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la relajación creativa
índice
ÍNDICE
Prólogo
Introducción
PRIMERA PARTE: TÉCNICAS CREATIVAS
ANTIESTRÉS
Cap. 1: La Relajación
Cap. 2: Lo Clásico y lo Básico del mundo de la Relajación
Cap. 3: Otras Técnicas de relajación
Cap. 4: El Estrés: causas, impacto y consecuencias
SEGUNDA PARTE: LA RELAJACIÓN
IMAGINATIVA
Cap. 5: Fundamentación y Principios Teóricos de la
Relajación Creativa
Cap. 6: Las Imágenes Mentales
Cap. 7: La Visualización Mental como estrategia para un
aprendizaje creativo. El papel pedagógico de la
Visualización Mental
Cap.8: La Visualización Multisensorial
Cap. 9: Guiones, relatos y narraciones para la
Visualización
Cap. 10: La Relajación Imaginativa y el Eco-Relax. Dos
modelos creativos de Relajación
TERCERA PARTE: EXPERIENCIAS PRÁCTICAS
DE RELAJACIÓN CREATIVA ANTIESTRÉS
Cap. 11: Taller de Relajación Creativa antiestrés
estudiantil
Cap. 12: El Estrés estudiantil: Un caso de tratamiento
integral con Relajación Creativa
Cap. 13: La Relajación Creativa para la tercera edad
Epílogo: Los resultados y aportaciones más recientes de la
investigación sobre la Relajación
Bibliografía
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la relajación creativa
la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
LA RELAJACIÓN IMAGINATIVA Y EL ECORELAX. DOS MODELOS CREATIVOS DE
RELAJACIÓN
1. La Relajación Imaginativa
El proceso de Relajación Creativa es imaginativo cuando la
persona logra el estado de relajación física y mental a partir de la
visualización de imágenes mentales. Estas imágenes pueden ser
construidas a partir de sus experiencias más personales o bien a
partir de elementos o relatos externos; en todo caso, en cualquiera
de las dos situaciones, el sujeto está ejercitando el hemisferio
cerebral derecho correspondiente a la fantasía e imaginación, la
parte de la mente lógico- racional, que está asociada al trabajo,
estudio y pensamiento en conceptos y definiciones, descansa y se
relaja. (De Prado D, Relajación Creativa, pag 33).
Pero lo cierto es que su importancia no sólo radica en que el
hemisferio cerebral izquierdo se relaje y descanse, sino en que cada
persona descubra nuevas formas de percibir la realidad, de aprender
y de expresar y comunicar sus ideas por medio de otras vías de
conocimiento ( lenguajes expresivos).
Sin embargo con el proceso de Imaginería Guiada, el cerebro
funciona simultáneamente en su totalidad. Mientras cada persona
registra el mensaje, guión o relato verbal, lo incorpora en palabras a
través del hemisferio cerebral izquierdo, luego ese mensaje es
decodificado por el hemisferio cerebral derecho en imágenes,
sensaciones, colores, texturas, aromas, etc. Bajo estas condiciones
óptimas de trabajo ambos lados del cerebro dividen
responsabilidades para procesar, decodificar y producir
conjuntamente.
La utilización de imágenes visuales, auditivas, olfativas,
gustativas o táctiles como instrumento para promover la
transformación de estados de tensión a otros de distensión, es muy
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la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
valiosa en tanto cada persona desarrolla un aprendizaje y
conocimiento multisensorial que le posibilita identificar, asociar,
analogizar y diferenciar las distintas percepciones y sensaciones
que cada estímulo le sugiere. Por otra parte pero complementando
la idea anterior, esta modalidad de trabajo facilita y agiliza el tipo
de respuestas en cantidad, calidad y riqueza semántica.
“Recuperar la vivencia y visión interna de las sensaciones
primigenias es el principio de la vivencia corporal, siempre que
esas sensaciones proyectadas y visualizadas en la pantalla de la
mente, las plasmemos vivencialmente en todo el cuerpo”. “ La
visualización interna es darse cuenta, atrapar y re-crear las
sensaciones que el mundo externo provoca en nuestro cuerpo y las
reacciones emotivas y recuerdos que suscita en nuestro espíritu”
(De Prado, 1995, página 33).
De Prado, D (De prado, 1991,pag 265) distingue tres tipos de
imágenes mentales principales presentes durante la relajación
imaginativa:
Las imágenes eidéticas : Expresan gran claridad y viveza. Son
fijas y permiten que los detalles puedan ser observados con
detenimiento. Tienen lugar con mayor frecuencia durante la infancia.
