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Proyecto Prolife-BMX
Recomendaciones
Generales para
Equipo BMX
Mg Nut Julizza Pezo S.
www.ifitonline.com
Recomendaciones Clave
• El 90% consume un exceso de proteína . A pesar de que cubren su
requerimiento de calcio para tal fin consumen mucha proteína (1
vaso de leche 8 g, 3 porciones 24 g, para obtener 600 a 700 mg de
calcio).
• Deficiencia de vitamina D es alta, pero el contacto con la luz del día
NO es suficiente si usan bloqueador ó si el cuerpo no está
descubierto al 50%
• Calcio , hierro , zinc lo cubren satisfactoriamente, todos importantes
para su crecimiento y desarrollo, sin embargo a costa de un exceso
de proteínas.
• 86% no cubre su requerimiento de Omega 3. Los que lo cubren lo
consumen en gragea.
• Las dietas en su mayoría son acidificantes, bajas en alimentos
alcalinos (frutas y verduras) y altas en proteínas (fiambres: jamón
queso) ó bien altas de carbohidratos de alto IG con calorías vacías.
Proteína
iFitOnline
90% en Exceso
Vitamina D
Omega 3
Dietas
ácidas
100% en Deficiencia
86% en Deficiencia
Mayoría
Recomendaciones Específicas
• Requieren un aumento en el consumo de alimentos ricos en grasa
monoinsaturada y vitamina E , tales como palta, almendras,
aceitunas…
• Requieren un consumo de carbohidratos , principalmente de frutas y
vegetales frescos para compensar los excesos de proteínas y
perdida de calcio entre otros efectos.
• Reemplazar 2 lacteos por 1 BioPro Tect, para reducir el exceso de
proteína en los niños menores de 11 años, y mantener en equilibrio
el complejo B (en algunos casos se prescribió Vitaenergía
• Deficiencia de Carbohidratos es frecuente en los niños con exceso
de proteínas de origen de fuente animal, (si bien cubren sus
requerimientos de calcio hierro y zinc) lo ideal es que igualmente los
cubran pero sin excesos de proteínas y con un optimo aporte de
carbohidratos. Bajo este análisis, sí sería conveniente que utilicen
BioPro Tect.
Vitamina E
iFitOnline
81% en Deficiencia
Más frutas y
vegetales
Reemplazar 2
lacteos por 1
BioPro Tect
Exceso de Proteína vs Calcio
• El consume excesivo de proteínas de fuente animal produce un
incremento en la excreción neta de ácidos, lo cual a su vez aumenta
la excreción urinaria de calcio.
• En consecuencia, el resultado de una ingesta elevada en proteínas
de fuente animal o bien deficiente en frutas y hortalizas es la
generación de acidosis metabólica crónica, la cual, aún siendo de
bajo grado, tiene efectos deletéreos sobre el organismo,
incluyendo :
– retardo del crecimiento en niños,
– disminución de la masa ósea y muscular en adultos,
– formación de cálculos renales.
Exceso
Proteínas
de fuente
Animal
iFitOnline
Incremento
de excreción
de Calcio
+ Deficiencia
Potasio entonces
mayor carga
ácida
Generación de
acidosis
metabólica
crónica