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Vitaminas y Minerales
¿ Qué son las Vitaminas y
Minerales ?
Son sustancias que encontramos en los
alimentos y se necesitan diariamente, pero en
se encuentran en mayor cantidad en las frutas y
vegetales
Necesitamos vitaminas para crecer,
producir energía, combatir la
enfermedad, reparar los tejidos
dañados y mantener una salud normal
Aunque las vitaminas y minerales
son muy importantes muchas
personas no los obtienen en las
cantidades recomendadas
Ejemplos de Vitaminas
Funciones de las vitaminas
• Juega un papel importante en mecanismos
necesarios para la vista.
• Importante para el crecimiento y el desarrollo
Principales alimentos fuentes
de vitamina A
Funciones de la vitamina D
Ayuda en la absorción del calcio y el fósforo.
Fundamental para el desarrollo normal y mantenimiento
de los huesos.
Principales alimentos
fuentes de vitamina D
15-30
Minutos
Funciones de la vitamina E
• Previene enfermedades del corazón
• Formación de músculos y tejidos del organismo
Principales alimentos
fuentes de vitamina E
Funciones de la vitamina K
• Ayuda en la cicatrización de heridas
Principales alimentos
fuentes de vitamina K
Funciones de la vitamina C
• Aumenta las defensas ayudando a prevenir
enfermedades como por ejemplo la gripe.
Principales alimentos
fuentes de vitamina C
Minerales
También encontramos los minerales que al igual que las
vitaminas son sustancias importantes que encontramos el
los alimentos y necesarias para que el cuerpo funcione bien
como por ejemplo el calcio, hierro, fosforo y zinc.
Hierro
Importante en la formación de glóbulos rojos los cuales se
encuentran en nuestra sangre y son los que nos ayuda a
defendernos de enfermedades es decir nos ayuda a evitar la
Anemia.
Principales alimentos
fuentes de Hierro
Calcio
Ayuda a mantener huesos y dientes fuertes
Principales alimentos
fuentes de Calcio
Recordar
Cada vitamina y mineral
cumple una función
diferente e importante en
el cuerpo