Las imágenes de memoria (evocativas): Son imágenes que
expresan el recuerdo de eventos y vivencias ya pasadas. En función
del impacto que cada una haya tenido su registro es más o menos
fuerte, nítido y completo.
Las imágenes de la imaginación y de la fantasía: Son las
imágenes que ocurren espontáneamente y que pueden ser fijadas y
expresadas con sentido y orden a través del proceso de Imaginería
Guiada. Estas imágenes son un reservorio de respuestas y soluciones
a situaciones y problemas. Cuando el contenido de la imaginación
se concreta en un producto determinado puede definir y dar
nacimiento a un invento o creación novedosa.
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la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
Estos tipos de imágenes posibilitan construir guiones para la
visualización centrados en la idea del tiempo. Así la visualización
del Túnel del Tiempo, permitiría plantear guiones centrados en:
-El pasado: para evocar y traer recuerdos, imágenes y
vivencias significativas y con valor para ser utilizadas en el presente
de cada persona. (imágenes).
-El presente: para reconocer necesidades de cambio y
transformación a partir de imágenes nítidas y actuales.
-El futuro: para imaginar y fantasear, para dar respuesta a
una situación y solución a un problema.
En talleres de Relajación Creativa dirigidos para el aprendizaje
del manejo del Estrés, la reducción o eliminación del insomnio, la
optimización del rendimiento académico, la solución de problemas
y conflictos laborales y profesionales, la técnica de Imaginería
Guiada se utiliza eligiendo previamente aquello que se va a imaginar
y que es conveniente que esté en estrecha relación con el tema de
conflicto. En estos casos el guión del ejercicio de relajación se centra
en la imaginación y visualización del objeto problema, con el fin de
analizarlo en su totalidad y buscando estrategias y formas alternativas
para su cambio y transformación ( de lo negativo a lo positivo, de lo
oscuro a lo claro).
Aún cuando la propuesta de Relajación Imaginativa esté
preparada y guiada por un coordinador, la experiencia demuestra
que además de la visualización de las imágenes sugeridas, siempre
existe un espacio para la ideación personal y para la transformación
personal de imágenes dadas.
La mayor parte de las veces, y este es otro de los elementos
que demuestra el carácter personal del proceso de relajación creativa,
es que las imágenes personales superan en cantidad e intensidad a
las que son dadas y transmitidas por las narraciones de visualización.
Las imágenes de los guiones, funcionan muchas veces como primer
estímulo que da lugar a un proceso de la información personal.
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la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
Los participantes expresan también que las palabras e ideas
que reciben y escuchan son traducidas espontánea e
inconscientemente en imágenes olfativas, táctiles, gustativas,
visuales y auditivas.
Debido al impacto y fuerza de los resultados que generalmente
se obtienen después de los ejercicios con Imaginería Guiada, es
conveniente y recomendable que los productos sean plasmados,
expresados, transmitidos y comunicados una vez finalizada la
actividad pero siempre respetando el nivel intimista y el sentido
personal que cada resulta reporta para cada persona.
Se puede optar por diferentes modalidades de expresión:
-A través de ejercicios de expresión visual y plástica (por
ejemplo collage, que posibilita el trabajo con materiales, texturas)
-Por medio de ejercicios de creación literaria
-Bailando ritmos que expresen cada emoción con ejercicios
de expresión musical
-Dramatizando corporalmente los puntos clave de la
visualización. Juegos de Dramatización gestual y corporal
La Imaginería Guiada se ha aplicado a distintos campos:
a- Clínico y Terapéutico: con el fin de recuperar a través de
distintos tipos de imágenes, las experiencias y vivencias
significativas ocurridas en tiempos pasados. - Las imágenes pueden
ser buenas conductores de pistas e información para aclarar y
despejar dudas, confusiones, situaciones, carga emocional, así como
para encontrar sentido a actitudes y comportamientos.
b- Educativo y Psicopedagógico: Con el fin de abordar temas
y capacidades centrales y básicas como: el desarrollo de la memoria,
la atención y concentración frente a diversos y múltiples estímulos,
la capacidad para evocar objetos y hechos en ausencia del estímulo,
desarrollo del pensamiento abstracto y del potencial imaginativo.
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Los resultados de la investigación indican que (De prado,
1991,pag 269):
-El uso de la imaginación con niños contribuye a mejorar su
aprendizaje y estimular su creatividad (Murdock, 1987).
