Download Conozca su nivel de colesterol - Cholesterol

¡Mantenga su colesterol
a un nivel menos de 200!
Más vale prevenir que
lamentar.
 Mantenerme activo físicamente.
 Comer más frutas, vegetales y granos.
colesterol.
contenido de grasa saturada y
 Comer menos alimentos con alto
 Aprender el significado de mi número.
sangre.
 Medirme el nivel de colesterol en la
Para la salud del
corazón, estos pasos
tomaré:
BRC6511-1S (8/05)
CareFirst BlueCross BlueShield is an independent licensee
of the Blue Cross and Blue Shield Association.
® Registered trademark of the Blue Cross and Blue Shield Association.
®’ Registered trademark of CareFirst of Maryland, Inc.
www.carefirst.com/salud
Fuente:
National Institutes of Health
National Heart, Lung, and Blood Institute
and Office of Research on Minority Health
National Heart, Lung and Blood Institute
800-575-9355
www.nhlbi.nih.gov/health/pubs/pub_slct.htm
#latino
American Heart Association
1-800-242-8721
www.americanheart.org/espanol
My Care First
www.carefirst.com/salud
Para más información
¡Conozca
su nivel de
colesterol!
—Alma Graciela González
deseable en solo 6 meses! Además perdí peso.”
colesterol en la sangre bajó a un número
Las comidas saben muy sabrosas. ¡Mi nivel de
saber escoger alimentos saludables y es fácil.
saludables. Muy pronto aprendí el secreto de
comer alimentos
comidas sabrosas para
tener que dejar las
pensaba que iba a
alto – arriba de 240! Yo
en la sangre estaba
“¡Mi nivel de colesterol
sangre como lo indica su médico.
altos necesitan medirse el colesterol en la
cada cinco años. Las personas con números
de cholesterol en la sangre por lo menos
usted es mayor de 20 años, mídase el nivel
riesgo de sufrir un ataque al corazón. Si
puede taparle las arterias. Esto aumenta su
los años, el exceso de colesterol en la sangre
de grasa saturada y colesterol. A través de
cuando come alimentos con alto contenido
Además, el colesterol llega a su cuerpo
necesita para que usted esté saludable.
Su cuerpo produce todo el colesterol que
Mantenga su colesterol a
un nivel menos de 200.
3. Si su número se encuentra
entre 200 y 239, esté alerta.
Usted está en riesgo de tener
un ataque al corazón. Usted
necesita aumentar su
actividad física y hacer
cambios en su alimentación.
Disminuya el consumo de
alimentos con alto contenido
de grasa saturada y colesterol.
2. Si su número se encuentra entre 200 y 239,
esté alerta. Usted está en riesgo de tener un
ataque al corazón. Usted
necesita aumentar su
actividad física y hacer
cambios en su alimentación.
Disminuya el consumo de
alimentos con alto contenido
de grasa saturada y colesterol.
1. Un nivel de colesterol de menos de 200 es
deseable. ¡Buena noticia! Manténgase
activo. Coma alimentos con bajo
contenido de grasa saturada y colesterol.
■ Conozca el significado de su número:
para medir su nivel de colesterol en la
sangre. El médico le dirá su número.
■ Pídale a su médico que le haga el examen
Proteja su salud
■
■
Yemas de huevo
Carnes de vísceras tales
como hígado, sesos
y riñones.
¿Cuáles son los
alimentos con
más alto
contenido de
colesterol?
provienen de animales tales como:
■ Leche entera (regular), mantequilla, crema,
quesos con alto contenido de grasa
■ Manteca de cerdo y manteca vegetal
■ Carnes con alto contenido de grasa como
las costillas, las salchichas, los chorizos
y los chicharrones.
en la sangre. Esta se encuentra en alimentos que
La grasa saturada aumenta su nivel de colesterol
¿Cuál es el tipo de grasa
que más aumenta su nivel
de cholesterol en la sangre?