes o simplemente no he encontrado
a la persona correcta. Estos enfoques se
concentran más en las razones internas—
ir hacia adentro para descubrir y soltar las
barreras propias tanto conscientes como
inconscientes. Para muchos de nosotros,
existe una brecha entre lo mucho que
pensamos que queremos el amor y
cuánto en realidad estamos abiertos
y dispuestos a recibirlo. Hasta que no
cerremos esta brecha, mantendremos, de
forma encubierta, el amor a raya, sin ni
siquiera darnos cuenta de que lo estamos
haciendo.
¿Cuáles son las barreras ocultas más comunes para amar?
Una barrera oculta es el resentimiento.
Solo resentimos a las personas en la
medida del poder que les hemos dado
a ellas. Descubra cuál fue su papel en
lo que sucedió. Incluso si fue un 97
por ciento culpa de la otra persona y
un tres por ciento suya, será capaz de
confiar en sí mismo y poder volver a
amar una vez haya tomado y entendido
esa responsabilidad. Si todavía se siente
resentido, todavía no ha evolucionado
más allá de la persona que era.
Otra se centra en los viejos
acuerdos—los hablados y los no
hablados, acuerdos que hacemos,
usualmente en momentos emocionales—
como “Nunca dejaré que me hieran
otra vez”, o “Nunca amaré a nadie de
la forma en que te amé”. Estos acuerdos
viven en nuestras vidas como intenciones.
Puede no ser de manera consciente, pero
todavía marcan el rumbo.
Otra barrera tiene que ver con las
dinámicas de las relaciones tóxicas. Para
encontrar la mejor asociación, usted
necesita ser su mejor yo. Mantener una
dinámica tóxica drena el poder personal,
lo que dificulta moverse hacia adelante
en la vida. Es vital evolucionar fuera de
esta dinámica debilitante para que pueda
estar en el centro de su propio poder en
todas las partes de la vida.
La cuarta área y, probablemente la
más importante, gira alrededor de las
creencias fundamentales que tiene sobre
usted mismo y otros. Es posible que tenga
un sentido razonablemente claro sobre sí
mismo, el dinero, el trabajo y la amistad,
pero la identidad fundamental del amor
podría llevarle a creer que no se merece
una pareja de calidad. El identificar y
desafiar estas creencias es fundamental
para aprender a liberarse de ellas, para
ayudarlo a aumentar su valor en sus
propios ojos y, por consiguiente, en los
de otros.
febrero 2014
Usted cree que la mejor manera de buscar una aguja en
un pajar es llegar a ser un
imán y permitir que la aguja lo
encuentre a usted. ¿Cómo uno
se convierte en un imán para
atraer el amor?
Estar centrado en la verdad de su propio
valor y las posibilidades reales de que
usted y el deseo del verdadero amor
son tremendamente atractivos. El amor
anhela acogernos, pero no puede llegar
a nosotros si no puede pasar a través de
nosotros. Cuando nos cambiamos hacia
este lugar de posibilidades, podemos
llegar a ser profundamente magnéticos
para el amor.
Conozca más en CallingInTheOne.
net, ConsciousUncoupling.com o
KatherineWoodwardThomas.com.
Explore las posibles cualidades
de una pareja espiritual en
NaturalAwakeningsSingles.com.
Debra Melani es periodista independiente
radicada en Lyons, CO. Comuníquese en
DebraMelani.com.
41
Un Nuevo Año, Una Nueva Vida.
Cada Vida, Una Historia.
C
omenzamos un nuevo año
como un capítulo de un libro,
esperando ser escrito. Escarba
dentro de ti y descubre lo
que te gustaría que pasara este año en
tu vida. ¿Qué quisieras hacer y qué
quieres lograr? ¿De cuáles obstáculos te
gustaría deshacerte? ¿Qué te gustaría que
sucediera en el renglón de la amistad y
del amor? ¿Qué te gustaría que sucediera
en tu vida familiar, en tu trabajo?
Ciertamente ocurren cosas que están
fuera de nuestro control. A veces son
gratas sorpresas; otras, de naturaleza
distinta. Sin embargo, todas ellas forman
parte del capítulo en el que este año
se convertirá tu vida y que añadirá una
página más a tu historia. Todas las vidas
pueden contarse como una historia y
cada uno de nosotros es el protagonista
de su propia leyenda. Al escribir estas
páginas tengo dudas del giro que tomará
mi vida este año en el que estreno mis
setenta. Los años pasan muy rápido y
en este momento prefiero mirarme con
el filtro compasivo de la costumbre,
sin fijarme mucho en lo que los demás
esperan de mí, ni preocuparme si es
karma o destino. Creer en el destino ya
es bastante limitante, pero el karma es
mucho peor, porque se remonta a mil
vidas anteriores y a veces uno tiene
que cargar también con las andanzas
de los antepasados. Muchos aseguran
que el destino se puede cambiar, pero
para limpiar el karma se requiere toda
una vida, y tal vez eso no es suficiente.
