Download FRECUENCIA CARDIACA Y CORAZON

FRECUENCIA CARDIACA
Y
CORAZON
PARTES DEL CORAZON
Hacia la Cabeza y bzos
Hacia Cuerpo
Del cabeza, cuello y miembros sup.
Al pulmón DCHO
Al pulmón IZQ
Del pulmón DCHO
De la cabeza y bzos
Del pulmón IZQ
Del cuerpo y de las piernas
FUNCIONAMIENTO
FRECUENCIA CARDIACA
Y
TERMINOS RELACIONADOS
FRECUENCIA CARDIACA
Se define como las veces
que el corazón realiza el
ciclo completo
de
llenado y vaciado de sus
cámaras
en
un
determinado tiempo que
suele ser en un mn.
F.C. REPOSO
Aquella frecuencia cardiaca
mínima que posee el sujeto
en un estado de reposo
Puedes tomarla relajándote 5 minutos
antes de la medición.
FCR = (FCR lunes + FCR martes + FCR
miércoles …… + FCR domingo) / 7
La frecuencia cardiaca de
reposo en sujetos sedentarios
oscila entre 60 y 80 ppm.
F.C.Max
La frecuencia cardíaca
máxima (FCmáx) es un
límite
teórico
que
corresponde al máximo de
pulsaciones que se alcanza
en una prueba de esfuerzo
sin comprometer la salud.
El valor de la frecuencia cardiaca
máxima es de carácter individual y
por tanto sometida a múltiples
factores (López Chicharro et al)
•Edad.
•Sexo
•Tipos de grupos musculares
implicados
•Grado de entrenamiento
•Tabaquismo
Para chicos: 209 – (0,7 x edad)
•Ejemplo: 209- (0,7 x 14 años) = 199 ppm
• Para chicas: 214 – (0,8 x edad)
•Ejemplo: 213- (0.8 x 14) = 202 ppm
PULSO
Cuando nos tomamos el pulso sólo notamos la sístole del corazón (expulsión de la sangre)
Mediremos el número de contracciones del corazón en latidos por min (lat x min-1/ppm).
Se puede realizar de distintas maneras:
* Durante 6” y multiplicando por 10: ______ (número de latidos) x 10 = ________ pulsaciones por minuto
* Durante 15”: el hecho de multiplicar por 4 : ______ (número de latidos) x 4 = ________ pulsaciones por
minuto
* Durante 10”: se multiplica por 6: ______ (número de latidos) x 6 = ________ pulsaciones por minuto
PULSO
NOS LA PODEMOS TOMAR (entre otros sitios):
LA ARTERIA CAROTIDEA: se encuentra en el cuello al lado de la
tráquea, para localizarlo has lo siguiente:
* Localiza la manzana de Adán (vulgarmente denominada la
Nuez)
LA ARTERIA RADIAL: se origina en el antebrazo, recibiendo
suministro de sangre desde una arteria alimentadora anterior,
que a su vez distribuye sangre a arterias adicionales.
*Palpa la arteria radial, que está localizada en la muñeca,
inmediatamente arriba en la base del dedo pulgar
* Desliza tus dedos hacia el lado de la tráquea
* Presiona ligeramente para sentir el pulso
*Coloca tus dedos (índice, medio y anular) haciendo ligera
presión sobre la arteria.
¿Para qué vamos a usar la F.C.?
Averiguar nuestras pulsaciones en Reposo
FCR = (FCR lunes + FCR martes + FCR miércoles …… +
FCR domingo) / 7
Controlar nuestro ejercicio dentro
de una franja AERÓBICA (con
presencia suf. De O2):
Controlar nuestro ejercicio dentro
de una franja ANERÓBICA (sin
presencia suf. de O2) :
80%-100% de la Fcmax
Vamos a usar la
F.C.
50%-80% de la Fcmax
(Fcmax.) x 80/100=…..
(Fcmax.) x 50/100=…..
(Fcmax.) x 100/100=…..
(Fcmax.) x 80/100=…..
Saber nuestra FCMax:
Para chicos: 209 – (0,7 x edad)
Ejemplo: 209- (0,7 x 14 años) = 199 ppm
Para chicas: 214 – (0,8 x edad)
Ejemplo: 213- (0.8 x 14) = 202 ppm