-Funciona como instrumento para apropiarse del Yo
interior (Heiberg, 1990)
-Desarrolla la autoconciencia y el descubrimiento del
sentido personal (Farr, 1990)
-Es efectiva, cuando es aplicada a la resolución de problemas
cotidianos y laborales - profesionales (Lazarus, 1982).
-Para el tratamiento de la enfermedad y el dolor. Ayuda a
autocontrolar el sistema nervioso autónomo (Miller, 1972).
-Para mejorar la autoestima de los artistas y potenciar la
calidad de sus trabajos (Kennedy, 1990).
Formas de promover un proceso correcto de Imaginería
Guiada:
“No necesito ir a ninguna parte. En el momento en que me
pongo a pensar en ello, es como si estuviera allí. Es donde paso
hoy la mayor parte del tiempo, en la naturaleza”
Paul Auster,El Palacio de la Luna, pag 151.
-Explicación del objetivo del trabajo y de la propuesta en
general.
-Descripción de los pasos y modalidad de procedimientos.
-Desarrollo de los ejercicios de forma gradual.
-Comienzo con imágenes cercanas, conocidas y significativas,
simples y fijas. Es recomendable que no haya superposición de
imágenes. En un primer momento se trabaja con un elemento único,
común y dado por el coordinador para todos. Luego cada persona
puede seleccionar un objeto personal.
-Una vez que las personas tuvieron oportunidad de ejercitar
con las primeras imágenes, puede guiarse el ejercicio hacia un
escenario con mayor cantidad de imágenes, con movimiento y
desarrollo de acciones.
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la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
-La tercera etapa consiste en trabajar con imágenes múltiples
en secuencias y acciones pero de libre elección.
-Una vez que se trabajó con temas concretos, se pasa al
desarrollo de la Imaginería para la visualización de ideas, conceptos
abstractos, como libertad, vida, paz. En este caso se trabaja sobre
las representaciones mentales y su expresión figurativa que cada
persona tiene.
A continuación se presenta una experiencia aplicada de un
ejercicio de Relajación Imaginativa, a partir de la técnica
Visualización transformativa.
Ejercicio de Visualización Creativa para romper estereotipos
y esquemas estáticos. Aplicación del proceso del proceso de
transformación y metamorfosis
¡Los siglos transcurren como días! Voy remontando la serie
de las transformaciones terrestres. Las plantas desaparecen; las
rocas graníticas pierden su pureza; el estado líquido va a reemplazar
al estado sólido bajo la acción de un calor más intenso; las aguas
corren por la superficie del globo; hierven, se volatizan; los vapores
envuelven la tierra, que poco a poco no forma más que una masa
gaseosa, incandescente, grande como el sol y brillante como él.
J. Verne, Viaje al Centro de la Tierra (pag 199).
Finalidad de la propuesta
El abordaje, a partir de diferentes ejemplos y ejercicios, del
proceso evolutivo de desarrollo y crecimiento del ser humano como
transformador en potencia.
Hacer consciente que la historia de la humanidad es una historia
de cambio, de dinamismo y de transformación.
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Objetivos:
Que los participantes se concentren en un objeto en todas sus
características
Que lo conozcan y reconozcan mentalmente (desarrollo de
pensamiento abstracto)
Que lo transformen parcial y totalmente por medio de la
imaginación
Que aprendan a percibir un objeto de una y mil formas
diferentes, para agudizar la flexibilidad ( diferentes puntos de vista)
Que creen un nuevo objeto en función de las características
formales y funcionales.
Que los alumnos desarrollen espíritu de cambio y de
transformación
Que los alumnos aprendan y aprehendan un objeto en toda
su dimensión externa e interna.
Que por medio de la diversidad de resultados y productos
obtenidos desarrollen la tolerancia y el respeto hacia la diversidad.
Preparación:
El grupo se encuentra tumbado en el suelo, boca arriba y con
piernas y pies extendidos.
Vamos a ver como somos capaces de percibir un objeto de una
y mil formas. Haremos paso a paso una visualización transformativa,
de un modo fantástico aunque el objeto no exista.
Narración para la Visualización (construido previamente
por el coordinador)
Entramos a una fábrica de cristal y vemos como entran las
arenas especiales, pasan lentamente por un horno a elevada
temperatura, poco a poco las arenas se convierten en un cristal
líquido de varios colores y poco a poco el vaso que cada uno quiera,
puede ser de molde o hecho por cualquier otro sistema.
