Download Conozca su nivel de colesterol - Cholesterol
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¡Mantenga su colesterol a un nivel menos de 200! Más vale prevenir que lamentar. Mantenerme activo físicamente. Comer más frutas, vegetales y granos. colesterol. contenido de grasa saturada y Comer menos alimentos con alto Aprender el significado de mi número. sangre. Medirme el nivel de colesterol en la Para la salud del corazón, estos pasos tomaré: BRC6511-1S (8/05) CareFirst BlueCross BlueShield is an independent licensee of the Blue Cross and Blue Shield Association. ® Registered trademark of the Blue Cross and Blue Shield Association. ®’ Registered trademark of CareFirst of Maryland, Inc. www.carefirst.com/salud Fuente: National Institutes of Health National Heart, Lung, and Blood Institute and Office of Research on Minority Health National Heart, Lung and Blood Institute 800-575-9355 www.nhlbi.nih.gov/health/pubs/pub_slct.htm #latino American Heart Association 1-800-242-8721 www.americanheart.org/espanol My Care First www.carefirst.com/salud Para más información ¡Conozca su nivel de colesterol! —Alma Graciela González deseable en solo 6 meses! Además perdí peso.” colesterol en la sangre bajó a un número Las comidas saben muy sabrosas. ¡Mi nivel de saber escoger alimentos saludables y es fácil. saludables. Muy pronto aprendí el secreto de comer alimentos comidas sabrosas para tener que dejar las pensaba que iba a alto – arriba de 240! Yo en la sangre estaba “¡Mi nivel de colesterol sangre como lo indica su médico. altos necesitan medirse el colesterol en la cada cinco años. Las personas con números de cholesterol en la sangre por lo menos usted es mayor de 20 años, mídase el nivel riesgo de sufrir un ataque al corazón. Si puede taparle las arterias. Esto aumenta su los años, el exceso de colesterol en la sangre de grasa saturada y colesterol. A través de cuando come alimentos con alto contenido Además, el colesterol llega a su cuerpo necesita para que usted esté saludable. Su cuerpo produce todo el colesterol que Mantenga su colesterol a un nivel menos de 200. 3. Si su número se encuentra entre 200 y 239, esté alerta. Usted está en riesgo de tener un ataque al corazón. Usted necesita aumentar su actividad física y hacer cambios en su alimentación. Disminuya el consumo de alimentos con alto contenido de grasa saturada y colesterol. 2. Si su número se encuentra entre 200 y 239, esté alerta. Usted está en riesgo de tener un ataque al corazón. Usted necesita aumentar su actividad física y hacer cambios en su alimentación. Disminuya el consumo de alimentos con alto contenido de grasa saturada y colesterol. 1. Un nivel de colesterol de menos de 200 es deseable. ¡Buena noticia! Manténgase activo. Coma alimentos con bajo contenido de grasa saturada y colesterol. ■ Conozca el significado de su número: para medir su nivel de colesterol en la sangre. El médico le dirá su número. ■ Pídale a su médico que le haga el examen Proteja su salud ■ ■ Yemas de huevo Carnes de vísceras tales como hígado, sesos y riñones. ¿Cuáles son los alimentos con más alto contenido de colesterol? provienen de animales tales como: ■ Leche entera (regular), mantequilla, crema, quesos con alto contenido de grasa ■ Manteca de cerdo y manteca vegetal ■ Carnes con alto contenido de grasa como las costillas, las salchichas, los chorizos y los chicharrones. en la sangre. Esta se encuentra en alimentos que La grasa saturada aumenta su nivel de colesterol ¿Cuál es el tipo de grasa que más aumenta su nivel de cholesterol en la sangre?