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¿QUÉ ES EL TRIATLÓN? El Triatlón es un deporte de carácter individual, compuesto por tres pruebas de distinta naturaleza: natación, ciclismo y por último carrera a pie. Estas tres pruebas se realizan sobre distancias de fondo y medio fondo. Las tres pruebas del Triatlón, se disputan de manera consecutiva enlazando el fin de una con el comienzo de la siguiente. PRUEBAS: TRANSICIONES Cada atleta podrá usar exclusivamente el espacio marcado con su número de dorsal, así como los pasillos de acceso y salida del mismo. Todo el equipamiento ya utilizado debe quedar dentro de la caja. Las bicicletas se deben dejar en el área de transición solo en la ubicación asignada y en posición vertical. Los atletas deben montar en la bicicleta después de la línea de montaje, y desmontar antes de la línea de desmontaje. Los atletas no pueden detenerse ni impedir el progreso de otros atletas en el área de transición. TRANSICIONES NATACIÓN Trimono. Gorro con el número de dorsal, suministrado por la organización. Chip. Traje isotérmico, cuando las circunstancias de temperatura del agua así lo exijan. Neopreno Gafas vaselina NATACIÓN CICLISMO Prenda o prendas que cubran el cuerpo adecuadamente. Trimono. Dorsal suministrado por la organización. Bicicleta reglamentaria. Casco rígido de acuerdo al reglamento. Número de dorsal en la bicicleta. Gafas. CICLISMO CARRERA A PIE Un dorsal, suministrado por la organización. Gafas. Zapatillas. Gorra, visera. CARRERA A PIE REGLAMENTO Es responsabilidad del atleta estar bien preparado para la competición, es decir, gozar de buena salud física en general, así como tener un nivel aceptable de preparación. Dorsal Su utilización en los diferentes segmentos se regula como sigue: Natación: No se permite el dorsal en el agua y por tanto hay que dejarlo en la transición. Ciclismo: Es obligatorio su uso y debe ser visible en la espalda del atleta en las competiciones en las que la normativa de uniformidad no sea de aplicación (actualmente Campeonato de España Elite de Duatlón y Triatlón). Carrera: Es obligatorio su uso y debe ser visible en la parte delantera del atleta en las competiciones en las que la normativa de uniformidad no sea de aplicación (actualmente Campeonato de España Elite de Duatlón y Triatlón). REGLAMENTO Uso del neopreno REGLAMENTO Competiciones en las que esté permitido ir a rueda: Solo se permiten manillares de curva tradicional, y correctamente taponados. Se permiten acoples siempre que no sobrepasen el plano vertical que determina la parte más adelantada de las manetas de freno. Los acoples deben estar unidos en sus extremos por un material rígido, excepto aquellos cuyos extremos estén enfrentados. No está permitido llevar cambios al final del acople. REGLAMENTO Competiciones en las que no esté permitido ir a rueda: (drafting no permitido): Los acoples están permitidos. Sobre el acople no pueden montarse manetas de freno. Para efectuar esa maniobra tiene 15 segundos REGLAMENTO Puede correr o caminar. No puede correr con el torso desnudo. No puede correr descalzo. No puede correr con el casco puesto. No puede usar vallas, postes, arboles u otros elementos fijos para facilitar los giros en las curvas. No puede ser acompañado. Entrenamiento Se define la planificación deportiva como “el proceso mediante el cual el entrenador busca y determina alternativas y vías de acción que con mayor probabilidad puedan conducir al éxito. Con ello se pretende decidir anticipadamente que se va hacer en el futuro, como se va hacer, cuando se va hacer y quien lo va hacer. Entrenamiento Los objetivos de la planificación serán los siguientes: Evitar la improvisación. Conseguir una continua progresión y mantenimiento de la forma de los deportistas. Conseguir el máximo estado de forma en la época de la temporada que más nos interese. Mantener un estado de forma óptimo durante la competición. Entrenamiento La planificación de los períodos y mesociclos se realiza a continuación del plan escrito. Período preparatorio: es la unidad estructural más larga del macrociclo de entrenamiento; éste período permite construir los fundamentos funcionales necesarios para la ejecución de los volúmenes importantes del trabajo específico (motriz, mental y táctico) centrado en la preparación para la competición. Entrenamiento Período competitivo: Durante el período competitivo se tiene que mantener y eventualmente elevar en nivel de la preparación específica y favorecer la plena utilización de ésta en el curso de la competencia. Este trabajo queda asegurado por la práctica de ejercicios de competición y ejercicios de preparación específica de estructuras próximas. Entrenamiento Período transitorio: El período transitorio tiene como objetivo aportar un reposo satisfactorio después de los esfuerzos de entrenamiento y de competiciones del año o del macrociclo precedente, manteniendo un nivel de entrenamiento satisfactorio para que el macrociclo siguiente se inicie en buenas condiciones.