Se encuentran muy a gusto y con otros colegas que también
saben como procesar los cristales y hacer muchas cosas. Casas,
edificios, coches, vestidos de cristal.
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la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
Es la hora de tu fantasía transformadora, no tiene límites,
no está sujeta a la lógica.
La fantasía es el espacio de la libertad transformativa.
Pueden imaginar cristal más fino que una plancha de aire capaz
de sostener un gran peso, capaz de sostenerse en el aire sin ley de
gravedad. Cristal fino antibalas para proteger de cualquier atentado
a la integridad de cada uno, cristal transparente que devuelve espejos.
Ahora cada uno va a jugar con su poder de visualización
transformadora.
Tomas el vaso cotidiano, lo proyectas en la pantalla de tu
mente y visualizas su fondo, la altura, el borde. Estás teniendo el
vaso en tu mano, lo aprietas y notas su consistencia, lo acaricias
con la mano, pasas una uña y notas como chilla, es un vaso que
también tiene su olor, frescor, temperatura ( características
sensoriales).
Lo proyectas en la pantalla tan grande como eres tú. Luego
del tamaño de la sala, el edificio y el campus. El poder de la
imaginación no tiene límites. También puedes verlo pequeño como
un dedal, alfiler y átomo. Ahora vuelve a su tamaño normal y piensas
para qué puede servir este vaso.(tamaño)
Te imaginas para qué podría servir. Te sientes importante y
con energía y poder para imaginar a lo grande. También puedes
verlo pequeño como un dedal, alfiler y átomo.
Te lo imaginas en su dimensión natural de diferentes formas
geométricas, triangular, hexagonal, con formas irregulares, cuadrada,
circular. Te das cuenta de que puede ser un cubículo muy especial.
Ahora piensas que el vaso puede tener formas orgánicas dedos,
manos.Ahora en forma vegetales, animales o formas artísticas
(forma, aspecto).
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la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
Es un vaso expresionista, cubista, impresionista (estilo).
Imaginamos vasos de otros materiales. De arenas con paredes
muy finas y muy gruesas. Vaso de seda, de otras telas, hecho de
aire, del material que más te guste ( materiales).
Un vaso que sea tú mismo, porque todos tenemos 70% de
líquido, vaso viviente, vaso de sabiduría, vaso de transparencia
iluminadora, vaso que contiene para la expansión y la riqueza (
identificación y cualidades).
Vaso prototipo de armonía, de belleza, equilibrio, vaso estético.
Tu imaginación es poderosamente positiva. Tu esencia es ser
humano, creativo y creador y estás feliz con ser lo que eres.
Como se observa, en el relato se plantea transformaciones
(estructurales / categorías) que responden al:
-Tamaño: pequeño, grande.
-Forma: geométrica
-Estilo: artístico
-Origen: orgánico, animal, vegetal
-Materiales: arenas, seda, telas.
De la misma manera se trabaja con el proceso de
identificación, de proyección y conexión que cada persona es capaz
de establecer con los elementos clave del ejercicio de visualización.
Cada uno es el vaso con determinada forma, estilo, tamaño y
cualidades. El proceso de transformación se internaliza y se vive.
Todas ellas son pautas abiertas y amplias que posibilitan
una libre imaginación pero a la vez tienen como función la de
orientar, conducir y guiar el proceso de transformación imaginativa
a partir de la composición, yuxtaposición, cambio parcial, inversión
de elementos y partes, que dan origen a la nueva invención y
creación.
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Aplicación Práctica
Como resultado de este ejercicio, el grupo expresó por medio
de la técnica de Torbellino de Ideas escrito todas las ideas y
modelos de vasos visualizados e ideados durante el ejercicio.
Muchos de los participantes partieron de una idea central y a partir
de ella plantearon la secuencia de transformaciones.
Luego cada uno seleccionó la idea más significativa y original
y la expresó plásticamente.
Síntesis
De la lectura y análisis de los ejercicios se observa: apertura
y flexibilidad para imaginar e idear otros vasos diferentes al esquema
conocido y estereotipado.
Si bien cada vaso presenta múltiples cambios, existe siempre
una transformación que destaca por sobre las otras.
Las transformaciones más significativas están centradas en la
función y en la forma. Los cambios en elementos y funciones
orgánicas estuvieron menos presentes. Posiblemente este tipo de
identificación se logre una vez que se profundiza más en proceso y
desarrollo de la relajación por visualización.