Neale Donald Walsch en su libro
Conversaciones con Dios dice: “No
juzgues el camino kármico que recorre
otra persona. No envidies su éxito, no
compadezcas su fracaso, puesto que
no sabes qué es éxito y qué es fracaso
en los cálculos del alma. No llames a
algo calamidad, ni feliz acontecimiento,
hasta que decidas o compruebes cómo
es utilizado ya que ¿es una calamidad
la muerte de uno si con ello salva la
vida de miles? ¿Y es una vida un feliz
acontecimiento cuando esta solo ha
42
por Maya Valle
provocado dolor? Sin embargo, aunque
no juzgues, mantén siempre tu propio
criterio y deja que los demás sigan el
suyo”. Por otro lado, dicen los budistas
que la vida es un río que navegamos en
una balsa hacia el destino final. El río
tiene su corriente, velocidad, escollos,
remolinos y otros obstáculos que no
podemos controlar, pero contamos con
un remo para dirigir la embarcación
sobre el agua. De nuestra destreza
depende la calidad del viaje, pero el
curso no puede cambiarse porque el
río desemboca siempre en su muerte.
¿A quién creerle? No sé, creo que a mí
misma. A veces no hay más remedio
que abandonarse a la corriente y eso,
queridos amigos, es algo que, todavía
a mis setenta años, me cuesta mucho
trabajo. Respiro profundo y pienso:
“Enderézate, Maya, tenemos que seguir
adelante, con remo o sin remo”.
Hay tres reglas básicas que aprendí
y que intento aplicar en mis relaciones
humanas: no tomar nada personal; cada
cual es responsable de sus sentimientos
y que todo lo que nos sucede es para
nuestro bien, en otras palabras, que la
vida es compasiva. He tratado de seguir
ese camino de sabiduría, pero a veces se
torna muy difícil: hay algunas situaciones
que las tomo como personal, a veces me
siento responsable de los sentimientos
ajenos y llevo setenta años frustrada
porque no puedo aceptar que la vida sea
justa, especialmente cuando veo, desde
mi punto de vista, tanta injusticia en el
mundo y en mis seres queridos.
Hoy, apenas transcurrido un mes
luego de comenzado el 2014, sigo
intentando reconocer que no necesito
hacer míos los asuntos de mi familia
para demostrarles mi lealtad y mi
amor. Cada cual tiene derecho a
sus propios problemas y el derecho
a elegir cuándo, cómo y dónde
solucionarlos. Puedo separar mis
problemas de los demás y dejar
que cada persona experimente
las consecuencias de su propia
Hay tres reglas básicas
que intento aplicar en
mis relaciones humanas:
no tomar nada personal;
cada cual es responsable
de sus sentimientos y que
todo lo que nos sucede es
para nuestro bien, en otras
palabras, que la vida es
compasiva.
conducta. Ser una persona considerada,
compasiva, amorosa y cariñosa es una
meta meritoria. Pero hacerme responsable
de sus vidas no funciona; los lastimo y
me lastimo haciéndome sentir muy mal.
Continúo con la machaca de que
no tengo que analizar, juzgar o justificar
el comportamiento de los demás ni
sabotear mi felicidad, recordando que los
humanos no nacemos felices ni infelices,
sino que aprendemos a ser una cosa
u otra y que, en gran parte, depende
de nuestra elección el que nos llegue
la felicidad o la desgracia. Leí en un
libro, del que no recuerdo su título, que
“la infelicidad es fácil, la felicidad hay
que construirla”. Recuerdo también las
palabras de un viejo amigo que me decía
que no existen recetas para la felicidad.
Porque, en primer lugar, no hay una
sola, sino muchas felicidades y que cada
cual debe construir la suya, que puede
ser muy diferente a la de su vecino, a
la mía. ¿Sabes por qué algunos insisten
en que es muy difícil ser feliz? Porque
nos resistimos a soltar las cosas que nos
hacen infelices.
