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TRABAJO DE RECUPERACIÓN
4º ESO
(2011-2012)
1º TRIMESTRE: “FRECUENCIA CARDIACA, CALENTAMIENTO, TEST FÍSICOS Y
RESISTENCIA”
1º PARTE: FRECUENCIA CARDIACA: -3 puntos
Contesta las siguientes cuestiones relacionadas con la Frecuencia cardiaca, para
ello básate tanto en los apuntes dado como en la información que busques
1.. La frecuencia cardiaca (FC)
2.1. ¿Qué es la frecuencia cardiaca?
2.2. ¿Qué es la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx.)?
2.3. ¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso? (FCR)
2.4. Factores que afectan la frecuencia cardiaca
2.5. Cómo tomar el pulso y en que lugares
2.6. Cómo tomarte tu frecuencia cardiaca
2.7.
Puntos de toma de la frecuencia cardiaca
2.8. Calcular la frecuencia cardiaca máxima y la de las zonas de entrenamiento de
entrenamiento que posee en el 1º periodo 60/65% y en el 2º periodo 75/82%
(señálame si trabaja de forma aeróbica o anaeróbica), de una persona que tiene
en reposo una F.C. de 65p/m.
3. Actividad física y frecuencia cardiaca (FC)
3.1. Nombra algún Deportes que beneficie al corazón
3.2. Corazón y ejercicio. Efectos del ejercicio en el corazón
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RESISTENCIA”
4. Los pulsómetros
4.1. ¿Qué son los Pulsómetros?
2º PARTE: CALENTAMIENTO: -3 puntos2.1. A raíz de los músculos que hemos determinado que se trabajan en un
calentamiento, hazme un dossier, archivador… donde aparezca.
a.
Nombre del músculo
b.
Dibujo del músculo
c.
Movimientos-Acción que puede realizar
d.
Dibuja un ejercicio donde estiremos ese músculo
e.
Determíname dónde has encontrado cada uno de los apartados
2.2. De forma individual, debéis desarrollar un calentamiento específico del deporte que
escojáis.
Tened en cuenta las partes de un calentamiento específico y que cosas tenemos que
tener muy en cuenta El trabajo no debería ocupar más de un folio, y es importante que
sigamos este orden (no olvidéis ninguna de las partes):
1) Parte inicial (actividad o juego previo poniendo especial atención en los grupos
musculares que principalmente participan en ese deporte. Incluir aquí la movilidad)
2) Parte intermedia (estiramiento específicos que hagan hincapié en las partes del
cuerpo que posteriormente más van a participar)
3) Parte final (juego o actividad que incluya, de manera atractiva y divertida aspectos
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RESISTENCIA”
de técnica propios del deporte)
En todas y cada una de las partes debemos incluir la siguiente información:
Duración
(Tiempo empleado en dicha parte)
Agrupación
(Con quien hacemos los ejercicios: solos, por parejas, por grupos de tres, todos al
tiempo…)
Descripción
(Se deben explicar brevemente pero de forma que se entienda qué es lo que vamos a
hacer o cuales son las reglas a seguir)
Gráfico
(Esto es opcional, pero en algunas partes es más sencillo tratar de dibujar qué hacemos
que intentar explicarlo, como por ejemplo los estiramientos)
3º PARTE: TEST FISICOS , MÚSCULOS Y RESISTENCIA: -3 punto3.1. Nombra y define cuatro test físico donde se evalúe la fuerza. Cada uno de los test
debe poseer las siguientes características:
a. Nombre del test
b. Cómo se realiza
c. Dibujo del mismo
d. Baremos para poder calificarlo
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RESISTENCIA”
3.2. Busca los sistemas de entrenamiento de Resistencia, hazme un esquema de ellas
donde reflejes:
a. Definición de cada una
b. Características
c. Ejemplo
d. Diferencias
NOTA:

El trabajo debe presentarse de forma correcta, teniendo cada una de las
partes indicadas al principio de curso.
No se corregirá si no posee:


Portada (Nombre y apellidos, curso –letra A O B-)

Índice

Cada una de las preguntas redactadas

Bibliografía
Para aprobar deberás tener un 50% de la nota indicada en cada una de las
partes.

FECHA DE ENTREGA: 3 de Febrero
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