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FICHA 1: EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SALUD 1.¿QUÉ ES EL CUERPO HUMANO? • Es una máquina precisa, en la que actúan una serie de sistemas que posibilitan las funciones necesarias para la vida. • Estos sistemas intervienen en la creación de movimiento y por tanto relación con la EF. 2. CURIOSIDADES (1) • Cuerpo humano formado + 200 huesos (350 en edad infantil que se van soldando y quedan 206 en edad adulta) • + 500 músculos. • Nuestro corazón mueve 5 litros de sangre por minuto:7200 litros en 24 horas. • El cuerpo humano posee 90000 kms de vasos sanguíneos (venas, arterias). 2. CURIOSIDADES (2) • La cantidad de sangre en el organismo en un adulto es de 4,5 l en el hombre; 3,6 l en la mujer. • Inhalamos en nuestra vida 300 millones de litros de aire. 12000 l diarios. 2500 l de O2 al día. • Las uñas crecen medio centímetro a la semana. • Tenemos una media de 100.000 pelos en la cabeza • Podemos distinguir hasta 5000 olores distintos • Parpadeamos unas 15 veces por minuto,…. 3.1SISTEMA CARDIOSVASCULAR • Formado por corazón y sistema de vasos sanguíneos por los que circula la sangre aparato circulatorio. • Rojo arteria (sangre rica en O2) • Azul venas (sangre rica en C02) sustancias de desecho. SISTEMA CARDIOSVASCULAR (1) SISTEMA CARDIOSVASCULAR (2) • Función Proporcionar nutrientes y O2 a todo el organismo, necesarios para la vida. • Cada vez que el corazón se contrae, se produce una pulsación y este bombea sangre a través de las arterias al resto del organismo. • Podemos controlar esto en la arteria carótida (cuello) o radial (muñeca). • En reposo 70 ppm • Si aumenta el ejercicio, aumentan las necesidades de O2, nutrientes y aumentará el pulso. SISTEMA CARDIOSVASCULAR (3) • Contando el número de pulsaciones podemos controlar el ritmo de ejercicio. • Se cuentan por minuto; por tanto podemos contar 6” y se multiplica por 10, en 15” y se multiplica por 4, 30” y multiplicarlo por 2. SISTEMA CARDIOSVASCULAR (4) • Así podemos trabajar al 80% de nuestro máximo con esta fórmula FCmáx = 220-edad. • Regla de tres y sabemos a cuántas pulsaciones debemos ir. 3.2 SISTEMA RESPIRATORIO • Formado por pulmones y vías respiratorias. SISTEMA RESPIRATORIO (2) -PULMONES SISTEMA RESPIRATORIO (3) • VÍAS RESPIRATORIAS discurre el aire que entra en los pulmones (inspiración), rico en 02 y que retorna al exterior cargado de CO2 de desecho (espiración) ciclo respiratorio. • Al proceso de introducción y eliminación de aire ventilación pulmonar. 3. 3 SISTEMA NERVIOSO • Encargado de enviar señales por todo el organismo para que se cumplan las órdenes establecidas. Es como el ordenador de una fábrica, o el control de mandos de un avión. SISTEMA NERVIOSO (1) • Compuesto por: -Sistema nervioso central. Encargado de procesar y enviar las órdenes precisas. Cerebro, cerebelo, encéfalo y medula espinal. -Sistema nervioso periférico. Conjunto de nervios repartidos por el organismo que hacen llegar las órdenes (las carreteras), desde el SNC hasta los músculos. SISTEMA NERVIOSO (2) • Compuesto por: -Sistema nervioso vegetativo. Dirige órganos independientes como el corazón, pulmones … 3.4 SISTEMA o APARATO LOCOMOTOR • Encargado del movimiento. Compuesto por: -Sistema osteoarticular : forma el chasis (la forma) del cuerpo. Huesos(palancas) y Articulaciones (que permiten el movimiento). -Sistema muscular. Compuesto por todos los músculos. Un músculo está formado por el Vientre muscular (parte que se contrae) y Tendón (zona que se inserta al hueso). SISTEMA o APARATO LOCOMOTOR (2) 4. EL SEDENTARISMO • Estilo de vida con actividad física mínima o nula. • OMS la gran epidemia del siglo XXI y que causará muchas muertes. • Obesidad, colesterol, artrosis en los huesos…. Relacionadas con el sedentarismo. • Unido a hábitos poco saludables como alcohol, tabaco (activo o pasivo), abuso de comida rápida, dulces…. cóctel peligroso. 5. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR • Actuación del organismo que exige realizar movimientos de mayor intensidad a los normales. • Esfuerzo muscular que requiere algún gasto energético. • Relacionado con el deporte, aunque existen trabajos donde se realiza mucha actividad física (repartidor, ama de casa, …) 5. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR ¿Tiene algún beneficio la práctica de actividad física? 5. BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA EN LA SALUD 5. RESUMIENDO…. • Mejora de funciones corazón y aparato circulatorio. • Mejora capacidad respiratoria. • Mejora estado aparato locomotor. • Mejora actividad Sistema Nervioso. • Nos mantiene sanos y en forma, siendo más felices y eficientes en nuestra vida cotidiana. 6.CONSEJOS • Revisión médica periódica. • Comer regularmente y evitar horas críticas (digestión). • Utiliza ropa cómoda y transpirable. • Zapatillas adecuadas y abróchate los cordones. • Higiene personal. • Alimentación adecuada, frecuente y en poca cantidad. • ¡Práctica de actividad física!