De ahora en adelante me propongo
creer que todas las circunstancias son
transitorias. Que nada se mantiene igual,
nada permanece estático. De qué manera
cambie, es algo que depende de mí. Aquí
concluyo otra historia de lo que marca
el comienzo del 2014 para mí. No tengo
control sobre los sucesos esenciales,
aquellos que determinan el curso de la
existencia, por lo mismo más vale que
me relaje y continúe mi viaje remando y
soltando en el río de las incertidumbres.
febrero 2014
Maya Valle es reconocida por sus ejecutorias
en el campo radial y televisivo. Coach,
conferenciante y columnista. No dejes
de leer su nuevo libro, Una Nueva Piel.
Un libro que cambiará tu vida. Lo puedes
conseguir en la Librería AC, Santurce; K &
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43
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actividades GRATIS en nuestra red social en www.na-pr.me o síguenos en Facebook.
Sábado 1 de febrero
Taller: Los Ancestros. 9am-12pm.
Dra. Nieves Stewart. Edif. Banco Cooperativo,
Hato Rey. 763-8360
Curso Cómo Saber en Quién Confiar
y Distinguir a la gente 10am, 1pm y 3pm.
Scientology. 763-5050
Reiki para la comunidad. 1pm. Gisela Jung.
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Círculo de Tejedores a dos agujas. 3-5pm.
Gisela Jung. La Chiwinha. 925-0707
Domingo 2 de febrero
Reiki I. 11am. Bojike. Rhaiza. 536-2219
Taller: La Culpa. 9am-1pm. Dra. Nieves
Stewart. Edif. Banco Cooperativo, Hato Rey. 7638360
Miércoles 5 de febrero
Defensa Psíquica. 6pm. Bojike. Rhaiza. 5362219
Jueves 6 de febrero
El Karma y la Causa y Efecto. 7-9pm.
Dra. Nieves Stewart. Ofic. Central Universidad
Interamericana. 763-8360
Profundizando en el Autoconocimiento.
6pm. Heliana. La Chiwinha. 925-0707
Taller Gratis, El Secreto de la Eficiencia
para lograr tus metas. 7pm. Scientology. 7635050
Viernes 7 de febrero
Curso Cómo Ser un Líder Efectivo para
dirigir con éxito. 10am, 1pm, 3pm y 7pm.
Scientology. 763-5050
Sábado 8 de febrero
Reiki II. 9am-1pm. Dra. Nieves Stewart. Edif.
Banco Cooperativo, Hato Rey. 763-8360
Curso Cómo Mantener un Matrimonio
exitoso para compartir una vida mejor.
10am, 1pm y 3pm. Scientology. 763-5050
domingo 9 de febrero
Taller: El Cuerpo de Luz, lo que somos
realmente. 9am-1pm. Dra. Nieves Stewart. Edif.
Banco Cooperativo, Hato Rey. 763-8360
Miércoles 12 de febrero
Afirmaciones Arcángel Miguel. 6pm. Bojike.
Rhaiza. 536-2219
Toma control de tus pensamientos (Sé
tu propio experimento) La charla que ha
cambiado a muchos su estilo de vida. 7:30pm.
TeAngels. 998-5207/ 5208/ 5209
Jueves 13 de febrero
El amor y el zodiaco. 6pm. Bojike. Rhaiza. 5362219
Taller Gratis, Taller del Amor… porqué
parejas fracasan y otras tienen éxito.
7pm Scientology 763-5050
Cuarzos 1 basico. 7:30pm.TeAngels. 998-5207/
5208/ 5209
Miércoles 19 de febrero
Toma control de tus pensamientos 4
(tu niño interior).7:30pm. TeAngels. 998-5207/
5208/ 5209
Jueves 20 de febrero
Círculo de mujeres, Apoyo a madres.
Crianza
consciente,
emociones,
sexualidad. 6pm. Dra. Lorenzo. Centro
Comunidad Estela Rincón. 608-4282
Taller Gratis, Ética y Felicidad sin
Barreras con el Camino a la Felicidad
como herramienta. 7pm. Scientology. 7635050
Viernes 21 de febrero
Curso Como Lograr Confianza en Ti
para dirigir tu Vida. 10am, 1pm, 3pm y 7pm.
Scientology. 763-5050
Domingo 16 de febrero
Reiki de la Llama Violeta. 10:30am. Rhaiza.
536-2219
Sábado 22 de febrero
Taller: Nutrición que sana. Jardín Botánico
de Caguas. 743-8583. www.medwellnessclinic.com.
