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TESTE
UROFIT
 Reflexion Individual y comparado con el
compañero :
Registro mio
Peso: 55
reflexión profunda : 0,45
velocidad 10x5m:18,51
lanzamiento del balón :3,20
salto horizontal :1,40
abdominales en 30 seg:21
test course navette:3,5
Registro de mi compañera
peso :49
reflexión profunda:0,40
velocidad 10x5m:18,37
lanzamiento del balón :3,90
salto horizontal:1,60
abdominales en 30 seg:28
test course navette:4,5
Comparación Con mi Compañero
Podemos obserbar los diferentes resultados obtenidos en las
distintas pruebas en algunos mi compañera a conseguido mayo
valores que yo , ya que ella tiene más flexibilidad en algunos y
tiene esperiencia en otros en cambio yo consegui unas cifras m
altas porque se me dan mejor , para ello es necesario seguir
practicando deporte para una mejor salud tanto física cómo
mental consumir agua y comer saludable también cabe destaca
positiva influencia que tiene la práctica de deporte sobre el cue
y estilo de vida de los seres humanos.
Actividades para la mejora de la condición física
1. Entrena tu flexibilidad: Para ser más flexible debes ser consta
en tu entrenamiento, ya que ésta se adquiere con el paso del
tiempo. La flexibilidad libera tensiones, alivia contracturas
musculares y mejora tu fuerza.
2. Entrena por circuitos: Cuando realices actividad aeróbica trab
por intervalos, este tipo de entrenamiento es mucho más inten
incrementa el consumo máximo de oxígeno.
3.Juega: Diviértete sin dejar de hacer ejercicio con deportes
como baloncesto, futbol, voleibol, tenis, o squash. El juego
competitivo te obliga a esforzarte al máximo y te brinda
información sobre las áreas que necesitas trabaj
más.
Efectos positivios de la actividad física sobre la
salud:
La práctica de ejercicio físico aporta a nuestra salud beneficios
(fisiológicos, sobre el corazón, sobre el sistema circulatorio, sobre
aparato locomotor, sobre el metabolismo y sobre aspectos
psicológicos y psicosociales). Todo ello se analiza en las distintas
etapas de la vida: niños y adolescentes, adultos y ancianos.
Práctica de actividades físicas para los distintos
aparatos y sistemas
 Beneficios fisiológicos:
Prevención y disminución de trastornos respiratorios.
 Sobre el corazón:
Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo
 Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción de la tensión arterial.
 Sobre el aparato locomotor:
Aumenta la elasticidad muscular y articular
 Sobre el metabolismo:
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de l
diabetes.
 Sobre los aspectos psicológicos:
Aumento y fortalecimiento de la autoconfianza y la autoestima.
 Sobre los aspectos psico-sociales:
Afrontamiento y consecución de retos.
Realizado por :
Manata Deidih Mint 1A Bachille