Las imágenes visualizadas fueron muy nítidas y precisas y
este es uno de los motivos por el cual los participantes fueron capaces
de comunicar con fluidez y claridad sus ideas.
El texto que se presenta a continuación es otro ejemplo que
ofrece la posibilidad de abordar también el tema de la metamorfosis
y creación integrando la esencia del Eco – Relax.
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la relajación creativa
la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
“ Todo este mundo fósil renace en mi imaginación. Me
transporto a las épocas bíblicas de la creación, mucho antes del
nacimiento del hombre, cuando la tierra, incompleta, no podía
bastarle todavía.
Mis sueños van más allá de la aparición de los seres animados.
Desaparecen los mamíferos, después los pájaros, los reptiles de la
época secundaria y por fin los peces, los crustáceos, los moluscos,
los articulados.Los zoofitos del período de transición vuelven a la
nada.
Toda la vida de la tierra se resume en mí, y mi corazón es el
único que late en este mundo despoblado.
No hay estaciones; no hay climas; el propio calor del globo
aumenta sin cesar y neutraliza el del astro radiante.
La vegetación crece exageradamente. Paso como una sombra
en medio de los helechos arborescentes, pisando con mi paso incierto
las irisadas margas y las areniscas abigarradas del suelo; me apoyo
en las coníferas inmensas; me acuesto a la sombra de los esfenófilos,
de los asterófilos y de los licopodios de cien pies de altura.
Julio Verne, Viaje al Centro de la Tierra.
Textos como este sirven para abordar la idea de cambio,
transformación, metamorfosis y creación. Además, cuando se
utilizan con grupos de niños y jóvenes escolares, puede condensarse
en el proceso de relajación mental el aprendizaje de un tema
específico (contenido curricular) y de esta manera ser un estímulo
para nuevas formas de aprendizajes e incentivo para la
investigación.
En este sentido se proponen narraciones dinámicas que
incentiven a los participantes a la acción y al cambio, como también
se plantean novedades (de vocabulario, de contenido) que incitan a
la búsqueda y a la investigación.
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la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
2- La Imaginería Guiada
A continuación se presenta una entrevista realizada a Vázquez
Paula, profesora de lengua extranjera (inglés) para nivel secundario
y profesora del Master del Master Internacional de Creatividad
Aplicada Total, para el área de Escritura Creativa, en relación con
la utilización de la técnica de Imaginería Guiada aplicada a la
enseñanza de una lengua extranjera.
- ¿De qué forma trabajas la Imaginería Guiada aplicada a
la enseñanza de una Lengua Extranjera?.
Trabajo esta técnica como profesora en bachillerato con
jóvenes entre 15 y 18 años y la utilizo en Programas de Escritura
como forma natural de generar ideas e imágenes.
- ¿Cuáles fueron los motivos que te llevaron a decidir la
incorporación de la Imaginería Guiada como técnica
metodológica en el aula?.
Porque la metodología tradicional de la estructuración de
las propuestas ya elaboradas no eran significativas ni adecuadas
para crear textos que fueran distintos, originales y personales.
- ¿Por qué consideras que esta técnica es de utilidad en el
marco de la enseñanza de una lengua extranjera?
Porque provoca fluidez, desbloquea obstáculos e
inhibiciones tanto en la generación de las ideas como en la expresión
y comunicación de las mismas. Esta técnica se basa y promueve la
mejora y aumento de la fluidez por sobre la corrección del lenguaje.
La etapa destinada a la corrección, se da después e incorporada al
proceso de trabajo total.
Primero trabajamos sobre el contenido y la experiencia de
cada uno con la lengua y en un segundo momento sobre la corrección
gramatical y de estilo.
Desbloquea también los preconceptos que se pueden tener
sobre un texto.
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la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
Agiliza el vocabulario ya que a partir de esta metodología
suelen poner en palabras las imágenes evocadas durante el relato.
Promueve espontaneidad en la expresión oral y escrita.
- ¿Cuál había sido hasta entonces tu experiencia, personal
y profesional, con la técnica de la Imaginería Guiada?.
A nivel personal tengo formación en talleres de Relajación
Creativa (técnicas y dinámica), y ahora la utilizo como un recurso y
estrategia metodológica más para la enseñanza del inglés.
- ¿Cuál es el potencial, que le encuentras a esta técnica en
relación con el grupo de clase y con las particularidades de la
asignatura?
