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Come 5 veces verduras y frutas
frescas de distintos colores al día.
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Para fortalecer tus huesos,
consume 3 veces al día lácteos bajos en grasas y azúcar.
Consume legumbres
Para mantener sano tu corazón ,
al menos 2 veces por
come pescado al
horno o a la
plancha 2 veces por
semana. semana, sin mezclar con
Lee y compara
las
etiquetas
Para
mantenerde los alimentos
te hidratado, toma 6-8 vasos al
y prefiere los que tengan menos
día.
grasa, azúcar y sal .
S
on instrumentos educativos, 11
mensajes
en los cuales se considero el perfil de la población
chilena y las ultimas recomendaciones de la FAO. Estos mensajes orientan en la elección y uso de una
dieta saludable.
Didácticas y atractivas las Guías entregan
conoci-
mientos científicos alimentarios aplicables a la vida
diaria.
Con estas recomendaciones podemos decidir responsablemente respecto de nuestra alimentación y hacer
de ella la principal herramienta en el resguardo de
nuestra salud.
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Para tener un
peso
saludable, come
Pasa menos tiemsano y realiza
actividad física po frente al computador o la tele
diariamente.
y camina a paso rápido, mínimo
30 minutos al día.
Come aliSi quieres tener un
mentos con poca sal y saca
peso saludable, evita el azúcar,
el salero de la mesa,
dulces, bebidas y jugos azucarados.
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Cuida tu
corazón evitando frituras y alimentos con grasa, como
cecinas y mayonesa.