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TRABAJO DE RECUPERACIÓN
1º ESO
(2011-2012)
2º TRIMESTRE: “FRECUENCIA CARDIACA Y CALENTAMIENTO”
1º PARTE: FRECUENCIA CARDIACA: -4 puntos
Contesta las siguientes cuestiones relacionadas con la Frecuencia cardiaca, para
ello básate tanto en los apuntes dado como en la información que busques
1. El corazón: ¿Cuál es su anatomía y que partes tiene?, ¿cómo funciona?, ¿Porqué
late?; …
1.1. ¿Cómo funciona el corazón?
1.2. Partes del corazón
1.3. Anatomía del corazón y Circulación sanguínea
1.5. El latido del corazón (como funciona las diferentes fases del latido)
2. La frecuencia cardiaca (FC)
2.1. ¿Qué es la frecuencia cardiaca?
2.2. ¿Qué es la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx.)?
2.3. ¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso? (FCR)
2.4. Factores que afectan la frecuencia cardiaca
2.5. Cómo tomar el pulso y en que lugares
2.6. Cómo tomarte tu frecuencia cardiaca
2.7.
Puntos de toma de la frecuencia cardiaca
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TRABAJO DE RECUPERACIÓN
1º ESO
(2011-2012)
2º TRIMESTRE: “FRECUENCIA CARDIACA Y CALENTAMIENTO”
2.8. Calcular la frecuencia cardiaca máxima y la de las zonas de entrenamiento de
entrenamiento que posee en el 1º periodo 60/65% y en el 2º periodo 75/82%
(señálame si trabaja de forma aeróbica o anaeróbica), de una persona que tiene
en reposo una F.C. de 65p/m.
3. Actividad física y frecuencia cardiaca (FC)
3.1. Nombra algún Deportes que beneficie al corazón
3.2. Corazón y ejercicio. Efectos del ejercicio en el corazón
3.3. ¿Cómo controlar la intensidad del entrenamiento?
4. Los pulsómetros
4.1. ¿Qué son los Pulsómetros?
2º PARTE: CALENTAMIENTO: -4 puntos2.1. Elaborar un calentamiento general que movilice los diferentes segmentos
corporales
para
activar
todo
el
organismo.
Duración:
10-12
minutos.
2.2. De forma individual, debéis desarrollar un calentamiento específico del deporte
que escojáis. Ya sabéis como se estructuran las partes de un calentamiento específico y
que cosas tenemos que tener muy en cuenta El trabajo no debería ocupar más de un
folio, y es importante que sigamos este orden (no olvidéis ninguna de las partes):
1) Parte inicial (actividad o juego previo poniendo especial atención en los grupos
musculares que principalmente participan en ese deporte. Incluir aquí la movilidad)
2) Parte intermedia (estiramiento específicos que hagan hincapié en las partes del
cuerpo que posteriormente más van a participar)
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1º ESO
(2011-2012)
2º TRIMESTRE: “FRECUENCIA CARDIACA Y CALENTAMIENTO”
3) Parte final (juego o actividad que incluya, de manera atractiva y divertida aspectos
de técnica propios del deporte)
En todas y cada una de las partes debemos incluir la siguiente información:
Duración
(Tiempo empleado en dicha parte)
Agrupación
(Con quien hacemos los ejercicios: solos, por parejas, por grupos de tres, todos al
tiempo…)
Descripción
(Se deben explicar brevemente pero de forma que se entienda qué es lo que vamos a
hacer o cuales son las reglas a seguir)
Gráfico
(Esto es opcional, pero en algunas partes es más sencillo tratar de dibujar qué hacemos
que intentar explicarlo, como por ejemplo los estiramientos)
3º PARTE: CUALIDADES FISICAS BASICAS: -2 puntos-
Contesta a las siguientes cuestiones:

Define cualidades motrices básicas y capacidades físicas básicas.

¿Cómo podemos medir cada una de las Capacidades Físicas Básicas? Ponme un
ejemplo para cada una de las Capacidades físicas básicas.
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1º ESO
(2011-2012)
2º TRIMESTRE: “FRECUENCIA CARDIACA Y CALENTAMIENTO”
NOTA:

El trabajo debe presentarse de forma correcta, teniendo cada una de las
partes indicadas al principio de curso.
No se corregirá si no posee:


Portada (Nombre y apellidos, curso –letra A O B-)

Índice

Cada una de las preguntas redactadas

Bibliografía
Para aprobar deberás tener un 50% de la nota indicada en cada una de las
partes.

FECHA DE ENTREGA: Semana del 21 al 25 de Mayo
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