Download ¿Que es CATCH?

CATCH
Un Enfoque coordinado hacia la salud infantil
Boletín de noticias
para Padres
Marzo 2010
¡Los Niños Sanos Aprenden Mejor!
Oficiales de la escuela y los
maestros seguido les dicen a los
estudiantes que duerman bien toda
y que coman un desayuno sano,
especialmente en días de prueba.
Muchas escuelas también animan a
que se levanten y se muevan antes
de pruebas. Junto con animar
buenos hábitos de estudio, los
padres juegan un papel esencial en
ayudar a sus niños a salir adelante
en la escuela animándolos a:
• tomar parte en actividad física
diariamente;
• comer una variedad de frutas y
verduras cada día;
• dormir 8 horas cada noche; y
• comer un desayuno cada
mañana.
Es importante seguir estas
guías todos los días...no solo
en días de pruebas.
Investigaciones científicas
demuestran que desayunar
ayuda a mejorar el
desempeño académico.
Un desayuno sano le da fuerza
al cuerpo y al cerebro para el
comienzo del día. Los niños y
los jóvenes que desayunan
tienen más energía, les va
mejor en la escuela, y comen
más saludable a través del día.
¡Así que haga tiempo para el
desayuno para usted y para sus
niños!
¡Para una idea de
un alimento nutritivo
del desayuno vea la
receta de Pan Francés
Tostada con Plátano
en la página 2!
www.kidshealth.org
CATCH (Un Enfoque coordinado
hacia la salud infantil) es un
programa diseñado para ayudar a
enseñar a las escuelas y familias
acerca de actividades físicas y
costumbres de nutrición
saludables.
El Código de la Educación de
Tejas requiere que programas
coordinados de salud de escuelas
se enfoquen en crear un ambiente
escolar sano que celebra y
promueve la salud y el bienestar. A
través del año, la comunidad
entera de CATCH en la escuela
(cafetería, clases de educación
física (PE), salón, y la familia)
trabajan juntos para hacer cambios
en el ambiente de la salud de la
escuela. Los padres son motivados
a preguntar a sus hijos y a los
administradores acerca de
actividades de CATCH en sus
escuelas.
Para más información sobre
el programa de CATCH, visite:
www.sph.uth.tmc.edu/catch
¿Que
es
CATCH?
???
Caminar y Platicar–Actividades de Padres e Hijos
La primavera está a la vuelta de la esquina ¡así que lleven sus caminatas y las
conversaciones afuera! Aquí están unas ideas de conversación:
Bebidas endulzadas con azúcar – Solo 50 a 100 calorías de más por día pueden
agregar tanto como 10 libras de aumento de peso en un año. Platique de opciones
más sanas de bebida como agua, leche desnatada o baja en grasa, y jugo hecho de
100% de frutas para reducir el consumo de bebidas azucarada. Para más
información, visite: http://www.rwjf.org/files/research/20091203herssb.pdf
Una Dieta Sana – ¿Qué significa una dieta sana para su niño? Una dieta sana
incluye el escoger alimentos de cada grupo de alimento. Motive a su niño a hacer
elecciones inteligentes… frutas, verduras, granos enteros, carnes con poca grasa,
frijoles. Para más ideas, vaya a:
http://kidshealth.org/teen/nutrition/general/pyramid.html
Actividad Física y la Academia
Actividad física promueve éxito académico y casi todos
los padres creen en un programa de actividad física
basado en la escuela. ¿Qué tan activo es su niño en la
escuela?
El Código de la
Educacion de Tejas
requiere que estudiantes
entre grados 6 a 8
reciban 30 minutos de
actividad física diaria
por lo menos cuatro
semestres.
Anime a su niño a tomar parte en la clase de educación
física, clase de atletismo, etc. También promueva la
actividad física en su casa y tome parte en actividad
física como una familia. Utilice el "Caminar y Conversar:
Ideas de Actividad de Padre e hijo" incluidas arriba para
promover el alimento sano y actividad física.
El informe Aprender para Vivir
www.americanheart.org
¡Desayuno inteligente!
PAN FRANCES TOSTADO CON PLATANO
Ingredientes:
2 plátanos grandes maduros
1/2 cucharita de extracto de vainilla
1 huevo
3 blancos de huevo
3/4 de taza de leche sin grasa
8 rajas de pan de trigo integral
1/2 cucharita de canela molida
1/4 de taza de nueces de nogal cortadas
Instrucciones:
1. Precaliente la plancha/comal.
2. Haga puré y mezcle los plátanos, la vainilla,
el huevo, blanco de huevo, y la leche.
3. Coloque el pan en una cacerola rectangular y
eche la mezcla sobre el pan. Gire el pan para que
sea cubierto uniformemente.
4. Coloque el pan en la plancha o el comal y cocine
hasta que este levemente café, voltéelo y cocine
hasta que esté listo.
5. Agregue la canela; rocíe con nogales.
6. ¡Sirva y disfrute!
Sirve 6
Recuerde:
La actividad física es importante
en la escuela y en la casa.
¡Los niños necesitan 60 minutos por día!
Boletín de CATCH | marzo 2010 | Pagina 2
¡Excelente
fuente de
hierro!
¿No tiene tiempo de hacer
pan francés tostado?
Un plátano, leche, y
un puño de nueces serían
una buena alternativa.