En relación con el grupo de clase: Es una técnica dinámica,
rápida y que posibilita aún con grupos de 35 personas, realizar
experiencias individualizadas , puesto que si bien el estímulo y la
propuesta de trabajo es la misma para todos, la vivencia, el desarrollo
del proceso y los productos a los que cada persona llega, son
absolutamente particulares.
En relación con las particularidades de la asignatura: Es una
técnica sistematizada y que da mucho juego para adaptarla en función
de los objetivos y de distintos temas.
- ¿ En qué situaciones o para qué temas y unidades recurres
al uso de la Imaginería Guiada como recurso y estrategia
didáctica?.
Fundamentalmente cuando trabajamos temas significativos en
los que los participantes se involucran desde su propia experiencia.
Este es uno de los motivos por el cual los relatos de visualización
deben contener elementos positivos y placenteros que ayuden y
motiven a la persona a indagar y descubrir en esa historia.
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la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
- ¿Cuál es tu modalidad de trabajo particular en relación
con la Imaginería Guiada?, ¿Cómo planteas un ejercicio
temático con esta técnica?.
El ejercicio total consta de varios pasos:
En un principio se hace una relajación corta que posibilita
hacer un corte con las actividades y dinámica anterior de trabajo.
Se genera una situación placentera y de bienestar para comenzar a
trabajar.
Luego se presenta la Narración (el texto no debe ser ni
demasiado corto ni demasiado extenso). Si es muy corto no da lugar
a la visualización y evocación de distintas imágenes, si en cambio
es demasiado extenso, puede complejizarse mucho la visualización
y obstaculizar el regreso a la actividad de clase.
El texto tiene que estar muy controlado desde el punto de
vista del lenguaje y adaptado al nivel de conocimiento del grupo.
Música para acompañar y ambientar la escena.
Como síntesis de la experiencia se realiza una plasmación
plástica.
El producto final es el texto que construyen en función del
ejercicio de visualización. En este momento no se trata de que
expliciten ni verbalicen lo que han visualizado sino que se animen
a escribir con la mayor fluidez posible.
- ¿De qué forma planteas, explicas y presentas esta técnica
al grupo de clase?
Explico la técnica como misterio y reto, como algo diferente...
Por ejemplo puedo preguntarles...¿están cansados?, bueno
entonces vamos a ver como se puede escribir aún estando cansados.
También les digo, “Hoy no vamos a hacer nada”, y veremos
que productos y cosas salen de la nada. La idea es que aprendan a
desarrollar la concentración y escucha activa.
- ¿Podrías contarme un ejemplo?.
Con esta técnica trabajo el tema de la Infancia para que luego
las personas elaboren su Autobiografía, los Arquetipos, para la
definición de personajes.
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la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
- ¿Cómo reciben los alumnos esta propuesta?, ¿Has
encontrado alguna diferencia significativa respecto a esta
actividad entre varones y mujeres?.
Al principio con risas, con mucho sentido del ridículo,
pendientes de las reacciones del resto. Una vez que se habitúan y
experimentan los resultados, reciben con gusto la actividad.
Los varones manifiestan mayor sentido del ridículo, por este
motivo a priori rechazan la actividad, algunos se niegan a hacerla,
se ríen. Tienen otros tiempos para aceptarla. Cuando hacen el trabajo
lo hacen muy bien.
- ¿Cómo definirías el clima grupal bajo el cual suele
desarrollarse esta actividad?
Las características del grupo, el momento del grupo (más o
menos consolidado) y el clima grupal debe tenerse en cuenta a la
hora de plantear ejercicios de Imaginería y Visualización. No es
una actividad que puede proponerse el primer día de clases. Primero
se debe crear un clima previo de bienestar y gusto.
- ¿Qué tipos de resultados cognitivos en relación con el
tema desarrollado a través de la Imaginería Guiada has podido
observar y confirmar?
Que las respuestas son muy individuales y personales. En
relación con las respuestas cognitivas se observa: fluencia
lingüística, desbloqueos , originalidad en los trabajos,
organización entre la etapa de generación de ideas y la de
elaboración y posterior corrección.
En relación con los desbloqueos puedo contarte el caso de un
alumno, que por diferentes razones, no lograba comunicarse con el
resto, no era capaz de escribir ni de expresarse... sólo consiguió
hacerlo y escribir algo luego de los ejercicios de Imaginería Guiada.
- ¿ Has observado resultados novedosos, originales o un
aprovechamiento diferente de parte de los alumnos en relación
con el contenido desarrollado?.
