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...Los corazones unidos, crecen...... José Martí
Que la dureza de estos tiempos no nos haga perder la ternura de nuestros corazones.....Che
Órgano de la Asociación de Amigos del Corazón. No. 5, año 7, abril de 2011 E-mail [email protected] Teléf. 838-6132
LA SAL: RIESGOS CARDIOVASCULARES
Colaboración del Profesor Dr. Eduardo Rivas Estany, director
del Centro de Rehabilitación del ICCCV.
En un trabajo publicado recientemente en Circulation, un
grupo de expertos internacionales han llamado al público en general a consumir no más de 1500 miligramos de
sal por día. La sal ha sido vinculada con problemas de la
salud tales como accidentes cerebrovasculares, ataques
cardíacos, enfermedades renales y la hipertensión arterial.
El informe, titulado “La importancia de la reducción de sal
como una medida para prevenir enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares: un llamado a
la acción de The American Heart Association” estima que
un esfuerzo nacional para reducir el consumo de sal
tendría como resultado una reducción entre 60 mil y 120
mil eventos coronarios y entre 54 mil y 90 mil muertes
de causa cardíaca todos los años en Estados Unidos.
The American Heart Association calcula que el 90% de
los norteamericanos padecerán de hipertensión arterial
en algún momento de su vida. Los autores del informe
señalan que “aunque sea una modesta reducción del
consumo – digamos 400 miligramos por día – produciría
sustanciales beneficios. “Estamos dando libertad a los
consumidores para seleccionar los alimentos que les
permitan satisfacer las recomendaciones y mejorar la
salud cardiovascular”. Fuente: January/February Cardiology
News. ♥
NOVEDADES
con las funciones físicas e intelectuales y regular los
instintos del individuo.
En la hipertensión se aplica cuando hay dolor por la
distrofia del simpático que se refleja debido a un derrame
cerebral.
Aunque la estimulación no alivia el dolor, la hipertensión
disminuye de manera significativa, destacan los científicos en el artículo publicado en Neurology.
Nikunj Patel, autor principal del estudio, señaló como la
estimulación cerebral puede producir una disminución
larga y sostenida de la hipertensión.
Necesitamos llevar a cabo más investigaciones para
confirmar estos resultados con un número mayor de pacientes, reveló el científico. Fuente : Prensa Latina. ♥
CICLO DE CHARLAS DE “EDUCACIÓN PARA LA
SALUD” Tema:” Rehabilitación cardíaca: Objetivos y
métodos”, conferencia que impartirá la Lic. Susana Hernández García el próximo viernes 29 de abril a la 10.30
am en el salón de reuniones del cuarto piso. ♥
EL CHOCOLATE Y LA JUVENTUD
Colaboración del Lic. Pedro Martínez Pírez, periodista de Radio
Habana Cuba.
Contiene una alta concentración de antioxidantes, que
previenen el envejecimiento prematuro, incluso en mayores cantidades que los jugos de fruta, asegura la doctora
Debra Miller.
Sección a cargo del Lic. Mario Mainadé Martínez
Novedosa técnica cerebral para aliviar depresión
Una novedosa técnica para disminuir episodios de depresión y otras enfermedades crónicas como la hipertensión, es probada por neurólogos estadounidenses con
resultados positivos en el tratamiento de ambas patologías.
Se trata de la estimulación cerebral profunda (DBS, por
sus siglas en inglés), aplicada con anterioridad en otras
patologías como el Parkinson.
Consiste en perforar el cráneo del paciente e implantar
electrodos que emiten pulsos de electricidad para estimular áreas específicas del cerebro.
En el caso de la depresión, la DBS es dirigida a los circuitos neuronales involucrados en la enfermedad nerviosa para regular las emociones, controlar su integración
Los amantes del chocolate ya tienen excusa para disfrutar de su dosis diaria sin sentirse culpables. El dulce
manjar contiene una alta concentración de antioxidantes,
que previenen el envejecimiento prematuro, incluso en
mayores cantidades que los jugos de fruta. Así lo asegura una nueva investigación, publicada en la revista
“Chemistry Central Journal”.
