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StarBabies
On boletin de Texas Children’s Health Plan
julio 2016
En esta edición
2 ¿Necesita hacer ejercicios?
¡Pruebe nadar!
3 Consejos para toda la
familia sobre la
protección solar
¡Estam
repart os
ien
artículo do
escola s
res!
4 ¿Qué puedo esperar en
mi sexto mes de embarazo?
5 Dolor en la pelvis
6 Pirate’s Bay
B ackpacks 4s chool . org
CM-0616-272
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con la información exacta de la ubicación del evento.
Breastfeeding
Lactancia
Saturday, July 23
9 a.m. to 10:30 a.m.
Texas Children’s Health Plan
6330 W. Loop South, Bellaire 77401
Sábado 23 de julio
9 a.m. a 10:30 a.m.
Texas Children’s Health Plan
6330 W. Loop South, Bellaire 77401
Infant Care & Safe Sleep
Cuidado y sueño seguro del bebé
Safe Riders
Seguridad de pasajeros
Saturday, July 23
10:45 a.m. to 12:15 p.m.
Texas Children’s Health Plan
6330 W. Loop South, Bellaire 77401
Tuesday, July 26
6 p.m. to 7 p.m.
Texas Children’s Health Plan
6330 W. Loop South, Bellaire 77401
Sábado 23 de julio
10:45 a.m. a 12:15 p.m.
Texas Children’s Health Plan
6330 W. Loop South, Bellaire 77401
Martes 26 de julio
6 p.m. a 7 p.m.
Texas Children’s Health Plan
6330 W. Loop South, Bellaire 77401
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¿Necesita hacer
ejercicios?
¡Pruebe nadar!
Si tiene un embarazo normal y su médico lo autoriza, quizá desee
nadar como forma de ejercitarse. Mientras es una actividad aeróbica
de bajo impacto, la natación es excelente porque usa ambos grupos
musculares grandes, desarrolla la fuerza y aumenta el tono muscular.
Además, al sentirse ligera en el agua, la natación no pondrá esfuerzo
excesivo en sus articulaciones o ligamentos.
En un cálido día de verano, nadar en una piscina fresca puede ayudar
a evitar que su cuerpo se sobrecaliente. Si nada, quema calorías, se
siente menos cansada durante el día, duerme mejor por las noches y
la ayudará a mantener su peso en un rango saludable.
Nadar puede ayudar a aliviar la presión sobre su espalda baja, que
puede causar dolor en el nervio ciático. Algunas mujeres comentaron
que las ayuda a aliviar la inflamación de los pies y tobillos.
Ahora que está en su 7.mo mes, quizá encuentre que las brazadas
de pecho son lo más útil para usted. El embarazo fuerza la columna
vertebral y los hombros a encorvarse y la pelvis a inclinarse,
perdiendo la alineación. Las brazadas estiran los músculos pectorales
y acortan los músculos de la espalda y ayudan delicadamente a que
su columna vuelva a alinearse.
El agotamiento
por calor
puede ser peligroso
Afuera hace muchísimo calor y estar embarazada puede hacerla sudar
más de lo acostumbrado. Esto puede hacer que se sienta acalorada,
deshidratada o que padezca agotamiento por calor. El agotamiento por
calor puede dañarla a usted y a su bebé si no lo trata de inmediato.
Si estuvo sudando mucho, eso significa que su cuerpo está perdiendo
líquido. Los primeros signos de deshidratación incluyen sed, labios secos
o agrietados, resequedad en la piel, fatiga, constipación. También
puede notar que su bebé está menos activo que lo habitual.
Si tiene alguno de estos síntomas, vaya a un lugar fresco,
siéntese y beba agua o jugo de fruta frescos.
Si se siente mareada o aturdida, recuéstese del
lado izquierdo y coloque un paño fresco
sobre la frente y el cuello.
El agotamiento por calor puede
producirse si estuvo en el calor por
demasiado tiempo o no ha bebido
lo suficiente. Es más grave que
estar deshidratada.
Si tiene agotamiento por calor, su piel
puede sentirse fría y húmeda (sudada) y lucir
pálida. También puede tener dolor de cabeza, náusea,
debilidad, agotamiento, mareos, confusión y pulsaciones
rápidas. Su respiración además podría tornarse superficial y su presión
arterial podría bajar.
Si cree que tiene agotamiento por calor debería recibir atención médica
de inmediato.
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Texas Children’s Health Plan
1 -866 - 959 -2555 (STAR)
1 -866 - 959 - 6555 (CHIP)
Consejos para toda la familia sobre
la protección solar
Llegó el verano y es la época para salir y divertirse.
Mientras su familia disfruta mucho del sol, también debe
protegerse. Los siguientes son algunos consejos para
protegerse del sol usted y su familia.