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la relajación creativa
la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
Si, porque se reconocen en los trabajos y como además tienen
la oportunidad para expresarse a través de diferentes lenguajes:
plástico, literario (poético, narrativo), son muy personalizados.
- ¿ Crees que existe algún momento clave en el que es
conveniente recurrir a esta técnica de trabajo?.
Cuando percibes que hay acumulación de estrés, cansancio
y cierta monotonía en el planteamiento de la asignatura.
- Una vez finalizado el ejercicio de Imaginería Guiada,
¿Qué relación estableces con otras actividades?
Cada actividad debe poder relacionarse con otros temas o servir
de base para avanzar en el conocimiento. En este caso puntual espero
que lleguen de la generación de una idea a la confirmación del
producto y que se establezca entre los participantes una relación de
lector a lector y no de profesor a alumno o de evaluador a
evaluado. Es la única forma de darle sentido a un trabajo completo.
3- El Eco – Relax Imaginativo
De Prado, D desarrolla el concepto de Eco – Relax
Imaginativo como una modalidad de Relajación Creativa que
consiste en que cada persona imagine un proceso cualquiera de la
naturaleza y se identifique personalmente con un elemento de la
misma. Propone la utilización de este modelo de relajación para el
trabajo con escolares cuando tienen que aprender e internalizar
conceptos y nociones de ciencias y con grupos de jóvenes y adultos
cuando se utiliza la dinámica de un proceso de la naturaleza para
ejemplificar y promover aprendizaje de procesos de transformación
y de cambio.
Cada guión de Eco –Relax presenta en sí mismo una estructura
en movimiento espiralado en el que, desde un núcleo y origen,
cada cosa sucede en relación con el resto de los elementos y siempre
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la relajación creativa
la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
en proceso de crecimiento y transformación. Al analogizar estas
etapas con las de todo proceso creativo, observamos que el comienzo
se corresponde con el momento de ideación, el desarrollo con la
fase prueba, experimentación, ensayo y error y el resultado al
producto.
A continuación presentamos un guión modelo para expresar
en detalle la forma de abordar el proceso de relajación a partir del
Eco Relax Imaginativo.
El ejercicio fue aplicado y desarrollado con el grupo de
alumnos del Master Internacional de Creatividad Aplicada Total
durante Julio de 1998.
Tema a desarrollar: Identificación con una semilla. Metáfora
vital.
Objetivos
- Que los participantes sensibilicen el cuerpo al mundo de la
naturaleza
- Que las personas combinen las imágenes de la naturaleza
con las del propio cuerpo.
- Que produzcan en el cuerpo sensaciones más profundas de
relajación.
Preparación
Al igual que todo proceso, para garantizar una correcta y
beneficiosa aplicación la actividad debe estar secuenciada y
previamente organizada :
-
preparación física y ambiental
explicitación y enunciado del tema de trabajo
presentación de los objetivos
desarrollo progresivo del proceso de relajación
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la relajación creativa
la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
Desarrollo del proceso
Guión del Eco-Relax
Una vez que están todos bien preparados se da comienzo.
Nos vamos achicando hasta ser una semilla diminuta,
revestida con una cutícula que nos protege de todo peligro interno
.
Somos la semilla de cualquier árbol, el que más nos guste (
elección personal, libertad de elección).
Estamos concentrados y contenidos en el interior de la semilla
( identificación).
Pausa…
Vemos y percibimos la energía que se encuentra en las células
y que nos permitirá llegar a ser la totalidad que seremos.
Pausa…
Estamos en el interior de la tierra. Todo a nuestro alrededor
es oscuro. Estamos seguros y a gusto en este ambiente que no nos
distrae (elementos positivos).
Sentimos el frescor húmedo, la presencia de la presencia de
los minerales, el olor a tierra.
Por ósmosis recibimos los minerales, el agua y nos vamos
alimentando...
Los pies, las raíces, la cabeza, el tallo, todos están conectados
y cada uno con sus funciones específicas.
La semilla comienza a abrirse y aparece una raíz pequeña
que absorbe las sales minerales.
Advertimos la figura última del árbol que vamos a ser
finalmente ( proyección).
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la relajación creativa
la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
Crece una ramita blanca, que al principio parece
insignificante, pero sabemos que dentro de ella está contenida toda
la esencia.
Percibimos diferentes temperaturas durante la noche y el día.
La energía nos hace crecer a un ritmo lento y paulatino.
El tiempo transcurre y van pasando los días y noches y el
invierno... estamos seguros y muy a gusto.