Los investigadores del Centro Hershey para la Salud y
Nutrición compararon la capacidad antioxidante del cacao en polvo y de los polvos de frutas y encontraron que,
gramo por gramo, había más antioxidantes, y un contenido total de flavonoides mayor, en el cacao en polvo.
En la misma línea, cuando midieron la cantidad de antioxidantes, por porción, de chocolate negro, cacao, mezclas de chocolate caliente y jugos de frutas descubrieron
que tanto el chocolate negro como el cacao tenían una
mayor capacidad antioxidante, por su alta concentración
de flavonoides y polifenoles, que los jugos de frutas. Sin
embargo, el chocolate caliente, debido a la transformación que sufre, pierde gran parte de estas propiedades.
“Las semillas de cacao son una “súper fruta”, capaz de
ofrecer un valor nutritivo más allá de su composición
macronutriente”, asegura la doctora Debra Miller, autora
del artículo. Fuente: La Jornada en línea, México,DF ♥
CONFIRMAN BENEFICIOS DEL CONSUMO DE FRUTAS Y VEGETALES PARA LA SALUD
El consumo de frutas y vegetales disminuye la mortalidad
por cardiopatía isquémica. La ingestión de una cuota
diaria adicional reduce en 15% la ocurrencia de esta
afección en mujeres. Un reciente estudio europeo entre
unas 300 000 personas con un seguimiento de casi nueve años, corrobora los resultados publicados en la revista
European Heart Journal.
Para arribar a estas conclusiones, los especialistas examinaron a los participantes mediante cuestionarios sobre
sus hábitos alimentarios, acerca de la actividad física que
realizaban y los factores de riesgos asociados al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, entre ellos, el
consumo excesivo de tabaco, la hipertensión arterial y la
diabetes mellitus.
Las personas que incluían en su dieta frutas y vegetales
eran más altas y tenían mayor masa corporal, bebían
y fumaban menos, realizaban ejercicios y presentaban
una tensión arterial baja.
Los habitantes de los países mediterráneos, entre ellos
Italia, Grecia y España encabezaban la lista de los más
sanos, con una ingestión promedio de unas seis porciones diarias, las recomendadas por la Organización
Mundial de la Salud (OMS).
Mientras más rica sea la dieta en frutas y verduras, menor es la mortalidad por infarto de miocardio, señalaron
los científicos de la Unidad de Epidemiología del Cáncer
de la Universidad de Oxford, Reino Unido.
Estudios previos demostraron cómo los micronutrientes antioxidantes presentes en esos alimentos reducen el
riesgo de enfermedad cardíaca al disminuir las posibilidades de sufrir aterosclerosis, provocada por el daño
oxidativo, explicaron los especialistas en el artículo. Fuente:Infomed.♥
ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA CIRCULACIÓN
La mala circulación de la sangre produce problemas que
en primera instancia no son del todo graves, pero pueden llegar a serlo si no se tratan adecuadamente para
reducir las molestias. Los trastornos más destacados
causados por mala irrigación son:
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Celulitis
Pesadez
Hemorroides
Hinchazón de las piernas
Várices
Frío en manos y pies
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Calambres nocturnos
Alimentos aconsejados para mejorar la circulación
- El potasio favorece la eliminación del agua, quienes
sufren de piernas hinchadas deben consumir nutrientes que lo contienen como los frutos secos, cereales
integrales, pescados, carne y plátanos.
-
Los antioxidantes protegen contra los radicales libres
que dañan las paredes de las arterias y venas. También favorecen la buena irrigación y mantienen el
buen estado de los vasos sanguíneos, las comidas
recomendadas deben contener frambuesas, zanahorias, cítricos, uvas, espinacas y tomates.
