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La UNAM presenta el quehacer de los científicos al alcance de nuestros lectores www.unamiradaalaciencia.unam.mx Año XI Núm. 554 TODOS LOS MARTES ¿Qué pasa cuando roncamos? Como El ronquido es muy intenso y frecuente, implica una estimulación auditiva que mantiene a la persona en un estado de sueño ligero, que no obtengamos suficiente del tipo profundo y MOR, explica el doctor Ulises Jiménez. duermes El ronquido es señal de que hay una mala respiración al dormir. Si te ocurre seguido, tú y con quien duermes tendrán un descanso inadecuado. V emos que alguien ronca y pensamos: “¡está profundamente dormido!”. Pero en realidad, si roncas, no duermes, al menos, no bien y muy probablemente interrumpas el descanso de la persona que duerme cerca de ti. Si piensas que el que ronca no se entera ni padece las consecuencias de su ruido tampoco es cierto. Una buena calidad de sueño es muy importante porque sirve para restaurar no solo el cerebro, sino todo el cuerpo. En algunas personas el ronquido puede ser síntoma de una enfermedad conocida como “apnea de sueño”, en la que el paciente tiene pausas en su respiración durante la noche; estas llegan a durar hasta un minuto. ¿Te imaginas tanto tiempo sin respirar? En estos casos el cerebro y todo el organismo se ven privados de una oxigenación adecuada. ¡Ahora ya lo sabes! si roncas… no duermes bien y tu salud se está deteriorando. Échale UNAMirada a cómo reducir el ronquido: Evitar ingerir alcohol y otros sedantes Para entender mejor cómo nos afecta el ronquido es importante saber que el sueño tiene distintas fases, cada una con funciones específicas, explica el doctor Ulises Jiménez Correa, director de la Clínica de Trastornos de Sueño de la UNAM. Dormir de lado en lugar de boca arriba Etapas del sueño Durante la etapa de sueño ligero el cuerpo se prepara para otra fase: la del sueño profundo. En esta se liberan sustancias en el organismo que hacen que nos sea más difícil despertarnos; el ritmo cardiaco y respiratorio es más lento, y además, ocurre algo muy importante, se libera la hormona del crecimiento. Bajar de peso si se padece obesidad El sueño MOR o de Movimientos Oculares Rápidos es otra fase. En ella el cerebro se encuentra muy activo pero ha mandado señales al cuerpo para que los músculos no respondan. En ese momento, se consolidan la memoria y el aprendizaje. Evitar cenar pesado tres horas antes de ir a dormir ¿Cuánto tiempo debemos dormir al día? Cada quien su sueño La variabilidad de persona a persona es notable en lo que se refiere al sueño; si sospechas que padeces un trastorno del sueño acude al médico para que evalúe tus síntomas de somnolencia y cansancio. Texto: Naix’ieli Castillo Diseño: Susana Tapia Recién nacido: de 16 a 20 horas Los especialistas señalan que 8 horas, pero las necesidades de sueño varían según la etapa de la vida. Niño en etapa escolar: de 13 a 14 horas Adulto mayor: 6 horas Adulto joven: de 7 a 9 horas Escríbenos a [email protected] o llámanos en el D.F. al 5622-7303 Director General: Dr. José Franco, Director de Medios: Ángel Figueroa, Edición: Alfonso Andrés Fernández, Asistente: Alejandra Encinas, Documentación: Xavier Criou, Soporte Web: Aram Pichardo © 2016 DGDC - UNAM
