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Ideas para hacer rendir tu dinero
cuando vayas de compras
ANTES DE IR DE COMPRAS
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Mantén una lista de tus compras en casa.
Planifica tus comidas y aperitivos utilizando alimentos en rebaja.
Corta únicamente los cupones para alimentos que normalmente utilizas.
Planifica comidas y aperitivos menos caros y más nutritivos. Mira
el recuadro con consejos para aperitivos.
Planifica comidas para 1 ó 2 semanas. Menos viajes a la tienda te ayuda a ahorrar dinero.
Planifica algunas comidas usando las sobras. Mira el recuadro con consejos de Planificando
con las sobras.
Planifica algunas comidas con proteínas de bajo costo (por ejemplo: huevos, atún, o frijoles secos).
Verifica los alimentos que tienes a mano.
Asegúrate de saber cuánto dinero puedes gastar.
Come antes de ir de compras para evitar hacer compras impulsivas de alimentos.
De preferencia haz las compras solo. Si no es posible, mira el recuadro con consejos para Ir
de compras con los niños.
MIENTRAS HACES LAS COMPRAS
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Mira las partes altas y bajas de los anaqueles. Los productos más caros usualmente están
localizados al nivel de los ojos.
Busca los productos en oferta. Abastécete si es posible, y congela o almacena para usar
después.
Compara precios (busca el precio por onza). Prueba los productos de marca propia,
usualmente son más baratos.
Si vas a usar cupones, asegúrate de que el precio del producto con cupón sea más barato
que el precio del producto de marca propia.
Compra únicamente lo que está en tu lista.
Compra frutas y vegetales frescos cuando son de temporada (utiliza este calendario de
productos frescos para saber cuáles son los de temporada).
Compra a granel si resulta más barato y si lo puedes utilizar antes que se eche a perder.
Limita la compra de alimentos sin valor nutritivo como refrescos, galletas y papitas fritas.
Mantente al tanto de los productos relacionados (por ejemplo, la salsa de caramelo junto a
las manzanas).
DESPUÉS DE TUS COMPRAS
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Refrigera o congela los alimentos fríos tan pronto como regreses a tu casa.
Divide los alimentos que compraste en grandes cantidades, como carnes, en paquetes más
pequeños antes de congelarlos.
Utiliza los alimentos frescos primero, ya que no duran tanto como los alimentos
empaquetados.
Meriendas
De compras con niños
Cereales secos, galletas saladas, crema de cacahuate,
fruta, huevos duros, palomitas de maíz.
Dale a tu niño una tarea
mientras están de compras
(ej: tachar de la lista los
productos del carrito).
Las sobras planificadas
Chili: Macarrón con chili, papas horneadas con chili.
Pollo: Caserola de pollo, sopa de fideos con pollo.
Juega el juego ABC: Haz que
señalen alimentos que
comiencen con cada letra.
© 2012 del Consejo Rector de la Universidad de Minnesota (Regents of the University of Minnesota). Todos los derechos reservados. De conformidad con la
Ley de los Estadounidenses con Discapacidades, este material se suministra a pedido en otros formatos. Para realizar solicitudes directas, llame al 612-6266602. Para obtener más información, visite z.umn.edu/LHLW.