-
La fibra es ideal para que no aumente la presión
intestinal y el colon no se sobreesfuerce. El salvado
de trigo, las verduras, hortalizas y frutas desecadas
como las ciruelas y pasas son ideales.
-
El agua facilita la eliminación de toxinas, si no se
bebe la cantidad necesaria por día, la velocidad de la
sangre se ve disminuida. Los zumos, licuados, sopas
e infusiones son otras maneras más atractivas de
consumir agua sin darse cuenta.
Alimentos desaconsejados:
- Las grasas saturadas son el enemigo fundamental
de la circulación, el exceso de grasa aumenta los niveles de colesterol, aumenta así la viscosidad de la
sangre provocando innumerable cantidad de problemas de salud. Se debe evitar la mantequilla, embutidos, comidas precocinadas y productos de pastelería.
-
El sodio hace que se retenga mucho líquido, se deben eliminar de la dieta la sal, las patatas fritas, las
sopas en sobre, aceitunas, quesos curados, embutidos y salsas.
-
Las comidas picantes, el alcohol, el chocolate, el
café y los dulces predisponen a dilatar las venas lo
cual hace que se empeoren las hemorroides y las varices.
Recomendaciones a tener en cuenta:
 La actividad física es muy aconsejable para aquellas
personas con problemas circulatorios ya que el ejercicio hace que se mantengan las piernas en movimiento, lo que pone en marcha la irrigación sanguínea. Bailar, caminar, correr, practicar ciclismo o natación marcarán la diferencia y se notarán los cambios. Fuente: Enplenitud.com.♥
LA CHISTERÍA DEL CARDIÓPATA
Ω Iba un señor con su camión lleno de palmeras, cuando
en una subida se le cayeron todas y la gente lo miraba y
nadie le ayudaba. Entonces el camionero todo indignado
dijo: "Manada de ineptos colaborenme con las palmas!"...y todo el mundo lo aplaudió..
Ω Cabina de primera clase de un Boeing 777 atendida por una bellísima azafata que le ofrece una copa de
champaña. “Cuál es su nombre señorita, si no es indiscreción?
“Mercedes señor,” responde ella.
“Humm, que lindo nombre. ¿Alguna relación con Mercedes Benz..?”, pregunta él coquetamente,
“Sí señor..., el mismo precio…."
Ω Un servicio funerario está teniendo efecto por una mujer que acaba de fallecer.
Al finalizar el servicio, los portadores del féretro lo están
llevando afuera cuando accidentalmente lo chocan contra una pared sacudiéndolo.
Todos escuchan un débil gemido. Abren el féretro y encuentran con sorpresa que la mujer... ¡está viva!
Ella vive por 10 años más y entonces fallece.
Otra vez, se realiza una ceremonia y al finalizar la misma
llevan el ataúd afuera del recinto.
En el momento que están pasando por la puerta, el marido grita fuerte: -"¡Cuidado con la pared!" ♥
EL ENAMORAMIENTO Y LA SALUD
Colaboración del Profesor Dr. Eduardo Rivas Estany, director
del Centro de Rehabilitación del ICCCV.
Estar enamorado favorece la salud de los vasos sanguíneos, activa la circulación y hace que el cerebro segregue hormonas como la oxitocina, la dopamina o la adrenalina, que actúan como protectoras del sistema cardiovascular.
Así lo recordó la Fundación Española del Corazón (FEC)
y la Sociedad Española de Cardiología en un comunicado con motivo de la celebración del Día de San Valentín.
Fuente: EFE Madrid . ♥
EFEMÉRIDES DE ABRIL
· 7 Día Mundial de la Salud
· 15 Día Mundial contra la Esclavitud Infantil
· 22 Día Mundial de la Tierra.
· 24 Día Mundial de la Concientización respecto al Ruido
· 26 Día de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica.
· 28 Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo.♥
Director: Lic. Malavé Matienzo
Editor: Lic. Mario Mainadé Martínez
Administrador: Eugenio Martínez Gómez
Coordinadora: Lic. Nidia de la Uz Soler