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LA MÚSICA Y LA RELAJACIÓN
La relajación en el cerebro se mide a través del ELECTROENCEFALOGRAMA: Exploración
que estudia la actividad del cerebro. Se conectan unos electrodos en diferentes zonas
de la cabeza a partir de los cuales se registran unas ondas electromagnéticas
producidas por la activación de las neuronas.
LA MUSICA HACE MAS LENTAS Y UNIFORMES LAS ONDAS CEREBRALES, INFLUYE EN LA
RESPIRACION, EN EL RITMO CARDÍACO Y PRESION ARTERIAL, EN LA TEMPERATURA,
AUMENTA ENDORFINAS.
ONDAS BETA
ONDAS ALFA
ONDAS THETA
ONDAS DELTA
14-20 HERTZIOS
8-13 HERTZIOS
4-7 HERTZIOS
0,5-3 HERTZIOS
CONCIENCIA NORMAL.
Estado de alerta
Concentración en el
trabajo
CALMA.
CREATIVIDAD,
SUEÑO PROFUNDO
Relajación activa y MEDITACIÓN Y SUEÑO
percepción.
Conecta con el “yo”
Creatividad
interno.
Imaginación
Los 2 hemisferios están
Más memoria
equilibrados.
Se
activa
el Plenitud y armonía
hemisferio
personal.
izquierdo.
Cuanto más lentas son las ondas cerebrales, más relajados, satisfechos y en paz nos
sentimos.
TIPOS DE MÚSICA Y SUS EFECTOS
La música en el aula puede servir para generar un equilibrio dinámico entre el
hemisferio cerebral izquierdo y el derecho.
En general, decimos que los diferentes estilos musicales producen los siguientes
efectos:
El canto gregoriano: usa ritmos de respiración natural para crear la sensación de
espacio amplio y relajado. Bueno para el estudio y la meditación, reduce el estrés.
La música barroca lenta (Bach, Haendel, Vivaldi, Corelli): Sensación de estabilidad,
orden, previsibilidad y seguridad. Estimulante para el estudio o trabajo.
La música clásica (Haydn y Mozart): Tiene claridad, elegancia y transparencia. Puede
mejorar la concentración la memoria y la percepción espacial.
La música de fondo de Mozart o barroca durante 10 minutos nos ayuda a traernos al
aquí y ahora si nos encontramos en un estado emocional que nos dificulta la
concentración.
La música romàntica (Schubert, Schumann Tchaikovsky, Chopin y Liszt): Da
importancia a la expresión y el sentimiento,. Favorece la compasión, la comprensión y
el amor.
La música impresionista (Debussy, Fauré, Satie, Ravel): esta música se basa en
estados anímicos e impresiones de libre fluir, y evoca imágines oníricas. Puede
desbloquear los impulsos creativos y conectar con el inconsciente.
La música Jazz, blues, dixieland, soul, calipso, reggae,y otras de
origen africana:
elevan el ánimo y pueden inducir alegria y tristeza profundas. Afirman nuestra
humanidad común.
La música de jazz nos ayuda si estamos en un estado emocional muy analítico y
nos resulta difícil improvisar.
La salsa, rumba, merengue y otras formas de música sudamericana: ritmo alegre y
vivo. Acelera el ritmo cardiaco y respiratorio, hace mover todo el cuerpo.
La samba: calma y despierta al mismo tiempo.
La música big band, pop y country- western: estimulan un movimiento de leve a
moderado. Generan una sensación de bienestar.
La música rock (Elvis Presley, Rollings Stones, Michael Jackson): pueden agitar las
pasiones, estimular el movimiento activo, aflojar las tensiones, y disminuir el dolor si
està en ánimo de divertirse vigorosamente,
La música ambiental, de actitud o de la Nueva Era (Ej: Seven Halpern o Bryan Eno):
Prolongan la sensación de espacio y tiempo. Puede inducir a un estado de alerta
relajada. Activa el sistema inmunitario. La música de David Lanz,Eric Tingsan, Nancy
Rumbel
Reducen el cortisol en sangre ( hormona de las suprarrenales)
Spectrum Suite de Steven Halpern nos da espacio para navegar.
La música heavy metal, punk, rap, hip hop, y grunge: puede excitar el sistema
nervioso, favorecen el movimiento. También pueden indicar a los adultos, la
profundidad del caos interior de los adolescentes y la necesidad de liberación de
algunos jóvenes.
La música religiosa y sacra, tambores chamánicos, los himnos de iglesia, gospel y los
espirituales: pueden conectarnos con el momento presente. Sentimientos de profunda
paz. Útiles para aliviar el dolor y sufrimiento.
Animadas:
sinfonia Pastoral, Beethoven. (1r mov)
Moldava. Smetana
Carros de fuego. Vangelis
Concierto primavera. 1r movimiento. Vivaldi
Pequeña serenata nocturna de Mozart
Danzón. Arturo Márquez
Suaves y líricas:
Adagio per a cuerdas. Barber
Claro de luna. Beethoven
Conciertos para piano. Chopin
Intermezzo de Goyescas de Granados
Pavane de Faure
Primer movimiento de la sonata Claro de Luna
Conciertos de mozart. Mov. Lentos . Ej: n.21
Canon Pachelbel
El cisne de Tounela. Sibelius
Vangelis: ignatio
Bachianas brasileñas n.5 para soprano y 8 chelos
Conciertos (mov. Adagio). Vivaldi
Silk road” vol. 1y 2. Kitaro
Grabaciones sonidos de la naturaleza.