Use ropa para protegerse
• Use un sombrero con ala de 3 pulgadas o visera hacia adelante.
• Use gafas para el sol que bloqueen 99-100% de los rayos UV.
• Use prendas de algodón con una trama tupida.
Use protector solar
Use protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 15 o
más siempre que esté al sol.
• Aplique el protector al menos 30 minutos antes de ir al aire libre.
• Vuelva a aplicar protector cada 2 a 3 horas y después de que el
niño haya estado sudando o nadando.
• Aplique protector solar a prueba de agua si usted o su hijo estará
cerca de agua o irá a nadar. Los protectores solares a prueba de
agua pueden durar hasta 80 minutos en el agua.
Planifique por adelantado para evitar las horas de sol más intenso
Debería evitar la exposición al sol durante las horas de máxima
intensidad de 10 de la mañana a 4 de la tarde. Planifique sus
actividades al aire libre durante los horarios más frescos del día. Tome
recesos frecuentes para refrescarse cuando se encuentre al aire libre en
el horario de mayor intensidad del sol.
Beba mucho
Beber agua es una parte importante para estar sano, principalmente
cuando afuera hace calor. No espere a que usted o su hijo tenga sed.
Beba antes de estar sediento porque así reemplaza el agua que su
cuerpo necesita.
Mamárgarita
Ingredientes:
½ taza de jugo de lima
¼ taza de sirope de agave
1 cucharada de jugo de naranja
1 cucharada de jugo de limón
Rodaja de lima para decorar
Instrucciones:
Combinar los
ingredientes en una
coctelera con hielo.
Agitar enérgicamente.
Colar y verter en copa
de margarita. Decorar
con una rodaja de lima.
Granizados
refrescantes
de melón
Ingredientes:
6 cubitos de hielo
2 tazas de melón sin semillas
1 cucharadita de miel
Instrucciones:
Colocar los cubitos de hielo en una
batidora. Tapar, y pulsar hasta moler.
Añadir el melón y batir por alrededor de
1 minuto, hasta granizar. Añadir la miel
y batir por alrededor de 10 segundos.
Verter en un vaso frío y ¡a disfrutar!
TexasChildrensHealthPlan.org/StarBabies
Usted está embarazada.
Eso no quiere decir que
no pueda disfrutar de
unos tragos helados y sin
alcohol. Aquí presentamos
algunas recetas sencillas
y deliciosas.
julio 2016
StarBabies
3
¿Qué puedo
esperar en mi...
sexto mes de
embarazo?
En el sexto mes del embarazo (entre
la semana 23 y la 27), su vientre
estará creciendo rápidamente y
posiblemente sentirá que su bebé se
mueve mucho. ¡Incluso puede notar
cuando su bebé tiene hipo! Este
mes marca el final de su segundo
trimestre, pero su bebé todavía tiene
mucho por crecer.
En este punto del embarazo, su bebé:
• Patea y se mueve mucho
• Empieza a abrir sus ojos
• Tiene pestañas, cejas y cabello en su cabeza
• Tiene alvéolos desarrollándose en sus pulmones
• Continúa creciendo rápidamente
¡Al final de este mes su bebé puede tener 15 pulgadas de largo
y puede pesar 2 libras!
Durante su consulta en el sexto mes, su médico revisará lo
siguiente:
• Peso y presión arterial
• Orina, para verificar el azúcar y la proteína
• Su vientre, para verificar su tamaño y la posición del bebé
• El latido del corazón del bebé
• Sus manos y pies para posible inflamación
• Los síntomas que pueda estar presentando, especialmente los
que sean inusuales
Este es el momento de empezar a pensar en clases para el parto
y de hablar con su médico sobre cualquier duda que tenga sobre
el trabajo de parto y el parto.
Fuente: Qué puedes esperar cuando estás esperando
¡A vigilar las
infecciones en la piel
La salud de su familia es importante. Por eso queremos
que sepa acerca de las infecciones en la piel. Para
obtener más información acerca de ellas, visite
nuestro sitio web en TexasChildrensHealthplan.org/
skininfections
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Texas Children’s Health Plan
1 -866 - 959 -2555 (STAR)
1 -866 - 959 - 6555 (CHIP)
Traiga a su familia y acompáñenos en la arena blanca
de Palm Beach. Habrá un río perezoso, toboganes/
resbaladeros de 18 pies de altura, piscina con olas,
área de salpicado y chorros de agua para los más
pequeños, y mucho más.
Sábado 17 de septiembre
Moody Gardens
One Hope Blvd., Galveston, TX
Estacionamiento gratuito!
La inscripción comienza el 16 de agosto a las 9:00 a.m. en TexasChildrensHealthPlan.org/moodygardens.
