Download puntos a considerar durante una dieta para bajar de peso

LÍNEA DIETGENIX
Una buena alimentación, variada, balanceada, suficiente, pero no en exceso, compuesta de ingredientes frescos, naturales, no
procesados, es lo mejor para mantener la salud y una talla adecuada. Sin embargo, debido al ritmo de vida moderno, pocas personas
pueden darse el lujo de comer bien y a sus horas todos los días.
La línea Dietgenix nos proporciona valiosas herramientas que nos facilitan mantener una alimentación balanceada y está diseñada
para tomarse como un sistema integral de control de peso.|
Dietgenix Polvo es un alimento completo, ya que contiene todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, además de la
proporción adecuada de proteínas, grasas, carbohidratos y fibra. Se prepara con leche descremada o con agua y se toma en lugar del
desayuno y/o de la cena. La presencia de fibra en Dietgenix Polvo permite que los nutrientes se absorban poco a poco, con lo cual se
evitan los picos de azúcar en la sangre y nos mantiene durante más tiempo sin sentir hambre. Es por esta razón que, a pesar de
contener azúcar, Dietgenix Polvo puede ser tomado por personas diabéticas, sin embargo, la fibra, que resulta tan escasa en la dieta
moderna, puede ocasionar algunos malestares por inflamación intestinal a las personas que no están acostumbradas a tomarla. Si
esto ocurre, es necesario empezar a tomar productos con fibra poco a poco, aumentando la dosis hasta llegar a la recomendación de
una malteada por la mañana y otra por la noche.
Dietgenix tabletas contiene cromo, Garcinia cambogia y vitaminas del complejo B.
El cromo es un mineral que interviene en el control del azúcar en la sangre, ya que ayuda a que la insulina trabaje adecuadamente. El
cromo ayuda a bajar de peso al mismo tiempo que aumenta la masa muscular, a mayor masa muscular, mayor es el número de
calorías que quema nuestro cuerpo. Por eso podemos decir que Dietgenix tabletas ayuda a quemar calorías.
La Garcinia cambogia, también llamada Tamarindo malabar, es una hierba de origen hindú que contiene ácido hidroxicítrico, una
sustancia que bloque parcialmente la síntesis de ácidos grasos (es decir, que ayuda a evitar que los carbohidratos que comemos en
exceso sean convertidos en “llantitas”) y reduce el apetito.
El complejo B nos permite generar energía adecuadamente en nuestro cuerpo, de manera que el régimen de control de paso no nos
cause agotamiento y fatiga.
Dietgenix tabletas se debe tomar una media hora antes de los alimentos con un vaso grande de agua, de esta forma damos tiempo
de que se sus nutrientes se absorban y produzcan su efecto a la hora de comer.
Dietgenix fibra es el complemento de la línea que debemos tomar a media mañana y a media tarde para llenar el estómago, dar
sensación de saciedad, disminuir el hambre y arrastrar a las grasas fuera del organismo. Este producto contiene una gran cantidad de
fibra, por lo que es importante recordar que, si no estamos acostumbrados a ingerir cantidades altas de fibra, debemos aumentar la
dosis poco a poco, empezando, tal vez, con una media cucharada cafetera en cada toma.
Es muy importante que, en la medida que aumentemos la ingesta de fibra aumentemos la cantidad de agua que tomamos en
el día. De no hacer esto corremos el riesgo de que el intestino se tape.
El sistema Dietgenix contempla una comida libre en el día. Es decir, puedes comer más o menos lo que quieras, cuidando de no subir
mucho las grasas y bajando azúcares y almidones, como refrescos, pan, tortillas, cereales, etc.
PUNTOS A CONSIDERAR DURANTE UNA DIETA PARA BAJAR DE PESO
1.- La obesidad no es sólo una cuestión estética, sino un factor de riesgo para muchas enfermedades, así que es algo importante que
hay que atender.
2.- En general no es lo que comemos, sino cuánto comemos, así que comas lo que comas, tienes que comer menos, no hay otra
solución para bajar de peso: si comemos menos y mantenemos nuestro ritmo de vida, tenemos que bajar de peso; a menos que
existan problemas de salud adicionales, como enfermedades de la tiroides.
3.- Y si aumentamos nuestro ritmo de vida podemos bajar aún más. Cualquier ejercicio que hagamos nos va a ayudar a
quemar calorías y formar músculo. El músculo a su vez, consume más calorías que la grasa de las llantitas.
Así que hay que hacer todo el ejercicio posible, no necesariamente en un gimnasio, sino caminando unas cuadras antes de llegar a la
casa o al trabajo, estando parados en lugar de sentados, cargando a los niños, las bolsas del mandado e incluso con movimientos o
contracciones controladas de los músculos cuando aparentemente estamos en reposo; por ejemplo, al ver la televisión podemos
contraer y relajar repetidamente nuestras piernas o brazos, o músculos estomacales, unas diez veces, reposar y repetir cuantas veces
nos acordemos. Si puedes hacer ejercicio continuo durante 30 minutos unas tres veces a la semana, mucho mejor.
