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Calorías de la sandia
Alimento calorías negativas
Las frutas tienen un rol muy importante en una dieta para perder peso, especialmente algunas que, por su composición, son
considerados alimentos con calorías negativas. Por ello, si deseas aprovechar las propiedades para adelgazar de la
sandía, es importante que conozcas cuántas calorías aporta.
La sandía, es una de las frutas elegidas para adelgazar. Es común encontrarla como ingrediente en licuados, batidos y
zumos adelgazantes. Incluso, se ha diseñado una dieta en base a esta fruta, la cual te puede ayudar a depurar o
desintoxicar. Asimismo, puedes aprovechar otra de las propiedades de la sandía, su característica de ser un alimento de
calorías negativas.
La sandía no sólo aporta pocas calorías, 30 calorías/100 gr, sino que brinda menos calorías que las que el cuerpo gasta
para digerir y metabolizar esta fruta. Por esta razón se la conoce como un alimento de calorías negativas.
Uno de los principios activos de la sandía es la fibra, la cual influye para que su digestión y metabolización sea un poco
más lenta. Esto provoca que el cuerpo gaste más energía para su procesamiento. Por lo tanto las calorías que aporta la
sandía serán menores a las calorías que el cuerpo gasta en su metabolización.
Por otra parte, la sandía tiene un alto contenido en agua, razón por la cual te ayuda a reducir el hambre, aumentando tu
saciedad.
Es importante que conozcas que la sandía es, además, un alimento diurético por su alto contenido en potasio. Esta
propiedad también te ayuda a adelgazar, ya que depura y desintoxica tu organismo de forma natural.
Seguramente conoces la sandía, pero ahora que conoces estas propiedades adelgazantes, la conoces un poco más. Por
ello, si quieres aprovechar sus virtudes nutricionales, consume diariamente sandía, ya sea en desayunos, postres,
licuados, o en colaciones.
La sandía es una fruta que puedes consumir combinada con otras, con propiedades similares, como por ejemplo el melón,
la piña, la manzana o la pera, entre otras.
Recuerda, 5 frutas al día te ayuda a adelgazar y reducir diferentes factores de riesgo cardiovasculares (dislipemias,
hipertensión arterial o hiperglucemia) en forma saludable.
Dieta de la sandía
Propiedades de la sandía para adelgazar
La dieta de la sandía es muy efectiva, por ello podrás bajar de peso sin pasar hambre. Las propiedades de la sandía
para adelgazar, te permitirán desintoxicar tu organismo y perder alrededor de 3 a 4 kilos. Recuerda que este plan sólo
debes hacerlo durante 5 días.
Las propiedades de la sandía para adelgazar, están determinadas por su alto poder de saciedad, ya que tiene un alto
contenido de agua, 80%, y una baja cantidad de calorías, 30 calorías por 100 gramos. Por tal razón, la dieta de la sandía
es una dieta ideal, para bajar de peso rápidamente.
Consejo: Esta dieta no podrá ser realizada por mujeres embarazadas, niños, ni personas con problemas hepáticos.
Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar con tu médico.
Alimentos no permitidos en la dieta
Azúcar, hidratos de carbono, huevos, cereales, lácteos enteros y grasas.
Ejemplo de la dieta de la sandía
Desayuno:
•
infusión (café o té).
•
3 rodajas de piña.
Media mañana:
•
sandía, toda la que desees
Almuerzo:
•
Ensalada de zanahoria y tomate.
•
1 porción de pescado a la parrilla.
•
1 porción de sandía.
Merienda:
•
sandía, toda la que desees
Media Tarde:
•
Sandía
Cena:
•
Panache de verduras (verduras cocidas, cortadas en trozos).
•
1 pechuga de pollo a la plancha.
•
1 porción de sandía.
Este es un ejemplo de menú, tu puedes ir cambiando de alimentos, dentro de cada grupo, por ejemplo dentro de las
carnes (pollo, pescado, carne de ternera o huevo), verdura y frutas todas.
Precaución
La sandía es una fruta muy buena, pero debe ser consumida dentro de los 4 días de comprada, ya que por la oxidación que
sufre esta fruta, produce arsénico, que puede ser tóxico.