En la primavera vamos saliendo a la luz y por la función
clorofílica vamos germinando, nos mece el viento, respiramos la
luz del sol por todo nuestro cuerpo que nos permite crecer y crecer
hasta convertirnos en un árbol muy grande en el que anidan los
pájaros.
El árbol se llena de flores de muchos colores, que pueden
generar más flores y frutos de muy diferentes maneras.
Nos damos cuenta de que hay muchos árboles junto a nosotros.
Se encuentran cerca nuestro y todos tienen su sentido, su función y
estamos en armonía ( trabajo grupal desde lo individual).
En el árbol que cada uno de nosotros es, surgen múltiples
ramas y frutos. Puedes identificar en cada rama las distintas épocas
que tuviste. Los frutos son los resultados, los productos que has
transmitido ( ideas, proyectos, ilusiones).
El tronco representa la solidez y la consistencia. Los frutos
como los productos y proyectos renancen cíclicamente.
Estamos identificados con el árbol de nuestra vida. Nuestros
talentos para percibir y recibir, para recoger el afecto de los demás
y devolverlo con nuestra generosidad corporal. Talentos para
analizar y criticar constructivamente la realidad. Talentos que tienen
que ver con la inteligencia intrapersonal. Talentos para cantar al
mundo los sonidos del mundo ( relación personal y con el medio).
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la relajación creativa
la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
Vemos y reconocemos nuestra persona identifcada con el
árbol. Se nos dibuja una sonrisa que nos hace sentirnos bien con
nosotros mismos y con los demás.
Estamos muy bien y a gusto con nuestro cuerpo relajado,
contentos y a gusto con la sonrisa del bienestar.
Poquito a poco y a medida que cada uno lo desee, comenzamos
a mover los pies – raíces, los brazos –ramas, el tórax y piernas –
tronco, con movimientos suaves como si el viento nos estuviera
meciendo.
Cada uno tiene su movimiento, su ritmo y melodía interna.
(percepción interna) Finalmente abrimos los ojos para encontrarnos
con nuestros compañeros – árboles ( intercambio grupal de las
experiencias).
Análisis y resultados
Esta modalidad de Relajación Creativa promueve una profunda
conexión en las personas con los ciclos y procesos vitales de
desarrollo.
La eficacia de esta técnica, reside en que el proceso de
relajación es progresivo y además parte de dentro hacia fuera. De
esta manera a medida que la semilla va creciendo, también el estado
de relajación y bienestar va aumentando y registrado en distintas
partes del cuerpo ( principio de relajación progresiva de la parte al
todo).
La identificación de las ramas y frutos, con los ciclos y
proyectos, posibilita a cada persona tomar conciencia no sólo de su
desarrollo físico, sino también de sus logros y retos.
Es altamente eficaz y positiva como estrategia y recurso para
abordar la identificación con procesos de la naturaleza que en un
principio pueden presentarse como distantes, ajenos o
incomprensibles.
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la relajación creativa
la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
Como resultado de la experiencia en grupo, los comentarios
y sensaciones son todos diferentes y particulares, pero a la vez tienen
como común denominador el hecho de haberse sentido más vivos,
de haber despertado al cuerpo y de haber tenido la oportunidad
para visualizar y ubicar caminos recorridos y logros obtenidos.
Los trabajos de expresión plástica expresan con claridad la
vivacidad y autenticidad de cada proceso personal, así como la
construcción general de la metáfora del árbol de la vida.
En un grupo de 15 personas, no se observa ningún árbol
parecido ni similar con otro, como tampoco se recurre a la
construcción estereotipada de árbol que con frecuencia se
reproduce casi automáticamente.
Si el tiempo dedicado al ejercicio de expresión plástica hubiera
sido más extenso, cada persona hubiera podido comunicar las
diferentes ideas e imágenes visualizadas.
Estos resultados son claros indicadores de las potencialidades
de desarrollo del potencial creativo de cada persona. Con frecuencia
los modelos estereotipados responden a una educación cerrada y
estereotipada. La clave de estas ejercitaciones reside en la
estimulación para la expresión creadora a partir de la conexión con
las sensaciones y emociones íntimas que cada temática despierta.
A continuación se incluyen dos trabajos plásticos realizados
por los alumnos como síntesis y expresión del proceso de relajación
por Eco- Relax.
Se observa en ellos la identificación personal con el árbol, así
como los diferentes tipos de árboles y representaciones que surgieron
(autenticidad de las imágenes mentales frente a un estímulo y relato
común).
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la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación
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