4.- Manténte ocupado. La ociosidad es la madre de todas las llantas. Cada vez que se te ocurra comer, ponte a hacer algo
entretenido.
5.- Las cápsulas que te estamos proporcionando te van a ayudar a sentir menos hambre y lograr comer menos. Con el paso de las
semanas tu organismo deberá irse acostumbrando a recibir menos comida, de forma que puedas dejar las cápsulas sin tener un
rebote.
6.- Lo que debes evitar: pan, tortillas, galletas, azúcar, refrescos, dulces, chocolates, comida chatarra como papas fritas. Si
comías tres tortillas en la comida, procura comer sólo una y de igual manera con lo demás.
7.- Si te es posible, compra leche baja en grasa,“light”, y azúcar baja en calorías.
8.- ¿Cómo me voy a llenar entonces? Con verduras. Así que ve haciendo una lista de las verduras que realmente te gustan, para que
las tengas a la mano y las incluyas en los alimentos e incluso como botana a media mañana o media tarde. Calabacita, zanahoria,
papa y camote son más engordadoras, así que no mucho de estas.
9.- Nunca, nunca hay que dejar pasar una comida. Lo peor que podemos hacer es pensar que si no ceno o no desayuno estoy
haciendo dieta. Al contrario, si hacemos esto el cuerpo optará por aprovechar al máximo los alimentos que le demos la siguiente vez.
10.- Aléjate de las tentaciones. No estés donde otras personas estén comiendo abundantemente. Puedes comer antes o después
para que no te presionen.
11.- No lleves tentaciones a la casa. No compres lo que sabes que no es bueno comer. Tampoco para los niños, pues lo que a
nosotros nos engorda, a ellos también.
12.- Come sanamente
Desayuno típico (tomar una tableta de Dietgenix media hora antes del desayuno):
Fruta o jugo natural
Un huevo cocinado con poca grasa, con cebolla y jitomate o alguna otra verdura. No agregar tocino, salchichas o cosa por el estilo.
Medio vaso de leche Una galleta pequeña.
O se puede sustituir el desayuno por una malteada DIETGENIX con leche descremanda.
A media mañana: un té de manzanilla o limón, sin azúcar, el equivalente de medio pepino o una porción parecida de jícama, apio o
zanahoria o bien, una porción de Dietgenix Fibra.
Comida típica (tomar una tableta de Dietgenix media hora antes de la comida):
Primero la ensalada, que cubra todo el plato, con aderezo de limón, sal y pimienta o sin aderezo, si se prefiere.
Esperar un momento, para que el cerebro reciba la señal de que ya llegó comida al estómago. Continuar con una porción pequeña de
guisado bajo en grasa, con un poco de frijoles y media tortilla. Agua natural.
A media tarde: un té y media manzana o medio plátano o una porción de Dietgenix Fibra.
Cena típica (tomar una tableta de Dietgenix media hora antes de la cena):
Sandwish con pan integral con una rebanada de jamón, lechuga y jitomate. Medio vaso de leche baja en grasa.
O se puede sustituir la cena por una malteada DIETGENIX con agua o leche descremada
Antes de acostarse:
Caminar unas tres cuadras o su equivalente, como subir y bajar la escalera 10 veces.
13.- Tomar en cuenta que las frutas sí engordan, porque tienen mucha azúcar.
RECUERDA QUE, COMO TODO EN LA VIDA, GRAN PARTE DEL RESULTADO SE DEBE A LA ACTITUD, ASÍ QUE, CONFÍA EN
TU FUERZA DE VOLUNTAD Y EN LA SABIDURÍA DE TU CUERPO.
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MENU DE 9 DÍAS PARA BAJAR DE PESO
Estas comidas, que se alejan de la tradicional pechuga de polio verduras cocidas. Esperamos te gusten.
DÍA UNO
Sopa de hongos con nopales con caldo de res o pollo sin grasa. Sazonar con chipotle y epazote si se desea.
Un bistec de pollo a la parrilla.
Ensalada verde con aderezo de vinagre y aceite de oliva. Combinar todos los vegetales que se desee: lechuga escarola, lechuga
francesa, orejona, etc., espinaca, zanahoria rayada, col morada, germen de alfalfa, rodajas de jitomate, rajitas de pepino,
champiñones fileteados, rebanadas de aguacate, pimientos. Cada día se puede hacer una combinación diferente.
Una gelatina de agua.
Agua natural, de jamaica o de limón, endulzadas con Sosweet.
DÍA DOS
Arroz blanco o rojo.
Falda de res con verdolagas, papitas cambray y nopales en salsa verde. Dos tortillas.