Cupo limitado
Taller
“Despertando
el
Corazón
Iluminado”, del maestro Drunvalo
Melchizedek. Poderosa herramienta que nos
permite recordar cómo operar desde la unidad
y en este momento de cambio vibracional nos
hace vivir conectados a la fuente desde nuestro
corazón. 585-2296
Conciencia, responsabilidad y acción: el
Espíritu ante sí mismo, ante otros y ante
el Universo. 8:30am-4pm. Escuela Allan Kardec.
Bayamón. 939-940-5673
Curso Cómo Tener un Bebé alegre
con amor y afecto. 10am, 1pm y 3pm.
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Magnified Healing, Primera Fase. 10:30am.
Bojike. Rhaiza. 536-2219
Conociendo nuestros Chackras. 3pm.
Madhavi. La Chiwinha. 925-0707
Lunes 17 de febrero
Toma control de tus pensamientos 2 (
meditación) 7:30pm. TeAngels. 998-5207
Domingo 23 de febrero
Meditación al amanecer Faro de Rincón.
7:30pm. Dra. Lorenzo (traer toalla). 608-4282
Martes 18 febrero
Toma control de tus pensamientos 3
(meditación).7:30pm. TeAngels. 998-5207/
5208/ 5209
Lunes 24 de febrero
Toma control de tus pensamientos 5 (
meditación).7:30pm. TeAngels. 998-5207/ 5208/
5209
Viernes 14 de febrero
Curso Cómo salir de los altos y bajos y
lograr estabilidad.10am, 1pm, 3pm y 7pm.
Scientology. 763-5050
Ciclo de Masculinidades: “Amor”. 6pm.
Heriberto. La Chiwinha. 925-0707
Sábado 15 de febrero
Curso Cómo Crear una Matrimonio
para disfrutarlo juntos. 10am, 1pm y 3pm.
Scientology. 763-5050
Martes 25 de febrero
Cuarzos 2 ( preparemos un elixir de
cuarzo). 7:30pm. TeAngels. 998-5207
Miércoles 26 de febrero
Cuarzos 3 (cuarzos maestros). 7:30pm.
TeAngels. 998-5207/ 5208/ 5209
NUEVO HORARIO
Jueves 12:00pm y 11:30pm
44
Jueves 27 de febrero
Taller
Gratis,
Organización
y
Prosperidad y como hacer mucho con
poco. 7pm. Scientology. 763-5050
Viernes 28 de febrero
Curso Herramientas para manejar el
Estres Financiero para disfrutar la vida.
10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050
calendariorecurrente
lunes
martes
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Teaching para personas con niños
edades 2-15 con diagnóstico de autismo
o retardación mental. Dra. Sylvia FernandezColorado. 689-0670
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Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
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efectivamente. 10am, 1pm, 3pm y 7pm.
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Scientology. 1pm, 3pm, y 7pm. Scientology.
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Dos Pinos. Gratis. 274-9608
Yoga y meditación. 7pm. San Germán. Gratis.
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Escuela de Flamenco Tres Lunares Caguas. 6328161
Meditacion con las Tecnicas Ishayas y
reunion de avanzados. 8pm. Padre las casas
122 el Vedado, Hato Rey. 633-3336
Hatha Yoga. 8pm.Ventana del Mar. 238-5719
miércoles
Sivananda Satsang y Bhagavad Gita.
6am. Asoc. De Yoga Sivanda de PR. 998-9843/
593-9917
Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen.
340-7809/ 218-4476
Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de
Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
Estudio del Bhaja Govinda de
Shankaracharya. 12md. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
46
Curso Cómo crear un matrimonio para
disfrutarlo juntos. 10am, 1pm, 3pm y 7pm.
Scientology. 763-5050
Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y
3pm. Scientology. 763-5050
Círculo de Oración. 11:30am. Unity de
Bayamón.787-1177/ 647-4254
Gratis Película Dianética, conoce que
causa el miedo e inseguridad. 1pm, 3pm y
7pm. Scientology. 763-5050
Curso Cómo obtener armonía con tus
hijos pre-adolescentes. 1pm, 3pm y 7pm.
Scientology. 763-5050
Curso de Meditación y Respiración.
1:30pm. Bojike. 720-9778
Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. De
Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
Programa de Radio !Sabor Alegre¡
2:20pm. WIPR 940 am. Reinvéntate con David
Santiago, Hilda Haddock y German Oneill
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y Práctica. 3pm. Libre de costo. 378-0329/
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562-6500
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Psychology, Guaynabo. 562-6500
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Flamenco Principiante (Sevillanas
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Lunares, Caguas. 632-8161
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Respiración. 6:30pm. Bojike. 720-9778
Yoga Latina/ Fácil Adolescentes y
Adultos. 6:30-7:30pm. Ave. Winston Churchill,
Cupey. 364-5838
Tai Chi Chuan y Qigong. 6:30pm. Parque de
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Yoga en la playa.(Yoga@The Beach).Vinyasa
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Realization Fellowship, San Juan. 725-8650/ 4495679
Taller de Yoga Sivananda Intermedio.
