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Tecnología en Regencia de
Farmacia
Beneficios de la actividad física
en nuestro cuerpo
Beatriz Restrepo
Juan Carlos López
Luis Miguel Narváez cruz
Gloria Patricia Sánchez Avellaneda
Sistema endocrino
Conjunto de órganos que
segregan un tipo de sustancias
llamadas hormonas.
Regulan algunas de las
funciones del cuerpo.
Cumplen con funciones de
crecimiento, estado de animo
tejidos y metabolismo.
Estas hormonas secretad
actúan como mensajeros
Formado por.
Glándulas
endocrinas,
exocrinas, hocrinas,
epocrinas, tiroides,
páncreas,
suprarrenales y
gónadas.
Recordemos
Actividad física
AF.
• Es todo movimiento corporal
producido por los músculos
esqueléticos, que produce
un gasto energético
Ejercicio
• Es un tipo de actividad física
planificado y con objetivos a
alcanzar
Beneficios a nivel físico, corporal y
fisiológico
Mejora la circulación de la sangre y el oxígeno por
todo el cuerpo
Previene infartos del miocardio y del cerebro
Regula la tensión arterial
Reduce el colesterol en sangre
Mejora el funcionamiento del sistema: Sist. Nervioso, Circulatorio, Digestivo,
Reproductor, Respiratorio, Endocrino y Muscular.
Beneficios en el sistema endocrino
Se producen
endorfinas
(hormonas ligadas a
la sensación de
bienestar), disminuye
la producción de
adrenalina, aumenta
la producción de
sudor y la tolerancia
a los ambientes
cálidos.
Tendencia a la
disminución sérica
de insulina. Optimiza
la descarga del
sistema simpático.
Varias hormonas
trabajan en conjunto
para asegurar la
disponibilidad de
glucosa, ácidos
grasos libres y agua
durante la actividad
física.
Progreso digestivo
Proceso digestivo
Primera fase
Segunda fase
Tercera fase
Cuarta fase
Quinta fase
El proceso de digestión es mas efectivo si
se consume agua y si se realiza una
actividad física.
Beneficios a nivel digestivo
• Elimina las grasas y previene
la obesidad.
• Aumenta la resistencia ante el
agotamiento.
• Previene las enfermedades
coronarias.
• Regula el estreñimiento.
• Mejora el funcionamiento
intestinal y ayuda a prevenir el
cáncer de colon.
SISTEMA CARDIOVASCULAR o
circulatorio
El sistema vascular es el circuito a través
del cual viaja la sangre por el organismo.
El cual viaja desde el corazón a las venas
mas grandes y pequeñas, hasta los tejidos
del organismo.
CORAZÓN.
CONSTITUIDO POR.
VASOS
SANGUINEOS.
ARTERIAS.
CAPILARES.
Órgano mas importante en
el sistema circulatorio
RELAJACION
CONTRACCION
Ciclo cardiaco: sístole y
diástole.
Principal órgano
del aparato
circulatorio.
Este es un musculo
formado por cuatro
cavidades.
Superior
(aurículas)
Inferior
(ventrículos)
CORAZON
Sist. circulatorio
Beneficios
Reduce la
coagulabilidad de la
sangre.
Prevención primaria (reduce
las posibilidades de aparición)
de la angina de pecho y del
infarto cardiaco.
Hipercolesterolemias (aumenta
la fracción de colesterol HDL (el
“bueno") y disminuye la de LDL
(“el malo") y los triglicéridos.
Hipertensión arterial
(permite bajar la presión
arterial, especialmente la
diastólica)
Clases de ejercicios
Ejercicio isométrico
Levantamiento de pesas
Carreras cortas
Ejercicio isotónico
Natación ciclismo
Caminar a pasa ligero
Ejercicio aeróbico (isotónico): implica mover muchas partes del
cuerpo durante un periodo largo de tiempo; el coste energético
va en función del tiempo e intensidad.
El ejercicio isotónico:
• Mejora el rendimiento
cardiorrespiratorio
• Disminuye la resistencia
periférica vascular, en gran
parte por el ejercicio de los
músculos
• Causa un descenso
progresivo y fisiológico de la
tensión arterial
• Disminuye el porcentaje de
masa grasa
Recomendaciones
No utilizar el ascensor
Ir en bicicleta al trabajo
Pasear en los ratos de ocio
También se puede recomendar andar rápido, correr,
nadar, montar en bicicleta, jugar al tenis, etc.