Ensalada de chayotes y zanahorias al vapor. Aderezar con vinagre o limón y aceite de oliva.
Una gelatina de agua.
Agua natural, de jamaica o de limón, endulzadas con Sosweet.
DÍA TRES
Sopa de espinaca o la verdura que se prefiera. Hervir la verdura en poco agua hasta suavizar y moler en la licuadora con caldo de
pollo desgrasado. Otras opciones: sopa de poro y papa, granos de elote y flor de calabaza en todos los casos utilizar caldo de pollo
desgrasado.
Un chile relleno con queso panela en salsa de tomate. Sin capear.
Una ración pequeña de frijoles.
Dos tortillas
Verduras al vapor.
Gelatina de agua.
Agua natural, de jamaica o de limón, endulzadas con Sosweet.
DÍA CUATRO
Cocktail de aguacate. Preparar con un vaso de jugo de tomate V8, 2 limones, 2 cucharadas de salsa catsup, cebolla, jitomate, cilantro
y chile si se desea, picado y medio aguacate en cubitos. Se puede sazonar con pimienta y salsa tabasco.
2 galletas saladitas.
Un bistec de pollo o pescado a la parrilla.
Ensalada de zanahoria o jícama rallada con limón.
Agua natural, de jamaica o de limón, endulzadas con Sosweet.
DÍA CINCO
Consomé de pollo con cuatro cucharadas soperas de arroz blanco al vapor y verduras como nabo, chayote, garbanzos y cilantro,
cebolla y chile picado para sazonar o sopa de lentejas.
2 enchiladas rellenas de requesón o champiñones en salsa verde, sin freír la tortilla.
Ensalada de nopales a la mexicana.
Una gelatina de agua o dulce de zapote negro con jugo de naranja.
Agua natural, de jamaica o de limón, endulzadas con Sosweet.
DÍA SEIS
Espagueti en salsa de jitomate con champiñones fileteados, no cocinar con mantequilla, ni crema ni queso gratinado. Espolvorear
media cucharada cafetera de queso parmesano.
Un filete de pescado al horno o a la parilla.
Ensalada verde o mixta con aderezo de vinagre y aceite de oliva.
Medio bolillo.
Agua natural, de jamaica o de limón, endulzadas con Sosweet.
DÍA SIETE
Ensalada verde o mixta o de alcachofa a la vinagreta.
Brocheta de pollo a la parrilla, con pimiento morrón, cebolla, champiñones, piña, sin tocino o un bistec de cecina.
Una papa al horno o en puré, sin mantequilla ni crema.
Nieve de limón.
Agua natural, de jamaica o de limón, endulzadas con Sosweet.
DÍA OCHO
Soufflé de papa: cubrir la base de un refractario con rebanadas de papa cocida, agregar una capa de jamón picado, cebolla picada,
requesón o crema light, o una mezcla de ambas, sal y pimienta al gusto, cubrir con otra capa de rebanadas de papa, añadir poca
crema y queso para gratinar. Hornear.
Ensalada verde o mixta con aceite de oliva y vinagre.
Agua natural, de jamaica o de limón, endulzadas con Sosweet.
DIA NUEVE
Arroz blanco.
Pollo estilo chino: tiras de pechuga de pollo, tiras de pimiento morrón, zanahoria, brócoli, ejotes chinos (de los aplastados) o de los
normales, germen de soya y elotitos cambray. Se pueden agregar más verduras o quitar las que no te gusten. En un sartén freír en 2
cucharadas soperas de aceite de oliva el pollo, agregarle todas las verduras cortadas y tapar hasta que suelte su jugo. Agregar al final
y cucharada sopera de salsa de soya y una cucharada de almendras fileteadas.
Una gelatina.
Agua natural, de jamaica o de limón, endulzadas con Sosweet.
RECETAS PARA LOS ADEREZOS.
Después de preparados se conservan dos semanas en refrigeración.
ADEREZO 1
1/3 de jugo de limón
1/3 de taza de aceite de maíz
2 cucharadas soperas de mostaza de Dijon
2 cucharadas soperas de miel de abeja
Sal y pimienta.
ADEREZO 2
1/2 taza de vinagre balsámico
3/4 de taza de aceite de oliva
2 cucharadas soperas de mermelada de fresa
Sal y pimienta
Recuerda que lo más importante es una actitud positiva que te acompañe a lo largo del proceso de reducción de peso, pues se
requiere paciencia y constancia, pero los resultados valen la pena, en tu figura y en tu salud. Es mejor bajar poco a poco para que tu
organismo se vaya acostumbrando y no exista rebote más adelante.
RECUERDA HACER EJERCICIO CADA VEZ QUE PUEDAS, ELJERCICIO QUEMA CALORIAS Y MEJORA EL ESTADO DE
ANIMO