Download Prepare batidos de frutas coloridas. Corte los alimentos en formas

Prepare batidos de frutas coloridas.
Corte los alimentos en formas interesantes.
Diseñe caras divertidas en los
emparedados con frutas y vegetales
cortados.
Las verduras crudas pueden
ser mejor aceptadas que
las cocinadas.
Los niños que ayudan en la cocina
prueban y les gustan más alimentos.
Material financiado por USDA SNAP. USDA es un proveedor que ofrece igualdad de
oportunidades. SNAP provee asistencia de alimentos a personas con bajos recursos
económicos. Para información, llamar al 1-800-221-5689.
Todos los alimentos son nuevos para
comelones principiantes. No es
terquedad. Es una parte importante del
crecimiento.
Preferir Sólo Ciertos Alimentos
es Normal
¿Qué puede hacer usted cuando los niños
pequeños se “estancan” y sólo comen un
alimento? ¡Relájese y Mantenga un Perfil
Bajo! Actualmente está bien ofrecer los
alimentos nutritivos que ellos quieren una
y otra vez. Sólo incluya otros alimentos
para ofrecer variedad. Las preferencias
por ciertos alimentos usualmente no
duran tanto. Coloque una porción
pequeña de algo nuevo junto con el
alimento favorito. Tarde o temprano su
niño podría probarlo.
Cocinen juntos. Coman juntos. Hablen juntos.
Haga de la hora de la comida una hora familiar.
Enfóquese en el tiempo familiar –no en el alimento y el
comportamiento al comer.
Los adultos deciden cuál alimento servir, cuándo se sirven los
alimentos y cómo se sirven los alimentos.
Los niños deciden cuánto comen y si lo comen o no.
Ofrezca opciones - ¿”quieres brócoli o arvejas para la cena”?
Deje que el apetito de su niño lo guíe para determinar la cantidad de
alimentos que es suficiente..
Niños Copiones
Los niños adoran copiar lo que hacen sus padres. A ellos les gusta
imitar sus modales en la mesa, sus gustos y disgustos, su buena
disposición a probar nuevos alimentos y sus actividades físicas.
Deje que los niños lo dejen disfrutar frutas, verduras, granos integrales,
leche baja en grasa y carne.
Deje que sus niños aprendan a servirse solos – a algunos niños no les
gusta tocar los alimentos.
Puede tomar de 5 a 10 pruebas antes que los nuevos alimentos estén
“bien”.
Retírese del club del “plato limpio”. ¡Esto puede estimular a comer de
más o las peleas de alimentos!