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FICHA 1: EL CUERPO HUMANO Y
LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SALUD
1.¿QUÉ ES EL CUERPO HUMANO?
• Es una máquina precisa, en la que actúan
una serie de sistemas que posibilitan las
funciones necesarias para la vida.
• Estos sistemas intervienen en la creación
de movimiento y por tanto relación con la
EF.
2. CURIOSIDADES (1)
• Cuerpo humano formado + 200 huesos (350
en edad infantil que se van soldando y quedan
206 en edad adulta)
• + 500 músculos.
• Nuestro corazón mueve 5 litros de sangre por
minuto:7200 litros en 24 horas.
• El cuerpo humano posee 90000 kms de vasos
sanguíneos (venas, arterias).
2. CURIOSIDADES (2)
• La cantidad de sangre en el organismo en un
adulto es de 4,5 l en el hombre; 3,6 l en la mujer.
• Inhalamos en nuestra vida 300 millones de litros
de aire. 12000 l diarios. 2500 l de O2 al día.
• Las uñas crecen medio centímetro a la semana.
• Tenemos una media de 100.000 pelos en la
cabeza
• Podemos distinguir hasta 5000 olores distintos
• Parpadeamos unas 15 veces por minuto,….
3.1SISTEMA CARDIOSVASCULAR
• Formado por corazón y sistema de vasos
sanguíneos por los que circula la sangre
aparato circulatorio.
• Rojo arteria (sangre rica en O2)
• Azul venas (sangre rica en C02)
sustancias de desecho.
SISTEMA CARDIOSVASCULAR (1)
SISTEMA CARDIOSVASCULAR (2)
• Función Proporcionar nutrientes y O2 a todo el
organismo, necesarios para la vida.
• Cada vez que el corazón se contrae, se produce
una pulsación y este bombea sangre a través de
las arterias al resto del organismo.
• Podemos controlar esto en la arteria carótida
(cuello) o radial (muñeca).
• En reposo  70 ppm
• Si aumenta el ejercicio, aumentan las
necesidades de O2, nutrientes y aumentará el
pulso.
SISTEMA CARDIOSVASCULAR (3)
• Contando el número de pulsaciones podemos
controlar el ritmo de ejercicio.
• Se cuentan por minuto; por tanto podemos
contar 6” y se multiplica por 10, en 15” y se
multiplica por 4, 30” y multiplicarlo por 2.
SISTEMA CARDIOSVASCULAR (4)
• Así podemos trabajar al 80% de nuestro
máximo con esta fórmula FCmáx = 220-edad.
• Regla de tres y sabemos a cuántas pulsaciones
debemos ir.
3.2 SISTEMA RESPIRATORIO
• Formado por pulmones y vías respiratorias.
SISTEMA RESPIRATORIO (2)
-PULMONES
SISTEMA RESPIRATORIO (3)
• VÍAS RESPIRATORIAS discurre el aire que
entra en los pulmones (inspiración), rico en 02
y que retorna al exterior cargado de CO2 de
desecho (espiración) ciclo respiratorio.
• Al proceso de introducción y eliminación de
aire ventilación pulmonar.
3. 3 SISTEMA NERVIOSO
• Encargado de enviar señales por todo el
organismo para que se cumplan las órdenes
establecidas. Es como el ordenador de una
fábrica, o el control de mandos de un avión.
SISTEMA NERVIOSO (1)
• Compuesto por:
-Sistema nervioso central. Encargado de
procesar y enviar las órdenes precisas.
Cerebro, cerebelo, encéfalo y medula
espinal.
-Sistema nervioso periférico. Conjunto de
nervios repartidos por el organismo que
hacen llegar las órdenes (las carreteras),
desde el SNC hasta los músculos.
SISTEMA NERVIOSO (2)
• Compuesto por:
-Sistema nervioso vegetativo. Dirige órganos
independientes como el corazón, pulmones …
3.4 SISTEMA o APARATO LOCOMOTOR
• Encargado del movimiento. Compuesto por:
-Sistema osteoarticular : forma el chasis (la
forma) del cuerpo. Huesos(palancas) y
Articulaciones (que permiten el movimiento).
-Sistema muscular. Compuesto por todos los
músculos. Un músculo está formado por el
Vientre muscular (parte que se contrae) y
Tendón (zona que se inserta al hueso).
SISTEMA o APARATO LOCOMOTOR (2)
4. EL SEDENTARISMO
• Estilo de vida con actividad física mínima o nula.
• OMS la gran epidemia del siglo XXI y que causará
muchas muertes.
• Obesidad, colesterol, artrosis en los huesos….
Relacionadas con el sedentarismo.
• Unido a hábitos poco saludables como alcohol,
tabaco (activo o pasivo), abuso de comida rápida,
dulces…. cóctel peligroso.
5. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
REGULAR
• Actuación del organismo que exige realizar
movimientos de mayor intensidad a los
normales.
• Esfuerzo muscular que requiere algún gasto
energético.
• Relacionado con el deporte, aunque existen
trabajos donde se realiza mucha actividad
física (repartidor, ama de casa, …)
5. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
REGULAR
¿Tiene algún beneficio la práctica de actividad
física?
5. BENEFICIOS DE UNA BUENA
CONDICIÓN FÍSICA EN LA SALUD
5. RESUMIENDO….
• Mejora de funciones corazón y aparato
circulatorio.
• Mejora capacidad respiratoria.
• Mejora estado aparato locomotor.
• Mejora actividad Sistema Nervioso.
• Nos mantiene sanos y en forma, siendo más
felices y eficientes en nuestra vida cotidiana.
6.CONSEJOS
• Revisión médica periódica.
• Comer regularmente y evitar horas críticas
(digestión).
• Utiliza ropa cómoda y transpirable.
• Zapatillas adecuadas y abróchate los cordones.
• Higiene personal.
• Alimentación adecuada, frecuente y en poca
cantidad.
• ¡Práctica de actividad física!