Siento presión y dolor en la pelvis
Conforme su bebé crece, el útero se expande y ejerce más presión en la zona de la pelvis. El resultado
puede ser un dolor pélvico y abdominal crónico, o una sensación de inflamación dolorosa, o sensación de
estar “llena”.
El dolor puede ser causado por venas varicosas en la pelvis, que son más comunes durante el embarazo
debido a que el cuerpo produce más sangre. O bien, el dolor puede ser causado por ligamentos que
se estiran porque soportan al creciente útero.
En ocasiones el dolor es ligero. Pero en ocasiones es un dolor intenso que puede hacerla sentir
que la pelvis se está rompiendo. El dolor normalmente es en la zona púbica, pero también puede
sentirse en la parte superior de los muslos. En ocasiones, el dolor puede dificultar caminar, estar
de pie o darse vuelta en la cama.
¿Qué puedo hacer?
• Haga ejercicios de Kegel y elevaciones pélvicas, que fortalecen los músculos de la pelvis.
• Evite subir mucho de peso durante el embarazo.
• Puje con cuidado a la hora de ir al baño.
• Limite la cantidad de peso que levanta.
• Haga ejercicio regularmente.
¿Cuándo me debería preocupar? Las molestias ocasionales son normales.
Pero llame a un médico si tiene dolor constante, intenso y que no para,
acompañado de escalofríos, fiebre o sangrado.
Fuente: Qué puedes esperar cuando estás esperando
TexasChildrensHealthPlan.org/StarBabies
julio 2016
StarBabies
5
Reciba la atención que necesita
Queremos que nuestras futuras mamás tengan un excelente embarazo. Y eso quiere
decir que es importante que usted vaya al médico. Después de todo, ¡una mamá
saludable y un bebé feliz empiezan con una atención prenatal de calidad!
No espere. Vaya inmediatamente a su consulta con el médico. En cuanto sospeche
que está embarazada, programe su primera visita prenatal con el médico. Su ginecólogo/
obstetra querrá verla en su primer trimestre o en el plazo de 42 días tras haberse
registrado en Texas Children’s Health Plan.
No olvide su consulta de posparto con el médico. Es importante que usted vaya a un
control posparto después del nacimiento de su bebé. Su ginecólogo/obstetra DEBE verla
de 3 a 6 semanas después del parto. Para inscribir a su recién nacido en Medicaid, llame
al 2-1-1 e informe el nacimiento de su hijo a la Comisión de Salud y Servicios Humanos o
visite yourtexasbenefits.com.
Control médico cervicouterino. Los exámenes
de Papanicolaou y los controles de rutina son
clave para la prevención, la detección temprana
y el tratamiento del cáncer cervicouterino.
Las mujeres de 21 a 69 años de edad deben
realizarse un examen de Papanicolau una vez al
año. Programe una consulta con su médico o
una clínica comunitaria en su localidad.
Mamografía. La mamografía periódica es
importante para la detección temprana y el
tratamiento del cáncer de mama. Las mujeres
de 40 a 69 años de edad deberían realizarse
una mamografía cada 2 años. La clave para
la buena salud es ser proactiva. Planee una
consulta con su médico o la clínica comunitaria
de su loc alidad.
Para obtener asistencia para localizar
a un médico, visite la página
TexasChildrensHealthPlan.org y haga clic en
“Buscar un médico” o llame al 1-866-959-2555
(STAR) o al 1-866-959-6555 (CHIP).
Enfermera Línea
de Ayuda
Llame a nuestro
Enfermera Línea
de Ayuda
Las 24 horas del
día, 7 días a la
semana en
1-800-686-3831
para hablar con una
enfermera registrada.
Llame al Servico de Miembros al
1-866-959-2555 (STAR)
1-866-959-6555 (CHIP)
para escoger un especialista
en obstetricia o para hacer
una cita.
StarBabies
se publica mensualmente por
Texas Children’s Health Plan.
Envíe sus cometarios a:
Star Babies
Texas Children’s Health Plan
PO Box 301011
Houston, TX 77230-1011
Gerente de Marketing
Parker Amis
Redactor
Christina Brennan
¡A divertirse en
Pirate’s Bay!
Diseño
Scott Redding
Acompáñenos para disfrutar de un día de
toboganes/resbaladeros de agua, piscinas con olas,
áreas de juego para los niños y un río perezoso.
Sábado 10 de septiembre
Pirates Bay
5300 East Road, Baytown, TX
Estacionamiento gratuito.
©2016 Texas Children’s Health Plan.
Todos los derechos reservados.
PO Box 301011, NB 8360
Houston, Texas 77230-1011
07/2016
La inscripción comienza el 16 de agosto en TexasChildrensHealthPlan.org/piratesbay
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