7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/
593-9917
Clases de Meditación Raja Yoga. 7pm.
Brhama Kumaris. Bayamón. 200-0105
Clase Metafísica Cristiana. 7pm. Unity de
Santurce. 722-5358
Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas.
725-5888
Tai Chi.7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190
Crecimiento Personal. Estar presente.
Taller de Auto observación, autoconocimiento,
autorealización y acción consciente. 7pm. Libre de
costo. San Juan. 602-7040
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Meditación #60, Mayagüez. 832-7143 / 635-8772
Conferencia y meditación Gnóstica.
7:30pm. Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633
Criando y vivir para contarlo: grupo
virtual de apoyo para padres. 8-9. 1er.Y
3er. Miércoles de cada mes. Libre de costo. 9222821
Servicio Devocional. 8pm. Unity Santurce.
722-5358
jueves
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retardación mental. 689-0670
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789-1910. Por Cita Previa.
Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen.
340-7809/ 218-4476
Yoga en el Jardín. 9am. B Yoga. Jardín Botánico
de Caguas. 241-1529
Meditation Workout. 9am Revive
Psychology, Guaynabo. 562-6500
febrero 2014
Programa Radial de Interés en el
campo de la medicina natural. 9-9:30pm.
Dr. Nelson Monge. Radio Once 1120am.
Beginners Yoga. 9:30am. It’s Yoga. Ocean Park.
677-7585
Clases de Diseño de Joyería Y
Orfebrería. 10am-12md. Denise Elizabeth. San
Juan. 234-0502
Flamenco Iniciación. 10am. Escuela de
Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161
Curso Cómo motivarte para lograr más
en la vida. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology.
763-5050
Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y
3pm. Scientolgoy. 763-5050
Película ¿Qué es Scientology? 10am, 1pm,
7pm. Scientology. 763-5050
Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767
Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. De Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. De
Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
Flamenco para niños(as) de 7 a 12 años.
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Caguas. 632-8161
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Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
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Servicio de Sanidad. 8pm. Unity de Caguas.
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Sampoorna Yoga bajo las estrellas. Jardín
Botánico de Caguas.7pm. 565-1739
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Guaynabo. 562-6500
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terceros jueves del mes. Cristel González. 2740360
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Grupo. 7pm. 1er. Jueves de mes. Org. Sri Sathya
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Meditaciones. 7pm. Graciela Simons y David
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Patanjali. 4pm.Asoc. de Yoga Sivananda de PR.
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Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. de Yoga
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estudios hebraicos. 3pm. Templo Sinai. Bo.
Bucabarones, Toa Baja. 599-3571/ 383-0624
Clases de Astrología Védica (Jyotish).
4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-98435/
593-9917
Yoga y Meditación. 5pm. San Germán. Gratis.
856-0869
Meditaciones abiertas. 5:30-6:30pm. Brhama
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8am-1pm. Plaza del pueblo de Rincón. 315-9697
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1er y 3er domingo. Placita Roosevelt, Hato Rey.
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Servicios Devocionales. 9am. Unity de
Santurce. 722-5358
Curso Seminario de Dianética. 9am.
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Servicio Hermandad de Luz Universal.
9:30am. 2do y 4to. Domingo del mes. 642-6562/
717-8811
Servicio y Escuela Juvenil. 9:30am. Unity de
Bayamón. 787-1177/ 647-4254
Zazen. 9:30am. Centro Zen. 340-7809/ 2184476
Sathya Sai Baba. 10am. 2do./4to. Domingo
del mes. Mayaguez. 967-3737
Escribe en tu corazón
que cada día es el mejor
día del año.
~Ralph Waldo Emerson
Ecoyogaterapia. 10am. Adriana Pou. Ponce.
360-4333.
Servicio Devocional y Escuela
Dominical. 11am. Unity de Santurce. 722-5358
Herramientas para una vivencia
esencial. 11am. ADEUSA PR. 717-8047/ 2956979
Taller de Cocina Ayurvédica. 11am. Asoc.
De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
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recuperarlo. 1pm y 3pm. Scientology 763-5050
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1:30pm. 2do. Domingo del mes. Amigos
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